Goed genoeg zijn

Iedereen is genoeg!
Dit artikel gaat over vrouwen die zich niet goed genoeg voelen.

VOOR DE VROUW DIE DENKT DAT ZE NIET GOED GENOEG IS

Voor de vrouw die om zich heen kijkt en zich afvraagt waarom alle anderen zoveel capabeler, zoveel sterker, zoveel ambitieuzer zijn dan zij.

Aan de vrouw die denkt dat iedereen zich een pad baant door dit ding dat we leven noemen, terwijl ze zelf achter het leven aan hinkt en de dagen amper doorkomt.

Ergens kijkt een andere vrouw naar jou en denkt precies hetzelfde.

Weet je, we zien er allemaal uit alsof we het een beetje goed doen, voor buitenstaanders.

Zie ons op de juiste dag en hey, we zien eruit alsof we alles hebben.

We hebben lang geleden geleerd zo te kijken.

We leerden onze strijd achter een glimlach te verbergen en elke dag dat masker op te zetten.

En eigenlijk doen we elkaar een plezier als we komen opdagen, precies zoals we zijn, met wratten en al, laat, zenuwachtig, menselijk.

Wat we echt moeten zien, is dat we allemaal hetzelfde zijn. We worstelen allemaal. We hebben allemaal slechte dagen. Sommige dagen gaat het goed, andere dagen niet.

Door onze eigen zwakheden, angsten en zorgen te verbergen, geven we ze meer macht.

Als je het toe staat, er een licht op laat schijnen, wordt het zoveel minder eng, grappig soms zelfs… En dan voel je dat je er eigenlijk om moet lachen.

Dus, voor de vrouw die zich afvraagt of ze goed genoeg is…

Als jij dit bent. Ja dat ben je wel. Dat was je altijd al. Je hoeft niet te voldoen aan ieders verwachting van hoe je ermee om moet gaan. Je bent een mens, gebrekkig, geweldig, wonderbaarlijk, beminnelijk, geliefd.

Ik zie jou, dus doe me nu een plezier en kijk ook naar alle anderen om je heen.

Geef het door aan al die andere worstelende vrouwen! We zijn goed genoeg, zoals we zijn!

~Donna Ashworth~

Wil jij een beter gevoel krijgen over jezelf, maar lukt het nog niet (helemaal)?

Misschien helpt EFT (Emotional Freedom Technique) jou wel (beter).

Probeer het eens met mijn video en neem vooral contact met mij op als je iets niet snapt of meer wilt oefenen, of als je gewoon meer wilt weten over EFT.

Contactpagina Praktijk Heen

Met warme groet, Irma

Je kunt altijd contact opnemen met mij, ook voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Gezond eten en balans brengen in lichaam en geest zijn uitermate belangrijk in deze tijd van onzekerheid

Het lijkt mij bijzonder dat dit instituut vijf patenten heeft gekregen voor combinaties van micronutriënten, aangezien ik de betekenis* van een patent heb opgezocht.

Het lijkt me geen technische en/of industrieel toepasbare uitvinding en daardoor ben ik van mening dat er geen patent voor uitgegeven kan worden.

Toch hebben ze wel goed werk geleverd met hun onderzoeken en de combinaties van micronutriënten, waardoor ik dit artikel met jullie wil delen.

Mijn conclusie is dat het onderhouden van onze gezondheid een positief effect heeft op ons immuunsysteem, waardoor we beter bestand zijn tegen virussen.

Samen met de stoffen die we tot ons nemen, is het ook verstandig om van tijd tot tijd te ontspannen. Dit kan door vele opties, die bij mij in de praktijk beschikbaar zijn. Bij mij kun je terecht voor een stoelmassage, ontspanningsmassage, reikibehandeling en het leren gebruiken van EFT, een methode om je negatieve energie/emoties in balans te brengen met jouw positieve energie/emoties.

*Betekenis: Een patent betekent dat u het alleenrecht hebt op een technische uitvinding. Dit kan een uitvinding zijn zoals de microscoop, maar ook een doorontwikkeling op een fietsenstandaard. Groot of klein, zolang de uitvinding nieuw, inventief en industrieel toepasbaar is, krijgt u met een patent een tijdelijk monopolie. Een ander woord voor patent is octrooi. Alhoewel in de volksmond het woord ‘patent’ vaker wordt gebruikt, is het de Engelse vertaling van het Nederlandse woord ‘octrooi’. Het maakt dus niet uit of u het over een patent of een octrooi hebt, het is hetzelfde.

Hieronder het benoemde artikel, zodat je zelf je eigen mening kunt vormen.

Pagina's: 123

Leer je onderdrukte emoties kennen, die jouw lichaam en geest beheersen

Negatieve emoties toelaten vindt niemand leuk. Sterker nog, we zijn er massaal gewend aan geraakt deze gevoelens te onderdrukken. Met de eindeloze stroom aan prikkels die we tot onze beschikking hebben, wordt dat steeds makkelijker. Met alle gevolgen van dien. Want als je ‘onderbewuste emotionele emmer’ te weinig wordt geleegd, loopt ‘ie over. Dan kun je last krijgen van allerlei mentale en fysieke klachten. Denk aan fibromyalgie, migraine, rugpijn, burn-out of chronische vermoeidheid.

Als je met je bewustzijn afdaalt naar je lichaam en daar heel aandachtig luistert, word je waarschijnlijk overweldigd door allerlei gevoelens en sensaties. Vooral als je de neiging hebt emoties te onderdrukken. Je denkt misschien dat ze vanzelf verdwijnen als je ze maar hard genoeg negeert, maar niets is minder waar. Je innerlijke emotionele emmer zal vroeg of laat wel degelijk overlopen, met nare klachten tot gevolg. Het is dus belangrijk dat je je emotionele huishouden op orde brengt, maar hoe doe je dat?

1. Neem gas terug

Wis de helft van je ‘to-do-lijst’, want vaak staan er taken op die in essentie niet belangrijk zijn. Het belangrijkste is dat jij weer in balans komt! Vraag je bij al je taken eens af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je ze niet (nu) uitvoert.

2. Start met mediteren en omarm je pijn

Mediteren is niks anders dan gewoon gaan zitten en observeren. Laat je gedachtes gaan en observeer alles zonder er iets van te vinden: sensaties, gevoelens, geluiden… Je hebt niks nodig, alleen de stilte in jezelf. Start met kleine sessies van bijvoorbeeld 5 minuten en bouw dit langzaam op tot bijvoorbeeld 15 minuten. Als je stil bent, kan je beginnen te voelen en ervaren wat er binnen in jou nog op te lossen is. Als er een pijnstuk naar boven komt, dan zegt waarschijnlijk alles in je lichaam dat je deze pijn niet wilt voelen. Vrijwel automatisch schiet je dan in de ‘onderdruk-stand’.

3. Omgaan met de pijn

Probeer je vanbinnen toch weer te openen en nodig de pijn uit. Het is een onderdeel van jou dat nog gevoeld en geheeld moet worden. Je hoeft niet te haasten om deze pijn los te laten, je mag haar eerst omarmen en erkennen. In ‘loslaten’ zit nog steeds een stuk weerstand; je zegt namelijk eigenlijk tegen jezelf dat de pijn er niet mag zijn. Maar de kunst is om alles te accepteren zoals het komt. Blije maar ook minder blije emoties. Dan gaat de rest vanzelf. Dit kun je trainen met EFT. (Hier maak ik dit jaar een les voor)

4. Hoe voel ik me?

Stel jezelf elke ochtend als je wakker wordt dezelfde vraag: hoe voel ik me nu eigenlijk? Wees eerlijk en oprecht. Ben je moe? Omarm de vermoeidheid. Je lichaam geeft namelijk aan dat je rust nodig hebt. Het is vaak moeilijk om hieraan toe te geven, want je wilt zo veel. Maar met een lege tank kun je niet rijden. Als je beter naar je lichaam leert luisteren, dan is je tank snel weer (een stuk) opgeladen en ben je veel energieker en productiever.

5. Vraag het aan je innerlijke kind

Tenslotte: Vind je het lastig om je emoties te voelen? Vraag het dan aan je innerlijke kind. Dit is een kinderlijke versie die iedereen in zich heeft. Als er een antwoord vanuit je innerlijke kind boven komt, bijvoorbeeld het antwoord op de vraag waarom je boos, verdrietig of gefrustreerd bent, probeer die emotie dan te voelen en te omarmen. In dit proces zullen allerlei emoties omhoogkomen die niet als prettig ervaren worden. Het belangrijkste inzicht dat ik je kan meegeven is dat emoties er zijn om je iets te vertellen. Als je hiernaar leert luisteren ben je op weg jezelf te helen.

TIP: Er zal dit jaar een video op mijn YouTube kanaal komen voor een slaapmeditatie en het reinigen van de chakra’s, die ik samen met mijn collega Ilonka van Houten- Albrechts (Holistisch Integratherapeut bij Sisters Remedies) ga maken.

TIP: Ook komt er een training voor EFT, om mensen te trainen hoe ze hun eigen emoties kunnen verlichten. Houd Praktijk Heen dus goed in de gaten als je interesse hebt in een van deze dingen.

NB: In principe vallen veel klachten die langer dan 6 weken duren onder ‘chronische klachten’ en vaak hebben ze te maken met een disbalans in je emotionele lichaam. Uitzonderingen hierop zijn virussen en bacteriële infecties. Het is belangrijk dat je je klacht altijd medisch laat onderzoeken zodat je acute levensbedreigende situaties uitsluit.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens op het tabblad contact

Aromatherapie en de winter: Deze oliën ondersteunen je weerstand en stemming

Aangezien ik zelf al ruim twee weken met griep rondloop, besefte ik me dat ik vergeten was om mijn aromatherapie toe te passen! Hoe gek kan het zijn, dat je probeert mensen te leren om te gaan met deze natuurlijke hulpmiddelen, maar het zelf vergeet!

Je reukzin is je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je essentiële geuroliën gericht kunt inzetten om je mentaal beter te voelen. Er bestaan dus geuren waar je écht happy van wordt. Zelfs op een sombere winterdag. Maar er is meer. Want wist je dat je essentiële geuroliën ook kunt gebruiken om je weerstand te versterken? Veel oliën hebben namelijk een antibacteriële en antivirale werking. Hoe aromatherapie jou de winter door helpt lees je hier.

Aromatherapie en de winter: déze oliën ondersteunen je weerstand én stemming.

Soms bewust, meestal onbewust voorziet je neus je de hele dag door ‘geurinformatie’. Deze informatie wordt opgeslagen in het limbische gedeelte van je hersenen. Dit is één van de oudste gebieden van je brein dat al ontwikkeld was bij onze primitieve voorouders. Nog vóór de spraakontwikkeling en vóór de ontwikkeling van gereedschappen en werktuigen. Dit maakt je reukzin tot je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je geuren thuis kunt inzetten om je fysiek en mentaal beter te voelen. Bijvoorbeeld door het plaatsen van een geur-diffuser of het branden van geurkaarsen op basis van essentiële oliën.

Synthetisch versus etherisch

Maar let op: de ene geur is de andere niet. Er bestaat een groot verschil tussen synthetische en natuurlijke geuren. Synthetische geuren worden in een fabriek ontwikkeld en bootsen natuurlijke geuren na. Ze zijn bedoeld om een ruimte lekker te laten ruiken, maar hebben verder geen effect op je lichaam en geest. Natuurlijke geuren bevatten essentiële (etherische) oliën. Dit zijn de geurige bestanddelen van geneeskrachtige planten, kruiden, bloemen, vruchten en zaden. Planten produceren deze bestanddelen als feromonen (signaalmoleculen) om bepaalde insecten aan te trekken (of juist af te stoten). De hoeveelheid essentiële olie die een plant produceert verschilt. Zo heb je voor één liter essentiële lavendelolie 150 (!) kilo bloeiende lavendeltoppen nodig. In tegenstelling tot synthetische diffusers en geurkaarsen zijn de natuurlijke varianten wél heilzaam voor je lichaam en geest. Maar welke geuren passen dan het beste bij een sombere winterdag?

Winterse geuren

Door hun kruidige geur zijn oliën zoals kaneel, kruidnagel, zwarte peper, nootmuskaat en gember zeer geschikt voor de wintertijd. Je kunt deze kruidige geuren apart gebruiken, maar ook combineren met een zachtere olie zoals sinaasappel. Sinaasappel is een olie die je ziel voedt. Deze olie geeft een gevoel van vreugde, verdrijft sombere gevoelens en maakt problemen dragelijk. Ook Grapefruit combineert goed met kruidige oliën. Grapefruit is een echte feel good geur en helpt bij somberheid. Net als de Italiaanse “geluksvrucht” Bergamot. Deze frisse, pittige geur heeft een balancerend effect op je geest en kalmeert ongewenste emoties zoals stress, angst, verdriet en woede. Bergamot herstelt bovendien je vertrouwen. Het wetenschappelijk bewijs daarvoor werd geleverd door de Italiaanse professor Paolo Rovesti, verbonden aan de universiteit van Milaan. Rovesti deed verschillende onderzoeken naar bergamotolie en neurologie en heeft kunnen aantonen dat het gebruik van bergamotolie positieve resultaten geeft bij onder andere angst en depressies.

Zelf een mix maken:

Sugar & Spice blend

Je huis tijdens de donkere maanden van het jaar omtoveren tot een ‘happy place’? Maak dan je eigen Sugar & Spice blend. Dit is een kruidige, maar frisse mix van etherische oliën die door de sinaasappel olie een warme gezellige geur aan je huis geeft. Aan een paar druppels in een geurbrander heb je voldoende. Neem een leeg 10 ml. bruin- of blauwglas flesje en meng hierin de onderstaande etherische oliën. Goed schudden en je compositie is klaar voor gebruik.

10 druppels Sinaasappel olie

8 druppels Kaneel olie

5 druppels Gember olie

1 druppel Nootmuskaat olie

Mix voor je weerstand

Zit het met je humeur wel goed, maar voelt je weerstand minder sterk dan normaal? Ook dan kun je essentiële oliën inzetten. Veel oliën hebben een antibacteriële en antivirale werking. De werkzame stoffen in etherische oliën kunnen de celmembraan binnen dringen en de stofwisseling in de cel beïnvloeden. Bacteriën en virussen kunnen op deze manier onschadelijk gemaakt worden. Je immuunsysteem de komende maanden extra ondersteunen? Maak dan een blend bestaande uit deze oliën:

30 druppels Citroenolie (één van de beste oliën bij griep en verkoudheid vanwege zijn sterke antibacteriële en antivirale werking)

20 druppels Kruidnagelolie

13 druppels Zwarte peperolie

20 druppels Kaneel olie

13 druppels Oregano olie (rijk aan het stofje carvacrol, een krachtig natuurlijk antibioticum)

10 druppels Rozemarijn olie

10 druppels Eucalyptusolie (heeft een heilzame werking op je luchtwegen)

Less is more

Kijk alleen uit dat je niet overdrijft met allerlei verschillende geuren in huis. Less is more. Zodra we ons niet echt bewust zijn van geur, gaan we op gevoelsniveau functioneren. We gaan ons anders gedragen. Vrijer. Wanneer we een geur heel sterk ruiken, zijn we het ons bewust. Voor in huis is dat eigenlijk een stap te ver. Zet geuren liever subtiel in. Een diffuser werkt daarvoor het beste.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

contact

Waarom groen licht pijn helpt te verminderen

Groen led licht

Groen led-licht kan pijn verminderen bij mensen met aandoeningen als artritis, migraine en fibromyalgie. Het groene licht activeert receptoren in de hersenen die ervoor zorgen dat de pijn gestild wordt, zo blijkt uit een nieuw onderzoek (zie verhaal hieronder).

Kort gezegd: als we groen licht zien, sturen de kegeltjes een signaal naar cellen op het netvlies, waardoor ons zenuwstelsel wordt afgeremd. Daardoor wordt een eiwit geactiveerd dat ervoor zorgt dat pijnstillende stofjes (zoals morfine en lichaamseigen endorfine) kunnen binden met pijnreceptoren. Als die binding plaatsvindt, ervaren we minder pijn.

Een schematische illustratie van de mechanismen achter pijnverlichting met groen licht bij muizen.
Credit: Y.-L. Tang et al, *Science Translational Medicine* (2022)

Een team van onderzoekers van Fudan University, State Key Laboratory of Medical Neurobiology en MOE Frontiers Center for Brain Science, Institutes of Brain Science, in China, heeft de neurale activiteit van de ogen tot de hersenen bij muizen getraceerd om erachter te komen waarom groen licht helpt om pijn verminderen. In hun paper, gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine , beschrijft de groep het bestuderen van elk deel van het visuele neurale systeem bij muizen, van de achterkant van de ogen tot de hersenen, om meer te weten te komen over hoe licht de gewaarwordingen in de hersenen kan beïnvloeden.

Eerder onderzoek en anekdotisch bewijs hebben gesuggereerd dat groen licht , met name groen licht gegenereerd door LED’s, het pijnniveau kan verminderen bij mensen met aandoeningen zoals artritis, migraine en fibromyalgie, maar de redenen zijn een mysterie gebleven. In deze nieuwe poging probeerden de onderzoekers het antwoord te vinden.

De onderzoekers bestudeerden alle delen van het visuele verwerkingssysteem bij muizen die betrokken zijn bij het ontvangen en verwerken van licht. Ze begonnen met de staafjes en kegeltjes fotoreceptoren op het buitenste deel van het netvlies en retinale ganglioncellen (ipRGC) in het binnenste deel van het netvlies. Door elk op verschillende tijdstippen uit te schakelen en vervolgens te testen hoe ze tot veranderingen in pijnervaring leidden, ontdekten de onderzoekers dat het neurale pad naar pijnverlichting begon met de fotoreceptoren.

Het team ging vervolgens verder met retinale ganglioncellen, die signalen ontvangen van de fotoreceptoren. Ze gebruikten genetische uitschakeling om meer te weten te komen over welke van de cellen verantwoordelijk was voor de communicatie met de ventrale laterale geniculaire kern in de thalamus.

Microfoto van coronale secties die fluorescerende signalen tonen in de bilaterale superieure colliculus (SC) en laterale geniculaire nucleus (LGN) na injectie. Krediet: Y.-L. Tang et al, *Science Translational Medicine* (2022)

Vervolgens volgde het team dergelijke signalering terwijl verschillende kleuren licht in de ogen van de muizen werden gericht en ontdekte dat groen licht resulteerde in meer GABA-signalering, wat resulteerde in meer expressie door het Penk-gen dat codeert voor een eiwit genaamd PENK. En PENK is een voorloper van een molecuul genaamd ENK, dat opioïde receptoren in de hersenen activeert. En dat leidt tot verdoving van pijn.

De onderzoekers zijn vervolgens van plan om de vraag te onderzoeken waarom de hersenen zo zijn geëvolueerd dat groen licht het gevoel van pijn kan verminderen.

Dus, de moeite waard om eens uit te gaan proberen in de Praktijk!

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de socialmedia knoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Maand: januari 2023

Goed genoeg zijn

VOOR DE VROUW DIE DENKT DAT ZE NIET GOED GENOEG IS

We hebben lang geleden geleerd zo te kijken.

Vind ik leuk:

Gezond eten en balans brengen in lichaam en geest zijn uitermate belangrijk in deze tijd van onzekerheid

Vind ik leuk:

Leer je onderdrukte emoties kennen, die jouw lichaam en geest beheersen

Vind ik leuk:

Aromatherapie en de winter: Deze oliën ondersteunen je weerstand en stemming

Vind ik leuk:

Waarom groen licht pijn helpt te verminderen

Groen led licht

Vind ik leuk:

Delen is lief :)

Hallo!

VOOR DE VROUW DIE DENKT DAT ZE NIET GOED GENOEG IS

We hebben lang geleden geleerd zo te kijken.

Dit delen:

Vind ik leuk:

Dit delen:

Vind ik leuk:

Dit delen:

Vind ik leuk:

Dit delen:

Vind ik leuk:

Groen led licht

Dit delen:

Vind ik leuk:

Delen is lief :)

Hallo!