Spanning om uit mijn comfortzone te stappen

COMFORTZONE

Lef hebben! Ik ging uit mijn comfortzone.

Donderavond had ik een netwerkbijeenkomst in Purmerend en ik had geen idee hoe druk het zou worden of wie zich heeft aangemeld.

“Ik heb moeite mezelf te presenteren! Vind het doodeng om nieuwe mensen te leren kennen! En ik ben dus reuze zenuwachtig. Maar ik weet dat het goed komt!”

Dit schreef ik op sociale media, om mezelf moed in te spreken. Dank voor alle lieve reacties die ik hierop kreeg! Ook dat geeft een goed gevoel <3

Ik heb door de dag heen mijn eigen aanbevolen oefeningen gedaan om het stressniveau te verlagen en mijn negatieve emoties te verminderen. “Ondanks mijn angst accepteer, respecteer en hou ik van mezelf” (EFT) en de oefening: ‘Wat voel ik nu, op dit moment’ (geen pijn methode).

Zonder al te veel spanning ga ik ’s avonds op weg. Maar als ik voor de deur sta, begint de stress weer op te komen! Nog even snel een oefening voordat ik naar binnen ga en hopen dat ik mezelf niet voor ‘gek‘ zet 😉

Zo ziet een menigte eruit voor mij

Binnen zijn er al veel mensen aanwezig en ik ken er geen één! Ik pak wat te drinken en probeer me bij een groepje mensen aan te sluiten om te horen waar ze over praten en of ik daar iets mee kan. Zij lijken me er niet tussen te laten en geven geen respons, waarop mijn reactie volgt. Ik stap achteruit en kijk of er andere mensen zijn waar ik misschien een gesprek mee zou kunnen beginnen. Er staan twee mensen bij elkaar, waarbij ik aansluit. Zij zijn echter zo intens in gesprek, dat ze mij (denk ik) niet zien staan! Pfffff …. Nu breekt het zweet me echt uit en ik durf niet meer verder te gaan. In mijn gedachten is deze avond al mislukt! Ik sta wat te wachten in de hoop dat de workshop snel gaat beginnen en dan komt er een dame op me af en begint een gesprek. Eindelijk … contact …. Het blijkt dat we dezelfde ‘energie’ hebben en ik begin me meer op mijn gemak te voelen. Terwijl we staan te praten, worden we geïntroduceerd aan twee andere mensen. We vertellen allen ons verhaal en dan begint de eerste workshop.

Ons groepje bestaat uit 5 deelnemers en we mogen kort vertellen wie we zijn en wat we doen (workshop elevator pitch). Dan krijgen we wat handvaten en gaan we ons verhaal opschrijven in 15 minuten, voordat we onze echte elevator pitch gaan doen. In 2 minuten vertellen we allemaal opeens hele andere dingen 😊 Een leerzame workshop dus! Veel oefenen en blijven schrijven en verbeteren, zegt de leraar.

Als ik thee heb ingeschonken, vraag ik aan een man wie hij is en wat hij doet (trots op mezelf dat ik zomaar iemand aanspreek 😉) Hij wil zijn verhaal beginnen en dan moeten we al direct door naar de volgende workshop. Ik vergeet hem te zeggen dat ik na de workshop nog even terugkom op zijn verhaal en dat was een vergooide kans. Ik heb hem niet meer gesproken.

Deze workshop gaat over het geven van een presentatie, maar naar mijn mening gaf deze meneer zijn eigen presentatie in het belang van zijn eigen bedrijf/beroep. Het was leuk, maar niet erg leerzaam, vond ik. Maar ik doe het hem zeker niet na!

Daarna gaan we nog even met elkaar wat drinken en ‘netwerken’ dus ik probeer weer iemand te vinden waar ik contact mee kan maken. Ik zie iemand die ik wel eens eerder heb gezien en daar wil ik wel een gesprek mee aangaan. Hij staat te praten met één van de organisatoren en als ik bij ze ga staan begint zij een gesprek met mij. Dat is heel leuk, maar de bewuste man loopt weg! Hahaha hoe kan het lopen. Aan het eind van ons gesprek geeft de vrouw me de tip, om de bewuste man gewoon even op de schouder te tikken en daarmee zijn aandacht te vragen. (Hij is steeds in gesprek met anderen, dus hij is een goede netwerker!)

Nog even mijn moed bij elkaar rapen en daar ga ik! Ik stel me voor en hij herkent me niet. Dus grap ik er over en zeg dat ik hun gesprek niet wil verstoren. Hij blijft echter toch met mij in gesprek om erachter te komen waar we elkaar van kennen. Uiteindelijk weet hij het weer en het gesprek gaat gezellig verder.

Als ik weer in mijn auto zit ben ik trots op mezelf en redelijk tevreden. Totaal uitgeput, dat wel. De energie daar was natuurlijk heel gemengd, niet zoals het is met mijn klanten (en ik ben vergeten mezelf ervoor af te sluiten). Dus nu lekker naar huis, mijn verhaal kwijt en dan ontspannen. Morgen verder nadenken over deze avond!

Inmiddels heb ik een aantal mensen van de bijeenkomst op LinkedIn een connectie verzoek gestuurd. Al heb ik niet altijd iets met hun bedrijf/beroep, het zouden potentiële klanten kunnen zijn. En misschien spreek ik volgende keer wel mensen waar ik nu een connectie mee maak.

En nu weer fijn in mijn eigen comfortzone, bijkomen, laten bezinken en volgende week aan mijn Elevator Pitch werken.

Waarmee ga jij ‘uit je comfortzone’? En hoe ga jij er bewust mee om?

Hoe weet je of essentiële oliën puur zijn?

Ik geef je 6 voorbeelden van productinformatie en wat ik ervan vind.

Er wordt vaak aan mij gevraagd:

Kan ik deze olie kopen? Is dit veilig in gebruik? Er staat 100% puur op, dus het moet goed zijn toch?

Het is allemaal erg lastig om dit uit te leggen, want elk merk heeft zijn eigen omschrijving. Hier zijn dus wat tips voor als je de essentiële olie  (ja, zo worden etherische oliën óók genoemd!) wilt kopen!

Koop essentiële oliën niet alleen vanwege hun kwaliteit, prijs of certificering. Koop essentiële oliën omdat u de tests hebt gezien en begrepen of omdat u het bedrijf waar u koopt vertrouwt en zij bereid zijn u alle antwoorden te geven waar u vragen over stelt.

Helaas is er noch door de FDA in de VS als door Europa en de Nederlandse NVWA een keurmerk voor essentiële oliën in het leven geroepen, terwijl essentiële oliën ook in voeding worden verwerkt. …

Er zijn enkele essentiële oliën die door de NVWA  over het algemeen als veilig worden beschouwd. Er is echter geen overheidsinstantie die essentiële oliën certificeert of beoordeelt.

Therapeutische kwaliteit, Certified Pure Therapeutic Grade en farmaceutische kwaliteit zijn verzonnen termen in de etherische olie-industrie. Ze zeggen dus niet altijd iets over de etherische olie.

Belangrijke informatie om te weten over een etherische olie…

Botanische naam, chemotype (indien van toepassing), de oorsprong van de plant (dit kan de percentages van de chemische bestanddelen drastisch veranderen) en extractiemethode zijn voorbeelden van een goed merk. Daarnaast is het ook belangrijk om op te merken of de essentiële olie met iets is verdund (ZELFS als het een natuurlijke verdunning is).

6 Voorbeelden van citroenolie bij verschillende merken:

Voorbeeld 1:

Dit voorbeeld geeft alleen een foto van het flesje. Er staat niet bij hoeveel olie er gebruikt wordt bij de toepassing.

Botanische naam: Citrus limon (L.) Burm. f. : Als je dit opzoekt vindt je o.a. de volgende uitleg.

De commerciële industrie wint uit deze vrucht vooral vers sap. Dat sap wordt gebruikt bij het fabriceren van frisdranken en op dit moment ook veel voor mixdrankjes. De etherische olie, die als nevenproduct vrijkomt, wordt gebruikt in de cosmetica en als aromatisch middel.

Citroenen worden ook vaak in de keuken gebruikt.

Ingrediënten:

Linalool:

Dit is een natuurlijk bestanddeel, die in sterkere of minder sterke concentratie bijna in alle essentiële oliën aanwezig is. Het heeft een frisse bloemige geur en wordt daarom als geurstof gebruikt in natuurlijke en bio verzorgingsproducten.

Citral:

Dit is een natuurlijk bestanddeel dat gebruikt wordt als geurmiddel in cosmeticaproducten.

Verder staan er veiligheidswaarschuwingen op.

Dit product is dus echt natuurlijk, zoals het aangeeft. Mocht je het willen gebruiken als extra ondersteuning van de gezondheid, dan zal de geur een betere gemoedstoestand creëren. Ik zou deze niet op de huid gebruiken. Dus als de prijs je bevalt en je weet hoeveel van deze olie je nodig hebt om de eigenschappen goed te laten werken, dan zou je dit goed kunnen gebruiken. Er zijn helaas geen testrapporten toegevoegd, dus je kunt die alleen opvragen bij de fabrikant (dit houdt in dat je niet zeker weet of de ingrediënten die opgegeven zijn er ook echt in zitten en hoeveelheden ervan.

Voorbeeld 2:

Productdetails:

Botanische naam: Citrus x limon

Land van herkomst: Italië, Verenigde Staten

Extractiemethode: Koud geperst

Plantendeel: Fruitschil

Kracht van aroma: Sterk Aromatische geur:

Frisse, pittige citrusgeur

Past goed bij: Bergamot , Wortelzaad , Cederhout Atlas , Citronella , Korianderzaad , Egyptische Geranium , Lavendel , Citroengras , Limoen , May Chang , Neroli , Palmarosa , Petitgrain , Rozemarijn 1,8-Cineole , Sandelhout Australisch en Vetiver .

KidSafe®:Ja

Zwangerschap veilig: Ja

Borstvoeding veilig: Ja

Pup & pony veilig: Ja

Houdbaarheid:1-2 jaar

Waarschuwingen: Essentiële olie van citroen kan lichtgevoeligheid veroorzaken. Om dit te voorkomen adviseren wij een maximale verdunning van 2% voor topische toepassingen.

Productbrochure: Citroen Productblad en Veiligheidsvoorschriften: SDS-rapport

Omschrijving: Wanneer u Citroen etherische olie gebruikt, weet u dat u in vertrouwde handen bent. Deze olie is een van de meest gemakkelijk te herkennen oliën en met een goede reden. Citroen heeft een frisse, pittige citrusgeur die verfrissend, energiek en opbeurend is; deze geur is prikkelend voor de zintuigen en heerlijk om te ruiken. Citroen etherische olie, afkomstig uit Italië, wordt al eeuwenlang gebruikt.

In tegenstelling tot andere oliën die met stoom worden gedestilleerd, wordt essentiële citroenolie geëxtraheerd via de fruitschil met behulp van een koudgeperste extractiemethode en is 100% puur zonder vulstoffen of additieven. Van dit sterke, maar verfrissende geurende aroma is bekend dat het een gezond immuunsysteem ondersteunt, verheft en revitaliseert, en een heerlijke citroengeur toevoegt aan sprayreinigers.

Gebruiksaanwijzing: Verstuif gelijke hoeveelheden Citroen en Pepermunt in de ochtend of wanneer je een extra boost nodig hebt. Om te gebruiken voor reiniging, voeg je een paar druppels toe aan je favoriete reiniger om te helpen verfrissen en ontsmetten. Het is vooral goed om toe te voegen aan wat zuiveringszout om je badkamer- of keukenapparatuur te laten schitteren!

Testrapporten: Die zijn keurig bijgevoegd als je het product bekijkt en die hoef je dus niet op te vragen. Zo kun je ook echt zien wat en hoeveel er in het product zit.

Bij dit product zit al veel meer informatie, waarmee je dus nóg beter een keus kunt maken of je deze wilt kopen.

Voorbeeld 3:

Citroen extra

Citrus limonum

oorsprongsland Italië /

geperst uit de schil

Wordt in de aromatherapie o.a. gebruikt bij: afbrekende nagels – sproeten – puistjes – werkt versterkend bij geestelijke uitputting.

Citroenolie beschermt het lichaam tegen alle mogelijke infecties.

Dit product heeft erg weinig informatie, ik zou hier niet voor kiezen.

Voorbeeld 4

Werking:

Fris, stimulerend, mentale boost, geheugen, immuunsysteem, zuiverend, desinfecterend.

Helpt bij vermoeidheid, verstopte luchtwegen, koorts, hoofdpijn, bestrijden van nare luchtjes.

Ingrediënten: Citroen etherische olie.

Gebruiksaanwijzing: Voeg 5-7 druppels toe per 300ml water in een aroma diffuser. Afhankelijk van de sterkte van de olie en de persoonlijke voorkeur kan je deze hoeveelheid aanpassen.

Waarschuwing: Alleen bestemd voor uitwendig gebruik. Bij het aanbrengen op de huid eerst verdunnen met een draagolie.

Olie

  • Geur: Citrus, fris
  • Oplosbaar in:          Water, draagolie
  • Afkomst:       Italië
  • Noot:  Bovennoot
  • Botanische naam:   Citrus limonum
  • Methode:      Koudgeperst schil/persing
  • Plantendeel: Schil
  • Plantfamilie:  Rutaceae (Wijnruitfamilie)
  • EWG score:  1

Eigenschappen

  • 100% Natuurlijk:     ✔
  • Biologisch:    ✔
  • Veganistisch:          ✔
  • Dierproefvrij: ✔
  • Ongeraffineerd:      ✔
  • Alcoholvrij:    ✔
  • Parfumvrij:    ✔
  • Conververings- middelvrij: ✔
  • Vrij van ftalaten, parabenen, minerale oliën, nano-deeltjes, SLS, triclosan, talc, siliconen, aluminium, Bisfenolen (BPA), PEG’s, DEA, TEA, MEA:      ✔
  • Fair trade:    ✔

Deze beschrijving is uitgebreid, de enige 2 dingen die ik erop aan te merken heb is dat er geen waarschuwing bij staat over lichtgevoeligheid (maar dat komt omdat ik het weet!), want dat is wel heel belangrijk als je het topisch gebruikt. En er staat oplosbaar in water (dit is een grote rode vlag!!! Olie is NIET oplosbaar in water). Het kan dus zijn dat er een middel in zit, waardoor dit waar is (maar dat staat niet bij de ingrediënten) of dat zij onvolledige informatie geven. Dit laatste is in dit geval niet zo erg, omdat ook afgeraden wordt om het intern te gebruiken. Geen testrapporten.

Voorbeeld 5

Beschrijving

Fris en verhelderend

Op vele manieren inzetbaar

Dit merk olie citroen heeft een heerlijke frisse en verhelderende geur.

Al in de oude beschavingen van Egypte, India en China kende men de kracht van essentiële oliën. Deze lichte vluchtige oliën bevatten de aromatische bestanddelen uit bloemen en bladeren van bepaalde planten. De soms indringende geuren hebben invloed op je stemming, op de geestelijke veerkracht en brengen een prettige sfeer in huis.

Bijzonder aan essentiële oliën is dat ze op allerlei manieren te gebruiken zijn. Op een manier die je zelf plezierig vindt. Bijvoorbeeld in een warm bad, als bestanddeel van huid-, of massageolie, in een aromalampje waardoor de aroma’s in de lucht komen.

Productinformatie

Ingrediënten:

          Citroenolie (Citrus Limon L.)

Fris en verhelderend

Aanbevolen gebruik:

Wij raden aan om onze essentiële olie alleen uitwendig te gebruiken. Nooit innemen.

Verdamping:

Aromalampje: doe 1-6 druppels olie in het waterbakje boven het waxinelichtje. Zorg dat er altijd voldoende water in het bakje staat. De geur zal door de ruimte verspreid worden.

Massage/ huidolie:

Essentiële olie niet onverdund in de pure vorm gebruiken, omdat de concentratie te sterk is. Bij het gebruik van essentiële olie in pure vorm kan het de huid irriteren. Vanwege deze reden is het advies om een essentiële olie te combineren met een basisolie, meng 2-6 druppels olie met 10 ml basisolie zoals jojoba- of amandelolie. Probeer de olie eerst op een plekje op de huid (bij voorkeur in de elleboogplooi) uit.

Massageolie: los 10 tot 15 druppels op in neutrale huid- of massageolie.

In bad:

Badolie: los 4 tot 6 druppels essentiële olie op in 10ml neutrale olie en voeg dit toe aan het volle bad. Heerlijk om je lichaam en geest te ontspannen.

Douche:

Smeer de huid eerst in met een basisolie zoals amandel- of tarwekiemolie. Doe een paar druppels essentiële olie op een droge washand of spons.

Voetbad:

Meng voor een voetbad 2 druppels essentiële olie met 2 eetlepels zeezout of 5ml neutrale badolie. Doe dit mengsel in een bak met water.

Allergie informatie: Dit product bevat limoneen.

Opmerking:

Ontvlambare vloeistof en damp. Kan dodelijk zijn als de stof bij inslikken in de luchtwegen terechtkomt. Veroorzaakt huidirritatie. Veroorzaakt ernstige oogirritatie. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen. In goed gesloten verpakking bewaren. Beschermende handschoenen, kleding, oogbescherming en gelaatbescherming dragen. Na inslikken: onmiddellijke en antigifcentrum of arts raadplegen, geen braken opwekken. Bij huidirritatie: een arts raadplegen.

Algemene informatie:

Buiten bereik van kinderen bewaren. Afval niet in de gootsteen werpen. Draag geschikte handschoenen. Bij inslikken niet het braken opwekken; direct een arts raadplegen en de verpakking of etiket tonen. Bij normaal gebruik loop je geen gevaar. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen.

Dit product heeft veel informatie en leuke voorbeelden voor gebruik. De informatie is echter ietwat tegenstrijdig. (2-6 druppels per 10 ml, daarna 10-15 druppels ??) en heeft geen testrapporten.

Voorbeeld 6

Citroen 100% etherische olie: 10ml

Ben je toe aan wat frisheid? Zit je niet lekker in je vel of voel je je een beetje futloos?

Er is haast niks beter dan een fris ruikend huis, vind je ook niet? Wij houden van frisheid! De geur van citroenolie wordt geassocieerd met frisheid, netheid, licht en een opgeruimd gevoel. En dat is natuurlijk precies de sfeer die je in huis graag wil creëren. Deze etherische olie van de schil van citroenvruchten verspreid een stimulerende en verfrissende geur.

Tip: muggen houden niet van deze geur en blijven op afstand!

Citroen en jouw gemoedstoestand

Citroenolie geeft je een mentale boost. Het stimuleert je geest, zet het verstand op scherp en versterkt het geheugen. Ideaal voor je werkkamer, studeerkamer of voor op kantoor, dus! Een dip, vermoeidheid en een futloos gevoel zijn in een oogwenk verdwenen met deze zuiverende geur.

Hier geldt ook weer, weinig informatie bij het product, maar je kunt in ieder geval vragen stellen aan de klantenservice (dus daar moet je eerst nog even naartoe voordat je een product koopt).

Ik heb natuurlijk nog lang niet alles uit kunnen leggen, maar de hoofdzaak is dat je hopelijk wat handvaten hebt als je een olie zoekt. Succes met je zoektocht!

Warme groet,

Irma

Waarheid in perspectief! Laten we elkaar met onze waarheid vrij vanuit liefde of niet?

Het is fijn om via mijn website mijn waarheid te kunnen vertellen.

Waarschijnlijk is niet iedereen het eens met (alles) wat ik schrijf en ik sta open voor andere meningen. Ik laat iedereen vrij vanuit liefde. Het is ook niet zo dat ik iedereen wil overtuigen van mijn waarheid, maar ik wil graag dat iedereen mij een beetje leert kennen via de berichten die ik schrijf. (En hopelijk klikt dat met jou!) Tevens wil ik ook niet overtuigd worden door een ander als dit niet vanuit liefde wordt gedaan!

Het is mij opgevallen dat mensen vaak op een boze toon (manier) reageren als ik anders denk over een onderwerp dan zij. Ik heb dat zelf ook wel eens, omdat ik dan in mijn emotie reageer! Meestal houdt dat in dat ik harder ga praten, maar ik zal niet snel kleinerende of scheldwoorden gebruiken.

Boos worden heeft geen zin, ieder heeft zijn eigen mening en dat mag ook zo blijven. Zonde van je energie om er boos over te blijven. En over energie gesproken…

Bij mij kun je een Reiki behandeling boeken om je energie weer in balans te brengen. De energie stroomt vanzelf door jouw gehele lichaam en zal je helpen om spanning te verminderen en het helende effect te versnellen. Jouw cortisolniveau gaat omlaag, waardoor je weer rustiger wordt en nog veel meer. Ervaar het zelf en maak een afspraak via onderstaande knop.

Met liefdevolle Reikigroet, Irma

Maak gebruik van je gedachten als kracht voor ontspanning!

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben een piekeraar! Regelmatig kan ik niet slapen, omdat ik de dag doorneem en de volgende dag voor me zie, met alle scenario’s die ik kan bedenken.

Er zijn natuurlijk een hoop manieren om dit piekeren tegen te gaan en soms lukt het beter dan anders! Of de ene manier werkt beter dan de andere. Graag wil ik de methode met jullie delen waar ik het meeste baat bij heb (gehad). Dit is één van de methodes die ik met mijn klanten deel om ze te helpen ontspannen!

Piekeren

Het begint allemaal met het bewust worden van je gedachten. Ja, je hebt ze, je bent ze niet.

Als je naar de gedachten begint te kijken, zal je de gedachten opmerken die voortkomen uit zorgen en angst. Je merkt misschien zelfs hoe ze een chemische en sensationele reactie in je fysieke lichaam veroorzaken, die we kennen als gevoelens en emoties (wat in wezen energetische trillingen zijn die door het lichaam bewegen) die ervoor zorgen dat herinneringen, trauma’s en geloofspatronen zich opnieuw voordoen.

De sleutel hier is niet om te proberen je zorgen te beheersen of weg te duwen, maar eerder om de gedachte te herkennen en te stoppen voordat deze is voltooid. Je kunt hardop zeggen STOP STOP STOP en de gedachte liefdevol naar het licht (of een andere plek) sturen.

Dan kun je het vervangen door een positieve bevestiging zoals: ik ben liefde, ik ben vrede, ik ben gezond (of iets dergelijks).

En nu breng je je energie en focus terug naar het huidige moment waar zorgen niet bestaan, want zorgen zijn iets voor de toekomst dat niet is gebeurd en het NU is de enige realiteit van ervaren.

De geest is krachtig, dus begin hem te gebruiken als een transformatie, liefde en licht. Je hebt de kracht!

Vertel mij: Waar in je lichaam voel je je zorgen? Waar in je lichaam voel je rust?

Wil je meer weten over deze of andere methoden om meer te kunnen ontspannen? Wacht dan niet langer en maak een afspraak! Tijdens een (gratis) intake gesprek kijken we samen naar de mogelijkheden.

Contactgegevens

Ik stuur jullie allemaal liefde en licht!

Huisdieren en Reiki

Voordelen van Reiki voor huisdieren.

Laatst zat ik niet zo lekker in mijn vel en mijn kat kwam lekker bij me zitten. Ze voelde aan dat ik even wat extra knuffels nodig had! En door het spinnen werd ik ook al wat kalmer.

Het is zo fijn als je hond of kat bij je komt zitten als je pijn hebt, verdrietig bent of als je gewoon even een knuffel nodig hebt! Dit komt omdat dieren goed zijn in het oppikken van energie. Ze voelen het aan als er iets niet klopt met het ‘baasje’.

Zo voelen ze het ook aan als ze zelf geholpen worden als ze zelf niet zo lekker in hun vel zitten!

Een Reiki behandeling is daarom effectief voor uw huisdier. Het geeft ze rust, verlicht hun pijn, vermoeidheid, angst en stress en nog veel meer!

Een behandeling kost €50 (+reis- en parkeerkosten)
Voor vragen en/of informatie: Neem contact op via Messenger/Whatsapp/mail en we maken een telefonische afspraak als dat nodig is.

Ik wens je een met Reiki gevulde dag van liefde en dankbaarheid.
Met warme groet,
Irma

Loslaten van het Ik (ego)

Vandaag heb ik, tijdens een Reiki-behandeling, opheldering gekregen van het Universum over het ego.

Als ik Reiki geef, is het moeilijk om mijn ego los te laten. Als er een gevoel is, welke de klant heeft, dan is een eerste gedachte vaak: “Is dit gevoel van mij, of van de klant”. Maar uiteindelijk maakt het niet uit van wie het gevoel is, het gaat erom dat Reiki zorgt voor de verwerking van elk (negatief) gevoel! En als ik ga denken aan dit gevoel, dan komt het ego in actie en zorgt ervoor dat de energie van Reiki niet zal stromen. Ik ben dan namelijk aan het sturen en dat werkt niet! Het ego werkt dus als een blokkering.

Wanneer ik gewoon bij de klant ben, ben ik in een staat van eenheid, die niet kan gebeuren wanneer de “ik” erbij betrokken is. Want zodra er een “ik” is, is er een “ik” en “jij” en plotseling zijn we gescheiden.-Frans Stiene

Tijdens een behandeling stel ik wel eens vragen over de dingen die ik voel, om zo mijn ego gerust te stellen en het van me af te kunnen zetten. Ik ga zo mee met de “flow” en hoef er niets mee te doen, er niet verder over na te denken.

Om inzicht te krijgen moet je wel vragen stellen, zodat er bewustzijn ontstaat. De klant kan er dan iets mee doen, als hij/zij dat wenst. Als men zich bewust wordt van de eigen gedachten, zal men er zelf ook iets aan kunnen veranderen. Dus communicatie kan extra behulpzaam zijn bij het ‘oplossen’ van klachten. Ik vind het dus ook erg fijn als mijn klanten zelf ook vragen stellen en aangeven of/waar ze last van hebben (dit geldt overigens ook voor de massage-behandelingen).

Het systeem van Reiki gaat over het loslaten van het “ik”.

Mikao Usui wees daar heel duidelijk op binnen de voorschriften. Een voorbeeld van deze leefregels is: Wees niet boos.

Het gaat hier dus niet om de persoon, maar om het loslaten ervan! Je kunt namelijk ook boosheid van een ander oppikken, omdat je gevoelig bent. De negatieve energie van de boosheid zet zich vast in een persoon, waardoor er klachten (kunnen) ontstaan. Ook gedachten veranderen hierdoor. Men gaat over alles anders denken als er boosheid aanwezig is. (Boos zijn op de wereld 😉) Oftewel: Het ego gaat met de negatieve energie aan de slag, die vindt het heerlijk om jou in de war te brengen! Als je dus ontdekt dat er boosheid aanwezig is, kun je dit gaan verwerken, zodat je ego er niet langer mee aan de slag kan. Dit betekent niet, dat je moet gaan nadenken over; waar komt die boosheid vandaan, waarom ben ik boos, etc. Nee …. De beste oplossing is om de gevoelens een plek te geven, voel waar de boosheid in je lichaam zit en laat het er zijn!

“Mindfulness vereist observatie, maar het moet vrij zijn van interpretatie en oordeelsvorming.” -Tarthang Tulku

Ik hoor je denken: Dat is leuk gezegd, maar ik wil dit niet voelen. Het maakt me nóg bozer!

Laat het maar gebeuren, laat het gevoel maar groter worden, zo kun je het namelijk verwerken, zonder er vragen bij te stellen! Je zult merken dat je gevoel op een bepaald moment minder wordt als je blijft voelen. We zeggen ook wel: je moet er even doorheen.

Er zijn nog veel meer mindfulness-oefeningen om ons te helpen het “ik” los te laten, zodat we leren te ‘zijn’. Deze zul je bij mijn collegea vinden, zij zijn daar nog veel beter in!

Met Reiki krijg je positieve energie via de behandelaar, waardoor dit proces wat gemakkelijker kan worden. De negatieve energie wordt hiermee verminderd of gaat weg, waardoor je gedachten ook veranderen en je voelt je ‘gedragen’, oftewel gesteund. Steun krijgen helpt in het genezingsproces en de aanraking van de behandelaar geeft een gevoel van steun en compassie. Je voelt je als het ware geborgen.

Doordat je rustiger wordt in je hoofd, door deze positieve gevoelens, zul je ook minder hoeven piekeren. Hierdoor kan het lichaam zich nog beter richten op jouw genezingsproces. Zo kun je dus uit de cirkel van negativiteit komen en in de cirkel van positiviteit.

Dit proces duurt natuurlijk niet oneindig, waardoor het wel aangeraden wordt om meerdere behandelingen te ontvangen en gaandeweg zul je merken dat het proces steeds sneller gaat en makkelijker wordt.

Wil jij ook van je negatieve energie af? Je beter voelen? Rustiger worden in je hoofd? En heerlijk ontspannen! Denk dan eens aan een Reikibehandeling, zodat je op een zachte manier in balans kunt komen.

Massage kan helpen bij pijn vanuit de Trapezius

De Trapezius oftewel monnikskapspier kan behoorlijk last geven in rug, nek en schouders!

Vaak krijg ik mensen in de praktijk die last hebben van schouders, nek of rug. Er zijn uiteraard vele soorten mogelijkheden, daarom moet je altijd eerst advies vragen aan een specialist. Hier leg ik wat uit over één van de oorzaken van deze nare pijn.

De Trapezius is een ruitvormige spier, die van de nek- en borstwervels naar het sleutelbeen (Clavicula) lopen, het schouder-dak (Acromion) en het schouderblad (Scapula).

ruitvorm van de trapezius

Zoals je in de tekening hierboven ziet is de Trapezius niet alleen een spier rond je nek. Het is eigenlijk een grote groep spieren verdeeld in zones, die zich uitstrekt van de nek tot het midden van de rug. Ze staan ook niet allemaal in dezelfde richting en lopen over/onder andere spieren door.

De bovenste Trapezius is het gebied dat de meeste erkenning krijgt vanwege zijn grootte en zichtbaarheid.

De middelste en lage Trapezius zijn echter net zo belangrijk, ze werken samen om je schouderblad te stabiliseren terwijl je je arm beweegt. De bovenste en onderste trapezius werken samen met de Serratus anterior spier om het schouderblad omhoog te draaien terwijl de arm omhoog gaat.

De middelste Trapezius werkt samen met je ruitvormige spieren om je schouderbladen in te trekken en je schouders naar achteren te trekken zodat je niet voorovergebogen bent. Aangezien de positionering van het schouderblad een sleutelrol speelt bij de gezondheid van de schouder, is het van cruciaal belang dat de spieren die het schouderblad stabiliseren optimaal functioneren om schouderpijn te voorkomen en het risico op letsel te verminderen.

Rugspieren

Er kunnen diverse problemen ontstaan door allerlei blessures van de monnikskapspier. Ik bespreek er hieronder één.

Trapezius en triggerpoints

Wat zijn triggerpoints

De Trapezius-spier bevat meestal triggerpoints, deze komen veel voor bij mensen die op kantoor werken en/of mensen die veel last hebben van stress klachten. Triggerpoints zijn kleine lokale blokkades in de spier. Deze blokkades zorgen ervoor dat er onvoldoende energie (bloed) bij de spier kan waardoor de spier pijnlijk, stijf en verkort kan raken. Daarnaast kunnen triggerpoints voor uitstralingspatronen zorgen. Dus de pijn kan op een andere plaats gevoeld worden dan waar de oorzaak zit.

Als de Trapezius triggerpoints bevat, kun je hoofdpijn ervaren, evenals arm- of boven-rugpijn, afhankelijk van de locatie van deze punten.

Veel voorkomende symptomen:

Upper Trapezius (het bovenste gedeelte):

  • hoofdpijn op de slapen / “spanning” hoofdpijn
  • pijn in het gezicht, de tempel of de kaak
  • pijn achter het oog
  • duizeligheid of duizeligheid (in combinatie met de sternocleidomastoïde spier)
  • ernstige nekpijn
  • een stijve nek
  • beperkt bewegingsbereik
  • intolerantie voor gewicht op je schouders

Midden Trapezius

  • pijn in de rug
  • hoofdpijn aan de basis van je schedel
  • oppervlakkige brandende pijn dicht bij de wervelkolom
  • pijn naar de bovenkant van de schouder

Lagere Trapezius

  • pijn in de rug, nek en/of bovenste schouderregio
  • mogelijk pijn naar de achterkant van het schouderblad, langs de binnenkant van de arm, en in de ringvinger en pink.
  • hoofdpijn aan de basis van de schedel
  • pijn kan verwijzen naar de bovenkant van de schouder.

Triggerpoints zijn erg goed te behandelen. Je fysiotherapeut kan je hier goed bij helpen. Zij kunnen triggerpointtherapie toepassen in de vorm van dry needling, rektechnieken, ontspanningsoefeningen, stressreductie (coaching) en actief bewegen.

En ondertussen kan ik je helpen ontspannen door middel van ontspanningsmassage en methodes om je emoties te verwerken.

Klik hier voor het online maken van een afspraak!

Warme groet, Irma

Top 5 essentiële oliën voor ondersteuning van de menopauze

De menopauze is een normale aandoening die elke vrouw zal doormaken naarmate ze ouder wordt. De term beschrijft de symptomen die vrouwen ervaren en de veranderingen in hun lichaam voordat ze stoppen met menstrueren. Het is een belangrijk mijlpaalmoment in het leven van een vrouw, maar de afname van de vruchtbaarheid kan emotioneel en fysiek een uitdaging zijn. Alle veranderingen vereisen begrip en onderhoud, maar de menopauze kan een aantal bijzonder moeilijke uitdagingen met zich meebrengen voor lichaam en geest.

De menopauze kan verschillende symptomen veroorzaken die worden veroorzaakt door een hormonale verschuiving. Opvliegers, een veel voorkomend symptoom van de menopauze, worden beschreven als een plotselinge stroom van warmte over het lichaam die zweten veroorzaakt. Andere veel voorkomende symptomen zijn onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen, vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, veranderingen in het libido en problemen met de blaas controle. Niet alle vrouwen krijgen elk symptoom, maar ze worden allemaal geassocieerd met de hormonale veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw naarmate haar vruchtbaarheid afneemt. Deze symptomen kunnen behoorlijk lastig zijn met de dagelijkse activiteiten en de kwaliteit van leven.

Sommige medicijnen, zoals hormoontherapie, kunnen de symptomen verlichten, maar sommige behandelingen houden verband met kanker en er is bezorgdheid over hun veiligheid bij het nemen van hormonen. Er zijn aanwijzingen dat bepaalde etherische oliën de symptomen van de menopauze kunnen helpen verlichten, maar ze zullen niet allemaal voor iedereen werken

Etherische oliën zijn een natuurlijk alternatief dat veel oudere vrouwen gebruiken voor hun gezondheid en helpen de symptomen van de menopauze te verlichten. Ze werken door rustgevend, harmoniserend en balancerend op fysiek en emotioneel niveau. Hieronder staan ​​​​enkele van de meest populaire etherische oliën voor verlichting van de menopauze.

Pepermunt

green leaves plant
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

Etherische olie van pepermunt kan helpen het ongemak te verminderen dat gepaard gaat met heet en rood zijn. Slechts een paar druppels op een tissue die je voor je neus houdt, kan al snel verlichting brengen. Het is ook een uitstekende olie voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering en een gezonde buik, waar sommige vrouwen in de menopauze moeite mee hebben.

Roos

pink rose
Photo by Jonas Kakaroto on Pexels.com

Etherische olie van rozen heeft een vrouwelijk, bloemig aroma dat vrouwen kan troosten die hormonale veranderingen ervaren. Een etherische olie waarvan bekend is dat het de reproductieve gezondheid bevordert, kan mogelijk ook helpen bij het aanpakken van problemen met de menstruatiecyclus. Roos is ook een favoriete olie vanwege het vermogen om het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen te vergroten, wat nuttig kan zijn voor vrouwen in de menopauze die emotionele uitdagingen hebben om deze nieuwe fase van vrouwelijkheid in te gaan. Het kan ook de mentale kracht en concentratie verhogen en de huid verbeteren.

Geranium

blooming flowers on thin stalk against white background
Photo by itschansy on Pexels.com

Geranium heeft veel nuttige voordelen die verlichting kunnen bieden voor vrouwen die hormonale veranderingen ondergaan. Het is geweldig voor het hydrateren van een droge, probleemhuid en kan je humeur een boost geven. Het heeft ook een balancerend effect op je emoties, zodat je je stabieler voelt in tijden van humeurigheid.

Lavendel

woman with bunch of lavender flowers in vase
Photo by George Milton on Pexels.com

Kalmerende lavendel kan helpen bij fysieke en emotionele symptomen die gepaard gaan met de menopauze. Het heeft een balancerend effect op lichaam en geest, wat kan helpen om de ups en downs die je tijdens deze verandering voelt te kalmeren. Lavendel wordt al lang gebruikt in aromatherapie voor ontspanning en om een ​​goede nachtrust te ondersteunen. Het kan ook werken om een ​​lichaam met opvliegers te verlichten en de bloedsomloop te kalmeren.

Scharlei (Clary Sage)

raw meat on brown wooden chopping board
Photo by Anastasia Shuraeva on Pexels.com

Tijdens de menopauze is het typisch dat vrouwen opvliegers voelen, soms zonder waarschuwing. Van etherische olie van scharlei is aangetoond dat het helpt bij dit soort symptomen. Probeer een paar druppels verdunde olie op de bovenkant van je voeten en de achterkant van je nek te wrijven. Deze olie helpt ook bij inademing, dus neem mee als je weg bent om plotselinge symptomen te verlichten. Scharlei is ook een uitstekende olie om je kijk op het leven te verbeteren en een positieve stemming te bevorderen.

Aanvullende tips:

Massage is een effectieve manier om etherische oliën te gebruiken om de symptomen van de menopauze te verlichten. Massage kan helpen bij het verlichten van veel ongemakkelijke symptomen zoals slapeloosheid, opvliegers, nervositeit, melancholie, hoofdpijn en zwakte. Overweeg om regelmatig massagetherapie toe te voegen voor uw algehele gezondheid wanneer uw lichaam een ​​belangrijke verandering doormaakt.

Als u besluit etherische oliën te gebruiken om menopauze symptomen te verlichten, behandel ze dan met de nodige voorzichtigheid zoals elk ander medicijn en neem voorzorgsmaatregelen. Een klein beetje olie werkt beter, dus gebruik niet te veel olie. Het is altijd een goed idee om een ​​pleistertest op uw huid uit te voeren voor het geval u gevoelig bent voor een specifieke olie.

Annuleren, verwijderen en schrappen, hoe doe je dat?

De kaart die ik trok voor de maand juni! Het is er wel een zeg. Ik heb in ieder geval iets te veranderen, en hoe zit het met jou?

Heb je de laatste tijd over bepaalde dingen geklaagd of je zorgen gemaakt? De engelen kunnen je behulpzaam zijn met het verminderen of loslaten van je negatieve gedachten. Dit zal je geest rustig maken en verhelderen, zodat je je woordkeus zorgvuldiger kunt overwegen om je wensen kenbaar te maken in plaats van je oude angsten.

Als je jezelf er op betrapt dat iets negatiefs zegt (ook al is het voor de grap), houd er dan mee op en wapper met je hand (in gedachten) om de energie van je woorden van jezelf weg te sturen. Zeg vervolgens (in jezelf): “Annuleren, verwijderen en schrappen”, om het effect van de negatieve affirmatie weer teniet te doen. Door dit te zeggen laat je het Universum weten dat je nu een positieve en heldere verwachting hebt. Negatieve affirmaties uit het verleden zullen door je eigen oplettendheid worden ingenomen door je nieuwe schitterende intenties.

Kaartendek is van Doreen Virtue @Engelentherapie, Doreen Virtue

Hoeveel voordeel geeft Reiki als complementaire behandeling bij patiënten?

Reiki is een Japanse techniek voor stressvermindering die ook genezing bevordert. Het wordt toegediend door een soort handoplegging en kan door iedereen gemakkelijk worden geleerd.

Reiki kalmeert

Eigenlijk wordt Reiki meer onderwezen als een levensstijl dan alleen een techniek, en alle Reiki-beoefenaars streven ernaar de vijf Reiki-principes te volgen die oprichter dr. Mikao Usui tijdens zijn meditaties heeft ontvangen.

Complementaire therapieën:

Complementaire geneeskunde omvat een reeks therapieën die buiten het toepassingsgebied van bestrijding met medicijnen en chirurgie ligt, maar die daarnaast kunnen worden gebruikt bij de behandeling van ziekten en een verminderde/slechte gezondheid. Voorbeelden zijn onder meer Reiki, massage, Qi-gong, oefeningen om trauma los te laten, hypnose, homeopathie, chiropractie, osteopathie, acupunctuur, Aromatherapie, Chinese of oosterse geneeskunde en kruidengeneeskunde.

In mijn praktijk maak ik gebruik van Reiki, massage, Aromatherapie en oefeningen om los te laten. Verder kan ik doorverwijzen naar andere alternatieve en integratieve therapeuten, die jou misschien nog beter kunnen helpen. We werken samen om iedereen de beste ervaring te kunnen bieden.

Reiki is helend
Reiki is helende energie

Twee voordelen die Reiki deelt met verschillende andere complementaire therapieën, is dat het niet-invasief is en veilig kan worden gebruikt in combinatie met andere therapieën. Er worden geen stoffen opgenomen en geen enkel deel van het lichaam wordt op enigerlei wijze gemanipuleerd. Zoals met de meeste complementaire therapieën, behandelt Reiki fysieke, emotionele en mentale problemen. Bovendien is Reiki, net als massage, een trauma-loslatende oefeningen, eenvoudig en gemakkelijk toe te dienen.

Net als bij massage, chiropractie en osteopathie is er geen speciale uitrusting nodig behalve een behandeltafel. Reiki kan in elke omgeving worden uitgevoerd. Het belangrijkste is dat Reiki geen bijwerkingen heeft.

Behandeling

Voordelen van Reiki:

Reiki is een integratieve therapie die de hele persoon, geest en lichaam behandelt. Gewoonlijk zijn één tot vier sessies van 30 tot 60 minuten voldoende om angst en spanning te verminderen, chronische en acute pijn te verlichten, bijwerkingen van chemotherapie te verlichten, kankerpatiënten te helpen hun diagnose te verwerken, uitdagende relaties te verbeteren , het herstel na de operatie versnellen en de opnameduur na de operatie verkorten.

Daarnaast brengt Reiki de cliënt in een rustige staat zodat andere medicijnen en behandelingen effectiever kunnen werken. Onderzochte gegevens suggereren de positieve effecten van Reiki op drie gebieden:

  • Acute en chronische pijn.
  • Pijn en welzijn tijdens de behandeling van kanker.
  • Stress, angst en depressie.

Hier zijn enkele commentaren van cliënten:

“Ik hoop dat Reiki altijd beschikbaar is, omdat het me veel heeft geholpen bij het ontspannen en genezen, het gaf me de energie om positief te denken en de slechte dingen die er mis zijn met me te vergeten. Ik dank je voor Reiki, het heeft me echt heel erg geholpen! “

“Ik voelde dat de reiki me hielp te ontspannen en mijn ademhalingspatronen te verdiepen, wat op zijn beurt mijn pijn verminderde. Ik ben de Reiki-behandelaar erg dankbaar. “

“Ik heb acht operaties ondergaan en ze waren erg pijnlijk. De Reiki hielp me ermee om te gaan en ik geloof dat ik het nog een keer zou kunnen doorstaan met Reiki. “

“Samen met pijnstillers was ik telkens, na een Reiki-sessie, pijnvrij!”

Cliënten die zes weken lang eenmaal per week reiki (eventueel met massage kregen), vertoonden significant minder angst en pijn na hun behandeling. Reiki wordt steeds meer gebruikt om kankerpatiënten te troosten en om hun pijn en angst te verminderen.

Reiki in ziekenhuizen – kankerpatiënten

Ik heb ook een training gevolgd om in ziekenhuizen kankerpatiënten te helpen. Drie van de meest prestigieuze kankerziekenhuizen in de VS, bieden Reiki aan hun patiënten aan. Dat zou hier ook vaker toegepast mogen worden. In veel Europese landen zoals in Duitsland wordt het geven van Reiki gewoon structureel toegepast. In West-Europa zijn zo’n 230 ziekenhuizen waar Reiki gegeven wordt.

Het doel is om symptomen zoals pijn, spierspanning, postoperatief ongemak, angst, depressie, slapeloosheid, stress en vermoeidheid te verzachten en te verlichten. Reiki wordt ook in verband gebracht met een verbeterde kwaliteit van leven in palliatieve situaties.

Reiki comforts the soul

Reiki kan helpen in deze situaties doordat er bijvoorbeeld perioden van stabilisatie zijn waarin er tijd is om van de laatste dagen van iemands leven te genieten; een vreedzaam en kalm overlijden als de dood op handen is en verlichting van pijn, angst, dyspnoe (kortademigheid) en oedeem. Reiki is een waardevolle aanvulling bij het ondersteunen van cliënten op hun reis rond het levenseinde, waardoor de kwaliteit van hun resterende dagen wordt verbeterd.

Zelfs bij cliënten met vergevorderde dementie kan er na behandeling een opleving ontstaan. Ze kunnen zomaar een gesprek beginnen, helderder zijn of minder achterdochtig.

Uit onderzoek is gebleken dat, hoewel symptoombehandeling bij hospice-patiënten een uitdaging blijft, Reiki het potentieel heeft om te dienen als een nuttige aanvullende therapie bij de behandeling van verschillende symptomen, met name angst.

Bron: @Ann Linda Baldwin, PhD