MUGGENTIJD

Blog over mijn ervaring met muggen.

Aangezien we erg veel last van muggen hebben, schrijf ik vandaag een stukje over mijn ervaring met muggenbeten (en zandvlooienbeten).

Ik kreeg altijd hele grote rode jeukende bulten van muggen. Soms zag mijn huid eruit als een grote vlek! Ik gebruikte altijd Azaron, totdat ik in Australië ontdekte dat ze daar Calendula melk gebruikten. Dit was voor mij een uitkomst tegen de jeuk! Helaas is de melk roze, dus zat ik altijd onder de roze vlekken hahaha. Soms was het zelfs zo erg dat ik één grote roze vlek was en de bulten verdwenen er niet snel mee. Helaas kwam de jeuk weer terug als ik gedouchte had, dus bleef ik smeren. In Nederland hadden we dit product niet, dus ging ik weer over op andere smeersels. Soms hielp het, soms niet.

Tot ik me ging interesseren in Aromatherapie. Er bestaat Calendula olie, maar dat was niet voldoende tegen de jeuk, dus ben ik verder gaan zoeken. Nu heb ik gelukkig een formule gevonden die wél heel goed en snel helpt. En, ik heb geen rare gekleurde vlekken 😊 Ik gebruik inmiddels al twee jaar de zelfgemaakte formule en zodra ik een bult voel, smeer ik het in en minuten later is de bult én de jeuk weg! (Zie foto’s).

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

De drukvraag in massagetherapie, te pijnlijk of niet pijnlijk genoeg?

Wat is de juiste hoeveelheid druk om op spieren toe te passen in massagetherapie en zelfmassage?

Hoeveel druk is genoeg? Hoe diep is te diep voor een deep tissue massage? Moet massage pijnlijk zijn?

Ontspanningsmassage

Een aantal weken geleden kreeg ik een aanvraag voor een massage. Mijn potentiele klant had gelezen dat ik ALLEEN MAAR ontspanningsmassage geef. Ze wilde liever een stevige massage! Gelukkig wilde ze, na ons gesprek toch een afspraak maken om te ervaren of een massage van mij haar kon helpen. Ze was na de massage erg tevreden 😊

‘De drukvraag’ is voor vele mensen soms best een ding.

De één wil een (zeer) stevige massage, de ander een subtielere. En dat is soms omdat gedacht wordt dat je zonder pijn niet van je klachten af kunt komen. Er zijn dan ook grote verschillen in het lesaanbod voor therapeuten. Iedereen leert het dus anders. Ikzelf heb in de jaren dat ik massage geef, geleerd om te luisteren naar de klant én naar hun lichaam. Het lichaam geeft namelijk zelf aan wanneer iets te pijnlijk is, ook al heeft de klant een hoge pijngrens.

Mijns inziens is er zelden een rechtvaardiging voor extreem pijnlijke massage, tenzij het duidelijk een beter resultaat oplevert dan een zachtere behandeling, wat overigens zelden duidelijk is.

Om het in medische termen te zeggen: Het is niet duidelijk dat massage überhaupt musculoskeletale voordelen heeft. Waarschijnlijk wel, maar meestal vrij tijdelijk en zeer onvoorspelbaar. Er is lang niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat het goed is voor MSA. (Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zijn een verzamelnaam voor problemen zoals pijn, jeuk, tintelingen, warmte, krampen, stijfheid ter hoogte van de musculoskeletale structuren zoals spieren, beenderen, pezen, ligamenten, zenuwen, gewrichten met het kraakbeen en de slijmbeurs.

Het is mogelijk dat een paar “heftige” deep tissue-massages de juiste behandeling is, terwijl een zachtere behandeling zou falen, maar er is geen manier om dit van tevoren te weten en massage is te duur om de gok te wagen. Als je gaat gokken op een behandeling, gok dan op een minder pijnlijke.

De reden dat de drukvraag bestaat, is dat het voor patiënten moeilijk is om het verschil te zien tussen vervelende pijn dieeen noodzakelijk onderdeel van de therapie kan zijn, en lelijke pijn die gewoon te heftig is. Niet alles wat pijn doet is therapeutisch, maar niet elke therapeutische procedure is pijnloos! Hoe weet je nu of een intense massagetechniek therapeutisch is of niet?

Wat is “deep tissue” massage?

Deep tissue massage is een informele en onnauwkeurige term voor intense massage. De term heeft geen specifieke medische betekenis en wat het betekent, zal van de ene massagetherapeut tot de andere verschillen. In de meeste gevallen gaan therapeuten ervan uit dat het gaat om een soort nuttige verandering in zacht weefsel, hoewel dat nog steeds onduidelijk is.

In de praktijk betekent deep tissue massage meestal gewoon ‘stevige massage’. Waarschijnlijk beschouwt de meerderheid van de therapeuten die deep tissue massage aanbieden het veroorzaken van milde tot matige pijn als een normaal en acceptabel onderdeel van het werk.

Stevige massage zou eigenlijk geen “deep tissue” moeten worden genoemd; er zijn namelijk verschillende andere massagestijlen en manuele therapieën die vrij intens zijn.

Enquête: een enquête onder massagetherapieklanten.

Enquete

Klanten werden gevraagd waarom ze weggingen bij hun vorige massagetherapeut:

•         55 % gaf aan dat de massage te intens was

•         20 % vond de massage niet intens genoeg

•         20 % vond de massage ongericht of verkeerd geïmplementeerd

•         5 % gaf andere redenen aan

Het lijkt duidelijk dat veel mensen ontevreden zijn over de druk die ze hebben ervaren tijdens de massage. Ze houden er niet van dat hun massage te pijnlijk is … of te zacht, ongeacht of ze denken dat het werkt of niet. Daarom is communicatie met je therapeut zo belangrijk! Zeg het als je meer of minder druk wilt!

Iedereen is anders: massagedruktolerantie is zeer gevarieerd.

Het fascineert me hoe verschillend de druktolerantie van mensen kan zijn. Druk die voor de ene persoon heel comfortabel zou zijn, zou zeker ernstige pijn en emotioneel leed bij een ander veroorzaken, en zelfs letsel.

Het is niet alleen de druktolerantie die varieert, maar ook de werkelijke biologische kwetsbaarheid voor letsel. Bedenk hoe gemakkelijk sommige mensen blauwe plekken krijgen in vergelijking met anderen! Er zijn verschillende manieren waarop een bepaalde massage-intensiteit veilig kan zijn voor de ene persoon en niet voor de andere.

Deze verschillen kunnen ook optreden tussen lichaamsdelen. Druk die goed werkte op de rug kan desastreus intens blijken te zijn in de onderbenen. En druktolerantie verandert met de tijd: druk die dinsdag prima leek, kan vrijdag te veel zijn.

Pijn in drie smaken: het goede, het slechte en het intense.

Pijnlijke ervaringen op de massagetafel kunnen worden onderverdeeld in drie bekende categorieën: het goede, het slechte en het intense. Hier is een samenvatting van elke categorie.

Goede pijn.  In massage is er een merkwaardig fenomeen dat algemeen bekend staat als ‘goede pijn’. Het komt voort uit een zintuiglijke tegenstelling tussen de gevoeligheid voor druk en het instinctieve gevoel dat de druk ook een bron van verlichting is. Druk kan dus een intense sensatie zijn die op de een of andere manier gewoon goed voelt. Het is sterk, maar het is welkom. Goede pijnen zijn meestal dof en pijnlijk en worden vaak beschreven als een “zoete” pijn. De beste goede pijn kan zo’n opluchting zijn dat ‘pijn’ niet eens echt het juiste woord is.

Slechte pijn.  Slechte pijn komt zonder duidelijke, onmiddellijke voordelen. Als er iets goeds aan is, kun je het op dat moment nog niet voelen. Slechte pijnen zijn meestal scherp, brandend of heet. Dergelijke pijn wordt meestal veroorzaakt door overmatige maar onschadelijke druk. Hoe slecht het ook voelt, het zal je waarschijnlijk geen problemen geven, misschien een beetje blauwe plekken, maar er is ook een goede kans dat het niet therapeutisch zal zijn.

Intense pijn.  Dit is een vorm van pijn in massagetherapie die volgens mijn definitie nooit oké is.  Deze lelijke pijn wordt vaak veroorzaakt door dingen die waarschijnlijk niet eens op een langere termijn een voordeel bieden en zelfs gevaarlijk kunnen zijn.

Nog drie redenen waarom ontspanningsmassage goed zou kunnen zijn.

Lichamelijk-emotionele ontspanning.  Mentale en emotionele toestand is een belangrijke factor in hoe we lichamelijke pijn ervaren. Pijnlijke gewaarwordingen zijn ongewoon goed in het verergeren van sterke of onderdrukte emoties. Soms kan men emotionele pijn dus loslaten door de massage.

Hier helpt trouwens ook EFT (Emotional Freedom Techniek) heel goed bij, een manier om emoties los te laten zonder lichamelijke pijn en dat kun je ook nog eens zelf leren.

Stuwen. Als massage een weefsel kan “verbeteren” is er een manier om het te doen: Fysiek weefselvloeistoffen rondpompen, de circulatie van bloed en lymfe stimuleren. Pijn is daarvoor niet nodig, maar als het daarmee wél lukt, maakt het je misschien niet veel uit dat de behandeling ongemakkelijk is. Misschien kunnen sommige biologische voordelen alleen worden bereikt met een intensere stijl. In het geval van triggerpoints, die behoorlijk vervuild kunnen zijn met afvalmetabolieten, zou er bijvoorbeeld een grotere behoefte kunnen zijn aan mechanisch “stuwen”. Ik geef echter de voorkeur aan ontspanning van de spier 🙂

Maar het is niet zo dat iemand echt weet dat meer druk nuttig is. Het is gewoon een mogelijkheid die nog niet definitief is uitgesloten.

Vertrouwen en pijn.  Houd er rekening mee dat je je veilig moet voelen voor de ervaring van goede pijn. Kleine verschillen in vertrouwen en comfort kunnen het verschil maken tussen een intense pijn die goed of slecht is.

Daarom is het zo belangrijk, vooral voor chronische pijnpatiënten, om een massagetherapeut te vinden die nieuwsgierig en bezorgd is over jouw zintuiglijke ervaring en reageert wanneer je om drukveranderingen vraagt.

Bindweefsel stimulatie.  Veel therapeuten zijn enthousiast over het uitrekken van bindweefsels – pezen, ligamenten en ‘fascia’. Het “verbeteren” van de fascia zelf door manipulaties, kan hetzelfde effect hebben als het navigeren van een zeilboot door aan zijn tuigage te trekken. Dus, zolang de sensaties niet lijken op het scheuren van de huid (dat is zeker een lelijke pijn), kun je ervoor kiezen om dit soort massage te tolereren als het je lijkt te helpen.

Horrorverhalen: wat is het worstcasescenario van te veel druk?

Het scala aan mogelijke reacties op een onaangenaam intense massage is erg breed: nuttig, gevaarlijk of iets daartussenin.

Voor de meest ongelukkige patiënten veroorzaakt te veel druk alleen de onaangenaamheid van de behandeling en een tijdelijke verslechtering van de symptomen.

Maar het ergste scenario is aanzienlijk ernstiger: direct en ernstig letsel is zeldzaam maar mogelijk, zoals bij een man die zijn eigen darmen scheurde toen hij zelfmassage deed voor constipatie. Dat is natuurlijk vrij extreem, maar hoeveel mildere versies worden niet gediagnosticeerd en niet gerapporteerd? Waarschijnlijk nogal wat.

Drie risico’s lijken veel voor te komen bij te stevige massages:

  • Eén risico is duidelijk neurologisch en complex: sommige mensen zijn slachtoffer van het vervelende fenomeen ‘overgevoeligheid’, en kunnen al pijn hebben en daarom hulp zoeken. Een stevige massage kan die situatie verergeren, met langdurige en uiterst ongelukkige gevolgen. Het is zeldzaam, maar het gebeurt.
  • Een andere variant is gewoon eenvoudige neurologie: trauma aan zenuwen, oude beschadigen. Kan massage zenuwen beschadigen? Ja, dat kan! Maar meestal alleen als iemand veel te intens en onvoorzichtig is.
  • Een ander risico is rhabdomyolysis, het vrijkomen van eiwitten uit beschadigde spieren in de bloedbaan. Een milde versie hiervan kan eigenlijk verantwoordelijk zijn voor veel gewone pijn en malaise veroorzaakt door massage. En het kan zeker acuut en ernstig zijn, zelfs een medisch noodgeval.

Geen van deze dingen is erg waarschijnlijk bij een te stevige massage, maar je zal maar net tot deze groep behoren, en plotseling ben je het haasje.

Er is gewoon geen reden om een klant op deze manier te behandelen als je geen medisch expert bent. De “meer is beter” -benadering in massage gaat dus niet altijd op en is gewoon niet altijd nodig – dat is niet wat “intensiteit” in een goede massage definieert.

Bron:

https://www.painscience.com/articles/pressure-question.php

PIOENROZEN ALS ONTSPANNING?

Pioenrozen

Pioenrozen hebben me inmiddels al weer een paar weken in de tang! Ik houd ervan! Een van mijn favorieten, wat bloemen betreft. Ik vind ze mooi, alleen zijn ze erg snel uitgebloeid. Dus heb ik iets verzonnen om er langer van te kunnen genieten. In mijn spel (app om legpuzzels te maken) zat een puzzel met bovenstaande prachtige pioenrozen.

Het duurde een paar dagen voor ik de puzzel af had, maar nu kan ik er héél lang van genieten! Ze verwelken nooit en ik kijk er regelmatig naar 🙂

Wat doe jij zoal om te ontspannen? Maar Irma, waarom dan een blog over jouw hobby? Dat komt omdat het alles te maken met de Praktijk! Ik vind het heerlijk om urenlang te puzzelen, dan kan ik mijn gedachten helemaal op nul zetten. Dat probeer ik ook te bewerkstelligen bij mijn klanten. Iemand die bij Praktijk Heen komt, zal na een behandeling heerlijk ontspannen zijn weg vervolgen. Mede dankzij de combinatie met muziek en aromatherapie blijkt het een zeer goed hulpmiddel om aan jouw ontspanning te werken. Een unieke ervaring dus.

Kom jij ook een keer ontspannen met een behandeling? Een formulier om een afspraak te maken vind je in de volgende link: https://praktijkheen.nl/massage/ Massage of Reiki, wat de voorkeur ook is! Tijdens de afspraak kun je me ook vertellen wat je verder doet om te ontspannen … en misschien krijg je nog meer tips die je zou kunnen gebruiken 🙂

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Klassieke Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage

Ik heb mijn certificaat voor Klassieke Ontspanningsmassage gehaald, om mijn man te helpen met zijn rug. Hij heeft namelijk een bedrijfsongeval gehad in 2010, waarbij hij zijn rug op meerdere plaatsen heeft gebroken en daardoor elke dag veel pijn heeft. Met deze cursus zou ik hem misschien kunnen helpen met het verlichten van de pijn én het was een onderdeel van de opleiding voor Wellness Therapeut. Ik had, dankzij mijn man, direct een prima ‘oefenvoorbeeld’.

Wat heb ik genoten van alle lessen en oefeningen. Elke les bestond uit een stuk theorie, waarna we fysiek aan de slag gingen. Iedereen masseerde én werd gemasseerd tijdens de les. Zo leerde ik beide kanten van de massage kennen, namelijk; Voelen tijdens het geven van de massage en voelen hoe een massage invloed heeft op de klant.

Naarmate de lessen vorderden, liet mijn man weten, dat de massages steeds beter werden, doordat ik meer zelfvertrouwen kreeg en de druk beter werd. Ik heb hem bijna alleen maar rug massages gegeven, waardoor ik expertise heb opgebouwd als rug-masseur. Zijn pijn kan ik niet weg nemen, maar de ontspanning van deze massage geeft wél verlichting.

Wat is Klassieke Ontspanningsmassage?

Een goede technische massage is een weldaad voor je lichaam en geest! De Klassieke Ontspanningsmassage is een alternatieve massage en brengt de mens weer in contact met zijn innerlijk (balans in lichaam en geest). Omdat wij in ons leven te maken hebben met vele indrukken, moeten we het lichaam in conditie houden en luisteren naar ons lichaam. Daarom proberen we goed te eten, te sporten en op tijd te ontspannen. Voor dit laatste onderdeel is deze massage een goed alternatief. Een gezond mens kan nu eenmaal het idee hebben dat de spieren niet meer optimaal kunnen ontspannen, zonder dat er klachten zijn van pijn. Door middel van deze massage worden niet-prettige emoties, die spierspanning tot gevolg hebben, losgemaakt en daardoor lossen de spanningen op. Deze massage kan op diverse delen van het lichaam worden toegepast, afhankelijk waar de spanning is opgebouwd.

Er zijn ook contra-indicaties, waarbij deze massage niet toegepast mag worden, dus let altijd op dat u al uw klachten en medicatie aan de masseur doorgeeft. Deze kan dan beoordelen of u behandeld mag worden en indien nodig, u eerst contact laat opnemen met uw (behandelend) arts. De alternatieve masseur geeft geen medisch advies en zal u daarvoor verwijzen naar een bevoegd arts.

Na ruim drie jaar behandelen weet ik inmiddels, dat iedereen zich prettiger zal voelen na een heerlijke ontspannen massage. De rustgevende muziek, gecombineerd met Aromatherapie geeft nét dat beetje extra ontspanning en daarna kunt u er weer ontspannen naar huis!

Kom regelmatig voor een behandeling, want dat is goed voor uw gezondheid. maak een afspraak via Online afspraak maken of geef uw voorkeur aan via WhatsApp 0617495453.

Maak er een mooie dag van,

Warme groet,

Irma

Je denken is wat je doet lijden!

Vandaag overdenk ik mijn ‘zonden’. Overdenken in de zin van te veel denken! Ik zit niet goed in mijn vel! Ik heb een boek gelezen van iemand die ziek is en ik vraag me af, waarom ik soms ook zo denk (met een andere ziekte). Ik ben heel gelukkig, maar de dingen die niet goed gaan in het leven breken me soms op. Ik maak me zorgen over onder anderen mijn naasten, over de manipulatie van de overheid, mijn bedrijf, sollicitaties en gezondheid. Nu ik dit zo schrijf ziet het er uit als een hele lijst. Vooral ook een lijst, die niet onder controle te houden valt, waar mijn hersenspinsels niet rustiger van worden. De visuele cirkel kan ik helaas niet altijd stoppen, ik heb die knop (nog) niet kunnen vinden vandaag.

•         Zoals een vriendin altijd zegt: Het is zoals het is en het gaat zoals het gaat.

•         Zoals een bekende filosoof zegt: Wat je aandacht geeft groeit.

•         Of zoals vele anderen zeggen: Maak je niet zo druk.

Ik weet het allemaal, maar soms lukt het niet om aan deze woorden gevolg te geven. We hebben allemaal wel eens zo’n dag en gelukkig blijft het daar meestal bij! Maar op zo’n dag als vandaag, terwijl de zon heerlijk schijnt en de vogels fluiten, wens ik dat ik mijn gedachten kan verzetten en kan genieten van alles en iedereen om me heen. Morgen zal het beter gaan.

Maar … ik heb zo’n hoofdpijn, pijn in mijn handen en schouders/nek!

Met hoofdpijn wil je natuurlijk de deur niet uitgaan voor een behandeling! Maar als je soms sombere gedachten hebt, kan het fijn zijn om even te ontsnappen aan je gedachten. Een massage of Reiki behandeling is daar een heel goed alternatief voor! Je komt dan namelijk vanuit je hoofd in je hart.

Mocht je dit willen ervaren, maak dan een afspraak via de chat knop of boek zelf via de online link hieronder.

Er gaat wel eens wat fout!

Fouten maken doen we allemaal toch? Als het maar opgelost wordt!

Een man van middelbare leeftijd vroeg via Messenger (als gast) op de website of hij een afspraak kon maken voor een massage. Ik reageerde, maar kreeg geen antwoord.

Diezelfde middag kreeg ik een app én een sms bericht met dezelfde vraag (het was duidelijk dezelfde persoon). Het bleek dat hij geen antwoord had gekregen op zijn aanvraag?! Gelukkig maar dat deze man mij ook op een andere manier probeerde te bereiken!

Hij wilde de volgende ochtend al voor een massage komen, maar dat is best lastig. Eerst moet er dan een intake formulier ingevuld worden, zodat ik kan beoordelen of iemand geen contra-indicatie heeft.

Voor meer informatie hierover, lees het blog via de link https://praktijkheen.nl/2020/06/26/26-06-2020-contra-indicaties-bij-massages/ )

Ik bood daarom een afspraak aan op de dag erna in de ochtend. Meneer kon die ochtend echter niet en hij zou me een bericht sturen als hij een geschikte ochtend vond. Ik dacht dat ik hem kwijt was als potentiële klant

Een week later kreeg ik echter weer een bericht, of hij over 2 dagen kon afspreken. Dit is geweldig, dacht ik! Ik gaf hem twee opties en gaf hem alle informatie die hij nodig zou hebben. Het intake formulier kreeg ik al snel terug en ik stuurde hem een factuur met betaalverzoek via mijn boekhoudprogramma. De betaling was al snel binnen, maar ondertussen kreeg ik van iemand anders (heel erg bedankt voor deze feedback!), een bericht dat zij een aantal facturen had ontvangen, waaronder die van een ander! En deze klant had allang betaald, dus een nieuwe factuur voor diezelfde behandeling was totaal onbegrijpelijk voor me. Oh nee, wéér een fout! Uiteraard verontschuldigde ik mij en erkende mijn fout. Ik moest de fout zien te achterhalen, want dit is natuurlijk niet de bedoeling. Ik zag in het boekhoudprogramma dat nog méér klanten een factuur hadden ontvangen, dus die moest ik óók attenderen dat deze mail als niet verzonden mocht worden beschouwd. Volgens de AVG mag dit dus niet gebeuren en toch ging het fout. Automatiseren is niet gemakkelijk!

De behandeling van meneer is verder gelukkig wel goed gegaan.

Ontspanningsmassage

DE BEHANDELING: Meneer had sinds 4 weken gespannen rugspieren naar aanleiding van een klacht, waar hij fysio voor heeft.

Tijdens de massage viel me op dat zijn onderrug heel koud aanvoelde in vergelijking met zijn boven-rug. Daar heb ik wat meer aandacht aan besteed. Ook gaf hij aan dat een bepaalde plek extra gevoelig was en daar heb ik wat minder druk gegeven, maar wel wat meer ontspanningstechnieken op uitgeoefend. Hij voelde zich heerlijk ontspannen na de massage.

Na een week vroeg ik: Of de ontspanning van de spieren was gelukt. Zo ja, hoe lang en heb je nog iets toe te voegen als feedback?

Hij reageerde erg enthousiast en zei: Ja, het is zeker gelukt, ik denk dat het twee dagen aangehouden heeft. Erg goed gedaan!

En nu maar hopen dat meneer terugkomt.

P.S. Ik heb zo snel mogelijk een andere manier van berichten op mijn website gezet, namelijk een Whatsapp knop 😊 (misschien wil iemand uitproberen of het echt werkt?)

Als je dit verhaal leuk vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de sociale media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Met warme groet, Irma

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, manieren om te helpen de last te verminderen

Tijdens de vorige twee blogs heb ik uitgelegd, hoe allergieën ontstaan en hoe ze in uw omgeving verminderd zouden kunnen worden. Vandaag heb ik het erover hoe de traditionele westerse geneeskunde en alternatieve geneeskunde beide kunnen helpen bij de pollen ellende!

Etherische oliën voor allergieën

Eerlijk gezegd: etherische oliën zullen uw allergieën niet genezen. Dus, hoe kunnen etherische oliën helpen? Welnu, sommige essentiële oliën kunnen de ellende helpen verminderen, die gepaard gaat met stuifmeel- en allergiesymptomen, zoals verstopte / loopneus, jeukende / tranende ogen en niezen.

Gebruik etherische olie veilig!

Volwassenen kunnen bijvoorbeeld gebruik maken van de volgende oliën, mits deze juist gebruikt wordt:

  • Blauwe Boerenwormkruid (Blue Tansy)
  • Duitse kamille (Germain Chamomile)
  • Romeinse kamille (Roman Chamomile)
  • Rosalina
  • Niaouli
  • Spar naald (Firr Needle)

Voor kinderen kunt u, mits juist gebruikt, de volgende oliën gebruiken:

  • Rosalina
  • Blauwe Boerenwormkruid
  • Romeinse kamille
  • Duitse kamille
  • Spar naald

De oliën kunnen worden gebruikt in een persoonlijke inhalator of verdunt in een basisolie om topisch op de borst te wrijven, maar ze kunnen ook in een diffuser in huis gebruikt worden. (Let wel op dat huisdieren en kleine kinderen er geen last van hebben!)

Antihistaminica

In een eerdere blog sprak ik over hoe histamine door het lichaam worden afgegeven bij een allergische reactie. Antihistaminica blokkeren de afgifte van deze chemicaliën en verminderen de hoeveelheid zwelling van de neus, het niezen en jeukende of tranende ogen.

Antihistaminica kunnen echter nooit voor 100% alle symptomen onderdrukken omdat histamine niet de enige allergische stof is die vrijkomt bij allergische reacties. Er bestaan antihistaminica die een kalmerend of sederend effect hebben en antihistaminica die deze effecten niet of minder hebben. Bespreek met uw huidarts voor welke type antihistaminicum u in aanmerking komt.

Welke verschillende antihistaminica zijn er beschikbaar ?

NIET TOT WEINIG SEDEREND:

  • desloratadine
  • levocetirizine
  • acrivastine
  • cetirizine
  • fexofenadine
  • mizolastine
  • rupatadine

ZWAK SEDEREND:

  • clemastine
  • mebhydroline
  • oxatomide

SEDEREND:

  • cyproheptadine
  • dexchloorfeniramine
  • dimetindeen
  • ebastine
  • ketotifen

STERK-SEDEREND:

  • hydroxyzine
  • promethazine
  • alimemazine

Bij kinderen kan het middel in de vorm van een drankje worden gegeven; ouderen krijgen meestal capsules of tabletten.

Neussprays

Er zijn verschillende ontstekingsremmende steroïde medicijnen in een vloeibare basis die in de neus worden gespoten om zwelling en slijm te verminderen. Ook zijn er zoutoplossingen. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de bloedvaten in de slijmvliezen van de neus zich samentrekken. Hierdoor neemt de bloedtoevoer en daarmee ook de zwelling af. Ze werken al snel; meestal binnen vijf minuten en hun werking houdt ongeveer twaalf uur aan.

Leukotrieen-remmers

Wanneer antihistaminica en neussprays geen allergiesymptomen behandelen, kunnen artsen leukotrieenremmers voorschrijven.

Leukotrienen zijn inflammatoire lichaamschemicaliën die zwelling in de neus- en longenmembranen veroorzaken. Mestcellen hebben geen voorraad leukotriënen, dus de effecten van deze stoffen zijn daardoor pas merkbaar in een latere fase. De zwelling kan het ademen moeilijker maken omdat de luchtwegen vernauwd raken en het lichaam meer slijm aanmaakt. Via de mond ingenomen, kunnen leukotrieen-remmers de afgifte van ontstekingschemicaliën die zwelling en slijmproductie veroorzaken, verminderen.

Kruiden

Deze kruiden kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt in een thee of tinctuur.

  • Dong quai (Angelica sinensis)
  • Eyebright (Ogentroost)
  • Gingko
  • Mariadistel
  • Rode klaver
  • Brandnetel
  • Duizendblad

Homeopathie

Een homeopaat geeft een kleine doses van dezelfde stof die normaal bij een persoon ziekte zou veroorzaken. Dit wordt gedaan om een ​​ziekte te behandelen of te genezen.

Supplementen en voeding 

Er zijn allerlei voedingssupplementen die zouden kunnen helpen of diëten die u op kunt zoeken. Hieronder staan enkele voorbeelden die zouden kunnen helpen.

  • Sommige natuurlijke voedingssites zeggen dat het eten van rauwe lokale honing allergieën helpt, omdat bijen die de honing maken dit doen na het eten van stuifmeel van planten die van nature in uw omgeving groeien
  • Een dieet rijk aan bladgroene groenten en diep oranje / gele groenten helpt bij allergiesymptomen.
  • Vermijd cafeïne, suiker, tarwe, chocolade en alcoholische dranken.
  • Voeg probiotica toe aan uw dieet. 

Massage

Ontspanningsmassage

Massage van de rug kan goed helpen, aangezien er dan ontspanning van de longen gecreëerd wordt. De lagen van de huid kunnen hiermee losgemaakt worden, waardoor de longen meer ruimte krijgen (soepeler kunnen bewegen) en het zenuwstelsel kalmeert, waardoor de prikkels minder heftig kunnen zijn.

Reiki

Reiki

Dit is een andere manier om de klachtgebieden te behandelen. De energie die hiermee door het gebied vloeit, zal het zenuwstelsel kalmeren en omdat de geest ook rustiger wordt, versterkt Reiki de afname van de reactie!

Zoals u gelezen heeft, zijn er diverse manieren om seizoensgebonden allergieën te behandelen, zowel vanuit de Westerse geneeskunde als vanuit een holistisch perspectief. Dus of u nu de een boven de ander of een combinatie van beide kiest, het loont om onderzoek te doen naar de werking, het voordeel te vinden van welke manier u ook kiest.

Probeer eens een behandeling bij Praktijk Heen om te ervaren of u er iets aan heeft. Bij mij heeft u de keus: Massage, Reiki en etherische oliën, of een combinatie hiervan.

Vraag of ik contact met u opneem door een bericht te sturen via de mail , WhatsApp, messenger of boek online.

Warme ontspannen groet, Irma

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers

Vorige week besprak ik hoe en waarom seizoensgebonden allergieën ons doen snuffelen, aanvallen en over het algemeen ellendig zijn. In de blogpost van vandaag leer ik u over veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

POLLEN

pollen allergie

Pollen zijn kleine deeltjes die vrijkomen uit gras, bomen en andere planten en die door de wind of door dieren worden vervoerd naar gebieden waar ze zich kunnen voortplanten. Helaas komt het stuifmeel vaak in de luchtwegen van mensen terecht en begint het de allergische cyclus zoals besproken in de blogpost van vorige week.

Standaard medische behandeling voor pollenallergie omvat orale antihistaminica of neussteroïde sprays. 

Andere manieren waarop u uw blootstelling aan pollen kunt helpen verminderen:

  • Draag buiten een bril of zonnebril
  • Douchen voordat je ‘s nachts gaat slapen
  • Verwijder schoenen voordat u het huis binnengaat
  • Tuin op een dag dat de wind rustiger is
  • Veeg uw hond of kat af met een vochtige handdoek voordat u het huis binnenlaat
  • Maak de filters van de airconditioning regelmatig schoon
  • Houdt de pollenkalender in de gaten, zodat u voorbereid bent

Huidschilfers van dieren

huisdier allergie

Een allergie hebben voor huisdieren zoals katten, honden of vogels betekent niet (altijd) dat u allergisch bent voor haren, vacht of veren. Huidschilfers verwijst naar huidcellen die door het dier worden afgeworpen en die bij sommige mensen allergische symptomen veroorzaken. Dieren die zichzelf regelmatig verzorgen of gladstrijken (zoals katten of vogels), kunnen intensere reacties veroorzaken als gevolg van speekseldeeltjes die aan de huidschilfers blijven “plakken”. U kunt uw blootstelling aan huidschilfers van dieren verminderen door:

  • Was uw handen grondig na het aanraken van uw huisdier
  • Houd ‘Fluffy’ uit de slaapkamer of van de bank, waardoor de hoeveelheid huidschilfers op kameroppervlakken wordt verminderd
  • Regelmatig stofzuigen, bij voorkeur met een stofzuiger uitgerust met een HEPA-filter
  • Maak dierenkooien regelmatig schoon en verwijder kattenbakken indien mogelijk naar meer afgelegen delen van het huis
  • Verzorg of badder huisdieren regelmatig * indien mogelijk * (katten zijn niet zo dol op baden! 😉 )

Stof / schimmel

stofmijt allergie

Huisstofmijten zijn microscopisch kleine insecten die verwant zijn aan de spinnenfamilie. De mijten voeden zich met de huidcellen (huidschilfers) van mensen en huisdieren en komen vaker voor wanneer de omgeving warm en vochtig is. Ze hebben de neiging om in ​​hogere concentraties te leven op matrassen, beddengoed, tapijten, gestoffeerde meubels en gordijnen. Het is onmogelijk om huisstofmijten volledig uit huis te verwijderen, maar er zijn manieren om hun aantal te verminderen:

  • Gebruik een lucht-ontvochtiger of airconditioning om de luchtvochtigheid in huis te verminderen tot <50%
  • Koop allergiebeddengoed voor matrassen en kussenslopen
  • Gebruik bij het reinigen een vochtige doek in plaats van ‘droog stof’
  • Stofzuig regelmatig, bij voorkeur met een stofzuiger die is uitgerust met een HEPA-filter
  • Verwijder indien mogelijk tapijt en vervang het door tegels of houten / laminaatvloeren.

In het laatste deel van de blogserie over seizoensgebonden allergieën bespreek ik de natuurlijke remedies die kunnen helpen om uw pollen ellende te verminderen! 

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, wat is dat nou?

Seizoensgebonden allergie betekent zelfs voor de miljoenen mensen die er last van hebben, iets anders. De een heeft last van een loopneus of juist een verstopte neus, de ander van waterige en branderige ogen en weer anderen hebben last van hun keel of van alle genoemde dingen (een beetje). Het kan zelfs zo erg worden, dat we er niet van kunnen slapen.

Ik heb in januari vaak last van mijn ogen en neus. Het lijkt te komen van de bomen in de straat. Dan komt het in de lente weer terug en in het hooiseizoen nog eens. Nog nooit eerder had ik er last van, totdat ik zwanger was van mijn dochter en het is daarna nooit meer weggegaan. Soms is het erger dan andere keren en gelukkig heb ik nu wel iets gevonden om het te verzachten.

Seizoensgebonden allergie

Waarom gebeurt dit eigenlijk?

Bij een gezond persoon bepaalt het immuunsysteem hoe het lichaam ziekten bestrijdt. We kunnen het immuunsysteem zien als het eigen leger van het lichaam. Als we ziek zijn, maakt en verzendt ons immuunsysteem stoffen die binnendringende bacteriële, virale of schimmelinfecties aanvallen en vernietigen. Allergieën ontstaan ​​wanneer het immuunsysteem ten onrechte iets identificeert, dat normaal gesproken onschadelijk is, als vijandelijke indringer. Deze ‘indringers’ kunnen pollen, bijen, voedsel, medicijnen, latex of andere stoffen zijn.

De meesten van ons hebben het woord ‘antilichamen’ eerder gehoord, maar wat zijn ze precies?

Antilichamen zijn op eiwitten gebaseerde structuren die het immuunsysteem produceert als reactie op de eerste blootstelling aan een stof (bijvoorbeeld pollen). Stuifmeel is normaal gesproken niet schadelijk voor het lichaam, maar laten we in dit geval zeggen dat het immuunsysteem ten onrechte besluit dat het stuifmeel ongewenst is. Het lichaam begint stilletjes ‘soldaten’ te produceren (genaamd immunoglobuline E- of IgE-antilichamen) om het stuifmeel te bestrijden. Bij daaropvolgende blootstelling aan pollen wordt IgE alert en klinkt de strijdkreet. IgE-antilichamen overspoelen de bloedbaan om de indringer te vinden en waarschuwen speciale weefselcellen, mestcellen genaamd, om te helpen bij de strijd.

Dus wat gebeurt er eigenlijk wanneer stuifmeel een immuunsysteem ontmoet, dat erop voorbereid en klaar is?

Stuifmeelkorrels komen in de neus en beginnen zich te nestelen in de slijmlaag. Pollen IgE, gevormd na de eerste blootstelling aan pollen, kan dit herkennen en mestcellen oproepen. Een in het menselijk lichaam gekomen allergeen reageert met IgE en er komt een reactieve stof vrij, bijvoorbeeld histamine. De neus begint te lopen als een kraan in een poging het stuifmeel te verwijderen, samen met niesbuien en jeukende, tranende ogen. Ook al heeft het lichaam er per ongeluk voor gekozen om een ​​onschadelijke stof te bestrijden, het werkt perfect in zijn poging om de ‘indringer’ te bestrijden.

Hier is een interessante afbeelding die het allergische proces beschrijft:

Allergieën en histamine
  • Bronnen:
  • American Academy of Allergy Astma and Immunology: “Allergieën: symptomen, diagnose, behandeling en management” (homepage van de website)
  • Mayo Clinic: “Ziekten en aandoeningen: allergieën” (website)
  • Peter J. Delves, PhD. “Allergische rhinitis”, Merck Manuals Online
  • Plant Therapy

Volgende week vertel ik over: SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan? Deel II

Op 25 oktober vertelde ik over mijn vermoeidheid, die leidde tot een burn-out (of was het andersom?).

Ik eindigde de blog met: Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Ik kan je vertellen dat er nog steeds vragen zijn die ik niet kan beantwoorden!

Terug bij de huisarts dus maar. Hij stelde voor om pillen te slikken om wat rustig te worden en beter te gaan slapen. Ik liep rond als een zombie en sliep zó diep dat ik niet meer op tijd op kon staan en daarmee op mijn werk steeds fouten maakte.

Ik ging naar een Hapto-therapeut, die mij geweldig heeft geholpen. Ik leerde mijn gevoelens erkennen en ze te uiten op een assertieve manier.

Dit is ook een van de redenen dat ik nu mijn praktijk heb. Aanraking is heel geschikt om weer te (gaan) voelen. Aromatherapie is een extra hulp om te ontspannen en de Universele levensenergie van Reiki helpt om de energie in je lichaam te balanceren. Samen (met eventuele mentale oefeningen) kan ik je helpen om vanuit je hoofd naar je hart te laten gaan.

Bovenstaande vraag: “Waarom is dit gebeurd?” kan ik dus beantwoorden voor mezelf. Ik moest assertiever worden.

“Wat moet ik doen?” beantwoord ik met: Beter voor mezelf zorgen.

“Wat moet ik hiervan leren?” Ik leer nog elke dag, telkens komt er een andere situatie waarin ik zie dat ik er nog lang niet ben.

Kijk dus, voordat het te laat is, altijd naar de situatie waar je in zit. Je kunt nóg zo sterk zijn, er kan altijd iets zijn waar je de gevoelens niet van kunt of wilt voelen. Onderdruk ze niet en praat er met iemand over die je kunt vertrouwen. Plan activiteiten in die je leuk vindt. Blijf jezelf ontwikkelen en neem op tijd rust. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks een ontspanningsmassage nemen, of voor andere ontspanning kiezen.

Maak een afspraak bij Praktijk Heen via de link: https://www.myreservations.nl/calendar.php?custid=05b7b7db94fbae21cbcc3e41e664849a

Voor een eerste afspraak krijgt u een intake-formulier toegestuurd, zodat ik eventuele contra-indicaties kan ontdekken en we de juiste behandeling in kunnen zetten.

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: