Auteur: Irma Gordon

Mijn naam is Irma en ik ben Wellness Therapeut bij Praktijk Heen, moeder en echtgenote. Ik woon in Purmerend Weidevenne, waar ook de behandelruimte is op de tweede verdieping. Ik ben een gecertificeerde ontspanningsmasseur, aromabehandelaar, Reiki behandelaar, Engelen-kaartlezer en een gediplomeerde Wellness Therapeut. Mijn klanten kiezen voor ontspanning, omdat het ze helpt met klachten die stress in het lichaam activeren, zoals; overgangsklachten (hormonaal-), ouderdom, ziekte (van zichzelf of die van hun dierbaren), drukte in gezin of op het werk. Klanten noemen het daarom geen ontspanningsmassage, maar persoonsgerichte massage! Samen met ontspanningsmassage gebruik ik Aromatherapie. Deze geuren zorgen voor extra ontspanning en hebben vele andere extra voordelen. Aangezien ik om een ieders welzijn geef, kunt u bij mij heel goed terecht voor behandelingen die uw welzijn positief beïnvloeden. Heen is de afkorting van helende energie en dit geeft precies aan wat bij alle behandelingen (ongemerkt) gebruikt wordt om uw lichaam en geest in balans te brengen en/of houden. Ontspannen warme groet, Irma

Kan Reiki helpen om chronische pijnklachten te verminderen?

Eén op de drie á vijf mensen in Nederland heeft chronische pijnklachten. In Nederland zijn er meer dan 3,2 miljoen mensen met pijnklachten. Hoeveel pijn iemand heeft verschild per persoon.

Chronische pijn treft meer dan 100 miljoen Amerikanen, volgens een rapport vrijgegeven door het “Institute of Medicine”. Nog eens 10 miljoen mensen lijden aan pijn op een bijna-dagelijkse basis in Groot-Brittannië, volgens “The British Pain Society”. Stel je voor wat de wereldwijde getallen zijn.

Er is dus geen twijfel mogelijk dat chronische pijn een wereldwijde epidemie is die miljoenen levens treft.

Wat noemen we nu chronische pijn?

Chronische pijn is gedefinieerd als pijn die langer duurt dan drie tot zes maanden.

Chronische pijn is uitgegroeid tot een van de meest voorkomende redenen voor het zoeken naar medische hulp.

In het rapport van het “Institute of Medicine” bleek dat, sinds 1 februari 2014, chronische pijn de gezondheidszorg een geschatte 635 miljard dollar per jaar kostte. De meeste mensen die lijden aan chronische pijn krijgen voorgeschreven pijnstillers. In toenemende mate worden alternatieve oplossingen zoals Reiki gezocht en Reiki is ook nuttig bewezen.

Er is nog steeds veel verwarring en gebrek aan informatie over chronische pijn, dus het begrip van deze klachten is de eerste stap in de beslissing over het kiezen van de beste behandeling.

Inzicht in chronische pijn en de effecten ervan op het lichaam

Sommige mensen denken dat chronische pijn acute pijn is die niet verdwijnt. Deze definitie is echter niet helemaal de juiste, vanwege het brede scala van klachten. Chronische pijn is een algemene term, maar niet iedereen die pijn lijdt zal vergelijkbare symptomen hebben.

  • Soms blijft pijn nadat een wond of ziekte genezen is
  • Of de oorzaak van pijn is een ziekte die lang aanwezig is
  • De pijn begon als waarschuwing dat er iets werd beschadigd in het lichaam. Maar de blijft de pijn aanhouden terwijl die waarschuwing niet meer nodig is
  • Tegen de pijn helpt bijvoorbeeld minder zorgen maken, bezig zijn met andere dingen en ontspanning

Chronische pijn kan mild of ondraaglijk zijn. Het kan ook continu of sporadisch voorkomen. Terwijl de pijn alleen ongemak betreft voor sommige mensen, kunnen anderen volledig worden uitgeschakeld door de pijn.

Chronische pijn wordt vaak beschreven als “branden”, “schieten”, “elektrisch”, “kloppende- pulserende- of bonzende pijn”, en het kan gepaard gaan met stijfheid, spierpijn, beklemming en ongemak. Na verloop van tijd kan het leiden tot vermoeidheid, humeurigheid of slapeloosheid. De bron van chronische pijn van een patiënt kan moeilijk te lokaliseren zijn, omdat een verscheidenheid aan ziekten eraan kan bijdragen. Het kan blijven hangen vanwege een oude verwonding, het gevolg zijn van natuurlijke verouderingsproces, of zelfs afkomstig zijn van een slechte houding.

Maar chronische pijn kan veel meer doen dan alleen problemen veroorzaken met het normale, dagelijks leven. Onderzoekers aan de “Northwestern University” bevestigen dat het de hersenen kan doen krimpen met 11% en effectief het verouderingsproces van de hersenen met 10 tot 22 jaar kan versnellen. De effecten van chronische pijn kunnen ook leiden tot een vicieuze cirkel. Na verloop van tijd worden de aangetaste zenuwen gevoeliger, tot het punt waar zelfs de aanraking van een veer pijnlijk kan zijn.

Pijnstillers zijn slechts een deel van de oplossing

Voor veel chronische pijn patiënten, zullen medicijnen kunnen helpen tegen de pijn. Voor andere patiënten zijn pijnstillers misschien niet het beste alternatief. Voor veel patiënten geldt dat pijnstillers kunnen interfereren met andere medicijnen. Ondanks hun bewezen resultaten, moeten pijnstillers niet de enige oplossing zijn bij een poging om chronische pijn te reduceren. Medicatie is slechts een van de vele alternatieven voor de behandeling van chronische pijn.

Pijn verminderende alternatieven

Meer bewegen is het laatste wat veel chronische pijn patiënten zouden willen doen. Ondanks de intuïtieve gedachten, is constante oefening een van de meest effectieve manieren om chronische pijn te verminderen, ongeacht de leeftijd.

Een Noorse studie uit 2011 keek naar 46.533 volwassenen en bevestigde dat de vermindering van chronische pijn bij jonge en middelbare leeftijd bij personen die uitgeoefend waren 10-12% lager is. Sporters die 65 jaar of ouder waren, lieten nog betere resultaten zien.

Reiki en chronische pijn… Zou het kunnen helpen?

Naast andere natuurlijke, niet-invasieve therapieën, wordt Reiki steeds populairder. Aangezien Reiki wordt aangeboden in privépraktijken, hospices en ziekenhuizen, kunnen steeds meer patiënten profiteren van de behandeling dan ooit tevoren.

Naast het signaleren van een fysiek probleem, kan chronische pijn ook voortvloeien uit psychologische en emotionele stoornissen. Reiki kan ze oplossen door helende energie vrij te laten stromen. Het resultaat is verminderde pijn en spanning, evenals gevoelens van ontspanning en verjonging. In tegenstelling tot de meeste andere behandelingen, is Reiki een multifunctionele methode die zowel fysieke als emotionele kwalen kan verbeteren. Door Reiki hebben sommige patiënten die lijden aan pijn door kanker, letsel of psychologische of emotionele klachten, verlichting gevonden waar andere methoden niet succesvol waren.

Groeiend bewijs in Reiki onderzoek

Sommige kleine studies zijn uitgevoerd om de effectiviteit van Reiki te bepalen. Ze suggereren dat patiënten Reiki kunnen gebruiken om verlichting te vinden van niet alleen de fysieke aspecten van chronische pijn, maar ook de angst die er vaak bij hoort. Volgens een artikel van de “Universiteit van Minnesota”, bleek uit verschillende studies dat Reikibehandelingen patiënten lijken te helpen met het verminderen van vermoeidheid en depressie en het versterken van het algehele gevoel van welzijn.

Volgens een artikel van Anthony Schifano op de Website van de “National Fibromyalgie” en de “Chronic Pain Association”, hebben reikibehandelingen verlichting gebracht en hielp het individuen zich evenwichtiger te voelen. Hij schrijft dat patiënten die Reikibehandelingen ontvangen totale ontspanning ervaren, minder gespannen spieren hebben en verbetering van hun bewegingsbereik ervaren. Een patiënt die al jaren leed aan fibromyalgie pijn, was in staat om te stoppen met het nemen van pijnstillende medicijnen na het starten van reguliere Reikibehandelingen.

Bewustmaking in de medische gemeenschap

Artsen en patiënten, evenals onderzoekers, worden zich meer bewust van de echte en blijvende bewezen effecten van Reiki als het gaat om de behandeling van chronische pijn. Reiki slaagt omdat het werkt op een dieper niveau, het beïnvloeden van de stroom van helende energie die een gevoel van evenwicht bevordert en leidt tot pijnbestrijding bij patiënten die lijden aan chronische pijn van een verscheidenheid van klachten. Lopend onderzoek en getuigenissen van patiënten hebben aangetoond dat een integratieve, geïndividualiseerde aanpak het beste werkt. Chronische pijn en de bijbehorende behandelingen worden nog steeds onderzocht; Reiki is cruciaal voor dit onderzoek. Bij het bespreken van chronische pijn, het combineren van medicatie met lichaamsbeweging, acupunctuur en Reiki kan potentieel leiden tot het hoogste niveau van pijnbestrijding.

Heeft u chronische pijnklachten? Probeer eens een Reikibehandeling en ervaar wat het voor u kan doen! Bij Praktijk Heen kunt u een behandeling boeken voor €50 en duurt een uur. Geef uzelf de kans om te ontspannen en daardoor vermindering van uw klachten te ervaren. Bel nu voor een afspraak met 06-17495453 of stuur een bericht. Ook via de mail kunt u contact opnemen: admin@praktijkheen.nl

Wilt u liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen onder dit artikel te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als iemand een reactie achterlaat.

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

**Dit artikel verscheen in “The Reiki Times”, het officiële tijdschrift van de “International Association of Reiki Professionals”.

Slaapmeditatie en Chakra healing

Zelf ben ik een fan van geleide slaapmeditaties. Ze geven me meestal de rust die ik nodig heb om sneller in slaap te kunnen vallen. Ik heb dan ook mijn eerste zelfgeschreven meditatie op 10 mei 2021 op mijn you-tube kanaal gezet om te kijken of het gebruikt zou gaan worden. En ja hoor, er zijn nog meer mensen die het prettig vinden, zo blijkt uit de statistieken. Het is alleen jammer dat er YT-reclame tussendoor afspeelt, wat natuurlijk véél te hard klinkt en je daardoor helemaal uit je zen-moment gehaald wordt!

Vorig jaar vroeg ik aan een vriendin of zij me muzikaal wilde begeleiden als ik mijn slaapmeditatie geschreven had. Het zou een meditatie worden, waarin ook de chakra’s gereinigd en in balans gebracht worden.

Gelukkig zei Ilonka dat ze dat graag samen met mij wilde doen! Ilonka van Houten – Albrechts heeft het druk als Holistisch integra therapeute bij Sisters Remedies en ikzelf wilde de tijd nemen om de tekst te schrijven, dus we hadden geen idee wanneer we dit samen konden gaan doen.

Toen mijn tekst eenmaal geschreven was, heb ik het aan haar laten lezen en ze vond het een prachtige tekst en zei: “ja daar kunnen we samen zeker wat mee”. We maakten een afspraak en Ilonka heeft haar intuïtie gebruikt om de muziek bij de tekst te plaatsen.

We hebben geen professionele apparatuur om dit op te nemen, dus toen het in februari zover was dat we samen gingen werken ging de opname als volgt.

Tijdens de thee/koffie liet ze me horen welke muzikale tonen ze bij mijn zelfgeschreven tekst had bedacht. Alle klankschalen stonden klaar en ze pakte allerlei andere mooie instrumenten en liet ze aan me horen. Het is nog lastig om uit al die mooie geluiden te kiezen. Sommige instrumenten vonden we iets te luid, dus er werd geschreven/doorgestreept en aangepast, totdat we dachten dat we konden beginnen met de opname(s). Tja, we wisten natuurlijk niet of het allemaal in één keer zou gaan lukken!

Nadat de laptop en de telefoon gereed waren voor de opname, gingen we enthousiast aan de slag en het liep eigenlijk allemaal heel soepel. De opname duurde ruim een kwartier en wij vonden dat helemaal goed.

Tijdens het beluisteren van de opname kwamen we er echter achter, dat het geluid heel erg stotterig was (alsof je een slechte wifi connectie hebt tijdens een gesprek met whatsapp).

Zeer teleurgesteld door dit feit, moesten we een nieuwe afspraak maken (dat gedeelte is dan weer helemaal niet erg 😉), om de opname opnieuw te gaan doen.

We gaan nu kijken of we het anders kunnen aanpakken wat betreft de geluidsopname en dan plannen we een nieuwe afspraak in. Tips en trics zijn welkom 🙂 Jullie zullen dus nog even moeten wachten op de uitkomst (en wij ook!). Ik houd jullie op de hoogte.

Het is een voorrecht om dit samen met Ilonka te mogen doen en we weten nu ook, dat we goed samen en met plezier kunnen werken.

Liefde is: Je eigen grenzen stellen

Hoe doe je dat nu, jezelf liefhebben.

    JE GRENZEN LEREN KENNEN

Een van de moeilijkste dingen die bij mij blijven spelen is het erkennen en aangeven van mijn grenzen. Natuurlijk helpt het niet mee als je met de ‘verkeerde’ mensen omgaat, maar de eerste les is toch wel: Houd van jezelf! Gelukkig kunnen we onszelf trainen en daarmee onze grenzen leren kennen en durven aan te geven.

DE BELANGRIJKSTE PUNTEN OM TE ONTHOUDEN

RICHT JEZELF OP VOORUITGANG, NIET OP PERFECTIE

Feliciteer jezelf met jouw POGING om de grenzen in jouw leven te verleggen. Het kan meerdere pogingen vergen om op een plek te komen die voor jou prettiger aanvoelt. Je kunt altijd aanpassingen en verbeteringen aanbrengen terwijl je bezig bent, maar VIER de momenten van vooruitgang die je ziet, in plaats van je onmiddellijk te concentreren op het bereiken van perfectie.

HET IS NOOIT TE LAAT OM TE LEREN LIEF TE HEBBEN EN VOOR JEZELF TE LEREN OPKOMEN

Wat je ook hebt meegemaakt in je verleden, op welke leeftijd dan ook, je kunt elk moment beginnen aan de reis van eigenliefde en zelfzorg. Weinigen van ons hebben dit geleerd toen we jong waren, maar we hebben nu zoveel manieren om dat te ontdekken en te leren EN we zijn een voorbeeld voor degenen om ons heen die misschien willen overwegen om ook meer van zichzelf te houden! Goede zelfzorgpraktijken geven je een goede basis van welzijn, die op zijn beurt leidt en werkt als een gezonde ondersteuning bij onze grensbepaling.

JOUW GRENZEN KUNNEN ANDEREN ONDERWIJZEN

We leren krachtig van wat we zien als model voor ons. Je weet nooit hoeveel je verzoek om een ​​grens anderen zal leren dat ook zij dit voor zichzelf kunnen doen.

WEES VRIENDELIJK VOOR JE ANGST

Er zijn vaak moeilijke of traumatische gebeurtenissen in ons verleden die ons hebben geleid tot waar we nu zijn. Wees dus geduldig met jezelf wanneer je nieuwe grenzen begint te creëren en druk jezelf niet in een gesprek of actie waar je bang, onveilig of niet klaar voor bent. Geef jezelf de tijd, zoek ondersteuning als dat nodig is en als je veel trauma’s of PTSS hebt, werk dan aan je emoties en energieën door middel van een van de vele soorten lichaamstherapie die beschikbaar zijn.

Op het lichaam gebaseerde therapieën zijn meestal non-verbaal (of integreren gesprekstherapie in een sessie) en richten zich op energie en emoties die in het lichaam zijn opgeslagen. Ze blijken effectief te zijn voor problemen zoals trauma, angst, depressie, stress en meer.

Technieken kunnen onder meer zijn; ademwerk, EFT, dans, tai Chi, qi gong, beeldspraak, massage, mindfulness, ontspanningstechnieken en yoga.

Zoals bij elke therapieopdracht, moet je misschien de behandelaar en de methode vinden die bij je past – geef niet op na de eerste poging als de beoefenaar of het therapiemodel niet bij je past!

GEEN RELATIE IS HERHALEND MISBRUIK WAARD

Misbruik is een term die je voor jezelf moet definiëren op basis van het scenario, maar als de persoon met wie je een relatie hebt herhaaldelijk misbruik van je maakt, zal dit jou, je menselijkheid en je ziel in de loop van de tijd, veel gaan kosten. Als dat de positie is waar je nu bent beland, zoek dan ondersteunende professionals en vrienden die je kunt vertrouwen terwijl je de moed ontwikkelt om de relatie te beëindigen of te verlaten.

PROBEER HET NIET ALLEEN

Kan een vriend je ondersteunen bij het stellen van je grenzen? Of jou in ieder geval ondersteunen terwijl je moeilijke veranderingen aanbrengt? Zou een professionele counselor/therapeut of mentor voor jou beschikbaar zijn om je te helpen bij het maken van de veranderingen die je identificeert en moet maken?

EEN BEETJE ONGEMAK IS EEN DEEL VAN DIT PROCES

Het is heel normaal om een beetje nerveus of ongemakkelijk te zijn bij het veranderen van gewoonten of patronen, binnen ons eigen gedrag of bij interactie met anderen.

Opmerking: ongemak is iets anders dan terreur of extreme angst – de laatste twee geven aan dat er wat therapeutisch werk en hulp nodig is, zodat je vooruit kunt komen.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

Goed genoeg zijn

Iedereen is genoeg!
Dit artikel gaat over vrouwen die zich niet goed genoeg voelen.

VOOR DE VROUW DIE DENKT DAT ZE NIET GOED GENOEG IS

EFT
Jij bent genoeg

Voor de vrouw die om zich heen kijkt en zich afvraagt ​​waarom alle anderen zoveel capabeler, zoveel sterker, zoveel ambitieuzer zijn dan zij.

Aan de vrouw die denkt dat iedereen zich een pad baant door dit ding dat we leven noemen, terwijl ze zelf achter het leven aan hinkt en de dagen amper doorkomt.

Ergens kijkt een andere vrouw naar jou en denkt precies hetzelfde.

Weet je, we zien er allemaal uit alsof we het een beetje goed doen, voor buitenstaanders.

Zie ons op de juiste dag en hey, we zien eruit alsof we alles hebben.

We hebben lang geleden geleerd zo te kijken.

We leerden onze strijd achter een glimlach te verbergen en elke dag dat masker op te zetten.

En eigenlijk doen we elkaar een plezier als we komen opdagen, precies zoals we zijn, met wratten en al, laat, zenuwachtig, menselijk.

Wat we echt moeten zien, is dat we allemaal hetzelfde zijn. We worstelen allemaal. We hebben allemaal slechte dagen. Sommige dagen gaat het goed, andere dagen niet.

Door onze eigen zwakheden, angsten en zorgen te verbergen, geven we ze meer macht.

Als je het toe staat, er een licht op laat schijnen, wordt het zoveel minder eng, grappig soms zelfs… En dan voel je dat je er eigenlijk om moet lachen.

Dus, voor de vrouw die zich afvraagt ​​of ze goed genoeg is…

Als jij dit bent. Ja dat ben je wel. Dat was je altijd al. Je hoeft niet te voldoen aan ieders verwachting van hoe je ermee om moet gaan. Je bent een mens, gebrekkig, geweldig, wonderbaarlijk, beminnelijk, geliefd.

Ik zie jou, dus doe me nu een plezier en kijk ook naar alle anderen om je heen.

Geef het door aan al die andere worstelende vrouwen! We zijn goed genoeg, zoals we zijn!

~Donna Ashworth~

Wil jij een beter gevoel krijgen over jezelf, maar lukt het nog niet (helemaal)?

Misschien helpt EFT (Emotional Freedom Technique) jou wel (beter).

Probeer het eens met mijn video en neem vooral contact met mij op als je iets niet snapt of meer wilt oefenen, of als je gewoon meer wilt weten over EFT.

Contactpagina Praktijk Heen

Met warme groet, Irma

Je kunt altijd contact opnemen met mij, ook voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Gezond eten en balans brengen in lichaam en geest zijn uitermate belangrijk in deze tijd van onzekerheid

Het lijkt mij bijzonder dat dit instituut vijf patenten heeft gekregen voor combinaties van micronutriënten, aangezien ik de betekenis* van een patent heb opgezocht.

Het lijkt me geen technische en/of industrieel toepasbare uitvinding en daardoor ben ik van mening dat er geen patent voor uitgegeven kan worden.

Toch hebben ze wel goed werk geleverd met hun onderzoeken en de combinaties van micronutriënten, waardoor ik dit artikel met jullie wil delen.

Mijn conclusie is dat het onderhouden van onze gezondheid een positief effect heeft op ons immuunsysteem, waardoor we beter bestand zijn tegen virussen.

Samen met de stoffen die we tot ons nemen, is het ook verstandig om van tijd tot tijd te ontspannen. Dit kan door vele opties, die bij mij in de praktijk beschikbaar zijn. Bij mij kun je terecht voor een stoelmassage, ontspanningsmassage, reikibehandeling en het leren gebruiken van EFT, een methode om je negatieve energie/emoties in balans te brengen met jouw positieve energie/emoties.

*Betekenis: Een patent betekent dat u het alleenrecht hebt op een technische uitvinding. Dit kan een uitvinding zijn zoals de microscoop, maar ook een doorontwikkeling op een fietsenstandaard.  Groot of klein, zolang de uitvinding nieuw, inventief en industrieel toepasbaar is, krijgt u met een patent een tijdelijk monopolie. Een ander woord voor patent is octrooi. Alhoewel in de volksmond het woord ‘patent’ vaker wordt gebruikt, is het de Engelse vertaling van het Nederlandse woord ‘octrooi’. Het maakt dus niet uit of u het over een patent of een octrooi hebt, het is hetzelfde.

Hieronder het benoemde artikel, zodat je zelf je eigen mening kunt vormen.

Pagina's: Pagina 1, Pagina 2, Pagina 3

Leer je onderdrukte emoties kennen, die jouw lichaam en geest beheersen

Negatieve emoties toelaten vindt niemand leuk. Sterker nog, we zijn er massaal gewend aan geraakt deze gevoelens te onderdrukken. Met de eindeloze stroom aan prikkels die we tot onze beschikking hebben, wordt dat steeds makkelijker. Met alle gevolgen van dien. Want als je ‘onderbewuste emotionele emmer’ te weinig wordt geleegd, loopt ‘ie over. Dan kun je last krijgen van allerlei mentale en fysieke klachten. Denk aan fibromyalgie, migraine, rugpijn, burn-out of chronische vermoeidheid.

Als je met je bewustzijn afdaalt naar je lichaam en daar heel aandachtig luistert, word je waarschijnlijk overweldigd door allerlei gevoelens en sensaties. Vooral als je de neiging hebt emoties te onderdrukken. Je denkt misschien dat ze vanzelf verdwijnen als je ze maar hard genoeg negeert, maar niets is minder waar. Je innerlijke emotionele emmer zal vroeg of laat wel degelijk overlopen, met nare klachten tot gevolg. Het is dus belangrijk dat je je emotionele huishouden op orde brengt, maar hoe doe je dat?

1. Neem gas terug

Wis de helft van je ‘to-do-lijst’, want vaak staan er taken op die in essentie niet belangrijk zijn. Het belangrijkste is dat jij weer in balans komt! Vraag je bij al je taken eens af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je ze niet (nu) uitvoert.

2. Start met mediteren en omarm je pijn

Mediteren is niks anders dan gewoon gaan zitten en observeren. Laat je gedachtes gaan en observeer alles zonder er iets van te vinden: sensaties, gevoelens, geluiden… Je hebt niks nodig, alleen de stilte in jezelf. Start met kleine sessies van bijvoorbeeld 5 minuten en bouw dit langzaam op tot bijvoorbeeld 15 minuten. Als je stil bent, kan je beginnen te voelen en ervaren wat er binnen in jou nog op te lossen is. Als er een pijnstuk naar boven komt, dan zegt waarschijnlijk alles in je lichaam dat je deze pijn niet wilt voelen. Vrijwel automatisch schiet je dan in de ‘onderdruk-stand’.

3. Omgaan met de pijn

Probeer je vanbinnen toch weer te openen en nodig de pijn uit. Het is een onderdeel van jou dat nog gevoeld en geheeld moet worden. Je hoeft niet te haasten om deze pijn los te laten, je mag haar eerst omarmen en erkennen. In ‘loslaten’ zit nog steeds een stuk weerstand; je zegt namelijk eigenlijk tegen jezelf dat de pijn er niet mag zijn. Maar de kunst is om alles te accepteren zoals het komt. Blije maar ook minder blije emoties. Dan gaat de rest vanzelf. Dit kun je trainen met EFT. (Hier maak ik dit jaar een les voor)

4. Hoe voel ik me?

Stel jezelf elke ochtend als je wakker wordt dezelfde vraag: hoe voel ik me nu eigenlijk? Wees eerlijk en oprecht. Ben je moe? Omarm de vermoeidheid. Je lichaam geeft namelijk aan dat je rust nodig hebt. Het is vaak moeilijk om hieraan toe te geven, want je wilt zo veel. Maar met een lege tank kun je niet rijden. Als je beter naar je lichaam leert luisteren, dan is je tank snel weer (een stuk) opgeladen en ben je veel energieker en productiever.

5. Vraag het aan je innerlijke kind

Tenslotte: Vind je het lastig om je emoties te voelen? Vraag het dan aan je innerlijke kind. Dit is een kinderlijke versie die iedereen in zich heeft. Als er een antwoord vanuit je innerlijke kind boven komt, bijvoorbeeld het antwoord op de vraag waarom je boos, verdrietig of gefrustreerd bent, probeer die emotie dan te voelen en te omarmen. In dit proces zullen allerlei emoties omhoogkomen die niet als prettig ervaren worden. Het belangrijkste inzicht dat ik je kan meegeven is dat emoties er zijn om je iets te vertellen. Als je hiernaar leert luisteren ben je op weg jezelf te helen.

TIP: Er zal dit jaar een video op mijn YouTube kanaal komen voor een slaapmeditatie en het reinigen van de chakra’s, die ik samen met mijn collega Ilonka van Houten- Albrechts (Holistisch Integratherapeut bij Sisters Remedies) ga maken.

TIP: Ook komt er een training voor EFT, om mensen te trainen hoe ze hun eigen emoties kunnen verlichten. Houd Praktijk Heen dus goed in de gaten als je interesse hebt in een van deze dingen.

NB: In principe vallen veel klachten die langer dan 6 weken duren onder ‘chronische klachten’ en vaak hebben ze te maken met een disbalans in je emotionele lichaam. Uitzonderingen hierop zijn virussen en bacteriële infecties. Het is belangrijk dat je je klacht altijd medisch laat onderzoeken zodat je acute levensbedreigende situaties uitsluit.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens op het tabblad contact

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Aromatherapie en de winter: Deze oliën ondersteunen je weerstand en stemming

Aangezien ik zelf al ruim twee weken met griep rondloop, besefte ik me dat ik vergeten was om mijn aromatherapie toe te passen! Hoe gek kan het zijn, dat je probeert mensen te leren om te gaan met deze natuurlijke hulpmiddelen, maar het zelf vergeet!

Je reukzin is je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je essentiële geuroliën gericht kunt inzetten om je mentaal beter te voelen. Er bestaan dus geuren waar je écht happy van wordt. Zelfs op een sombere winterdag. Maar er is meer. Want wist je dat je essentiële geuroliën ook kunt gebruiken om je weerstand te versterken? Veel oliën hebben namelijk een antibacteriële en antivirale werking. Hoe aromatherapie jou de winter door helpt lees je hier.

Aromatherapie en de winter: déze oliën ondersteunen je weerstand én stemming.

Soms bewust, meestal onbewust voorziet je neus je de hele dag door ‘geurinformatie’. Deze informatie wordt opgeslagen in het limbische gedeelte van je hersenen. Dit is één van de oudste gebieden van je brein dat al ontwikkeld was bij onze primitieve voorouders. Nog vóór de spraakontwikkeling en vóór de ontwikkeling van gereedschappen en werktuigen. Dit maakt je reukzin tot je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je geuren thuis kunt inzetten om je fysiek en mentaal beter te voelen. Bijvoorbeeld door het plaatsen van een geur-diffuser of het branden van geurkaarsen op basis van essentiële oliën.

Synthetisch versus etherisch

Maar let op: de ene geur is de andere niet. Er bestaat een groot verschil tussen synthetische en natuurlijke geuren. Synthetische geuren worden in een fabriek ontwikkeld en bootsen natuurlijke geuren na. Ze zijn bedoeld om een ruimte lekker te laten ruiken, maar hebben verder geen effect op je lichaam en geest. Natuurlijke geuren bevatten essentiële (etherische) oliën. Dit zijn de geurige bestanddelen van geneeskrachtige planten, kruiden, bloemen, vruchten en zaden. Planten produceren deze bestanddelen als feromonen (signaalmoleculen) om bepaalde insecten aan te trekken (of juist af te stoten). De hoeveelheid essentiële olie die een plant produceert verschilt. Zo heb je voor één liter essentiële lavendelolie 150 (!) kilo bloeiende lavendeltoppen nodig. In tegenstelling tot synthetische diffusers en geurkaarsen zijn de natuurlijke varianten wél heilzaam voor je lichaam en geest. Maar welke geuren passen dan het beste bij een sombere winterdag?

Winterse geuren

Door hun kruidige geur zijn oliën zoals kaneel, kruidnagel, zwarte peper, nootmuskaat en gember zeer geschikt voor de wintertijd. Je kunt deze kruidige geuren apart gebruiken, maar ook combineren met een zachtere olie zoals sinaasappel. Sinaasappel is een olie die je ziel voedt. Deze olie geeft een gevoel van vreugde, verdrijft sombere gevoelens en maakt problemen dragelijk. Ook Grapefruit combineert goed met kruidige oliën. Grapefruit is een echte feel good geur en helpt bij somberheid. Net als de Italiaanse “geluksvrucht” Bergamot. Deze frisse, pittige geur heeft een balancerend effect op je geest en kalmeert ongewenste emoties zoals stress, angst, verdriet en woede. Bergamot herstelt bovendien je vertrouwen. Het wetenschappelijk bewijs daarvoor werd geleverd door de Italiaanse professor Paolo Rovesti, verbonden aan de universiteit van Milaan. Rovesti deed verschillende onderzoeken naar bergamotolie en neurologie en heeft kunnen aantonen dat het gebruik van bergamotolie positieve resultaten geeft bij onder andere angst en depressies.

Zelf een mix maken:

Sugar & Spice blend

Je huis tijdens de donkere maanden van het jaar omtoveren tot een ‘happy place’? Maak dan je eigen Sugar & Spice blend. Dit is een kruidige, maar frisse mix van etherische oliën die door de sinaasappel olie een warme gezellige geur aan je huis geeft. Aan een paar druppels in een geurbrander heb je voldoende. Neem een leeg 10 ml. bruin- of blauwglas flesje en meng hierin de onderstaande etherische oliën. Goed schudden en je compositie is klaar voor gebruik.

10 druppels Sinaasappel olie

8 druppels Kaneel olie

5 druppels Gember olie

1 druppel Nootmuskaat olie

Mix voor je weerstand

Zit het met je humeur wel goed, maar voelt je weerstand minder sterk dan normaal? Ook dan kun je essentiële oliën inzetten. Veel oliën hebben een antibacteriële en antivirale werking. De werkzame stoffen in etherische oliën kunnen de celmembraan binnen dringen en de stofwisseling in de cel beïnvloeden. Bacteriën en virussen kunnen op deze manier onschadelijk gemaakt worden. Je immuunsysteem de komende maanden extra ondersteunen? Maak dan een blend bestaande uit deze oliën:

Kruidnagel olie

30 druppels Citroenolie (één van de beste oliën bij griep en verkoudheid vanwege zijn sterke antibacteriële en antivirale werking)

20 druppels Kruidnagelolie

13 druppels Zwarte peperolie

20 druppels Kaneel olie

13 druppels Oregano olie (rijk aan het stofje carvacrol, een krachtig natuurlijk antibioticum)

10 druppels Rozemarijn olie

10 druppels Eucalyptusolie (heeft een heilzame werking op je luchtwegen)

Less is more

Kijk alleen uit dat je niet overdrijft met allerlei verschillende geuren in huis. Less is more. Zodra we ons niet echt bewust zijn van geur, gaan we op gevoelsniveau functioneren. We gaan ons anders gedragen. Vrijer. Wanneer we een geur heel sterk ruiken, zijn we het ons bewust. Voor in huis is dat eigenlijk een stap te ver. Zet geuren liever subtiel in. Een diffuser werkt daarvoor het beste.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

contact

Waarom groen licht pijn helpt te verminderen

Groen led licht

Groen led-licht kan pijn verminderen bij mensen met aandoeningen als artritis, migraine en fibromyalgie. Het groene licht activeert receptoren in de hersenen die ervoor zorgen dat de pijn gestild wordt, zo blijkt uit een nieuw onderzoek (zie verhaal hieronder).

Kort gezegd: als we groen licht zien, sturen de kegeltjes een signaal naar cellen op het netvlies, waardoor ons zenuwstelsel wordt afgeremd. Daardoor wordt een eiwit geactiveerd dat ervoor zorgt dat pijnstillende stofjes (zoals morfine en lichaamseigen endorfine) kunnen binden met pijnreceptoren. Als die binding plaatsvindt, ervaren we minder pijn.

Een schematische illustratie van de mechanismen achter pijnverlichting met groen licht bij muizen. 
Credit: Y.-L. Tang et al, Science Translational Medicine (2022)

Een team van onderzoekers van Fudan University, State Key Laboratory of Medical Neurobiology en MOE Frontiers Center for Brain Science, Institutes of Brain Science, in China, heeft de neurale activiteit van de ogen tot de hersenen bij muizen getraceerd om erachter te komen waarom groen licht helpt om pijn verminderen. In hun paper, gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine , beschrijft de groep het bestuderen van elk deel van het visuele neurale systeem bij muizen, van de achterkant van de ogen tot de hersenen, om meer te weten te komen over hoe licht de gewaarwordingen in de hersenen kan beïnvloeden.

Eerder onderzoek en anekdotisch bewijs hebben gesuggereerd dat groen licht , met name groen licht gegenereerd door LED’s, het pijnniveau kan verminderen bij mensen met aandoeningen zoals artritis, migraine en fibromyalgie, maar de redenen zijn een mysterie gebleven. In deze nieuwe poging probeerden de onderzoekers het antwoord te vinden.

De onderzoekers bestudeerden alle delen van het visuele verwerkingssysteem bij muizen die betrokken zijn bij het ontvangen en verwerken van licht. Ze begonnen met de staafjes en kegeltjes fotoreceptoren op het buitenste deel van het netvlies en retinale ganglioncellen (ipRGC) in het binnenste deel van het netvlies. Door elk op verschillende tijdstippen uit te schakelen en vervolgens te testen hoe ze tot veranderingen in pijnervaring leidden, ontdekten de onderzoekers dat het neurale pad naar pijnverlichting begon met de fotoreceptoren.

Het team ging vervolgens verder met retinale ganglioncellen, die signalen ontvangen van de fotoreceptoren. Ze gebruikten genetische uitschakeling om meer te weten te komen over welke van de cellen verantwoordelijk was voor de communicatie met de ventrale laterale geniculaire kern in de thalamus.

Microfoto van coronale secties die fluorescerende signalen tonen in de bilaterale superieure colliculus (SC) en laterale geniculaire nucleus (LGN) na injectie. Krediet: Y.-L. Tang et al, Science Translational Medicine (2022)

Vervolgens volgde het team dergelijke signalering terwijl verschillende kleuren licht in de ogen van de muizen werden gericht en ontdekte dat groen licht resulteerde in meer GABA-signalering, wat resulteerde in meer expressie door het Penk-gen dat codeert voor een eiwit genaamd PENK. En PENK is een voorloper van een molecuul genaamd ENK, dat opioïde receptoren in de hersenen activeert. En dat leidt tot verdoving van pijn.

De onderzoekers zijn vervolgens van plan om de vraag te onderzoeken waarom de hersenen zo zijn geëvolueerd dat groen licht het gevoel van pijn kan verminderen.

Dus, de moeite waard om eens uit te gaan proberen in de Praktijk!

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de socialmedia knoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

DE REIKI TOOLBOX

POSITIEVE EN NEGATIEVE GEDACHTEN

Reiki

Het behouden van een positieve mindset kan soms zelfs in de beste omstandigheden een uitdaging zijn, waardoor het nog ontmoedigender wordt als de dingen een beetje chaotisch worden. En de laatste tijd is het behoorlijk chaotisch in de wereld.

Negatieve gedachten hebben betekent niet dat je geestelijk niet fit bent. Het betekent gewoon dat je een mens bent! En wanneer wereldgebeurtenissen het beste van je vergen, is dit de tijd die je goed benut, jezelf een reset geven van negatief naar positief.

Hoewel het hebben van negatieve gedachten niet het einde van de wereld is, wil je hun stroom zo snel mogelijk verstoren voordat ze meer negatieve gedachten op hun manier beginnen aan te trekken. Dit kan je helpen om meer vrede te hebben, geduldiger te zijn met je familie en meer medelevend en effectiever te zijn. Deze vijf tips kunnen je helpen negatief denken in een flits te laten ontsporen.

Beweging

Een van de snelste en gemakkelijkste manieren om je denken te veranderen, is door op te staan ​​en te bewegen. Een oud gezegde luidt: Verplaats een spier, verander een gedachte. En het concept werkt als een tierelier. Naar buiten gaan. Loop door het huis. Zet wat muziek op en dans. Wat het ook is, beweeg gewoon je lichaam. Het doet wonderen om gedachten uit je hoofd te krijgen.

Vraag wat het wil

Negatieve gedachten kunnen gepaard gaan met negatieve emoties, en emoties kunnen een signaal zijn dat we iets moeten doen om voor onszelf te zorgen. Door te vragen welk doel je negatieve gedachte dient, kun je dat ‘iets’ vinden.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een negatieve gedachte hebt over financiën, vergezeld van gevoelens van onzekerheid en angst. Laat die gevoelens je leiden naar acties die je kunt ondernemen om je veiliger, hoopvoller en vertrouwder te voelen.

Misschien is het een goed moment om je altaar of kantoor of huis op te frissen, of een nieuwe te creëren. Misschien is het een aanleiding om manieren te vinden om het inkomen te verhogen, de uitgaven te verlagen of beide. Of misschien moet je gewoon iets doen dat gevoelens van veiligheid en steun geeft, zoals in een warm, aromatisch bad glijden om te mediteren of te bidden.

Getuige, niet reageren

Zelfs als negatieve gedachten gepaard gaan met emoties, hoef je op geen van beide te reageren. Wees in plaats daarvan getuige. Maak jezelf los en kijk gewoon naar de gedachte of voel de emotie zoals die komt. Probeer ze niet te beheersen. Raak niet verstrikt in het beoordelen van hen. Erken hun aanwezigheid zonder actie te ondernemen, door gebruik te maken van de stilte en stilte binnenin.

De gedachten en emoties zullen voorbijgaan, maar de stilte en rust kunnen een gevoel van rust geven dat blijft. Breng dan je aandacht terug naar het heden en ga verder met je dag.

Draai het om

Als je een actievere manier nodig hebt om negatieve gedachten te laten ontsporen, kan de Flip It- strategie werken. Wanneer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, schrijf het dan op, zoek bewijs om het te weerleggen, en verander het in plaats daarvan in een positieve gedachte. Laten we zeggen dat er negatieve gedachten over financiën door je hoofd kwamen. Er staat zoiets als “Ik heb niet genoeg geld”. De driedelige strategie kan als volgt werken:

Schrijf het op: ik heb niet genoeg geld.

Zoek bewijs om het te weerleggen: ik heb een dak boven mijn hoofd, schoenen aan mijn voeten, eten om te eten, een bed om in te slapen en alles wat ik nu nodig heb om te leven.

Flip It: ik heb genoeg geld om te voorzien in alles wat ik nodig heb om nu te leven.

Oefen meer Reiki

Je kunt nooit te veel Reiki hebben, vooral niet in tijden waarin negatief denken in een hogere versnelling lijkt te staan. Wanneer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, vraag dan om de Reiki-energie om je te helpen deze te elimineren, terwijl je een Reiki-sessie bij Praktijk Heen doet om je lichaam, geest en ziel te reinigen en bij te tanken.

Negatieve gedachten kunnen nog steeds komen en gaan, zoals ze bij ieder mens doen. Maar met deze vijf tips in je zelfzorgtoolbox maken ze geen kans om te blijven hangen.

Met warme Reiki groet, Irma

error

Delen is lief :)

×

Hallo!

Vertel me wat ik voor u kan doen?

Waarmee kan ik u van dienst zijn?

Ik zal z.s.m. antwoorden!

Met warme groet, Irma

U kunt ook contact opnemen via admin@praktijkheen.nl

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: