Effectieve manieren om spierspanning te bestrijden als je 40+ bent

Helaas kwam ik er zelf ook achter! Mijn leeftijd ging meespelen in de pijnlijke wereld van de spieren. Ik was zelf vrij jong in de overgang en (gelukkig) heeft niet iedereen daar last van. Op een bepaald moment komt iedere vrouw er wel achter dat het allemaal niet zo soepel meer gaat als voorheen.

Onze spieren krijgen echter niet de meeste aandacht als het gaat om klachten. En dat is zonde, want als je met een paar aanpassingen minder last krijgt van je klachten, ga je toch veel positiever de ouderdom tegemoet.

Zorg er dus voor dat je, nu je lichaam wat minder voor jou zorgt, jij meer voor je lichaam zorgt!

Spierspanning

Na je veertigste kun je meer last van spierspanning krijgen. Hoe komt dit nu?

Je stofwisseling vertraagt, hormonale schommelingen vinden plaats, de overgang gaat inzetten. Veel vrouwen weten niet, dat gespannen spieren (na opvliegers en nacht-zweten) de meest voorkomende overgangsklacht is.

De overgang is de periode waarin je van een vruchtbare naar een onvruchtbare fase in je leven gaat. In totaal kan deze periode wel 10 jaar of langer duren. Gemiddeld begint de overgang rond een leeftijd van 45 jaar, maar je kunt er ook eerder mee te maken krijgen.

De meest voorkomende overgangsklachten zijn opvliegers en nachtelijk zweten. Minder bekend is dat veel vrouwen in (aanloop naar) de overgang last krijgen van spierspanning, vaak in combinatie met pijnlijke gewrichten. Vooral de spieren in je nek, schouders en rug kunnen na je 40e stram en stijf gaan aanvoelen. Zeker als je ‘s ochtends je bed uit komt. Je zou misschien denken dat dit komt door slijtage of overbelasting, maar onderschat vooral de rol niet van de hormonale veranderingen die zich in jouw lichaam afspelen. Er is namelijk een verband tussen gespannen spieren en hormonen.

Schommelende hormoonspiegels zorgen voor spierspanningen. Door de afname van oestrogeen daalt namelijk ook de hoeveelheid collageen in je lichaam.

Collageen is een lijm-vormend eiwit dat niet alleen verantwoordelijk is voor de elasticiteit van je huid, maar óók bijdraagt aan gezonde spieren, pezen en kraakbeen. Het gevolg van de afname van collageen? Een slapper wordende huid én stramme spieren. Wat ook meespeelt is dat je kraakbeen met het klimmen van de jaren steeds dunner, zachter en brozer wordt. Hierdoor neemt de beweeglijkheid van je gewrichten af. Dit kan pijnklachten veroorzaken waardoor je spieren onder spanning komen te staan.

Natuurlijke remedies bij spierspanning

Als je spierspanning wilt voorkomen doe je er goed aan regelmatig een massage te nemen én meer te gaan bewegen. Een massage is een effectieve manier om spierspanning te bestrijden. Masseren bevordert de doorbloeding van je spieren en zorgt ervoor dat afvalstoffen zich niet in het bindweefsel ophopen. Verder komt door masseren oxytocine vrij. Dit stofje vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol. En als jij minder gespannen bent, zijn jouw spieren dat ook.

Beweeg voldoende

Naast masseren is voldoende bewegen een natuurlijke remedie tegen spierspanning. Met alledaagse beweging zoals het huis schoonmaken of wandelen kom je een heel eind. Je kunt ook denken aan een yoga oefening!

De Kat houding:

Deze yogahouding strekt de nek en rug en masseert de ruggengraat. De bloedcirculatie in de rug verbetert en de mobiliteit neemt toe. Daarmee is deze houding een goede warming-up voor de rug. De polsen en hand spieren worden sterker. De Kat masseert ook de buikorganen en stimuleert daarmee de spijsvertering. Deze milde stretch warmt het lichaam op, geeft nieuwe energie en helpt om stress los te laten. Ook kan de houding verlichting bieden bij sommige soorten rugpijn.

Zo doe je de Kathouding:

  • Kom op handen en knieën.
  • Op de inademing laat je je buik volstromen met lucht, daarbij trekt je rug vanzelf een beetje hol. De blik is naar voren gericht. Houd de schouders weg van de oren. Dit is de Koe-houding.
  • Ga verder met de Kat-Koe-houding: op de uitademing maak je de rug zo bol mogelijk en trek je buik- en bekkenbodemspieren stevig aan. Ook de bovenrug beweegt mee.
  • Kijk naar je navel en kantel het bekken naar voren.
  • Doe dit twee keer, of zo vaak als prettig voelt, op het ritme van de ademhaling.
  • Eindig op een inademing met holle rug.

De houding aanpassen:

  • Bij nekklachten kijk je niet naar de navel, maar houd je de nek lang en in lijn met de ruggengraat.
  • Heb je gevoelige knieën? Plaats dan een opgerolde handdoek onder de knieën in deze houding.
  • Vraag bij twijfel altijd advies aan je arts of een erkend yoga-docent.

Bron:

Volg en vindt leuk 🙂

26-06-2020 Contra-indicaties bij massages

Wat zijn contra-indicaties en waarom moet ik dat weten?

Wat zijn contra-indicaties?

Als je bij de dokter bent (geweest) voor klachten, dan is het goed om in de gaten te houden of je met bepaalde klachten of medicijnen wel gemasseerd mag worden. De klachten die ertoe lijden dat je geen massage mag hebben of juist alleen een aangepaste massage, heten contra-indicaties.

Kijk hier voor een uitleg op Wikipedia: https://nl.wikipedia.org/wiki/Contra-indicatie

Hieronder staan de meest voorkomende contra-indicaties:

  • Kwaadaardige tumoren
  • Ernstige infecties en ziekten die gepaard gaan met hoge koorts
  • Ontstekingsprocessen in bloed en lymfevaten
  • Ernstige acute ontstekingen, bijv. blindedarmontsteking etc
  • Ernstige depressies
  • Ziekten of verwondingen aan het te masseren lichaamsdeel
  • Mensen met hartaandoeningen/pacemaker
  • Mensen met een extreem hoge of lage bloeddruk
  • Zwangerschappen
  • Suikerziekte (met voldoende medicijnen/insuline mag het vaak wel)
  • Spataderen (aangepaste behandeling)

Waarom wordt dit vermeld bij Praktijk Heen?

Als je klachten hebt en ik zou je behandelen, dan kunnen er vervelende dingen gebeuren. Je zou meer last kunnen krijgen van je bestaande klachten, andere klachten erbij kunnen krijgen en er kunnen zelfs gevaarlijke situaties ontstaan.

Stel: je hebt last van een lage bloeddruk: Je wordt heerlijk gemasseerd en ontspant daardoor. Dan gaat je bloeddruk vaak omlaag! OEPS… je bloeddruk kan er dan voor zorgen dat je je heel vervelend gaat voelen (zoals licht in het hoofd, duizelig etc.) en misschien val je wel flauw. Dat willen we dus NIET!

Duizelig

Vandaar ook de lange lijst met vragen die ingevuld dient te worden voordat we kunnen behandelen!

Nog een voorbeeld: Je hebt trombose (bloedklontertjes) en je hebt daar medicijnen voor. We weten allebei niet of er nog ergens in jouw bloed een stolseltje aanwezig is. Als ik je masseer, dan kunnen deze stolsels losraken en verder naar je hart (of je hersenen) vervoert worden. Dat mag natuurlijk niet gebeuren, dus we nemen GEEN risico!

Normale ader. Trombose of bloed stolsels. Embolie. Structuur van normale en spataderen

En zo zou je voor al die contra-indicaties een voorbeeld kunnen geven. Vandaar dat het zo ontzettend belangrijk is dat je de intake formulieren altijd naar waarheid invult. En bij herhaalde afspraken ook aangeeft als er veranderingen zijn in je situatie. Alleen op die manier kunnen we kijken of het ook veilig is voor jou om een massage te krijgen.

Bij twijfel of je gemasseerd mag worden: vraag het aan je behandelend arts! We kunnen altijd een andere behandeling bespreken, zoals een Reiki-behandeling 🙂

Warme groet, Irma Gordon

Volg en vindt leuk 🙂

Nieuwsbrief juni 2020

In deze nieuwsbrief:

Pijn bij het uitoefenen van uw oefeningen?

Dan is dit een interessant artikel voor u!

Zijn jouw spieren rondom de pijnlijke plek aan het tegenstribbelen, te stram, of te gespannen…Er staat een artikel op de website over de fysiotherapie en de aanvullende behandeling(en) bij mij. Wil je er over lezen, klik dan op de link:

Meditatie

Zoals de meesten van jullie weten, geef ik ook kaartlezingen. Dit doe ik onder andere met Engelenkaarten. De meditatie die ik hieronder gelinkt heb, wordt door Radleigh Valentine uitgevoerd. Dit is mijn leraar, waar ik mijn cursus heb gedaan. Hij is een leuke, gezellige (heeft een grappige lach) en ervaren “engelen”-man. Ik vind het leuk om hem te volgen en daardoor ben ik ook terecht gekomen bij deze meditatie. De meditatie is in het Engels.

Als je toch wat bezorgd bent of soms angstig, kun je met onderstaande link even heerlijk 6 minuten bijkomen. Radleigh gaat je voor, om de engelen om hulp te vragen:

Meditation for Releasing Fear & Worry

A Meditation for Releasing Fear & Worry with the Help of Your Angels

Geplaatst door Radleigh Valentine op Zondag 23 september 2018

Corona

Het COVID-19  virus houdt bijna niemand meer bezig, zo lijkt het!

De Praktijk is weer open en om jullie als klant (en mijn gezin) te kunnen beschermen tegen het virus, moet ik vele maatregelen treffen.

  • Zo is er een vragenlijst, die elke cliënt moet beantwoorden, voordat ze binnen mogen komen. Deze kunt u bekijken op de site van Rijksoverheid.
  • Er is desinfecterende hand-gel aanwezig, die bij binnenkomst gebruikt wordt (ook door mij).
  • Er kan geen gebruik gemaakt worden van ons (privé) sanitair.
  • Er wordt geen drinken gegeven.
  • Er dient een formulier getekend te worden dat je de regels hebt gelezen en eerlijk geantwoord hebt.
  • Je geeft aan of je wilt dat ik een mondkapje draag. Wil je zelf beschermingsmiddelen gebruiken, neem dit dan zelf mee.

Houd hier alstublieft rekening mee. De Praktijk wordt goed schoongemaakt en de gebruikte spullen direct na de behandeling gewassen/schoongemaakt. Daarom kan ik ook niet vlak achter elkaar inplannen en zit er dus een tijd tussen, voordat een volgende klant binnen komt. Zo komt u ook niet in contact met elkaar. Ook wordt elke behandeling iets aangepast, zodat ik niet te dicht bij uw gezicht zal komen.

Alles wat belangrijk is voor u om te weten, zet ik bij elke afspraakbevestiging in de bijlagen. Een heleboel extra werk voor mij, en voor de cliënt ☹, maar het is wel heel belangrijk!

Zorg er vooral voor, dat u geen afspraak maakt als u een verminderde weerstand heeft, ziek bent of symptomen heeft die met het virus te maken zouden kunnen hebben.

Ook al hebben de cliënten die vóór u in de praktijk geweest zijn, geen klachten of symptomen …. Het zou zomaar kunnen dat er iets doorheen glipt en dan zijn we zuur. In maart schreef ik een artikel over de periode die inmiddels alweer achter ons ligt. Wat een verandering; https://praktijkheen.nl/2020/03/17/corona-en-samenwerking/

Over mij

Hooikoorts: Wie er last van heeft weet hoe erg het de afgelopen maanden is geweest. Ik heb er veel last van dit jaar (zou het erger zijn vanwege de Lock-down?) Hiervoor gebruik ik Romeinse Kamille, Rosalina en ontstekingsremmende etherische oliën om te inhaleren. Dit verzacht de klachten, maar haalt ze niet weg! Blauwe Boerenwormkruid (Blue Tansy) helpt erg goed! Ik heb hem inmiddels uitgeprobeerd en de klachten zijn drastisch vermindert! Ik heb bijna geen medicijnen nodig gehad de afgelopen week.

Ik heb gemerkt dat mijn conditie achteruit is gegaan, waardoor de massages zwaarder zijn om uit te voeren en ook de pijn in mijn gewrichten helpt niet mee. Dit komt vast weer goed als het werk eenmaal weer goed op gang komt ? Gelukkig kan ik weer aan de slag, dus wees welkom! Ik heb het werk gemist en mijn cliënten ! 

Mededeling(en)

Heb je de blog al gelezen over Reiki? Kijk hier voor het onderzoek: https://praktijkheen.nl/2020/05/08/praktijkervaringen-reiki-in-kaart-gebracht/

Er kunnen nog steeds behandelingen op afstand voor Reiki en kaartlezingen aangevraagd worden. De prijzen worden dan uiteraard aangepast naar €10 voor een Reiki behandeling en €30 voor een kaartlezing.

Ik wil graag de etherische oliën die ik gebruik, gaan verkopen. Momenteel ben ik aan het uitzoeken hoe ik dat het beste kan doen. Heb je interesse, laat het mij dan even weten, dan heb ik ook een idee of er vraag naar is!

Wilt u de nieuwsbrief automatisch in uw mail ontvangen?

Dat kan door onder dit artikel op het mail icoontje te klikken. Dan wijst de rest zich vanzelf. Hiermee krijgt u automatisch alle updates van Praktijk Heen en hoeft u niets meer te missen!

Ik hoop jullie snel weer te zien voor een magische behandeling ?

Bedankt voor uw tijd en een mooie dag gewenst!

Warme groet,

Irma Gordon

Volg en vindt leuk 🙂

Hoge dosis vitamine C gevaarlijk?

Dit artikel vind ik erg interessant. Er zijn zoveel verschillen in de informatie die we krijgen, dat het moeilijk is om te weten wat waar is! Onderzoek het zelf.

De Dr. Rath Health Foundation is een non-profitorganisatie die zich inzet voor het verbeteren van de menselijke gezondheid op wereldschaal door onderzoek, onderwijs en de verdediging van de rechten van patiënten om natuurlijke gezondheidstherapieën te kiezen. Opgericht in 2002 door Dr. Matthias Rath , een gerenommeerde wetenschapper en arts wiens wetenschappelijke ontdekkingen grote doorbraken bieden in de preventie en bestrijding van hart- en vaatziekten , kanker en andere gezondheidsproblemen , is de Stichting een belangrijke kracht geworden in het bevorderen van natuurlijke gezondheidseducatie en gezondheidsrechten wereldwijd. Het door de Stichting gefinancierde onderzoek naar natuurlijke gezondheid wordt uitgevoerd door het Dr. Rath Research Institute zonder winstoogmerk . Gevestigd in Santa Clara, Californië, en geleid door Dr. Aleksandra Niedzwiecki , is het Instituut bemand met wetenschappers van wereldklasse op het gebied van geneeskunde, biochemie, cellulaire biologie, toxicologie en voeding.Het primaire doel van de Stichting is het opzetten van een nieuw wereldwijd gezondheidszorgsysteem dat in elk land eenvoudig en economisch kan worden geïmplementeerd, van lokaal niveau tot het niveau van het nationale volksgezondheidsbeleid. Centraal hierbij staat het maken van natuurlijke benaderingen van preventieve gezondheid . Op basis van onze wetenschappelijke doorbraken op het gebied van voedings- en cellulaire geneeskunde is het al mogelijk dat chronische ziekten in toekomstige generaties grotendeels onbekend worden als dergelijke benaderingen nu worden toegepast.

Experts claimen, dat hoge dosis vitamine C gevaarlijk is en resulteert in ‘dure urine’:

Nobelprijswinnaars zijn het oneens

Gepubliceerd door Paul Anthony Taylor op 12 juni 2020

Linus Pauling en Albert Szent-Györgyi

In hun inspanningen om de publieke opinie op het gebied van gezondheid te manipuleren, worden zogenaamde ‘experts’ vaak aan het woord gelaten in de mainstream media, die beweren dat hoge doses vitamine C gevaarlijk zijn en simpelweg resulteren in ‘dure urine’. Zoals Dr Rath opmerkt in zijn recente  Open Brief, zijn dergelijke ‘deskundigen’ bijna altijd belanghebbenden van de farmaceutische investeerders. Met artsen in China die onlangs de succesvolle behandeling van corona patiënten met hoge dosis vitamine C hebben gemeld, worden de inspanningen van farmaceutische belanghebbenden om deze behandeling in diskrediet te brengen steeds duidelijker. In deze situatie is het de moeite waard je eraan te herinneren wat Nobelprijswinnende wetenschappers Linus Pauling en Albert Szent-György zeiden over vitamine C met hoge dosis.

Bewering dat hoge dosis vitamine C resulteert in ‘dure urine’ bleek een halve eeuw geleden al niet waar!

In het begin van de jaren 1970, heeft twee keer Nobelprijs-winnende wetenschapper Linus Pauling (1901-1994) de bewering dat hoge doses vitamine C zogenaamd resulteren in ‘dure urine’ getest. Tijdens het nemen van een dosis van 10 gram vitamine C per dag, verzamelde Pauling zijn urine over een periode van 24 uur. Na het analyseren daarvan, ontdekte hij dat hij slechts 1,5 gram van de voedingsstof in zijn urine, een aantal gelijk aan slechts 15 procent van zijn totale dagelijkse inname kwijt was. De meeste vitamine C, ontdekte hij, werd omgezet in zijn lichaam in andere nuttige stoffen.

Hier is het verhaal, in Linus Pauling’s eigen woorden: https://youtu.be/QXiUcU3rz3s

AANBEVELING: Volgende keer dat iemand je vertelt dat het nemen van grote doses vitamine C gewoon resulteert in ‘dure urine’, zou ik ze vertellen dat een twee-maal Nobelprijs-winnende wetenschapper deze theorie een halve eeuw geleden getest heeft en bewees dat het niet waar is.

Wetenschapper die vitamine C ontdekte zei dat mensen elke hoeveelheid kunnen nemen zonder gevaar!

In 1937 werd de Nobelprijs voor geneeskunde toegekend aan de Hongaarse wetenschapper Albert Szent-György (1893-1986), voor zijn werk in het isoleren van vitamine C en het identificeren van de chemische structuur. In 1970, in een brief aan Linus Pauling, een uittreksel waaruit later werd gepubliceerd in een van pauling’s boeken, verklaarde Szent-György het volgende:

“Al vanaf het begin heb ik het gevoel, dat de medische beroepen, het volk proberen te misleiden. Als je geen ascorbic acid (vitamine C) met je eten gebruikt, krijg je scheurbuik. Dus zeggen de medici dat alles goed is als je geen scheurbuik hebt. Ik denk dat dit een grote fout is. Scheurbuik is niet het eerste teken dat iemand tekorten heeft, maar een postmortaal syndroom en voor een totale gezondheid, heb je meer nodig, veel meer. Ikzelf neem 1 gram per dag. Dit betekent niet dat het de optimale dosering is, omdat we niet weten wat optimale gezondheid echt betekent en hoeveel ascorbic acid je daarvoor nodig hebt. Wat ik wel kan zeggen is, dat je elke hoeveelheid kunt innemen zonder gevaar.”

AANBEVELING: Volgende keer dat iemand je vertelt dat het nemen van grote doses vitamine C gevaarlijk is, zou ik ze vertellen dat de wetenschapper die een Nobelprijs won voor het ontdekken hiervan heeft gezegd, dat mensen elke hoeveelheid kunnen nemen zonder gevaar.

Waar komt dit op neer? Laat ‘experts’ in de mainstream media je niet verwarren. In de twintigste eeuw werden negen Nobelprijzen  uitgereikt voor de ontdekking van vitamines. Ondanks de voortdurende inspanningen van “deskundigen” in de media om anders te doen geloven, is de veiligheid van deze natuurlijke stoffen en hun essentiële rol in de menselijke gezondheid al onomstotelijk meerdere malen bewezen.

Paul Anthony Taylor

Paul, uitvoerend directeur van de Dr. Rath Health Foundation en een van de medeauteurs van ons explosieve boek “The Nazi Roots of The Brussels EU”, is Paul ook onze expert op het gebied van de Commissie Codex Alimentarius en heeft als officiële waarnemersafgevaardigde ervaring opgedaan.

Voordat hij bij de Stichting kwam, werkte Paul in de muziekindustrie, waar hij werkte als toetsenist en programmeur bij artiesten als Paul McCartney, Bryan Ferry, Bill Withers, de Verve, Texas en Primal Scream.

Hij raakte voor het eerst geïnteresseerd in natuurlijke gezondheid na ziek te zijn geworden met een chronische vermoeidheidssyndroom-gerelateerde aandoening in 1991 en vervolgens weer volledig te herstellen door het gebruik van natuurlijke gezondheidstherapieën. Na een ontmoeting met Dr. Rath en Dr. Niedzwiecki tijdens een anti-Codex rally in Berlijn in 2002, werd Paul geïnspireerd om een levens veranderende beslissing te nemen om de muziekindustrie te verlaten en voor de Stichting te werken en te helpen het recht van patiënten wereldwijd te verdedigen om vrije toegang te hebben tot natuurlijke gezondheidsbenaderingen.

Je Paul vinden op Twitter op @paulanthtaylor

Bron: Dr. Rath Health Foundation

Volg en vindt leuk 🙂

Doe jij de oefeningen, die de fysiotherapeut je opgeeft?

Hou jij het vol om je oefeningen te (blijven) doen? Of is het te zwaar voor je?

Als jij bij de fysiotherapeut je oefeningen doet om je houding te verbeteren, je spieren te versterken of om andere redenen die niet met trauma, blessure of medische problemen te maken hebben, dan kan het zijn dat je spieren niet (genoeg) mee willen werken.

Schouderpijn

Zijn jouw spieren rondom de pijnlijke plek aan het tegenstribbelen, te stram, of te pijnlijk…

Kom dan bij mij voor een lokale massage rond de pijnlijke plek. Massage zorgt voor een betere doorbloeding en ontspanning van de spieren. En het kalmeert de zenuwen!

Rugpijn

Bij pijn sturen je zenuwen continu berichten naar de hersenen. Hierdoor ervaar je pijn. Vanwege die pijn ga je een andere houding aannemen, waardoor sommige spieren dus overbelast raken en andere spieren juist uitgeschakeld worden. Je lichaam ervaart stress én je geest ook! De reacties die daarop volgen zijn uitgebreid. Je immuunsysteem raakt uit balans, waardoor ook organen uit balans kunnen raken. Eigenlijk kun je zeggen dat alles uit balans raakt door deze stressoren.

Je spieren doen misschien zeer, zijn snel moe, overbelast of erg gespannen. Je wilt eigenlijk je spieren eens laten masseren omdat je dan even méér ontspanning, pijn en/of kalmte ervaart. Je spieren voelen daarna weer wat ‘losser’ aan!

Als aanvulling op je behandeling, zal deze lokale massage je spieren én je zenuwen even (meer) rust geven, waardoor ze zich als het ware herinneren dat er niet altijd spanning nodig is en dat ze zich dus kunnen gaan ontspannen. Hierdoor kun jij je oefeningen weer vol goede moed doen!

Lokale massage: €30

Let op!

Vraag altijd aan je fysiotherapeut of een lokale massage geschikt is voor jouw klacht. Niet alle klachten hebben voordeel van een massage!

Bij een medische klacht altijd bij de (behandelend) arts navragen of massage geschikt is voor jou.

Volg en vindt leuk 🙂

Praktijkervaringen reiki in kaart gebracht

Onderzoek naar effecten Reiki behandeling

Naar aanleiding van een onderzoek is er nu wederom bewezen dat Reiki wel degelijk positieve effecten heeft op het lichamelijke en geestelijke vlak van de gezondheid.

Dit artikel komt van: https://www.vnig.nl/ het vakblad Natuurlijke en Integrale Gezondheidszorg

02-02-20 Amerikaanse reiki beoefenaars hebben met elkaar het effect van hun behandeling in kaart gebracht. Ze voerden een studie uit om het effect van een enkele reikisessie op de lichamelijke en psychische gezondheid te meten en publiceerden hun werk onlangs in The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Het studieontwerp was een single-arm effectiveness trial, hetgeen betekent dat elke deelnemer dezelfde behandeling ondergaat, met een meetmoment voor en na de behandeling. Reikibeoefenaars werden geïnstrueerd om een studievoorlichtingsflyer te geven aan elk van hun klanten. De klant werd uitgenodigd om een enquête in te vullen voor en na de reikisessie.

In totaal 99 getrainde en gecertificeerde reikimeesters voldeden aan de inclusiecriteria en namen deel aan de studie. De sessies duurden 45 tot 90 minuten. De gevalideerde vragenlijst Positive and Negative Affect Schedule, bestaande uit twintig items, werd gebruikt als meetinstrument om een breed scala aan fysieke en psychologische variabelen te beoordelen vlak voor (pre) en na (post) de reikisessie.

In totaal werden 1411 reikisessies uitgevoerd en opgenomen in de analyse. Statistisch significante verbeteringen werden waargenomen voor alle uitkomstmaten: gemoedstoestand, pijn, slaperigheid, vermoeidheid, misselijkheid, eetlust, kortademigheid, angst, depressie en algemeen welzijn (alle p-waarden < 0.001). De resultaten van deze grootschalige studie suggereren dat een enkele reikisessie meerdere variabelen verbetert die betrekking hebben op de lichamelijke en psychologische gezondheid.

Bronvermelding:
Dyer NL, Baldwin AL, Rand WL. A Large-Scale Effectiveness Trial of Reiki for Physical and Psychological Health. J Altern Complement Med. 2019 Dec;25(12):1156-1162. doi: 10.1089/acm.2019.0022. Epub 2019 Oct 22.

Dit is het originele gepubliceerde onderzoek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31638407

Volg en vindt leuk 🙂

Nieuwsbrief maart 2020

Astma en Reiki

Er staat een nieuw artikel op de website over Astma. Wil je meer weten over de mogelijkheid van Reiki, klik dan op de link: https://praktijkheen.nl/2020/03/24/astma-en-reiki/

Wat is er nieuw?

Ik heb een folder ontworpen en besteld. Deze zijn inmiddels binnen en ze zullen na de crisis verspreid gaan worden. Ook kun je er natuurlijk om vragen, dan zorg ik dat je hem thuis ontvangt!

Corona virus (ja ook hier even een berichtje)

Het COVID-19  virus houdt iedereen flink bezig! Blijf thuis en blijf gezond! De Praktijk is gesloten tot nader bericht, om jullie als klant (en mijn gezin) te kunnen beschermen tegen het virus. Wil je meer weten over deze maatregelen, kijk dan op de link: https://praktijkheen.nl/rmlp/welke-maatregelen-treft-praktijk-heen-tegen-het-corona-virus/

Lezing: Hoe worden etherische oliën gemaakt en gebruikt

In februari heb ik een lezing gegeven over Aromatherapie. Daarin heb ik verteld over de manieren die er zijn om de olie te maken, de verschillende manieren om ze te kunnen gebruiken en ik heb de eigenschappen van een aantal bekende oliën uitgelegd. Daar heb ik leuke enthousiaste reacties op gehad, dus misschien doe ik dit nog wel eens. Dan horen jullie het uiteraard van me.

Ben je geïnteresseerd in de Facebookpagina voor Aromatherapie? Meld je dan aan via https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/?ref=group_header ?

Over mij

Ik ben uit mijn comfortzone gestapt en heb een introductiefilmpje gemaakt (zet gerust een reactie onder het filmpje). Deze staat op Facebook, YouTube, LinkedIn en Google. https://youtu.be/DcfMeMbp44Q

Wil je meer video’s zien, dan kun je je abonneren op het YouTube kanaal van Praktijk Heen door op de rode knop ‘abonneren’ te klikken, zodat ik weet dat ik verder kan gaan met het maken en delen ervan ?.

Mededeling:

Ook ik heb hulp nodig in deze moeilijke periode, aangezien ik geen inkomsten heb, dus mochten jullie je geroepen voelen om ergens een beoordeling of reactie achter te laten… doe dit dan via het formulier op mijn website, onderaan het tabblad ervaringen: https://praktijkheen.nl/ervaringen/ , of elders via een reactie. Alvast bedankt voor jullie medewerking!

Om contact te blijven houden met iedereen, ben ik in de pen geklommen om een artikel te schrijven over onze saamhorigheid. Verveel je je en wil je dit artikel lezen, klik dan op de link: https://praktijkheen.nl/2020/03/17/corona-en-samenwerking/

LET OP! Er kunnen nog steeds behandelingen voor Reiki en kaartlezingen aangevraagd worden. Deze zullen dan op afstand gegeven worden. De prijzen worden dan uiteraard aangepast.

Bedankt voor je tijd en een mooie dag gewenst!

Warme groet,

Irma Gordon

Volg en vindt leuk 🙂

Astma en Reiki

24-03-2020 Irma Gordon

Reiki voor astma

Miljoenen mensen over de hele wereld leven met astma. De meeste patiënten zijn in staat om hun symptomen te beheersen met verschillende behandelingen, zoals inhalators of orale medicijnen. Er zijn echter ook geïntegreerde behandelingen beschikbaar om de kwaliteit van leven te verbeteren. Het toevoegen van Reiki aan een astma behandeling regime biedt een verscheidenheid van verschillende voordelen, waardoor het een populaire keuze is onder patiënten.

Over Astma

Astma is een chronische aandoening die het ademhalingssysteem beïnvloedt. Als u deze aandoening hebt, kunt u verschillende symptomen ervaren, waaronder:

  • Een beklemmende gevoel op de borst
  • Pijn op de borst
  • Hoesten
  • Piepende ademhaling
  • Kortademigheid

De ernst van astmasymptomen kan aanzienlijk variëren. Voor sommige mensen, is astma slechts een incidentele overlast. Voor andere mensen kunnen symptomen soms levensbedreigend worden. In de meeste gevallen zullen deze symptomen erger zijn in bepaalde omstandigheden, zoals wanneer je ziek bent, hoge niveaus van stress ervaart, wordt blootgesteld aan allergene stoffen, sporten of worden blootgesteld aan extreme kou. De symptomen van astma kunnen ook veranderen in de tijd.

Standaard opties voor astmabehandeling

Met de juiste behandelingsopties zullen patiënten met astma minder symptomen ervaren en genieten van een betere kwaliteit van leven. Deze behandelingen kunnen zich richten op het verminderen van het aantal astmasymptomen en aanvallen van patiënt ervaringen, of ze kunnen zich richten op het helpen van de patiënt tijdens astma-aanvallen.

De meeste patiënten zullen sommige symptomen blijven ervaren, zelfs wanneer ze al hun voorgeschreven medicijnen nemen, zoals aanbevolen door de arts. Om deze reden zijn veel patiënten met astma op zoek naar aanvullende behandeling-opties, zoals Reiki, om hen te helpen omgaan met deze symptomen.

Wat is Reiki?

Reiki is een wellness behandeling die is ontstaan in Japan en richt zich op het benutten van de kracht van positieve energie. Het doel van de behandeling is het bevorderen van genezing in het lichaam en het verbeteren van de balans van energie.

Tijdens de Reiki sessie, helpt een getrainde beoefenaar de balans van energie te herstellen. Om problemen met de energiestroom op te lossen, houdt de behandelaar zijn of haar handen boven of in zacht contact met het lichaam van de cliënt. Specifieke handposities worden tijdens de sessie gebruikt en elke handpositie wordt een bepaalde tijd gehanteerd. De klant is volledig gekleed en zit ontspannen op een stoel, of ligt op een massagetafel.

Voordelen van Reiki voor astmapatiënten

Regelmatige Reiki behandelingen kunnen verschillende voordelen bieden aan mensen met astma. Enkele van de specifieke voordelen van Reiki zijn:

Minder angst

Veel patiënten met astma merken dat hun symptomen erger zijn als ze zich gestrest of angstig voelen. Studies hebben aangetoond dat Reiki de intensiteit van angst bij patiënten met astma verminderen, die op hun beurt de symptomen verminderen. In het bijzonder, een literatuurstudie gepubliceerd in het “Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” bleek dat Reiki fysieke ontspanning meetbaar verbetert.

Minder pijn

Patiënten met astma ervaren vaak pijn, vooral in de borst. Volgens het “Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine’s” literatuuronderzoek, zorgt Reiki voor afname van pijn sensaties en toont het aan dat er sprake is van een pijnstillende behandeling.

Verbeterde immuunfunctie

Wetenschappers geloven dat het immuunsysteem een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling en het onderhoud van astma. Zo kan het verbeteren van de werking van het immuunsysteem de symptomen voor patiënten met deze aandoening verminderen. Reiki is een potentiele hulp voor het stimuleren van de immuunfunctie, die gunstig kan zijn voor mensen met astma.

Reiki biedt ook andere voordelen die gunstig zijn voor iedereen die deze behandelingen ondergaan, ongeacht of ze astma hebben. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in “Research in Gerontologic Nursing” blijkt dat Reiki behandelingen de stemming verbetert, zelfs bij mensen die worstelen met depressie. Reiki behandelingen vormen ook geen risico op complicaties én ze veroorzaken geen bijwerkingen. De behandeling is niet-invasief en patiënten zullen geen ongemak ervaren tijdens of na behandelingssessies.

Meer wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van Reiki

Meerdere studies hebben de effectiviteit aangetoond voor Reiki in de behandeling van veel verschillende symptomen. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in “Kankerpreventie en Controle” bleek, dat patiënten die Reiki ondergingen, een significante vermindering van pijnsensaties hadden op twee verschillende soorten pijn-meettesten. Ook een andere studie gepubliceerd in “Research in Gerontologic Nursing” toont aan, dat Reiki ‘sensaties van pijn’ kan verbeteren, evenals symptomen van depressie en angst.

Hiermee zeg ik niet dat Reiki de oorzaak of gevolgen weg neemt, maar het is wel een ondersteunende manier om het leven van astmapatiënten wat te ontzien. Dit artikel geeft aan dat Reiki goed en gezond is voor alle mensen, met én zonder ziekte!

Volg en vindt leuk 🙂

Corona en samenwerking

People Unite

Aangezien ik geen klanten kan/mag helpen ben ik maar eens in de spreekwoordelijke pen geklommen en heb ik een artikel geschreven dat je al dan niet aanspreekt. Ik begrijp dat veel mensen verward/angstig of boos zijn door de coronacrisis. Toegegeven, het is niet makkelijk te begrijpen: een onzichtbaar virus dat alleen bestreden kan worden op het moment dat het nog niet echt heeft toegeslagen. Laat me die verwarring wegnemen: er komt een drama op ons af. Als we de huidige maatregelen strikt opvolgen, dan zal het heftig zijn, maar misschien nog niet catastrofaal.

Maar de afgelopen week ging het al mis. Dus het zal wel catastrofaal worden. We lopen met open ogen in de afgrond, uit eigenbelang.

Eigenbelang is niet terecht

Er is geen tijd meer om lacherig te doen over de adviezen (en de adviezen gaan hier in Nederland lang niet ver genoeg), het er nog eens goed van te nemen en bv. een lockdownparty te organiseren. De maatregelen die aangekondigd waren, moesten eigenlijk direct al ingaan. Om het organisatorisch haalbaar te maken, liet de regering ze pas veel te laat ingaan.

Begrijp me niet verkeerd. Ik heb zeer veel begrip voor het leed van de restaurant- en café-uitbaters, de organisatoren van alle ontelbare events die gecanceld moeten worden en die geconfronteerd zullen worden met (bijna) faillissementen van organisaties, zelfstandigen (waarvan ik er zelf één ben) en bedrijven.

Het maakt me verdrietig. We zijn een eigenwijs en tegendraads volk. We gaan met z’n allen in de rij staan bij de supermarkt, halen alle voorraden weg voor ons eigen belang, terwijl er (te veel) mensen zijn die geen geld hebben om voorraden aan te leggen of zelfs het huis uit te kunnen in verband met ziekte. We zijn te veel gesteld op onze individuele verlangens om deze epidemie de baas te kunnen. Ons individualisme gaat ons de das om doen. De enige landen (zoals China, Japan, Hongkong en Singapore etc.) die er tot nu toe in geslaagd zijn om de epidemie in bedwang te houden, die het omslagpunt echt hebben gerealiseerd, zijn landen die getraind zijn in epidemieën (SARS, vogelgriep, etc), die snel reagerende overheden hebben die drastisch kunnen en durven ingrijpen, en wiens bevolking grote burgerzin en veel discipline heeft, en die het collectief boven het individu plaatsen. Aan de eerste twee kunnen we zelf weinig doen, maar dat derde, dat hebben we aan onszelf te danken.

Red een leven

Dit is een historische kans. We kunnen nu echt iets betekenen voor elkaar en voor het land. Ieder van ons kan nu een leven redden door zich verantwoord te gedragen, door het collectief boven het individu te plaatsen.

Onze taak is duidelijk. De besmettingsgraad voor dit fel onderschatte virus is 2 à 3. Dit betekent dat elke besmette persoon gemiddeld 2 à 3 andere mensen besmet. Dit lijkt mee te vallen, denk je, maar dat is niet zo. Want als je twee andere mensen besmet, dan besmetten zij elk ook twee andere mensen (dus 4 in totaal), en zij op hun beurt (8) en hun beurt (16), en als je dit 10 keer herhaalt, heb je in je eentje meer dan 16.000 mensen besmet.

Dat was het optimistische scenario. Als je elk 3 mensen besmet (en zij doen dat op hun beurt ook), dan heb je na even veel dagen 1,5 miljoen mensen besmet. Aangezien je niet de enige bent die besmettingen doorgeeft, zitten we binnen enkele weken in een situatie waar alle haarden met elkaar versmolten zijn en dat 60 tot 70 procent van alle mensen in Europa besmet is.

We moeten de besmettingsgraad dus onder de 1 brengen! Je moet met zo weinig mogelijk mensen in contact komen, zodat je zelf niet besmet raakt, of maximum 1 ander mens besmet (maar liefst geen enkele) mocht je toch besmet raken. Aangezien de meeste mensen niet alleen wonen, en aangezien het bijna onmogelijk is om je huisgenoten (partner, kinderen) niet te besmetten als je zelf besmet bent, is dat tweede in de praktijk bijna onmogelijk.

Zorg dus in eerste instantie dat je je eigen weerstand en die van je geliefden verbeterd, door gezond te leven. Denk aan voldoende vitamine C, 4mg per dag (zoals China hiermee vele levens heeft gered), drink voldoende, neem genoeg en op tijd rust en wees vooral niet bang! Angst vreet aan je en is niet goed voor de gezondheid/weerstand!

Aangezien we niet weten wie er besmet is en wie niet (de laboratoria kunnen zo veel analyses niet aan), moet je ervan uitgaan dat iedereen potentieel besmet is. Dat is het venijnige aan dit beestje: je weet pas een week later dat je al een week eerder besmet was, het staat bij niemand op het voorhoofd geschreven. Binnen enkele weken wordt de kans vrij groot dat de mensen voor en achter je in de rij bij de bakker besmet zijn.

De opdracht is duidelijk: isoleer jezelf met je huispartners. Beperk contact met anderen tot het strikt noodzakelijke (bv. voeding inkopen en medicatie ophalen), en hou in dat geval afstand van elkaar en volg de regels van handhygiëne etc. Vrienden bezoeken behoort niet tot de opties. Het leed van de genomen maatregelen is zeer groot (bv de financiële verliezen in onder andere; de horeca, de reissector, de culturele sector, de ZZP-er (zoals ikzelf) en andere midden- en kleinbedrijven, maar het wordt nog veel zuurder voor iedereen als die maatregelen zinloos worden gemaakt, door toch nog af te spreken met vrienden en de feestjes voortaan thuis te organiseren (in plaats van in cafés of restaurants).

Hamsters en eekhoorns

Veel mensen ergeren zich aan andere mensen die hamsteren. Ik begrijp die ergernis, maar ik begrijp ook de hamsteraars. Eigenlijk doen hamsteraars weinig fout. Het is een natuurlijke reactie (hamsters en eekhoorns doen het ook), het is menselijk. Het is niet zo gek om te denken dat er een probleem kan komen als de drie bakkers in je buurt binnen enkele weken alle drie tegelijk ziek in bed liggen met COVID-19. Hamstergedrag raad ik af, want het is vervelend, maar het is niet gevaarlijk (als je natuurlijk niet gaat vechten om een brood, of in een rij gaat staan met zijn allen). Lockdown feestjes en homeparty’s zijn wel extreem gevaarlijk. Dat is regelrecht egoïsme.

Frontlinie

De oorlog van de komende weken en maanden zal in de ziekenhuizen worden gestreden. Dat wordt het slagveld, en het zal niet fraai zijn. De frontsoldaten zijn de verplegers en verpleegsters, dokters en alle helden in de zorg. De meeste andere mensen zullen wel merken dat het oorlog is, maar zullen de vijand niet recht in de ogen kijken. Ze zullen de maatregelen wel voelen, maar de eigenlijke gevechten alleen op tv zien. Tenzij je zelf een zieke naaste, (groot)vader of (groot)moeder naar het ziekenhuis moet brengen en daar te horen krijgen dat hij/zij te oud of te ziek is om nog verzorgd te worden en je best terug naar huis keert om hem/haar daar te laten sterven. Dat is pure horror, en ik hoop dat je daarvan gespaard blijft. Of dat jij een geliefde naar het ziekenhuis moet brengen en het bomvol zit met andere patiënten en je misschien wel iemand achter moet laten en er niet meer bij mag!

De frontsoldaten zullen daar niet van gespaard blijven. Zij zullen hartverscheurende keuzes moeten maken, omdat ze niet iedereen kunnen helpen die hulp nodig heeft. In Italië sterven momenteel veel meer mensen dan eigenlijk zou moeten voor het virus. Voor elke vier coronasterfgevallen hadden er drie vermeden kunnen worden als er genoeg bedden, verzorgers en vooral beademingstoestellen waren geweest.

De frontsoldaten riskeren hun leven, want de beschermende kledij en maskers zullen snel op zijn en onvoldoende worden aangevuld. Binnen enkele weken is de epidemie overal tegelijk ontploft en is er een wereldwijde schaarste op beschermende kledij, mondmaskers etc.

We kunnen twee dingen doen. Het eerste is extra capaciteit creëren. Dat is wat de ziekenhuizen nu doen (vandaar dat je bij alle ziekenhuizen hoort dat ambulante consultaties geannuleerd worden, en niet-dringende ingrepen uitgesteld worden). Maar dat blijft volstrekt onvoldoende. Ga dus niet naar een ziekenhuis/huisarts of medisch specialist zonder telefonische afspraak als dit niet strikt noodzakelijk is. Het hangt af van de tweede strategie, de discipline van de bevolking om de epidemie minder snel te laten stijgen. We slagen hier op dit moment niet in. We zitten nog redelijk in het begin, maar we volgen momenteel het zwakke beleid van onze regering, die zelfs Italië niet serieus neemt. We zullen landen zoals China, Japan, Hongkong en Singapore moeten volgen.

Wie de komende weken de pech heeft om ernstig ziek te worden, zal afhankelijk zijn van de moed, zelfopoffering en onbaatzuchtigheid van de helden van de zorg. Zij gaan pauzes overslaan, dubbele shiften draaien, oververmoeid verder werken, het werk van hun door corona gevelde collega ook nog erbij nemen, en dit weken, zelfs maanden aan een stuk. Ik krijg tranen in mijn ogen bij de gedachte.

Maar laten we ook niet vergeten dat er nog veel meer mensen achter de schermen werken om het leven voor iedereen aangenamer te maken! Denk aan alle chauffeurs, boeren, bezorgers, hulpverleners in het algemeen, koks, journalisten, ICT-ers, logistiekmedewerkers enz. enz. Er zijn ontzettend veel mensen die in deze hachelijke periode voor ons zorgen. Dankbaar voor de mensen die “gewoon” doorgaan en de economie, informatiestroom en zorg draaiende houden.

In een normale oorlog hangt de ernst van het gevecht niet af van de discipline van je eigen achterhoede. Nu wel. Hoe meer wij ons nu gedragen, hoe minder de kans dat onze frontsoldaten binnen enkele weken door de knieën gaan.

Laten we ons verenigen en er voor elkaar zijn. Heb begrip voor elkaar en ieders eigen situatie. Help elkaar en houdt vooral contact (maar niet fysiek ?).

Volg en vindt leuk 🙂

Aromatherapie en kinderen

Veiligheid met kinderen:

Kinderen en veiligheid bij gebruik van etherische olie.

We willen allemaal het beste voor onze kinderen. In een wereld waar er zoveel synthetische stoffen en chemicaliën zijn, is het leuk om de mogelijkheid te hebben om iets van natuurlijke aard te gebruiken. Echter, alleen maar omdat iets natuurlijk is maakt het niet helemaal veilig. Etherische oliën moeten worden gebruikt met de nodige voorzichtigheid rond kinderen. Informatie is de sleutel tot veilig gebruik!

Hoewel over het algemeen niet aanbevolen wordt om etherische oliën bij kinderen jonger dan 2 jaar oud te gebruiken, zijn er een beperkt aantal dat kan worden gebruikt bij kinderen van 6 maanden – 2 jaar, maar ze moeten spaarzaam worden gebruikt en met een veilige verdunning. Bij de keuze om etherische oliën te gebruiken voor kinderen onder de 2 jaar, moet je jezelf een aantal vragen stellen:

  • Voor welk doel gebruik ik deze olie?
  • Hoe lang ben ik van plan om het te gebruiken?
  • Wordt deze olie als veilig beschouwd voor gebruik bij kinderen?

Het is het beste om etherische oliën alleen te gebruiken als dat nodig is (voor een ziekte of een willekeurige slapeloze nacht) en voor een zo kort mogelijke tijd. Zorg er altijd voor dat de oliën die je kiest veilig zijn voor gebruik bij kinderen. Dit betekent niet dat je geen gebruik mag maken van deze oliën bij kinderen, maar dat je goed nadenkt over wat je nodig hebt om hier goede keuzes bij te maken!

Waarom de leeftijdsbeperkingen?

Alle kinderen zijn anders! Dit zijn algemene richtlijnen en je moet zelf uitzoeken wat werkt voor jouw gezin. Echter, er zijn bepaalde oliën die je moet vermijden met kinderen zoals, Berken en Wintergroen, vanwege de bezorgdheid over de ontwikkeling van het syndroom van Reye.

Oliën met een hoog mentholgehalte of 1,8-cineole moeten ook worden vermeden, omdat ze ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken bij jonge kinderen. Hoewel dit zeldzaam is, kan het optreden en moet dit dus serieus worden genomen bij het kiezen van etherische oliën. Het goede nieuws is dat er ook oliën zijn, die een aantal dezelfde therapeutische eigenschappen hebben en wél leeftijd-geschikt zijn!

Kinderen jonger dan twee jaar hebben de meeste beperkingen met het gebruik. Etherische oliën voor gebruik bij kinderen van 2 tot 10 jaar zijn te vinden in de kind veilig tabel. Zodra een kind de leeftijd van 10 jaar heeft bereikt, tenzij ze een gevoeligheid of andere reactie hebben getoond, kun je bijna alle oliën veilig gebruiken.

Verdunningspercentage:

Wat is een verdunningspercentage? Dit verwijst naar de hoeveelheid etherische olie in vergelijking met de hoeveelheid dragerolie (zoals druivenpit of kokosolie). Hieronder staat een referentiegrafiek met de juiste verdunningspercentages.

Voor kinderen van 2 – 10 jaar raden ze een verdunning van 0,5% – 1% aan. Hier zijn een paar van de redenen waarom je oliën zou willen verdunnen:

  • Om huidreacties zoals huiduitslag en fototoxiciteit (een ernstige zonreactie) te voorkomen
  • Kinderen zijn nog in ontwikkeling en hun lichaam reageert niet op dezelfde manier als volwassenen
  • Om een systemisch probleem zoals hepatoxiciteit (leverbeschadiging) of neurotoxiciteit (zenuwbeschadiging) te voorkomen (die zeldzaam zijn, maar kunnen toch optreden)

Bestanddelen die je wilt voorkomen:

Er zijn een paar keuzes die je wilt vermijden bij gebruik voor kinderen onder de leeftijd van 6 jaar.  Hier is een lijstje met de redenen waarom je ze zou willen vermijden:

  • Menthol: Hoog mentholgehalte, zoals bijvoorbeeld pepermunt, kan de ademhaling vertragen in zeer jonge kinderen
  • 1,8-Cineole: Dit is een ander bestanddeel dat het ademen kan vertragen in jonge kinderen, bijvoorbeeld Eucalyptus
  • Methylsalicylaat: bijvoorbeeld Wintergroen. Sommige mensen zijn hiervoor gevoelig en dit kan problemen veroorzaken voor kinderen met symptomen van ADHD. Dit bestanddeel moet worden vermeden bij alle kinderen vanwege gevaar voor het syndroom van Reye.

Zou je meer willen weten/lezen over Aromatherapie? Klik dan door naar de facebook pagina en meld je aan! https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/

Bronnen:
@Plant Therapy
@Robert Tisserant
Tyler Hagen, gecertificeerd aromatherapeut
Christina Smith, gecertificeerd aromatherapeut
Vertaald door: Irma Gordon (Praktijk Heen)

Volg en vindt leuk 🙂