Spanning om uit mijn comfortzone te stappen

COMFORTZONE

Lef hebben! Ik ging uit mijn comfortzone.

Donderavond had ik een netwerkbijeenkomst in Purmerend en ik had geen idee hoe druk het zou worden of wie zich heeft aangemeld.

“Ik heb moeite mezelf te presenteren! Vind het doodeng om nieuwe mensen te leren kennen! En ik ben dus reuze zenuwachtig. Maar ik weet dat het goed komt!”

Dit schreef ik op sociale media, om mezelf moed in te spreken. Dank voor alle lieve reacties die ik hierop kreeg! Ook dat geeft een goed gevoel <3

Ik heb door de dag heen mijn eigen aanbevolen oefeningen gedaan om het stressniveau te verlagen en mijn negatieve emoties te verminderen. “Ondanks mijn angst accepteer, respecteer en hou ik van mezelf” (EFT) en de oefening: ‘Wat voel ik nu, op dit moment’ (geen pijn methode).

Zonder al te veel spanning ga ik ’s avonds op weg. Maar als ik voor de deur sta, begint de stress weer op te komen! Nog even snel een oefening voordat ik naar binnen ga en hopen dat ik mezelf niet voor ‘gek‘ zet 😉

Zo ziet een menigte eruit voor mij

Binnen zijn er al veel mensen aanwezig en ik ken er geen één! Ik pak wat te drinken en probeer me bij een groepje mensen aan te sluiten om te horen waar ze over praten en of ik daar iets mee kan. Zij lijken me er niet tussen te laten en geven geen respons, waarop mijn reactie volgt. Ik stap achteruit en kijk of er andere mensen zijn waar ik misschien een gesprek mee zou kunnen beginnen. Er staan twee mensen bij elkaar, waarbij ik aansluit. Zij zijn echter zo intens in gesprek, dat ze mij (denk ik) niet zien staan! Pfffff …. Nu breekt het zweet me echt uit en ik durf niet meer verder te gaan. In mijn gedachten is deze avond al mislukt! Ik sta wat te wachten in de hoop dat de workshop snel gaat beginnen en dan komt er een dame op me af en begint een gesprek. Eindelijk … contact …. Het blijkt dat we dezelfde ‘energie’ hebben en ik begin me meer op mijn gemak te voelen. Terwijl we staan te praten, worden we geïntroduceerd aan twee andere mensen. We vertellen allen ons verhaal en dan begint de eerste workshop.

Ons groepje bestaat uit 5 deelnemers en we mogen kort vertellen wie we zijn en wat we doen (workshop elevator pitch). Dan krijgen we wat handvaten en gaan we ons verhaal opschrijven in 15 minuten, voordat we onze echte elevator pitch gaan doen. In 2 minuten vertellen we allemaal opeens hele andere dingen 😊 Een leerzame workshop dus! Veel oefenen en blijven schrijven en verbeteren, zegt de leraar.

Als ik thee heb ingeschonken, vraag ik aan een man wie hij is en wat hij doet (trots op mezelf dat ik zomaar iemand aanspreek 😉) Hij wil zijn verhaal beginnen en dan moeten we al direct door naar de volgende workshop. Ik vergeet hem te zeggen dat ik na de workshop nog even terugkom op zijn verhaal en dat was een vergooide kans. Ik heb hem niet meer gesproken.

Deze workshop gaat over het geven van een presentatie, maar naar mijn mening gaf deze meneer zijn eigen presentatie in het belang van zijn eigen bedrijf/beroep. Het was leuk, maar niet erg leerzaam, vond ik. Maar ik doe het hem zeker niet na!

Daarna gaan we nog even met elkaar wat drinken en ‘netwerken’ dus ik probeer weer iemand te vinden waar ik contact mee kan maken. Ik zie iemand die ik wel eens eerder heb gezien en daar wil ik wel een gesprek mee aangaan. Hij staat te praten met één van de organisatoren en als ik bij ze ga staan begint zij een gesprek met mij. Dat is heel leuk, maar de bewuste man loopt weg! Hahaha hoe kan het lopen. Aan het eind van ons gesprek geeft de vrouw me de tip, om de bewuste man gewoon even op de schouder te tikken en daarmee zijn aandacht te vragen. (Hij is steeds in gesprek met anderen, dus hij is een goede netwerker!)

Nog even mijn moed bij elkaar rapen en daar ga ik! Ik stel me voor en hij herkent me niet. Dus grap ik er over en zeg dat ik hun gesprek niet wil verstoren. Hij blijft echter toch met mij in gesprek om erachter te komen waar we elkaar van kennen. Uiteindelijk weet hij het weer en het gesprek gaat gezellig verder.

Als ik weer in mijn auto zit ben ik trots op mezelf en redelijk tevreden. Totaal uitgeput, dat wel. De energie daar was natuurlijk heel gemengd, niet zoals het is met mijn klanten (en ik ben vergeten mezelf ervoor af te sluiten). Dus nu lekker naar huis, mijn verhaal kwijt en dan ontspannen. Morgen verder nadenken over deze avond!

Inmiddels heb ik een aantal mensen van de bijeenkomst op LinkedIn een connectie verzoek gestuurd. Al heb ik niet altijd iets met hun bedrijf/beroep, het zouden potentiële klanten kunnen zijn. En misschien spreek ik volgende keer wel mensen waar ik nu een connectie mee maak.

En nu weer fijn in mijn eigen comfortzone, bijkomen, laten bezinken en volgende week aan mijn Elevator Pitch werken.

Waarmee ga jij ‘uit je comfortzone’? En hoe ga jij er bewust mee om?

Hoe weet je of essentiële oliën puur zijn?

Ik geef je 6 voorbeelden van productinformatie en wat ik ervan vind.

Er wordt vaak aan mij gevraagd:

Kan ik deze olie kopen? Is dit veilig in gebruik? Er staat 100% puur op, dus het moet goed zijn toch?

Het is allemaal erg lastig om dit uit te leggen, want elk merk heeft zijn eigen omschrijving. Hier zijn dus wat tips voor als je de essentiële olie  (ja, zo worden etherische oliën óók genoemd!) wilt kopen!

Koop essentiële oliën niet alleen vanwege hun kwaliteit, prijs of certificering. Koop essentiële oliën omdat u de tests hebt gezien en begrepen of omdat u het bedrijf waar u koopt vertrouwt en zij bereid zijn u alle antwoorden te geven waar u vragen over stelt.

Helaas is er noch door de FDA in de VS als door Europa en de Nederlandse NVWA een keurmerk voor essentiële oliën in het leven geroepen, terwijl essentiële oliën ook in voeding worden verwerkt. …

Er zijn enkele essentiële oliën die door de NVWA  over het algemeen als veilig worden beschouwd. Er is echter geen overheidsinstantie die essentiële oliën certificeert of beoordeelt.

Therapeutische kwaliteit, Certified Pure Therapeutic Grade en farmaceutische kwaliteit zijn verzonnen termen in de etherische olie-industrie. Ze zeggen dus niet altijd iets over de etherische olie.

Belangrijke informatie om te weten over een etherische olie…

Botanische naam, chemotype (indien van toepassing), de oorsprong van de plant (dit kan de percentages van de chemische bestanddelen drastisch veranderen) en extractiemethode zijn voorbeelden van een goed merk. Daarnaast is het ook belangrijk om op te merken of de essentiële olie met iets is verdund (ZELFS als het een natuurlijke verdunning is).

6 Voorbeelden van citroenolie bij verschillende merken:

Voorbeeld 1:

Dit voorbeeld geeft alleen een foto van het flesje. Er staat niet bij hoeveel olie er gebruikt wordt bij de toepassing.

Botanische naam: Citrus limon (L.) Burm. f. : Als je dit opzoekt vindt je o.a. de volgende uitleg.

De commerciële industrie wint uit deze vrucht vooral vers sap. Dat sap wordt gebruikt bij het fabriceren van frisdranken en op dit moment ook veel voor mixdrankjes. De etherische olie, die als nevenproduct vrijkomt, wordt gebruikt in de cosmetica en als aromatisch middel.

Citroenen worden ook vaak in de keuken gebruikt.

Ingrediënten:

Linalool:

Dit is een natuurlijk bestanddeel, die in sterkere of minder sterke concentratie bijna in alle essentiële oliën aanwezig is. Het heeft een frisse bloemige geur en wordt daarom als geurstof gebruikt in natuurlijke en bio verzorgingsproducten.

Citral:

Dit is een natuurlijk bestanddeel dat gebruikt wordt als geurmiddel in cosmeticaproducten.

Verder staan er veiligheidswaarschuwingen op.

Dit product is dus echt natuurlijk, zoals het aangeeft. Mocht je het willen gebruiken als extra ondersteuning van de gezondheid, dan zal de geur een betere gemoedstoestand creëren. Ik zou deze niet op de huid gebruiken. Dus als de prijs je bevalt en je weet hoeveel van deze olie je nodig hebt om de eigenschappen goed te laten werken, dan zou je dit goed kunnen gebruiken. Er zijn helaas geen testrapporten toegevoegd, dus je kunt die alleen opvragen bij de fabrikant (dit houdt in dat je niet zeker weet of de ingrediënten die opgegeven zijn er ook echt in zitten en hoeveelheden ervan.

Voorbeeld 2:

Productdetails:

Botanische naam: Citrus x limon

Land van herkomst: Italië, Verenigde Staten

Extractiemethode: Koud geperst

Plantendeel: Fruitschil

Kracht van aroma: Sterk Aromatische geur:

Frisse, pittige citrusgeur

Past goed bij: Bergamot , Wortelzaad , Cederhout Atlas , Citronella , Korianderzaad , Egyptische Geranium , Lavendel , Citroengras , Limoen , May Chang , Neroli , Palmarosa , Petitgrain , Rozemarijn 1,8-Cineole , Sandelhout Australisch en Vetiver .

KidSafe®:Ja

Zwangerschap veilig: Ja

Borstvoeding veilig: Ja

Pup & pony veilig: Ja

Houdbaarheid:1-2 jaar

Waarschuwingen: Essentiële olie van citroen kan lichtgevoeligheid veroorzaken. Om dit te voorkomen adviseren wij een maximale verdunning van 2% voor topische toepassingen.

Productbrochure: Citroen Productblad en Veiligheidsvoorschriften: SDS-rapport

Omschrijving: Wanneer u Citroen etherische olie gebruikt, weet u dat u in vertrouwde handen bent. Deze olie is een van de meest gemakkelijk te herkennen oliën en met een goede reden. Citroen heeft een frisse, pittige citrusgeur die verfrissend, energiek en opbeurend is; deze geur is prikkelend voor de zintuigen en heerlijk om te ruiken. Citroen etherische olie, afkomstig uit Italië, wordt al eeuwenlang gebruikt.

In tegenstelling tot andere oliën die met stoom worden gedestilleerd, wordt essentiële citroenolie geëxtraheerd via de fruitschil met behulp van een koudgeperste extractiemethode en is 100% puur zonder vulstoffen of additieven. Van dit sterke, maar verfrissende geurende aroma is bekend dat het een gezond immuunsysteem ondersteunt, verheft en revitaliseert, en een heerlijke citroengeur toevoegt aan sprayreinigers.

Gebruiksaanwijzing: Verstuif gelijke hoeveelheden Citroen en Pepermunt in de ochtend of wanneer je een extra boost nodig hebt. Om te gebruiken voor reiniging, voeg je een paar druppels toe aan je favoriete reiniger om te helpen verfrissen en ontsmetten. Het is vooral goed om toe te voegen aan wat zuiveringszout om je badkamer- of keukenapparatuur te laten schitteren!

Testrapporten: Die zijn keurig bijgevoegd als je het product bekijkt en die hoef je dus niet op te vragen. Zo kun je ook echt zien wat en hoeveel er in het product zit.

Bij dit product zit al veel meer informatie, waarmee je dus nóg beter een keus kunt maken of je deze wilt kopen.

Voorbeeld 3:

Citroen extra

Citrus limonum

oorsprongsland Italië /

geperst uit de schil

Wordt in de aromatherapie o.a. gebruikt bij: afbrekende nagels – sproeten – puistjes – werkt versterkend bij geestelijke uitputting.

Citroenolie beschermt het lichaam tegen alle mogelijke infecties.

Dit product heeft erg weinig informatie, ik zou hier niet voor kiezen.

Voorbeeld 4

Werking:

Fris, stimulerend, mentale boost, geheugen, immuunsysteem, zuiverend, desinfecterend.

Helpt bij vermoeidheid, verstopte luchtwegen, koorts, hoofdpijn, bestrijden van nare luchtjes.

Ingrediënten: Citroen etherische olie.

Gebruiksaanwijzing: Voeg 5-7 druppels toe per 300ml water in een aroma diffuser. Afhankelijk van de sterkte van de olie en de persoonlijke voorkeur kan je deze hoeveelheid aanpassen.

Waarschuwing: Alleen bestemd voor uitwendig gebruik. Bij het aanbrengen op de huid eerst verdunnen met een draagolie.

Olie

  • Geur: Citrus, fris
  • Oplosbaar in:          Water, draagolie
  • Afkomst:       Italië
  • Noot:  Bovennoot
  • Botanische naam:   Citrus limonum
  • Methode:      Koudgeperst schil/persing
  • Plantendeel: Schil
  • Plantfamilie:  Rutaceae (Wijnruitfamilie)
  • EWG score:  1

Eigenschappen

  • 100% Natuurlijk:     ✔
  • Biologisch:    ✔
  • Veganistisch:          ✔
  • Dierproefvrij: ✔
  • Ongeraffineerd:      ✔
  • Alcoholvrij:    ✔
  • Parfumvrij:    ✔
  • Conververings- middelvrij: ✔
  • Vrij van ftalaten, parabenen, minerale oliën, nano-deeltjes, SLS, triclosan, talc, siliconen, aluminium, Bisfenolen (BPA), PEG’s, DEA, TEA, MEA:      ✔
  • Fair trade:    ✔

Deze beschrijving is uitgebreid, de enige 2 dingen die ik erop aan te merken heb is dat er geen waarschuwing bij staat over lichtgevoeligheid (maar dat komt omdat ik het weet!), want dat is wel heel belangrijk als je het topisch gebruikt. En er staat oplosbaar in water (dit is een grote rode vlag!!! Olie is NIET oplosbaar in water). Het kan dus zijn dat er een middel in zit, waardoor dit waar is (maar dat staat niet bij de ingrediënten) of dat zij onvolledige informatie geven. Dit laatste is in dit geval niet zo erg, omdat ook afgeraden wordt om het intern te gebruiken. Geen testrapporten.

Voorbeeld 5

Beschrijving

Fris en verhelderend

Op vele manieren inzetbaar

Dit merk olie citroen heeft een heerlijke frisse en verhelderende geur.

Al in de oude beschavingen van Egypte, India en China kende men de kracht van essentiële oliën. Deze lichte vluchtige oliën bevatten de aromatische bestanddelen uit bloemen en bladeren van bepaalde planten. De soms indringende geuren hebben invloed op je stemming, op de geestelijke veerkracht en brengen een prettige sfeer in huis.

Bijzonder aan essentiële oliën is dat ze op allerlei manieren te gebruiken zijn. Op een manier die je zelf plezierig vindt. Bijvoorbeeld in een warm bad, als bestanddeel van huid-, of massageolie, in een aromalampje waardoor de aroma’s in de lucht komen.

Productinformatie

Ingrediënten:

          Citroenolie (Citrus Limon L.)

Fris en verhelderend

Aanbevolen gebruik:

Wij raden aan om onze essentiële olie alleen uitwendig te gebruiken. Nooit innemen.

Verdamping:

Aromalampje: doe 1-6 druppels olie in het waterbakje boven het waxinelichtje. Zorg dat er altijd voldoende water in het bakje staat. De geur zal door de ruimte verspreid worden.

Massage/ huidolie:

Essentiële olie niet onverdund in de pure vorm gebruiken, omdat de concentratie te sterk is. Bij het gebruik van essentiële olie in pure vorm kan het de huid irriteren. Vanwege deze reden is het advies om een essentiële olie te combineren met een basisolie, meng 2-6 druppels olie met 10 ml basisolie zoals jojoba- of amandelolie. Probeer de olie eerst op een plekje op de huid (bij voorkeur in de elleboogplooi) uit.

Massageolie: los 10 tot 15 druppels op in neutrale huid- of massageolie.

In bad:

Badolie: los 4 tot 6 druppels essentiële olie op in 10ml neutrale olie en voeg dit toe aan het volle bad. Heerlijk om je lichaam en geest te ontspannen.

Douche:

Smeer de huid eerst in met een basisolie zoals amandel- of tarwekiemolie. Doe een paar druppels essentiële olie op een droge washand of spons.

Voetbad:

Meng voor een voetbad 2 druppels essentiële olie met 2 eetlepels zeezout of 5ml neutrale badolie. Doe dit mengsel in een bak met water.

Allergie informatie: Dit product bevat limoneen.

Opmerking:

Ontvlambare vloeistof en damp. Kan dodelijk zijn als de stof bij inslikken in de luchtwegen terechtkomt. Veroorzaakt huidirritatie. Veroorzaakt ernstige oogirritatie. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen. In goed gesloten verpakking bewaren. Beschermende handschoenen, kleding, oogbescherming en gelaatbescherming dragen. Na inslikken: onmiddellijke en antigifcentrum of arts raadplegen, geen braken opwekken. Bij huidirritatie: een arts raadplegen.

Algemene informatie:

Buiten bereik van kinderen bewaren. Afval niet in de gootsteen werpen. Draag geschikte handschoenen. Bij inslikken niet het braken opwekken; direct een arts raadplegen en de verpakking of etiket tonen. Bij normaal gebruik loop je geen gevaar. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen.

Dit product heeft veel informatie en leuke voorbeelden voor gebruik. De informatie is echter ietwat tegenstrijdig. (2-6 druppels per 10 ml, daarna 10-15 druppels ??) en heeft geen testrapporten.

Voorbeeld 6

Citroen 100% etherische olie: 10ml

Ben je toe aan wat frisheid? Zit je niet lekker in je vel of voel je je een beetje futloos?

Er is haast niks beter dan een fris ruikend huis, vind je ook niet? Wij houden van frisheid! De geur van citroenolie wordt geassocieerd met frisheid, netheid, licht en een opgeruimd gevoel. En dat is natuurlijk precies de sfeer die je in huis graag wil creëren. Deze etherische olie van de schil van citroenvruchten verspreid een stimulerende en verfrissende geur.

Tip: muggen houden niet van deze geur en blijven op afstand!

Citroen en jouw gemoedstoestand

Citroenolie geeft je een mentale boost. Het stimuleert je geest, zet het verstand op scherp en versterkt het geheugen. Ideaal voor je werkkamer, studeerkamer of voor op kantoor, dus! Een dip, vermoeidheid en een futloos gevoel zijn in een oogwenk verdwenen met deze zuiverende geur.

Hier geldt ook weer, weinig informatie bij het product, maar je kunt in ieder geval vragen stellen aan de klantenservice (dus daar moet je eerst nog even naartoe voordat je een product koopt).

Ik heb natuurlijk nog lang niet alles uit kunnen leggen, maar de hoofdzaak is dat je hopelijk wat handvaten hebt als je een olie zoekt. Succes met je zoektocht!

Warme groet,

Irma