NEKPIJN, HOOFDPIJN EN HET ONTDEKKINGSPROCES

Hoe begrijpen we oorzaken van hoofdpijn? 

Hoe dieper de achtergrondkennis, hoe waarschijnlijker het is dat behandelprotocollen tot betere resultaten zullen leiden.

Ik heb zelf ervaring met hoofdpijn. Van jongs af aan heb ik migraine en later kwam er spanningshoofdpijn bij. Ik weet dus hoe zwaar het is als je ermee kampt! Onderzoeken tonen nog steeds niet aan waar deze aandoeningen vandaan komen, omdat er veel soorten hoofdpijn zijn en vele soorten triggers.

Inmiddels heb ik vele verschillende theorieën, onderzoeken en therapieën gevolgd om te kijken of ik er zelf iets mee kan voor mijn eigen klanten. Sommigen van deze behandelingen zijn in verband met mijn opleiding niet mogelijk, maar met de ontspanningstherapie die ik geef, kan ik wel het een en ander voor mijn klanten doen. Het is een langdurig proces (want ontspanning is niet met één behandeling weg!) en hangt van vele factoren af. Vaak gaat spanningshoofdpijn en migraine gepaard met nekpijn.

In onderstaand onderzoek zie je hoe ingewikkeld het proces in elkaar zit.

Oorzaken van hoofdpijn: nekpijn

Een studie uit Denemarken die in 2015 werd gepubliceerd. Deze studie was getiteld: “Prevalentie van nekpijn bij migraine en spanningshoofdpijn: een bevolkingsonderzoek”, [1] en er waren bijna 800 proefpersonen bij betrokken. De auteurs van de studie keken naar verschillende vraagstukken in hun onderzoeksrapport:

Om deze vragen te onderzoeken, namen de onderzoekers contact op met een representatieve steekproef (leeftijd, geslacht, arbeidsstatus) van 1.000 inwoners in de buurt van Kopenhagen die ook hadden deelgenomen aan een eerder onderzoek. Alle deelnemers kregen enquêtes per post toegestuurd. En degenen die meldden dat ze hoofdpijn hadden, kregen ook een telefonisch interview. In dat interview kon de interviewer met behulp van diagnostische criteria van de International Classification of Headache Disorders het type hoofdpijn (spanningshoofdpijn of migraine) classificeren en de hoofdpijnfrequentie en de aanwezigheid van nekpijn documenteren.

Naast zelfrapportage werden proefpersonen met hoofdpijn fysiek onderzocht op peri craniale (vanaf 2 kanten rondom de schedel) gevoeligheid door een verpleegster die speciaal was opgeleid om op acht verschillende locaties in de schedel te onderzoeken op gevoeligheid, en ze omvatten ook gevoeligheid bij de wijsvinger. De gevoeligheid werd gemeten met een apparaat dat bekend staat als een palpometer, dat de exacte druk meet die wordt uitgeoefend over een oppervlakte van één vierkante centimeter.

De cliënt meldde vervolgens of de toegekende druk ongemakkelijk was of als eenvoudige druk werd ervaren. De resultaten van gevoeligheid werden vervolgens berekend om een ​​totale gevoeligheidsscore te creëren, zodat de resultaten in een tabel konden worden gezet en vergeleken met proefpersonen zonder hoofdpijn.

De resultaten? Het is niet verrassend dat mensen met hoofdpijn vaker nekpijn hebben dan mensen die geen hoofdpijn hebben. In feite schatten de auteurs dat mensen met hoofdpijn ongeveer vier keer meer kans hadden op nekpijn.

  • Welk percentage mensen dat spanningshoofdpijn (TTH) of migraine ervaart, heeft ook nekpijn?
  • Is nekpijn een factor bij mensen die zowel migraine als TTH ervaren?
  • Heeft het ervaren van nekpijn invloed op de frequentie of intensiteit van deze hoofdpijn?
  • Is cervicale pijn een mogelijke oorzaak van hoofdpijn; of is het mogelijk dat nekpijn secundair is aan de hoofdpijn? Inzicht in de rol die cervicale pijn kan spelen bij de presentatie van hoofdpijn kan zorgverleners helpen om het type hoofdpijn nauwkeurig te categoriseren en cervicale benaderingen op te nemen als onderdeel van het algemene behandelplan.

Van de onderzochte deelnemers had ongeveer 76% met TTH, migraine of beide nekpijn. Hoewel de frequentie varieerde, beoordeelden mensen met zowel nekpijn als hoofdpijn hun gezondheidsstatus ook als slechter dan mensen zonder nekpijn. De aanwezigheid van nekpijn was ook gecorreleerd met een toename van de frequentie van hoofdpijn; en dit gold vooral voor TTH.

De proefpersonen die met de Palpometer op gevoeligheid werden gemeten, leverden interessante resultaten op. Degenen die hoofdpijn hadden, vertoonden een grotere gevoeligheid in de temporalis (een van de gemeten craniale plaatsen bij de slaap) en de wijsvinger dan mensen die geen hoofdpijn hadden. Waarom zou de wijsvinger gevoeliger zijn? Een mogelijke verklaring is perifere sensitisatie, de cellen vuren signalen af. Het gevolg is dat er sneller en meer prikkels vanaf dat deel van het lichaam naar de hersenen wordt gestuurd. En als er meer prikkels zijn, neemt de kans op pijn toe.. 

Ook intrigerend is iets waar de auteurs al vroeg in het artikel op gezinspeeld hebben, een verklaring dat nekpijn en hoofdpijn misschien optreden vanwege de een samensmelting van het gevoel van de bovenste halswervel en de trigeminuszenuw (verantwoordelijk voor zintuigelijke waarneming in het gezicht). In wezen kan de nek de schedel sensibiliseren, maar de schedel kan ook de nek sensibiliseren.

Conclusie: Alle behandelingen die uitgevoerd worden, zullen lang duren, voordat bekend is of ze werken. Belangrijk is, dat de cliënt uitzoekt of (en welke) triggers er zijn én ontspanningsoefeningen doen voor geest en lichaam. Hier kan ik je mee helpen.

Heb jij last van hoofdpijn? Stuur me dan een bericht om een gratis inzichtgesprek te plannen.

Contactgegevens

Bronnen:

Ashina, Sait, et al. “Prevalentie van nekpijn bij migraine en spanningshoofdpijn: een bevolkingsonderzoek.”  Cefalalgie  35,3 (2015): 211-219.

Douglas Nelson, L.M.T.

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan? Deel II

Op 25 oktober vertelde ik over mijn vermoeidheid, die leidde tot een burn-out (of was het andersom?).

Ik eindigde de blog met: Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Ik kan je vertellen dat er nog steeds vragen zijn die ik niet kan beantwoorden!

Terug bij de huisarts dus maar. Hij stelde voor om pillen te slikken om wat rustig te worden en beter te gaan slapen. Ik liep rond als een zombie en sliep zó diep dat ik niet meer op tijd op kon staan en daarmee op mijn werk steeds fouten maakte.

Ik ging naar een Hapto-therapeut, die mij geweldig heeft geholpen. Ik leerde mijn gevoelens erkennen en ze te uiten op een assertieve manier.

Dit is ook een van de redenen dat ik nu mijn praktijk heb. Aanraking is heel geschikt om weer te (gaan) voelen. Aromatherapie is een extra hulp om te ontspannen en de Universele levensenergie van Reiki helpt om de energie in je lichaam te balanceren. Samen (met eventuele mentale oefeningen) kan ik je helpen om vanuit je hoofd naar je hart te laten gaan.

Bovenstaande vraag: “Waarom is dit gebeurd?” kan ik dus beantwoorden voor mezelf. Ik moest assertiever worden.

“Wat moet ik doen?” beantwoord ik met: Beter voor mezelf zorgen.

“Wat moet ik hiervan leren?” Ik leer nog elke dag, telkens komt er een andere situatie waarin ik zie dat ik er nog lang niet ben.

Kijk dus, voordat het te laat is, altijd naar de situatie waar je in zit. Je kunt nóg zo sterk zijn, er kan altijd iets zijn waar je de gevoelens niet van kunt of wilt voelen. Onderdruk ze niet en praat er met iemand over die je kunt vertrouwen. Plan activiteiten in die je leuk vindt. Blijf jezelf ontwikkelen en neem op tijd rust. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks een ontspanningsmassage nemen, of voor andere ontspanning kiezen.

Maak een afspraak bij Praktijk Heen via de link: https://www.myreservations.nl/calendar.php?custid=05b7b7db94fbae21cbcc3e41e664849a

Voor een eerste afspraak krijgt u een intake-formulier toegestuurd, zodat ik eventuele contra-indicaties kan ontdekken en we de juiste behandeling in kunnen zetten.

Aromatherapie vapor-rub tegen verkoudheid

    We hebben een behoorlijke maand van ziekte gehad bij ons thuis. Eerst was mijn dochter 8 dagen verkouden, daarna heeft ze er weer 5 dagen mee doorgebracht en nu hebben zowel mijn man als ik het opgelopen. We hoesten, hebben de behoefte om eindeloos onze neus te snuiten en voelen ons gewoon pijnlijk en vermoeid. Ik diffuus graag voor problemen met de bovenste luchtwegen, maar we hebben niet allemaal dezelfde smaak qua reukzin.

    Ik herinner me de opluchting die ik kreeg toen mijn moeder Vicks op mijn borst wreef toen ik klein was, wat me meteen hielp om wat gemakkelijker te ademen. Gelukkig hebben we nu meer informatie, en ik weet dat vanwege de kunstmatige ingrediënten en chemicaliën Vicks onveilig is voor kinderen. Ik wilde een veilig alternatief maken! En ik denk dat ik iets gevonden heb!

    Ik ben altijd op zoek naar “hoe het immuunsysteem te versterken”, naar een veelzijdige benadering om de gezondheid van ons gezin te ondersteunen.

De essentiële oliën die ik heb gekozen zijn krachtige hulpmiddelen als je op zoek bent naar manieren om je immuunsysteem te versterken. Om zoveel mogelijk kracht in dit recept stoppen, is elk ingrediënt zorgvuldig gekozen op basis van zijn eigenschappen. Het is de bedoeling dat iedereen wat gemakkelijker kan gaan ademen, en zo snel mogelijk van de verkoudheid af komt. Dankzij de specificatie van de GC/MS-rapporten, kunnen oliën gekozen worden met een hoog gehalte aan de gezochte bestanddelen. De percentages die opgesomd zijn, kunnen variëren met de oliën die een ander heeft.

    Bijenwasparels zijn zo fantastisch veelzijdig en je kunt het in veel recepten gebruiken, voornamelijk om te harden (deodorant, zalven, lippenbalsem). Voor dit recept is het vooral handig om het aroma langer vast te houden dan een dragerolie die snel in onze huid wordt opgenomen. Het heeft ook vitamine A die de huid voedt en een gezond immuunsysteem ondersteunt.

Vaste kokosolie heeft een hoog gehalte aan laurinezuur, wat helpt bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.

Omdat het een hoog comedogeen niveau heeft (kan de poriën verstoppen), adviseer  ik het niet in gezichtsproducten te gebruiken, ook al is het vocht inbrengend, maar bij het aanbrengen op de borst maak ik me geen zorgen over het verstoppen van de poriën.

    Eucalyptus Dives bevat 40-55% piperiton en is een veilig alternatief voor de cineolrijke Eucalyptus Globulus of Radiata. Het zit boordevol therapeutische eigenschappen en is de perfecte keuze voor KidSafe om snotteren te stoppen, slijm te verminderen, congestie op te ruimen, seizoen bedreigingen af ​​te weren en seizoen ziektes te verkorten. Deze essentiële olie is geweldig om mijn zieken te helpen sneller beter te worden, mijn gezonde gezinsleden te helpen gezond te blijven en ademhalingsondersteuning te bieden om hen te helpen gemakkelijk te ademen.

    Rosalina heeft ongeveer 42% van het chemische bestanddeel Linalool. Dit bestanddeel helpt je immuunsysteem een ​​boost te geven, de perceptie van pijn te minimaliseren en hoesten te onderdrukken. Het is ook nuttig bij een goede nachtrust door zowel lichaam als geest te kalmeren. Het hoesten lijkt ‘s nachts toe te nemen en kan slaapproblemen veroorzaken. Onnodig te zeggen dat ik erg dankbaar ben dat ik deze essentiële olie heb om mijn gezin te helpen rustig te slapen.

    Cypress bevat 50% alfa-pineen, wat helpt bij het afweren van seizoen bedreigingen en het verkorten van de duur van een ziekte. Het is ook nuttig bij het ontspannen van de longen en het openen van de luchtwegen. Dit zorgt voor een optimale zuurstofopname, waardoor we lekker diep kunnen ademen.

Wil je het recept zien? Wordt dan lid van de privé Facebook groep https://www.facebook.com/groups/2312487988815468

*Deze verklaring is niet beoordeeld door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Deze informatie is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Bron: Plant Therapy

Restless legs syndroom (RLS)

Herkent u dit:

  • Rusteloze benen, kriebelbenen, jubelbenen (of armen!)?
  • Niet kunnen stilzitten voor de televisie, in bioscoop of theater?
  • Nachten wakker liggen vanwege de onrust in je lijf en niet weten wanneer je wel weer kunt slapen?

Het syndroom van de rusteloze benen is een bewegingsdrang in de benen. Die drang om te bewegen wordt veroorzaakt door een onplezierig gevoel in de benen. Het is geen pijnlijk gevoel, maar wel een hinderlijk gevoel. Soms komt dit gevoel ook voor in de armen of andere lichaamsdelen. Door te bewegen verdwijnt het hinderlijke gevoel. Maar helaas is dat tijdelijk. Zodra u stopt met bewegen, komt het gevoel terug. De verschijnselen ontstaan na een periode van rust of inactiviteit. Vaak zijn de klachten ’s avonds en voor het inslapen het ergst. Mensen met het RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen. Zij zijn vaak moe en niet goed uitgerust. Het RLS komt ongeveer bij tien tot vijftien procent van de Nederlandse bevolking voor. Vaak beginnen de verschijnselen pas na het twintigste levensjaar. Het syndroom komt vaker voor bij vrouwen.

Oorzaken van RLS

Het is niet duidelijk hoe het RLS ontstaat. Wel is duidelijk dat ze erfelijk zijn. Ook zien we beide syndromen vaak samen met andere aandoeningen. Het RLS komt vaak voor samen met ijzergebrek en nierziekten.

Behandeling

De behandeling bij RLS of PLMS (PLMD) is vaak medicamenteus.

Essentiële oliën en het rusteloze benen syndroom

Als je last hebt van het Restless Legs Syndroom (RLS), weet je hoe vervelend dat kan zijn. Iets eenvoudigs als ontspannen met een goed boek of je volgende binge-able show wordt plotseling een nachtmerrie. De pijnlijke, kloppende, trekkende, kruipende gevoelens in je benen creëren een onweerstaanbare drang om ze keer op keer te bewegen. Het laat vrijwel elke kans voorbij gaan om echt te ontspannen. Misschien nog erger dan RLS die uw ontspanningstijd verpest, is wanneer het uw slaap verstoort.

Omdat ongemakkelijke gevoelens het vaakst optreden als je probeert te gaan slapen, lijkt een goede nachtrust onmogelijk [1]. Dientengevolge kan een verstoorde slaap leiden tot uitputting, stemmingswisselingen, moeite met het vasthouden van concentratie en meer.

Natuurlijke tips voor verlichting van rusteloze benen

Helaas is er geen remedie bekend voor RLS. Maar het plaatselijk aanbrengen van bepaalde essentiële oliën, samen met andere natuurlijke tips, kan een deel van het ongemak helpen verlichten. Er zijn veel essentiële oliën waarvan bekend is dat ze het ongemak verminderen dat gepaard gaat met spasmen, krampen en spiertrekkingen. Alle oliën die mentale en fysieke ontspanning helpen bevorderen, zullen een extra beetje rustgevende voordelen toevoegen om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Dingen die u in uw routine kunt opnemen om uw spieren te helpen ontspannen, zijn warme baden, lichte lichaamsbeweging of warme en koude kompressen, magnesiumolie en natuurlijk ontspanningsmassage.

Hier zijn slechts een paar essentiële oliën (of blijf lezen voor een gemakkelijke DIY Restless Legs Rub) om die rusteloze benen te kalmeren. Bovendien zal elke keer dat u masseert in uw verdunde essentiële oliën alleen maar helpen om uw spieren verder te ontspannen.

Lavendel, Romeinse kamille, Pepermunt, Wierook Serrata, Zoete Marjolein, Zwarte peper en Cipres.

Een recept voor hulp met Aromatherapie kunt u vinden op de Facebookpagina: https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/

Bronnen:

https://www.zgt.nl/aandoening-en-behandeling/onze-specialismen/neurologie/centrum-voor-slaapgeneeskunde/slaapstoornissen-enof-problemen-volwassenen/restless-legs-syndroom-rls/

https://www.stichting-restless-legs.nl/

https://blog.planttherapy.com/blog/2018/10/12/essential-oils-restless-legs-syndrome-uses-diy/

[1] Factsheet over het rustelozebenensyndroom. (2017). NINDS NIH-publicatie nr. 17-4847. Opgehaald van https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: