Categorie: Artikelen

TRIGGERS BIJ RUGPIJN

Rugpijn brengt vaak vermindering van beweging met zich mee. Ken jij triggers die rugpijn veroorzaken?

Zou het waar zijn dat triggers een hernia kunnen veroorzaken?

Toen ik net begon als gecertificeerd massagetherapeut, merkte ik dat mensen veel vreemde ideeën hadden over de oorzaak van hun rugpijn. Velen van hen leken onschuldig? Bijna alles wat er gebeurde in de vierentwintig uur voordat de rugpijn begon, kreeg de schuld, of het nu logisch was of niet.

  • “Ik vouwde mijn was op een lage plek op de dag voordat dit begon, en ik dacht: Had ik dit maar niet gedaan.”
  • “Ik liet een immens harde scheet … en toen, slechts 23 uur later, bam! Rugpijn! Toeval? Ik denk het niet.”

Ik overdrijf nu natuurlijk, maar vreemd genoeg niet zo veel. Er waren beslist momenten waarop een zeer ernstig “triggerverslag” me absurd leek. Zelfs als de trigger tegelijkertijd met de pijn optrad, was het vaak verrassend, schijnbaar niet in staat om daadwerkelijk enige vorm van letsel te veroorzaken.

  • ‘Ik zwaaide naar iemand, maar zachtjes, weet je? Als een koninginnenzwaai. En toen, bam! Precies op dat moment kreeg ik last van mijn wervelkolom!”
  • “Ik opende de koelkast en toen gebeurde het. Roekeloos, ik weet het, ik weet het!”

Triggers leken gewoon nooit een doorslaggevende of informatieve relatie te hebben met rugpijn. Dit was een van mijn eerste waarnemingen, maar ik had heel weinig wetenschap om aantekeningen mee te vergelijken. En aangezien ik ook op holistische manier denk, zou het in mijn beleving meer te maken hebben met onze energetische blokkades door herinneringen/trauma’s van weleer; zoals beschreven in dit onderzoek* uit 2013.

  • Je vangt (ongemerkt) veel gevoelens van anderen op en bent geneigd de zorgen van de wereld haast letterlijk op je schouders te nemen.
  • In de midden rug draait het om opgeslagen emoties en overtuigingen van jezelf.
  • In de onderrug gaat het om oer gevoelens, die je al in de baarmoeder en tijdens de eerste jaren van je leven meekrijgt.

Wat veroorzaakt hernia’s … volgens de wetenschap in plaats van massagetherapeuten

(Waarschijnlijk niet wat hen in veel gevallen triggert … alleen wat mensen denken dat hen triggert. Maar dat is nog steeds best interessant.)

In dit onderzoek uit 2010*, waarin triggerverslagen bestudeerd zijn bij 150 mensen met rugpijn en bijbehorende hernia’s van de tussenwervelschijven leek het er ook niet toe te doen wat de trigger was: er was geen verband tussen een bekende trigger en de ernst van de zaak. Zelfs geen triggers voor zwaar tillen!

En de meeste gevallen, meer dan 60%, hadden helemaal geen trigger, maar “spontane” hernia’s. Hernia’s kunnen zomaar ontstaan, zonder aanwijsbare reden, zo gaat het eigenlijk meestal.

Hier benoem ik specifieke triggers voor rugpijn, geïdentificeerd door ten minste één van de ondervraagde mensen die er één dachten te hebben:

Specifieke bewegingen

  • Buigen
  • Leunen
  • Misstappen
  • Uitglijden zonder te vallen
  • Draaien
  • Lopen

Activiteiten van het dagelijks leven

  • Deuren sluiten
  • Aankleden
  • Huishoudelijke taken (stofzuigen, auto wassen)
  • Het bed opmaken
  • Sneeuw scheppen
  • In/uit bed stappen
  • In/uit de auto stappen
  • Tuinwerk en onderhoud (vloeren, tegels, dakbedekking)

Sport en recreatie

  • Golf
  • Fitness oefeningen
  • Quads
  • Hockey
  • Skiën
  • Tennis

Zwaar tillen

  • Meubilair verplaatsen
  • Een patiënt verleggen/optillen
  • Zware lasten >25 kg

Licht tillen

  • Lichte belasting zoals krat, ladder, kist
  • Zeer licht tillen zoals doos tissues

Niet inspannende gebeurtenissen

  • Hoesten
  • Langdurig zitten
  • Niezen

Lichamelijk trauma

  • Vallen
  • Ongeval

CONCLUSIE

  • Bijna alles kan als een trigger worden beschouwd en veel triggers zijn heel onbeduidend.
  • Er is vaak helemaal geen duidelijke trigger.
  • De stereotiepe trigger van “slecht tillen” is eigenlijk zeldzaam.
  • De relatie tussen triggers en rugpijn is over het algemeen onduidelijk en onzeker.
  • De trigger heeft weinig te maken met de ernst van de zaak, waarschijnlijk omdat de trigger in veel gevallen slechts speculatief is en er eigenlijk niets mee te maken heeft.

In mijn praktijk behandel ik mensen met een combinatie van massage en Reiki. Zo wordt een pijnlijke plek op fysiek en mentaal niveau aangepakt. Daarnaast leer ik mensen ook hoe ze met andere technieken aan hun emotionele klachten kunnen werken.

Heb jij rugpijn en zou je een behandeling willen ervaren, maak dan snel een afspraak.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren, hier staan alleen niet alle beschikbare tijden op.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat (helemaal onderaan deze webpagina).

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

Bronnen*:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20347617/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23756033/

EFT Emotional Freedom Technique (tappen)

EFT en feiten.

Tappen is een hulpmiddel waarmee onze hersenen en ons lichaam kunnen ontspannen, zodat we alles wat ons stress, angst, pijn of ongemak kan bezorgen, kunnen loslaten en we uiteindelijk meer rust, ontspanning en welzijn in lichaam en geest kunnen vinden.

EFT
Jij bent genoeg

“Je hebt de kracht om je leven te helen, en dat moet je erkennen. We denken zo vaak dat we hulpeloos zijn, maar dat zijn we niet. We hebben altijd de kracht van onze geest… Claim en gebruik bewust je kracht.’ ~Louise L. Hay

Tapping is een echte mind-body-benadering, die werkt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.

Dit jaar ga ik een basiscursus geven om de eerste stap met jullie te gaan zetten naar zelfhulp. Houdt Social media in de gaten voor de datum als je geïnteresseerd bent!

Hier zijn enkele feiten over de krachtige voordelen van tappen/tikken, en hoe het niet alleen invloed heeft op hoe we ons van buiten voelen, maar ook op de fysiologie in ons lichaam:

Het is aangetoond dat tikken het stresshormoon cortisol met meer dan 40% verlaagt! [1]

Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat een 4-daagse Tapping-workshop de pijnniveaus van de deelnemers met 57%, de angst met 40%, de depressie met 35% en een verlangen met 74% deed dalen… terwijl het geluksniveau met 31% toenam! [2]

Tikken is ook in verband gebracht met een verlaagde hartslag in rust, systolische bloeddruk en diastolische bloeddruk. [2]

Tikken heeft zelfs invloed op onze genexpressie! Het lijkt erop dat tikken kan helpen om bijvoorbeeld genen die betrokken zijn bij immuniteit aan te zetten en genen die betrokken zijn bij ontstekingen af ​​te wijzen. [3]

Hier een aantal dingen die mensen na hun behandeling zeggen:

“Geen woorden om over te hoeven nadenken met de korte boost zelf-behandeling. Gewoon toestemming om helemaal los te laten. Bedankt.” – Sharon

“Zeer nuttig om mijn algemene pijn te verlichten, ik heb de emotie erachter kunnen vinden, hartelijk dank!” – Marjan

“Buik tot rust brengen met EFT verbetert altijd mijn gemoedstoestand en maakt me vrolijker ❤️” – Jacqueline

Mocht je interesse hebben in een korte introductie (als PDF), neem dan contact op via de contactpagina om aan te vragen. (Hiermee geef je automatisch toestemming tot het verkrijgen van de nieuwsbrief!)

Pagina's: Pagina 1, Pagina 2

Doe jij de oefeningen, die de fysiotherapeut je opgeeft?

Hou jij het vol om je oefeningen te (blijven) doen? Of is het te zwaar voor je?

Als jij bij de fysiotherapeut je oefeningen doet om je houding te verbeteren, je spieren te versterken of om andere redenen die niet met trauma, blessure of medische problemen te maken hebben, dan kan het zijn dat je spieren niet (genoeg) mee willen werken.

Schouderpijn

Zijn jouw spieren rondom de pijnlijke plek aan het tegenstribbelen, te stram, of te pijnlijk…

Kom dan bij mij voor een lokale massage rond de pijnlijke plek. Massage zorgt voor een betere doorbloeding en ontspanning van de spieren. En het kalmeert de zenuwen!

Rugpijn

Bij pijn sturen je zenuwen continu berichten naar de hersenen. Hierdoor ervaar je pijn. Vanwege die pijn ga je een andere houding aannemen, waardoor sommige spieren dus overbelast raken en andere spieren juist uitgeschakeld worden. Je lichaam ervaart stress én je geest ook! De reacties die daarop volgen zijn uitgebreid. Je immuunsysteem raakt uit balans, waardoor ook organen uit balans kunnen raken. Eigenlijk kun je zeggen dat alles uit balans raakt door deze stressoren.

Je spieren doen misschien zeer, zijn snel moe, overbelast of erg gespannen. Je wilt eigenlijk je spieren eens laten masseren omdat je dan even méér ontspanning, pijn en/of kalmte ervaart. Je spieren voelen daarna weer wat ‘losser’ aan!

Als aanvulling op je behandeling, zal deze lokale massage je spieren én je zenuwen even (meer) rust geven, waardoor ze zich als het ware herinneren dat er niet altijd spanning nodig is en dat ze zich dus kunnen gaan ontspannen. Hierdoor kun jij je oefeningen weer vol goede moed doen!

Lokale massage: €50

Let op!

Vraag altijd aan je fysiotherapeut of een lokale massage geschikt is voor jouw klacht. Niet alle klachten hebben voordeel van een massage!

Bij een medische klacht altijd bij de (behandelend) arts navragen of massage geschikt is voor jou.

Klassieke massage helpt bij oncologische aandoeningen

Klassieke massage is het stimuleren van de huid en onderliggende weefsels, waarbij in verschillende mate manuele druk wordt uitgeoefend.

Massage wordt toegepast ter verlichting en afleiding van diverse door de patiënt ervaren klachten en ter bevordering van ontspanning, welbevinden en/of rust.

Het leidt tot een verminderde overdracht van pijnsignalen én heeft een lokaal effect met als gevolg spierontspanning en een verbeterde doorbloeding.   

Daarnaast heeft massage een algemeen effect. Het leidt tot daling van het hartritme, de ademhaling en de bloeddruk.

Er treedt zowel een fysiologische als een subjectieve ontspanning op, wat een positief effect op de klachtenbeleving van de patiënt.

In de praktijk blijkt, dat de veranderde beleving van de klachten leidt tot het doorbreken van een vicieuze cirkel. Bij pijn is er vaak een wisselwerking tussen pijn, angst en (spier)spanning. Deze reacties versterken op hun beurt weer de pijn. Door de (spier)ontspanning van een massage kan deze vicieuze cirkel doorbroken worden.

In het algemeen wordt, fysiologisch gezien, na 10 minuten massage een optimaal effect bereikt en een subjectief gevoel van ontspanning na 3 minuten. Over de duur van effect is nog weinig bekend; dit is nogal wisselend en is onder andere afhankelijk van de lokalisatie en de intensiteit van de klachten én de conditie van de patiënt. De lichaamsgebieden waar de massage het meest worden toegepast zijn de rug, de voeten, de handen en het gezicht.

Eenvoudige technieken kunnen door naasten van de patiënt gemakkelijk toegepast worden. Dit is van belang voor de patiënt omdat hij dan niet afhankelijk is van een professionele masseur/zorgverlener. Maar daarnaast is het ook belangrijk voor de naasten, zodat zij de patiënt daadwerkelijk kunnen ondersteunen, waardoor gevoelens van machteloosheid kunnen afnemen. Bovendien kan massage als uiting van lichamelijk contact van grote waarde zijn, vooral (maar niet uitsluitend) wanneer de patiënt niet meer in staat is tot verbale communicatie of wanneer “alles al gezegd is”.

Bij Praktijk Heen dient u altijd een volledig ingevuld intakeformulier te ondertekenen en retour te sturen voordat een behandeling plaats vindt, zodat ik altijd vooraf kan zien of een massage geschikt is voor de klant en ik eventueel contact op kan nemen als er bijzonderheden zijn. (In overleg kunnen we de behandeling van een uur verkorten en/of de intensiteit van de druk verlagen naarmate de conditie en energie van de klant)

  • Aandacht voor privacy en intimiteit vind ik belangrijk, voor de klant moet de massage gewenst zijn en ik moet me er prettig bij voelen.
  • Bij mij kan ook gebruik gemaakt worden (na overleg met de klant) van etherische olie*, die de werking van een massage kan versterken.
  • Een rustig muziekje speelt op de achtergrond in de praktijk.
  • Ik masseer op een rustige, langzame manier voor een optimale werking.
  • Ik observeer de algemene toestand en het comfort van de klant tijdens de massage goed en beëindig de massage als de klachten toenemen of als de klant de massage als onaangenaam ervaart.

(Contra) – indicaties:

Indicaties voor klassieke massage zijn:

  • Pijn
  • Misselijkheid
  • Slaapproblemen
  • Spanning en onrust
  • Angst
  • Sombere stemming

Contra-indicaties zijn:

  • Extreme angst en/of ernstige onrust
  • Toename van klachten tijdens de massage
  • Lokale factoren op de te masseren gebieden: Allodynie, wonden, infectie, metastasen, trombose, infuus e.d.
  • Polyneuropathie van een te behandelen ledemaat
  • Lymfoedeem

*etherische olie: meer informatie hierover leest u op de website via de link: https://praktijkheen.nl/aromatherapie/

Voor informatie over een behandeling of het maken van een afspraak kunt u contact opnemen via e-mail, telefonisch/Whatsapp, of een contactformulier op de website via de link:

https://praktijkheen.nl/contact/

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen onder dit artikel te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als iemand een reactie achterlaat.

Met warme ontspannen groet,

Irma

Kan Reiki helpen om chronische pijnklachten te verminderen?

Eén op de drie á vijf mensen in Nederland heeft chronische pijnklachten. In Nederland zijn er meer dan 3,2 miljoen mensen met pijnklachten. Hoeveel pijn iemand heeft verschild per persoon.

Chronische pijn treft meer dan 100 miljoen Amerikanen, volgens een rapport vrijgegeven door het “Institute of Medicine”. Nog eens 10 miljoen mensen lijden aan pijn op een bijna-dagelijkse basis in Groot-Brittannië, volgens “The British Pain Society”. Stel je voor wat de wereldwijde getallen zijn.

Er is dus geen twijfel mogelijk dat chronische pijn een wereldwijde epidemie is die miljoenen levens treft.

Wat noemen we nu chronische pijn?

Chronische pijn is gedefinieerd als pijn die langer duurt dan drie tot zes maanden.

Chronische pijn is uitgegroeid tot een van de meest voorkomende redenen voor het zoeken naar medische hulp.

In het rapport van het “Institute of Medicine” bleek dat, sinds 1 februari 2014, chronische pijn de gezondheidszorg een geschatte 635 miljard dollar per jaar kostte. De meeste mensen die lijden aan chronische pijn krijgen voorgeschreven pijnstillers. In toenemende mate worden alternatieve oplossingen zoals Reiki gezocht en Reiki is ook nuttig bewezen.

Er is nog steeds veel verwarring en gebrek aan informatie over chronische pijn, dus het begrip van deze klachten is de eerste stap in de beslissing over het kiezen van de beste behandeling.

Inzicht in chronische pijn en de effecten ervan op het lichaam

Sommige mensen denken dat chronische pijn acute pijn is die niet verdwijnt. Deze definitie is echter niet helemaal de juiste, vanwege het brede scala van klachten. Chronische pijn is een algemene term, maar niet iedereen die pijn lijdt zal vergelijkbare symptomen hebben.

  • Soms blijft pijn nadat een wond of ziekte genezen is
  • Of de oorzaak van pijn is een ziekte die lang aanwezig is
  • De pijn begon als waarschuwing dat er iets werd beschadigd in het lichaam. Maar de blijft de pijn aanhouden terwijl die waarschuwing niet meer nodig is
  • Tegen de pijn helpt bijvoorbeeld minder zorgen maken, bezig zijn met andere dingen en ontspanning

Chronische pijn kan mild of ondraaglijk zijn. Het kan ook continu of sporadisch voorkomen. Terwijl de pijn alleen ongemak betreft voor sommige mensen, kunnen anderen volledig worden uitgeschakeld door de pijn.

Chronische pijn wordt vaak beschreven als “branden”, “schieten”, “elektrisch”, “kloppende- pulserende- of bonzende pijn”, en het kan gepaard gaan met stijfheid, spierpijn, beklemming en ongemak. Na verloop van tijd kan het leiden tot vermoeidheid, humeurigheid of slapeloosheid. De bron van chronische pijn van een patiënt kan moeilijk te lokaliseren zijn, omdat een verscheidenheid aan ziekten eraan kan bijdragen. Het kan blijven hangen vanwege een oude verwonding, het gevolg zijn van natuurlijke verouderingsproces, of zelfs afkomstig zijn van een slechte houding.

Maar chronische pijn kan veel meer doen dan alleen problemen veroorzaken met het normale, dagelijks leven. Onderzoekers aan de “Northwestern University” bevestigen dat het de hersenen kan doen krimpen met 11% en effectief het verouderingsproces van de hersenen met 10 tot 22 jaar kan versnellen. De effecten van chronische pijn kunnen ook leiden tot een vicieuze cirkel. Na verloop van tijd worden de aangetaste zenuwen gevoeliger, tot het punt waar zelfs de aanraking van een veer pijnlijk kan zijn.

Pijnstillers zijn slechts een deel van de oplossing

Voor veel chronische pijn patiënten, zullen medicijnen kunnen helpen tegen de pijn. Voor andere patiënten zijn pijnstillers misschien niet het beste alternatief. Voor veel patiënten geldt dat pijnstillers kunnen interfereren met andere medicijnen. Ondanks hun bewezen resultaten, moeten pijnstillers niet de enige oplossing zijn bij een poging om chronische pijn te reduceren. Medicatie is slechts een van de vele alternatieven voor de behandeling van chronische pijn.

Pijn verminderende alternatieven

Meer bewegen is het laatste wat veel chronische pijn patiënten zouden willen doen. Ondanks de intuïtieve gedachten, is constante oefening een van de meest effectieve manieren om chronische pijn te verminderen, ongeacht de leeftijd.

Een Noorse studie uit 2011 keek naar 46.533 volwassenen en bevestigde dat de vermindering van chronische pijn bij jonge en middelbare leeftijd bij personen die uitgeoefend waren 10-12% lager is. Sporters die 65 jaar of ouder waren, lieten nog betere resultaten zien.

Reiki en chronische pijn… Zou het kunnen helpen?

Naast andere natuurlijke, niet-invasieve therapieën, wordt Reiki steeds populairder. Aangezien Reiki wordt aangeboden in privépraktijken, hospices en ziekenhuizen, kunnen steeds meer patiënten profiteren van de behandeling dan ooit tevoren.

Naast het signaleren van een fysiek probleem, kan chronische pijn ook voortvloeien uit psychologische en emotionele stoornissen. Reiki kan ze oplossen door helende energie vrij te laten stromen. Het resultaat is verminderde pijn en spanning, evenals gevoelens van ontspanning en verjonging. In tegenstelling tot de meeste andere behandelingen, is Reiki een multifunctionele methode die zowel fysieke als emotionele kwalen kan verbeteren. Door Reiki hebben sommige patiënten die lijden aan pijn door kanker, letsel of psychologische of emotionele klachten, verlichting gevonden waar andere methoden niet succesvol waren.

Groeiend bewijs in Reiki onderzoek

Sommige kleine studies zijn uitgevoerd om de effectiviteit van Reiki te bepalen. Ze suggereren dat patiënten Reiki kunnen gebruiken om verlichting te vinden van niet alleen de fysieke aspecten van chronische pijn, maar ook de angst die er vaak bij hoort. Volgens een artikel van de “Universiteit van Minnesota”, bleek uit verschillende studies dat Reikibehandelingen patiënten lijken te helpen met het verminderen van vermoeidheid en depressie en het versterken van het algehele gevoel van welzijn.

Volgens een artikel van Anthony Schifano op de Website van de “National Fibromyalgie” en de “Chronic Pain Association”, hebben reikibehandelingen verlichting gebracht en hielp het individuen zich evenwichtiger te voelen. Hij schrijft dat patiënten die Reikibehandelingen ontvangen totale ontspanning ervaren, minder gespannen spieren hebben en verbetering van hun bewegingsbereik ervaren. Een patiënt die al jaren leed aan fibromyalgie pijn, was in staat om te stoppen met het nemen van pijnstillende medicijnen na het starten van reguliere Reikibehandelingen.

Bewustmaking in de medische gemeenschap

Artsen en patiënten, evenals onderzoekers, worden zich meer bewust van de echte en blijvende bewezen effecten van Reiki als het gaat om de behandeling van chronische pijn. Reiki slaagt omdat het werkt op een dieper niveau, het beïnvloeden van de stroom van helende energie die een gevoel van evenwicht bevordert en leidt tot pijnbestrijding bij patiënten die lijden aan chronische pijn van een verscheidenheid van klachten. Lopend onderzoek en getuigenissen van patiënten hebben aangetoond dat een integratieve, geïndividualiseerde aanpak het beste werkt. Chronische pijn en de bijbehorende behandelingen worden nog steeds onderzocht; Reiki is cruciaal voor dit onderzoek. Bij het bespreken van chronische pijn, het combineren van medicatie met lichaamsbeweging, acupunctuur en Reiki kan potentieel leiden tot het hoogste niveau van pijnbestrijding.

Heeft u chronische pijnklachten? Probeer eens een Reikibehandeling en ervaar wat het voor u kan doen! Bij Praktijk Heen kunt u een behandeling boeken voor €50 en duurt een uur. Geef uzelf de kans om te ontspannen en daardoor vermindering van uw klachten te ervaren. Bel nu voor een afspraak met 06-17495453 of stuur een bericht. Ook via de mail kunt u contact opnemen: admin@praktijkheen.nl

Wilt u liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen onder dit artikel te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als iemand een reactie achterlaat.

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

**Dit artikel verscheen in “The Reiki Times”, het officiële tijdschrift van de “International Association of Reiki Professionals”.

Goed genoeg zijn

Iedereen is genoeg!
Dit artikel gaat over vrouwen die zich niet goed genoeg voelen.

VOOR DE VROUW DIE DENKT DAT ZE NIET GOED GENOEG IS

EFT
Jij bent genoeg

Voor de vrouw die om zich heen kijkt en zich afvraagt ​​waarom alle anderen zoveel capabeler, zoveel sterker, zoveel ambitieuzer zijn dan zij.

Aan de vrouw die denkt dat iedereen zich een pad baant door dit ding dat we leven noemen, terwijl ze zelf achter het leven aan hinkt en de dagen amper doorkomt.

Ergens kijkt een andere vrouw naar jou en denkt precies hetzelfde.

Weet je, we zien er allemaal uit alsof we het een beetje goed doen, voor buitenstaanders.

Zie ons op de juiste dag en hey, we zien eruit alsof we alles hebben.

We hebben lang geleden geleerd zo te kijken.

We leerden onze strijd achter een glimlach te verbergen en elke dag dat masker op te zetten.

En eigenlijk doen we elkaar een plezier als we komen opdagen, precies zoals we zijn, met wratten en al, laat, zenuwachtig, menselijk.

Wat we echt moeten zien, is dat we allemaal hetzelfde zijn. We worstelen allemaal. We hebben allemaal slechte dagen. Sommige dagen gaat het goed, andere dagen niet.

Door onze eigen zwakheden, angsten en zorgen te verbergen, geven we ze meer macht.

Als je het toe staat, er een licht op laat schijnen, wordt het zoveel minder eng, grappig soms zelfs… En dan voel je dat je er eigenlijk om moet lachen.

Dus, voor de vrouw die zich afvraagt ​​of ze goed genoeg is…

Als jij dit bent. Ja dat ben je wel. Dat was je altijd al. Je hoeft niet te voldoen aan ieders verwachting van hoe je ermee om moet gaan. Je bent een mens, gebrekkig, geweldig, wonderbaarlijk, beminnelijk, geliefd.

Ik zie jou, dus doe me nu een plezier en kijk ook naar alle anderen om je heen.

Geef het door aan al die andere worstelende vrouwen! We zijn goed genoeg, zoals we zijn!

~Donna Ashworth~

Wil jij een beter gevoel krijgen over jezelf, maar lukt het nog niet (helemaal)?

Misschien helpt EFT (Emotional Freedom Technique) jou wel (beter).

Probeer het eens met mijn video en neem vooral contact met mij op als je iets niet snapt of meer wilt oefenen, of als je gewoon meer wilt weten over EFT.

Contactpagina Praktijk Heen

Met warme groet, Irma

Je kunt altijd contact opnemen met mij, ook voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Leer je onderdrukte emoties kennen, die jouw lichaam en geest beheersen

Negatieve emoties toelaten vindt niemand leuk. Sterker nog, we zijn er massaal gewend aan geraakt deze gevoelens te onderdrukken. Met de eindeloze stroom aan prikkels die we tot onze beschikking hebben, wordt dat steeds makkelijker. Met alle gevolgen van dien. Want als je ‘onderbewuste emotionele emmer’ te weinig wordt geleegd, loopt ‘ie over. Dan kun je last krijgen van allerlei mentale en fysieke klachten. Denk aan fibromyalgie, migraine, rugpijn, burn-out of chronische vermoeidheid.

Als je met je bewustzijn afdaalt naar je lichaam en daar heel aandachtig luistert, word je waarschijnlijk overweldigd door allerlei gevoelens en sensaties. Vooral als je de neiging hebt emoties te onderdrukken. Je denkt misschien dat ze vanzelf verdwijnen als je ze maar hard genoeg negeert, maar niets is minder waar. Je innerlijke emotionele emmer zal vroeg of laat wel degelijk overlopen, met nare klachten tot gevolg. Het is dus belangrijk dat je je emotionele huishouden op orde brengt, maar hoe doe je dat?

1. Neem gas terug

Wis de helft van je ‘to-do-lijst’, want vaak staan er taken op die in essentie niet belangrijk zijn. Het belangrijkste is dat jij weer in balans komt! Vraag je bij al je taken eens af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je ze niet (nu) uitvoert.

2. Start met mediteren en omarm je pijn

Mediteren is niks anders dan gewoon gaan zitten en observeren. Laat je gedachtes gaan en observeer alles zonder er iets van te vinden: sensaties, gevoelens, geluiden… Je hebt niks nodig, alleen de stilte in jezelf. Start met kleine sessies van bijvoorbeeld 5 minuten en bouw dit langzaam op tot bijvoorbeeld 15 minuten. Als je stil bent, kan je beginnen te voelen en ervaren wat er binnen in jou nog op te lossen is. Als er een pijnstuk naar boven komt, dan zegt waarschijnlijk alles in je lichaam dat je deze pijn niet wilt voelen. Vrijwel automatisch schiet je dan in de ‘onderdruk-stand’.

3. Omgaan met de pijn

Probeer je vanbinnen toch weer te openen en nodig de pijn uit. Het is een onderdeel van jou dat nog gevoeld en geheeld moet worden. Je hoeft niet te haasten om deze pijn los te laten, je mag haar eerst omarmen en erkennen. In ‘loslaten’ zit nog steeds een stuk weerstand; je zegt namelijk eigenlijk tegen jezelf dat de pijn er niet mag zijn. Maar de kunst is om alles te accepteren zoals het komt. Blije maar ook minder blije emoties. Dan gaat de rest vanzelf. Dit kun je trainen met EFT. (Hier maak ik dit jaar een les voor)

4. Hoe voel ik me?

Stel jezelf elke ochtend als je wakker wordt dezelfde vraag: hoe voel ik me nu eigenlijk? Wees eerlijk en oprecht. Ben je moe? Omarm de vermoeidheid. Je lichaam geeft namelijk aan dat je rust nodig hebt. Het is vaak moeilijk om hieraan toe te geven, want je wilt zo veel. Maar met een lege tank kun je niet rijden. Als je beter naar je lichaam leert luisteren, dan is je tank snel weer (een stuk) opgeladen en ben je veel energieker en productiever.

5. Vraag het aan je innerlijke kind

Tenslotte: Vind je het lastig om je emoties te voelen? Vraag het dan aan je innerlijke kind. Dit is een kinderlijke versie die iedereen in zich heeft. Als er een antwoord vanuit je innerlijke kind boven komt, bijvoorbeeld het antwoord op de vraag waarom je boos, verdrietig of gefrustreerd bent, probeer die emotie dan te voelen en te omarmen. In dit proces zullen allerlei emoties omhoogkomen die niet als prettig ervaren worden. Het belangrijkste inzicht dat ik je kan meegeven is dat emoties er zijn om je iets te vertellen. Als je hiernaar leert luisteren ben je op weg jezelf te helen.

TIP: Er zal dit jaar een video op mijn YouTube kanaal komen voor een slaapmeditatie en het reinigen van de chakra’s, die ik samen met mijn collega Ilonka van Houten- Albrechts (Holistisch Integratherapeut bij Sisters Remedies) ga maken.

TIP: Ook komt er een training voor EFT, om mensen te trainen hoe ze hun eigen emoties kunnen verlichten. Houd Praktijk Heen dus goed in de gaten als je interesse hebt in een van deze dingen.

NB: In principe vallen veel klachten die langer dan 6 weken duren onder ‘chronische klachten’ en vaak hebben ze te maken met een disbalans in je emotionele lichaam. Uitzonderingen hierop zijn virussen en bacteriële infecties. Het is belangrijk dat je je klacht altijd medisch laat onderzoeken zodat je acute levensbedreigende situaties uitsluit.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens op het tabblad contact

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Waarom groen licht pijn helpt te verminderen

Groen led licht

Groen led-licht kan pijn verminderen bij mensen met aandoeningen als artritis, migraine en fibromyalgie. Het groene licht activeert receptoren in de hersenen die ervoor zorgen dat de pijn gestild wordt, zo blijkt uit een nieuw onderzoek (zie verhaal hieronder).

Kort gezegd: als we groen licht zien, sturen de kegeltjes een signaal naar cellen op het netvlies, waardoor ons zenuwstelsel wordt afgeremd. Daardoor wordt een eiwit geactiveerd dat ervoor zorgt dat pijnstillende stofjes (zoals morfine en lichaamseigen endorfine) kunnen binden met pijnreceptoren. Als die binding plaatsvindt, ervaren we minder pijn.

Een schematische illustratie van de mechanismen achter pijnverlichting met groen licht bij muizen. 
Credit: Y.-L. Tang et al, Science Translational Medicine (2022)

Een team van onderzoekers van Fudan University, State Key Laboratory of Medical Neurobiology en MOE Frontiers Center for Brain Science, Institutes of Brain Science, in China, heeft de neurale activiteit van de ogen tot de hersenen bij muizen getraceerd om erachter te komen waarom groen licht helpt om pijn verminderen. In hun paper, gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine , beschrijft de groep het bestuderen van elk deel van het visuele neurale systeem bij muizen, van de achterkant van de ogen tot de hersenen, om meer te weten te komen over hoe licht de gewaarwordingen in de hersenen kan beïnvloeden.

Eerder onderzoek en anekdotisch bewijs hebben gesuggereerd dat groen licht , met name groen licht gegenereerd door LED’s, het pijnniveau kan verminderen bij mensen met aandoeningen zoals artritis, migraine en fibromyalgie, maar de redenen zijn een mysterie gebleven. In deze nieuwe poging probeerden de onderzoekers het antwoord te vinden.

De onderzoekers bestudeerden alle delen van het visuele verwerkingssysteem bij muizen die betrokken zijn bij het ontvangen en verwerken van licht. Ze begonnen met de staafjes en kegeltjes fotoreceptoren op het buitenste deel van het netvlies en retinale ganglioncellen (ipRGC) in het binnenste deel van het netvlies. Door elk op verschillende tijdstippen uit te schakelen en vervolgens te testen hoe ze tot veranderingen in pijnervaring leidden, ontdekten de onderzoekers dat het neurale pad naar pijnverlichting begon met de fotoreceptoren.

Het team ging vervolgens verder met retinale ganglioncellen, die signalen ontvangen van de fotoreceptoren. Ze gebruikten genetische uitschakeling om meer te weten te komen over welke van de cellen verantwoordelijk was voor de communicatie met de ventrale laterale geniculaire kern in de thalamus.

Microfoto van coronale secties die fluorescerende signalen tonen in de bilaterale superieure colliculus (SC) en laterale geniculaire nucleus (LGN) na injectie. Krediet: Y.-L. Tang et al, Science Translational Medicine (2022)

Vervolgens volgde het team dergelijke signalering terwijl verschillende kleuren licht in de ogen van de muizen werden gericht en ontdekte dat groen licht resulteerde in meer GABA-signalering, wat resulteerde in meer expressie door het Penk-gen dat codeert voor een eiwit genaamd PENK. En PENK is een voorloper van een molecuul genaamd ENK, dat opioïde receptoren in de hersenen activeert. En dat leidt tot verdoving van pijn.

De onderzoekers zijn vervolgens van plan om de vraag te onderzoeken waarom de hersenen zo zijn geëvolueerd dat groen licht het gevoel van pijn kan verminderen.

Dus, de moeite waard om eens uit te gaan proberen in de Praktijk!

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de socialmedia knoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

DE REIKI TOOLBOX

POSITIEVE EN NEGATIEVE GEDACHTEN

Reiki

Het behouden van een positieve mindset kan soms zelfs in de beste omstandigheden een uitdaging zijn, waardoor het nog ontmoedigender wordt als de dingen een beetje chaotisch worden. En de laatste tijd is het behoorlijk chaotisch in de wereld.

Negatieve gedachten hebben betekent niet dat je geestelijk niet fit bent. Het betekent gewoon dat je een mens bent! En wanneer wereldgebeurtenissen het beste van je vergen, is dit de tijd die je goed benut, jezelf een reset geven van negatief naar positief.

Hoewel het hebben van negatieve gedachten niet het einde van de wereld is, wil je hun stroom zo snel mogelijk verstoren voordat ze meer negatieve gedachten op hun manier beginnen aan te trekken. Dit kan je helpen om meer vrede te hebben, geduldiger te zijn met je familie en meer medelevend en effectiever te zijn. Deze vijf tips kunnen je helpen negatief denken in een flits te laten ontsporen.

Beweging

Een van de snelste en gemakkelijkste manieren om je denken te veranderen, is door op te staan ​​en te bewegen. Een oud gezegde luidt: Verplaats een spier, verander een gedachte. En het concept werkt als een tierelier. Naar buiten gaan. Loop door het huis. Zet wat muziek op en dans. Wat het ook is, beweeg gewoon je lichaam. Het doet wonderen om gedachten uit je hoofd te krijgen.

Vraag wat het wil

Negatieve gedachten kunnen gepaard gaan met negatieve emoties, en emoties kunnen een signaal zijn dat we iets moeten doen om voor onszelf te zorgen. Door te vragen welk doel je negatieve gedachte dient, kun je dat ‘iets’ vinden.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een negatieve gedachte hebt over financiën, vergezeld van gevoelens van onzekerheid en angst. Laat die gevoelens je leiden naar acties die je kunt ondernemen om je veiliger, hoopvoller en vertrouwder te voelen.

Misschien is het een goed moment om je altaar of kantoor of huis op te frissen, of een nieuwe te creëren. Misschien is het een aanleiding om manieren te vinden om het inkomen te verhogen, de uitgaven te verlagen of beide. Of misschien moet je gewoon iets doen dat gevoelens van veiligheid en steun geeft, zoals in een warm, aromatisch bad glijden om te mediteren of te bidden.

Getuige, niet reageren

Zelfs als negatieve gedachten gepaard gaan met emoties, hoef je op geen van beide te reageren. Wees in plaats daarvan getuige. Maak jezelf los en kijk gewoon naar de gedachte of voel de emotie zoals die komt. Probeer ze niet te beheersen. Raak niet verstrikt in het beoordelen van hen. Erken hun aanwezigheid zonder actie te ondernemen, door gebruik te maken van de stilte en stilte binnenin.

De gedachten en emoties zullen voorbijgaan, maar de stilte en rust kunnen een gevoel van rust geven dat blijft. Breng dan je aandacht terug naar het heden en ga verder met je dag.

Draai het om

Als je een actievere manier nodig hebt om negatieve gedachten te laten ontsporen, kan de Flip It- strategie werken. Wanneer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, schrijf het dan op, zoek bewijs om het te weerleggen, en verander het in plaats daarvan in een positieve gedachte. Laten we zeggen dat er negatieve gedachten over financiën door je hoofd kwamen. Er staat zoiets als “Ik heb niet genoeg geld”. De driedelige strategie kan als volgt werken:

Schrijf het op: ik heb niet genoeg geld.

Zoek bewijs om het te weerleggen: ik heb een dak boven mijn hoofd, schoenen aan mijn voeten, eten om te eten, een bed om in te slapen en alles wat ik nu nodig heb om te leven.

Flip It: ik heb genoeg geld om te voorzien in alles wat ik nodig heb om nu te leven.

Oefen meer Reiki

Je kunt nooit te veel Reiki hebben, vooral niet in tijden waarin negatief denken in een hogere versnelling lijkt te staan. Wanneer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, vraag dan om de Reiki-energie om je te helpen deze te elimineren, terwijl je een Reiki-sessie bij Praktijk Heen doet om je lichaam, geest en ziel te reinigen en bij te tanken.

Negatieve gedachten kunnen nog steeds komen en gaan, zoals ze bij ieder mens doen. Maar met deze vijf tips in je zelfzorgtoolbox maken ze geen kans om te blijven hangen.

Met warme Reiki groet, Irma

error

Delen is lief :)

×

Hallo!

Vertel me wat ik voor u kan doen?

Praktijk Heen admin@praktijkheen.nl

× Waarmee kan ik u van dienst zijn?
%d bloggers liken dit: