Laaggradige ontstekingen: Wat betekent dat en hoe bestrijd je ze?

credit: Healtenjoy.nl

Een acute ontsteking is niets anders dan een natuurlijke afweerreactie. Je immuunsysteem probeert om bacteriën zo snel mogelijk uit een wond te verdrijven of een infectie op te ruimen. Bij een laaggradige ontsteking is er ook sprake van een ontsteking, maar is er geen acute wond of infectie. Omdat je geen koorts hebt of pijn ervaart voel je je ook niet ziek. Dat terwijl je immuunsysteem wél gealarmeerd is. Met alle gevolgen van dien… Eén van de belangrijkste dingen die je zelf kunt doen om laaggradige ontstekingen binnen de perken te houden, is op je voeding letten.

Een acute ontsteking is een reactie van je lichaam op de beschadiging van weefsel. Dit kan fysieke schade zijn zoals een (snij)wond, maar bijvoorbeeld ook een infectie veroorzaakt door bacteriën, virussen, schimmels of parasieten. Je lichaam wil de schade zo snel mogelijk herstellen door witte bloedcellen naar het beschadigde weefsel te sturen. Daar gaan deze cellen aan het werk met maar één missie: het beschadigde weefsel zo snel mogelijk vernietigen en opruimen. Dit afgebroken weefsel verlaat je lichaam via pus, een vloeibare substantie die bestaat uit dode witte bloedcellen en bacteriën. Een ontsteking is met andere woorden dus niets anders dan een gezonde reactie van een immuunsysteem dat hard aan het werk is.

Laaggradige ontstekingen

Laaggradige ontstekingen worden ook wel chronische of stille ontstekingen genoemd. Er is geen acuut probleem zoals pijn of koorts, maar je immuunsysteem is wél geactiveerd. Dit is een strategie van je lichaam om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen. Bij laaggradige ontstekingen circuleren er namelijk constant ontstekingsstoffen in je lijf die via je bloedbaan naar je organen en weefsels verspreid worden. Dit soort ontstekingen is niet ‘genezend’. Laaggradige ontstekingen kunnen juist ziekmakend zijn. In tegenstelling tot een ‘gezonde’ ontstekingsreactie waarbij beschadigd weefsel wordt vernietigd en afgevoerd, blijft een laaggradige ontsteking actief. Een laaggradige ontsteking is een noodoplossing die ervoor zorgt dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen en weinig schade aan kunnen richten. Maar omdat het een milde immuunreactie is worden de ziekteverwekkers niet vernietigd en afgevoerd.

De stille sloper van je gezondheid

Omdat je laaggradige ontstekingen vaak niet voelt of ziet, kunnen ze jaren sudderen voor je iets merkt. In de tussentijd raakt je immuunsysteem wel ‘overwerkt’. Dit kan uiteindelijk resulteren in een auto-immuunziekte waarbij het lichaam zichzelf aanvalt. Laaggradige ontstekingen kunnen daarom ook een rol spelen bij het ontstaan van reumatische aandoeningen, zoals artrose en osteoporose.

Wat kun je zelf doen?

Drie belangrijke maatregelen die je zelf kunt treffen om laaggradige ontstekingen te genezen en voorkomen zijn: goed slapen, je stress verminderen, Aromatherapie en ontstekingsremmende voeding eten.

diffuser
Diffuser Aromatherapie

Mocht je niet goed kunnen slapen, dan kan een (regelmatige) ontspanningsmassage hiermee helpen. Hetzelfde geldt als u stres ervaart. Ontspanningsmassage zorgt voor een vermindering van stres gerelateerde klachten én is ontspannen voor de geest, waardoor u kalmer op emotionele situaties zult reageren. Sommige etherische oliën zijn ook ontstekingsremmend en u kunt ze gebruiken op diverse manieren (kijk voor meer informatie op de Facebookgroup: https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/ ).

Ontspanningsmassage

In de praktijk kunt u terecht voor een ontspanningsmassage van een uur voor € 50. U kunt ook kiezen voor een abonnement. Bij een abonnement hoort een korting: 6 afspraken binnen een jaar voor €250 (= 1 behandeling gratis), of 12 afspraken binnen een jaar voor €500 (= 2 behandelingen gratis). Voor alle betalingen geldt: Ze dienen vóór de eerste afspraak betaald te zijn. Geen geld terug garantie.

Voor ontstekingsremmende voeding vind je hieronder 10 voedingsmiddelen die je op weg helpen naar een ontstekingsvrij leven.

  • 1) BLADGROENTE: Uit onderzoek is gebleken dat onbespoten donkergroene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie sterk ontstekingsremmend werken. Wetenschappers vermoeden dat dat komt omdat ze fenolen en carotenoïden bevatten. Je kunt bladgroenten natuurlijk toevoegen aan een salade of een warm gerecht, maar je kunt ze ook heel gemakkelijk verwerken in een smoothie of sapje.
  • 2) BESSEN: Bessen verlagen de ontstekingsmarkers in ons bloed, en dan vooral blauwe bessen. Zowel in verse als bevroren vorm kunnen ze hun magische werk verrichten in je lichaam. Ze zijn lekker in smoothies, havermout, yoghurt of salades. Of gewoon uit de hand, natuurlijk!
  • 3) GRANAATAPPEL: Een ander stuk fruit dat een bovengemiddelde ontstekingsremmende werking heeft is de granaatappel. Recent is uit onderzoek gebleken dat de granaatappel ontstekingsbevorderende cytokines in het bloed vermindert. Hierdoor ontstaan minder ‘plaques’ die in verband worden gebracht met Alzheimer. Granaatappels kunnen ook ondersteuning bieden voor mensen met diabetes type 2.
  • 4) KOOLGROENTEN: Kolen, broccoli en spruitjes bevatten sulforafaan. Dit stofje is in verband gebracht met verminderde ontstekingen in de aderen. Broccoli bevat daarnaast ook de krachtige antioxidant kaempferol. Dit stofje heeft volgens veel onderzoeken een krachtige ontstekingsremmende werking. Het is geel van kleur maar dat is maar zelden zichtbaar, omdat de groenten die kaempferol bevatten vaak groen zijn.
  • 5) OLIJFOLIE: Olijfolie bevat omega 9 in de vorm van oliezuur, wat volgens de wetenschap sterk ontstekingsremmend werkt. Ga het liefst op zoek naar een onbewerkte variant in een glazen verpakking.
  • 6) VETTE VIS: Een ander vetzuur dat de ontstekingswaarden in je lijf kan verlagen, is omega 3. Uit onderzoek bleek dat mensen die leden aan ontstekingsziekten als reuma veel baat hadden bij een verhoogde omega 3 inname. Vooral lange eten omega 3 vetzuren zoals EPA en DHA zijn effectief. Die vind je in vette vis zoals haring, makreel en zalm. Wist je trouwens dat algen ook zeer veel EPA en DHA aanmaken? Een andere goede bron van lang keten omega 3 vetzuren is dus algenolie.
  • 7) THEE: Zwarte, groene en rooibos thee werken allemaal ontstekingsremmend. Groene thee springt eruit, en dat dat komt omdat het het stofje EGCG bevat, een type catechine (Catechine is een verzamelnaam voor verschillende polyfenolen die als antioxidant in planten voorkomen. Ze zitten onder meer in thee, cacao en wijn). EGCG kun je trouwens ook vinden in capsules. Als je liever geen (extra) cafeïne wilt consumeren, let er dan op dat je geen supplement kiest met toegevoegde cafeïne.
  • 8) PADDENSTOELEN: Paddenstoelen zoals Reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini blijken volgens onderzoek te beschikken over krachtige, ontstekingsremmende eigenschappen. Dat komt waarschijnlijk omdat ze de darmwand als het ware ‘repareren’. Een groot deel van je immuunsysteem werkt via je darmen, en kan door consumptie van paddenstoelen worden gekalmeerd. Let erop dat de paddenstoelen onbespoten zijn.
  • 9) KNOFLOOK: Volgens wetenschappers werkt knoflook vooral ontsteking verlagend via de zwavels die de productie van het lichaamseigen glutathion stimuleren. Vooral als je last hebt van ontstekingen in je darmen kan knoflook helend zijn. Voeg dus dagelijks vooral een (extra) teentje aan minimaal één van je maaltijden toe.
  • 10) KRUIDEN: Heel veel verschillende kruiden hebben sterke medicinale eigenschappen. Kurkuma is een voorbeeld van een kruid dat een krachtig ontstekingsremmend effect op je lichaam kan hebben. Verder kun je eens overwegen wat extra gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano en salie toe te voegen aan je maaltijden. Als je trouwens voor het gemak graag voorgemaakte kruidenmixjes koopt, zit je ook goed! Mengsels zoals Italiaanse kruiden of kerriekruiden zijn extra heilzaam omdat de kruiden elkaar onderling versterken in hun genezende kracht.

Bron: healthylifestyle.nl (de lijst met voedingsmiddelen)

Borstkanker en preventie met etherische oliën.

Zelf ben ik geen voorstander van de jaarlijkse mammogram als onderzoek, maar het is fijn dat er gratis onderzoeken zijn voor borstkanker. Hopelijk worden in de toekomst (ook) andere, minder invasieve onderzoeken vergoed. Als ik het geld zou hebben zou ik voor thermografie kiezen, want hier wordt als het ware je fysiologische gesteldheid in de gaten gehouden en krijg je inzicht in het verloop van je gezondheid in dit gebied.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat citrusvruchten en limoneen-rijke etherische citrusoliën een rol kunnen spelen bij de preventie van borstkanker.

Het is niet onaannemelijk dat de combinatie van verse sinaasappels, groene thee en een actuele essentiële olieformulering voor veel mensen preventief zou kunnen zijn. De onderstaande formulering is een op suggestie gebaseerde olie die elk een op onderzoek gebaseerd potentieel voor preventie hebben.

  • 14 druppels Citroen etherische olie
  • 5   druppels Copaiba etherische olie
  • 4   druppels Palmarosa etherische olie
  • 3   druppels Sandalhout etherische olie
  • 3   druppels Bergamot etherische olie
  • 60 ml plantaardige basisolie

Behandeling van kanker is een grote uitdaging en ik wil duidelijk maken dat ik geen voorstander ben van een alternatief behandelingsregime voor borstkanker. Dit gaat over preventie. Dat betekent niet dat dit regime nutteloos zal zijn in combinatie met andere therapieën. Het kan enig effect hebben, maar zal waarschijnlijk niet effectief zijn als een op zichzelf staande behandeling.

Limoneen

Limoneen is het hoofdbestanddeel van oliën van citrusvruchten en wordt voor ongeveer 90% in sinaasappel-, mandarijn- en grapefruitolie en voor ongeveer 70%  in citroen- en mandarijnolie aangetroffen. Onderzoek in de jaren 80 toonde aan dat limoneen (of in ieder geval sinaasappelolie), ofwel de ontwikkeling van borstkanker bij vrouwelijke knaagdieren kon remmen, ofwel regressie van bestaande tumoren kon veroorzaken. Halverwege de jaren negentig werden 11 patiënten met gevorderde borstkanker opgenomen in een klinische studie waarbij hoge orale doses limoneen werden gebruikt. Er was regressie van de ziekte bij slechts één patiënt. Perillylalcohol, een metaboliet van limoneen, werd op dezelfde manier getest bij een kleine groep patiënten met gevorderde borstkanker, ook zonder succes. Daardoor is het gebruik van orale limoneen als optie voor de behandeling van kanker tot stilstand gekomen.

Preventie

Preventie is moeilijk te bewijzen, maar een wetenschappelijk team rond Jessica Miller van de Universiteit van Arizona heeft de afgelopen 7 jaar hun energie gericht op limoneen en borstgezondheid. Tot nu toe hebben ze vijf papers gepubliceerd. Eerst ontwikkelde het team een ​​methode om limoneen in lichaamsvet te meten en vervolgens meldden ze dat limoneen bij voorkeur wordt opgenomen in bil-vet. Dit werd gevonden bij 7 gezonde volwassenen (één man, 6 vrouwen) die vier weken lang elke dag limonade dronken van hele citroenen. Na de eerste 6 uur was er 8 keer meer limoneen in lichaamsvet dan in het bloed; na vier weken nam het verschil toe tot 34 keer, wat aantoont dat limoneen zich ophoopt in vetweefsel. Dus op dit moment weten we dat limoneen wordt aangetrokken door vetcellen in het lichaam.

Het team ontdekte vervolgens dat orale of plaatselijke toediening van sinaasappelolie aan vrouwelijke muizen resulteerde in preferentiële absorptie van limoneen in borstweefsel, waarbij vergelijkbare hoeveelheden aanwezig waren van orale als van topische. In hetzelfde onderzoek werden gezonde vrouwen gerekruteerd om sinaasappelolie, verdund tot 10% of 20% in gefractioneerde kokosolie, op hun borsten aan te brengen. Dit werd zowel veilig als haalbaar geacht.

Citrusvruchtenconsumptie

De bovenstaande onderzoeken naar limoneen suggereren preventieve effecten op borstkanker, en het is vermeldenswaard dat er ook epidemiologisch bewijs is van de consumptie van citrusvruchten. In verschillende van dergelijke rapporten werd gekeken naar de relatie tussen de consumptie van citrusvruchten en de incidentie van borstkanker. Een meta-analyse van vijf onderzoeken vond een totale vermindering van 10% in de incidentie van borstkanker, geassocieerd met een “hoge inname” van citrusvruchten. Een Japans rapport dat niet in deze review was opgenomen, concludeerde dat de dagelijkse consumptie van citrusvruchten gecorreleerd was met een 11% lagere incidentie van alle vormen van kanker bij beide geslachten. Het effect was nog groter (17%) bij degenen die ook elke dag groene thee dronken. Een associatie met citrusvruchten betekent niet noodzakelijkerwijs dat de essentiële olie, of limoneen, alleen verantwoordelijk is.

Conclusie

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat citrusvruchten en limoneen-rijke essentiële oliën van citrusvruchten een rol kunnen spelen bij de preventie van borstkanker. Het is niet onaannemelijk dat de combinatie van verse sinaasappels, groene thee en een actuele essentiële olieformulering voor veel mensen preventief zou kunnen zijn. We moeten echter meer weten over de veiligheid en werkzaamheid van langdurig plaatselijk gebruik.

Hierna werden 43 vrouwen met nieuw gediagnosticeerde, operabele borstkanker gerekruteerd om gedurende 2-6 weken dagelijks twee gram limoneen in te nemen (de tijd varieerde met geplande operaties). In deze klinische studie concentreerde limoneen zich opnieuw bij voorkeur in borstweefsel. Bovendien was er een vermindering van 22% in cycline D-expressie . Dit is interessant, aangezien cycline D een belangrijke factor is in de snelheid van celgroei en tot over expressie wordt gebracht bij hyperplasie en intraductaal carcinoom van de borst, wat suggereert dat dit een rol speelt in de vroegste stadia van de ontwikkeling van borstkanker.

Kankerpreventie met natuurlijke verbindingen gaat niet alleen over directe actie tegen kankercellen die kunnen ontstaan, maar ook om effecten zoals immuun versterkende, anti mutageen en antioxidanten. Interessant is dat deze indirecte kanker beschermende effecten allemaal zijn vastgesteld voor limoneen. In hun laatste onderzoekspaper bestudeerden Jessica Miller en collega’s het effect van limoneen op honderden stoffen in het lichaam, zoals bijnierhormonen, aminozuren en glucosemetabolieten. Dit waren bloedonderzoeken die werden uitgevoerd tijdens de eerder beschreven klinische proef. Een belangrijke conclusie was dat limoneen veel van de metabole veranderingen die optreden bij mensen met borstkanker tegengaat, wat sterk op een preventief effect wijst.

Bij Praktijk Heen kun je preventief behandeld worden met diverse behandelingen. Dit betekent niet dat je geen borstkanker zult krijgen! Ik geef geen diagnose, je krijgt de behandeling(en) om zoveel mogelijk zelf preventief aan je gezondheid te kunnen werken.

Bron: Tisserand Institute https://tisserandinstitute.org/citrus-oils-and-breast-health/

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: