Slaapmeditatie en Chakra healing (vervolg)

Een spannende dag was aangebroken voor het vervolg van een geluidsopname!

Afbeelding van Sisters remedies

Eindelijk heb ik even tijd om een vervolgstukje te schrijven over de opnamen van onze slaapmeditatie en chakra reiniging. We hebben nog een passende naam nodig, dus maken we daar een verzin-en-win actie van!

23 februari heb ik het eerste deel geschreven over ons avontuur met het opnemen van een geleide meditatie, waarvan hier de link.

Op zaterdag 29 april zijn Ilonka en ik wederom bij elkaar gekomen in de ter beschikking gestelde ruimte van Sisters Remedies, om verder te gaan met een verbeterde versie van onze geleide meditatie. Mike was er ook bij betrokken, om ons te helpen met de opname en montage.

Mike had allemaal apparatuur klaar staan toen ik binnenkwam, om alles zo professioneel mogelijk te maken en na wat geluidstestjes konden we beginnen. De testjes hielden in dat ik mijn stem moest laten horen (letterlijk) en Ilonka haar muzikale toevoeging. Alle in de opname te horen instrumenten werden op intensiviteit getest.

Tijdens de opname zijn we heel serieus aan de slag geweest, zodat Ilonka en ik elkaar niet aan dorsten te kijken, omdat we dan nogal eens in de lach kunnen schieten. 🙂 Ik sprak mijn zelfgemaakte tekst in, Ilonka zorgde voor de bijpassende muzikale tonen en Mike deed de opname. Na de opname is Mike weggegaan voor andere zaken en hebben Ilonka en ik nog even heerlijk gelachen en nagenoten van deze heerlijke dag samen.

We zijn redelijk tevreden en als de montage gereed is (en … we geen delen opnieuw hoeven op te nemen) kunnen we de promotie in gang gaan zetten.

Met dank aan Mike en Ilonka van Houten (Sisters Remedies), zonder jullie is dit project een stuk saaier én veel minder professioneel!

Wie weet er een pakkende titel voor deze slaapmeditatie met heling voor de chakra’s?

Plaats je antwoord hieronder en maak kans op een gratis exemplaar van deze geleide meditatie! (Dit kan helemaal onderaan deze webpagina)

CHRONISCH VERMOEIDHEIDSYNDROOM (CVS)

CHRONISCH VERMOEIDHEIDSYNDROOM (CVS) WAT IS HET EN WAT DOE JE ERMEE?

In 2011 kwam ik via mijn werk bij een psycholoog terecht voor mijn o.a. (over)vermoeidheidsklachten. Er werd een protocol gehandhaafd voor burn-out.

Zes maanden lang heb ik hard gewerkt aan het beter worden. Tevergeefs! Het gevoel veranderde niet, alleen had ik beter inzicht met het “omgaan” met de klachten. De behandeling werd afgesloten en ik mocht het verder alleen uitzoeken. (Dit betekent overigens niet dat hetzelfde voor alle mensen geldt!)

Ik ben, door te zoeken naar de mogelijke oplossingen, erachter gekomen dat er CVS bestaat.

Deze “ziekte” wordt chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalomyelitis genoemd. De Gezondheidsraad gebruikt de naam ME/CVS.

De Gezondheidsraad beschrijft de ziekte als volgt:

U kunt langer dan 6 maanden achter elkaar veel minder doen dan u gewend was:

  • Thuis
  • Bij uw werk of opleiding
  • Bij hobby’s, sporten of andere (sociale) activiteiten
  • Een kleine lichamelijke of geestelijke inspanning kan de klachten doen verergeren.
  • U bent ernstig vermoeid.
  • Dat komt niet door inspanning.
  • Rust nemen helpt niet of weinig.

Daarnaast hebt u andere klachten, bijvoorbeeld:

  • Niet uitgerust zijn na het slapen
  • Moeite met begrijpen en de aandacht bij iets houden (concentreren)
  • Moeite met onthouden en herinneren van dingen (geheugenproblemen)
  • Pijn in spieren of gewrichten
  • Zwak, duizelig, misselijk, hoofdpijn die vermindert bij liggen
  • Extra gevoeligheid (bijvoorbeeld voor licht, geluid, geuren, voedingsmiddelen)
  • Keelpijn, hoofdpijn of buikpijn
  • Koorts

Er is nog geen lichamelijke of psychische oorzaak voor ME/CVS gevonden. Wetenschappers weten nog niet hoe de ziekte ontstaat.

Veel mensen weten dat CVS “chronisch vermoeidheidssyndroom” betekent. Maar slechts weinigen weten dat ME staat voor ‘myalgische encefalomyelitis’, nog minder mensen kunnen het uitspreken en bijna niemand kan uitleggen waarom hun afkortingen altijd door elkaar worden gegooid. Of waarom FM voor fibromyalgie niet wordt opgenomen.

ME is het gemeenste en meest pathologisch onderscheidende lid van de uitgestrekte en disfunctionele CVS-familie. ME en CVS worden altijd in één adem genoemd omdat ze te verschillend zijn om volledig te combineren tot één aandoening, en te veel op elkaar lijken om gewoon te scheiden!

Het chronisch vermoeidheidssyndroom is geen diagnose: het is een label voor een patroon van symptomen dat wordt gedomineerd door vermoeidheid, en zonder duidelijke verklaring maar met een ongelooflijk scala aan mogelijkheden.

ME is eigenlijk super-CVS, een slecht begrepen maar goed beschreven pathologische toestand, die vaak opduikt in de nasleep van virale infecties, met symptomen die veel verder gaan dan vermoeidheid: ernstige chronische malaise, ernstige inspanningsintolerantie en mentale mist. ME-patiënten voelen zich vermoeid, maar voelen zich ook ziek.

Ondertussen hebben ME-patiënten over het algemeen “normaal” ogende resultaten voor alle algemeen beschikbare medische tests, en alles wat opduikt is waarschijnlijk toeval. Pure ME komt eenvoudigweg niet naar voren bij standaard medische tests. De enige afwijkingen die gemakkelijk kunnen worden bevestigd, zijn de tekenen van verschillende veelvoorkomende gezondheidsproblemen die veel voorkomen bij deze patiënten – “comorbiditeiten” (Comorbiditeit betekent dat je één of meer (chronische) aandoeningen hebt naast de hoofddiagnose waar de meeste aandacht naar uitgaat), maar hun betrokkenheid is grillig en niet specifiek voor ME. Het zijn tekenen van een ernstig verstoord systeem.

Dus als ME zo anders is dan CVS, waarom zou je het dan constant koppelen aan CVS?

Niet iedereen met chronische vermoeidheid heeft de kenmerken (of biomarkers) van ME. Alle ME is CVS, maar niet alle CVS is ME. CVS is een categorie, ME is het grootste en slechtste ding in die categorie, het meest extreme en goed gedefinieerde lid van die club.

Vermoeide patiënten die uiteindelijk een diagnose krijgen (zoals kanker) worden uit de CVS-club gezet.

Maar ME-patiënten zullen altijd thuishoren in de CVS-club. Inderdaad, de meesten zullen voor het leven lid zijn.

En dus blijft de routinematige etikettering van ME en CVS als een paar bestaan, omdat het heel moeilijk is om ze uit elkaar te halen. Alleen verwijzen naar ME zou grofweg veel te veel mensen buitensluiten die vergelijkbare problemen hebben. Maar alleen verwijzen naar CVS zou de belangrijkste vorm van CVS negeren! Het is eigenlijk “politiek” belangrijk om ME op te nemen, om de nadruk te leggen

En waarom ME/CVS maar FM niet?

Fibromyalgie is niet meer dan een “diagnose” net als CVS. Het is een label voor een ander vergelijkbaar patroon van symptomen… maar een die gedomineerd wordt door pijn in plaats van vermoeidheid. Het is dus eigenlijk gewoon ‘chronisch pijnsyndroom’, maar het heeft om historische redenen zijn eigen rare naam gekregen, waardoor het anders klinkt dan het is.

Formele diagnostische criteria lijken ook al deze aandoeningen te scheiden, maar de klinische realiteit is dat fibromyalgie bijna niet te onderscheiden is van ME of CVS met extra pijn. ME, CVS en FM delen allemaal veel symptomen en veelvoorkomende comorbiditeiten. Fibromyalgie omvat bijvoorbeeld mentale mist en inspanningsintolerantie … net als ME/CVS.

En vice versa: veel patiënten met ME/CVS hebben ook behoorlijk veel pijn, en zouden waarschijnlijk als fibromyalgiepatiënten worden beschouwd als de pijn niet zo overschaduwd zou worden door nog ergere vermoeidheid/malaise.

En dus lijkt fibromyalgie ontzettend veel op een broer of zus van ME/CVS – maar je ziet nooit ‘ME/CVS/FM’.

En dan is er sinds een paar jaar het Long COVID…

Ik volg het COVID-nieuws en als je je echt goed geïnformeerd en extreem depressief en woedend wilt voelen, is dat precies wat je nodig hebt: de gruwelijke onthulling van het crimineel incompetente falen van de NIH om de afgelopen twee jaar lang COVID te bestuderen, met een budget van een miljard dollar, om vervolgens niet alleen “niets heeft om te laten zien”, maar letterlijk erger dan niets. 😡

Long COVID is direct relevant voor ME, CVS en FM. Het is geen tweeling, maar de gelijkenis is treffend.

“ME/CVS/FM/LC” zou echter een beetje te veel van het goede zijn 😉.

Nieuw onderzoek in Nederland

Met een financiering van 7,2 miljoen vanuit ZonMw start Amsterdam UMC binnenkort een groot biomedisch onderzoek naar chronische vermoeidheid, ME/CVS. Projectleider Jos Bosch gaat met meer dan 20 partners op zoek naar antwoorden op vragen als: Wat gebeurt er precies in het lichaam van patiënten? Hoe kan de diagnose beter worden gesteld? En wat zouden effectieve behandelingen kunnen zijn? Aan huis gekluisterde patiënten met ME/CVS worden daarbij ook betrokken.

Mensen met ME/CVS, ook chronisch vermoeidheidssyndroom genoemd, zijn snel uitgeput bij een geringe inspanning en hebben veelal ook andere chronische klachten, zoals (vaak) pijn, geheugenproblemen en overgevoeligheid voor bijvoorbeeld licht en geluid. Over de ziekte is nog veel onbekend. Er zijn discussies over de naam, en er is geen overeenstemming over de kenmerken, oorzaken en beste behandeling van de ziekte. Dit onderzoekstraject onder leiding van Amsterdam UMC moet hier verandering in brengen. Bij deze studie worden ook patiënten met ernstige ME/CVS betrokken.

Wat te doen als je last hebt?

De afgelopen jaren heb ik geleerd dat een massage of Reikibehandeling heel ontspannend kan zijn voor deze patiënten. Door de aanraking met lage druk en langzame bewegingen, komt het zenuwstelsel tot rust en leert het zenuwstelsel langzaamaan dat niet alle aanraking pijn doet. De ontspanning helpt ook het brein tot rust te brengen, waardoor andere gevoelige waarnemingen minder effect hebben op de mens.

Herken jij je in (één van) deze symptomen, ervaar dan de positieve werking van behandeling bij Praktijk Heen.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

Slaapmeditatie en Chakra healing

Zelf ben ik een fan van geleide slaapmeditaties. Ze geven me meestal de rust die ik nodig heb om sneller in slaap te kunnen vallen. Ik heb dan ook mijn eerste zelfgeschreven meditatie op 10 mei 2021 op mijn you-tube kanaal gezet om te kijken of het gebruikt zou gaan worden. En ja hoor, er zijn nog meer mensen die het prettig vinden, zo blijkt uit de statistieken. Het is alleen jammer dat er YT-reclame tussendoor afspeelt, wat natuurlijk véél te hard klinkt en je daardoor helemaal uit je zen-moment gehaald wordt!

Vorig jaar vroeg ik aan een vriendin of zij me muzikaal wilde begeleiden als ik mijn slaapmeditatie geschreven had. Het zou een meditatie worden, waarin ook de chakra’s gereinigd en in balans gebracht worden.

Gelukkig zei Ilonka dat ze dat graag samen met mij wilde doen! Ilonka van Houten – Albrechts heeft het druk als Holistisch integra therapeute bij Sisters Remedies en ikzelf wilde de tijd nemen om de tekst te schrijven, dus we hadden geen idee wanneer we dit samen konden gaan doen.

Toen mijn tekst eenmaal geschreven was, heb ik het aan haar laten lezen en ze vond het een prachtige tekst en zei: “ja daar kunnen we samen zeker wat mee”. We maakten een afspraak en Ilonka heeft haar intuïtie gebruikt om de muziek bij de tekst te plaatsen.

We hebben geen professionele apparatuur om dit op te nemen, dus toen het in februari zover was dat we samen gingen werken ging de opname als volgt.

Tijdens de thee/koffie liet ze me horen welke muzikale tonen ze bij mijn zelfgeschreven tekst had bedacht. Alle klankschalen stonden klaar en ze pakte allerlei andere mooie instrumenten en liet ze aan me horen. Het is nog lastig om uit al die mooie geluiden te kiezen. Sommige instrumenten vonden we iets te luid, dus er werd geschreven/doorgestreept en aangepast, totdat we dachten dat we konden beginnen met de opname(s). Tja, we wisten natuurlijk niet of het allemaal in één keer zou gaan lukken!

Nadat de laptop en de telefoon gereed waren voor de opname, gingen we enthousiast aan de slag en het liep eigenlijk allemaal heel soepel. De opname duurde ruim een kwartier en wij vonden dat helemaal goed.

Tijdens het beluisteren van de opname kwamen we er echter achter, dat het geluid heel erg stotterig was (alsof je een slechte wifi connectie hebt tijdens een gesprek met whatsapp).

Zeer teleurgesteld door dit feit, moesten we een nieuwe afspraak maken (dat gedeelte is dan weer helemaal niet erg 😉), om de opname opnieuw te gaan doen.

We gaan nu kijken of we het anders kunnen aanpakken wat betreft de geluidsopname en dan plannen we een nieuwe afspraak in. Tips en trics zijn welkom 🙂 Jullie zullen dus nog even moeten wachten op de uitkomst (en wij ook!). Ik houd jullie op de hoogte.

Het is een voorrecht om dit samen met Ilonka te mogen doen en we weten nu ook, dat we goed samen en met plezier kunnen werken.

Liefde is: Je eigen grenzen stellen

Hoe doe je dat nu, jezelf liefhebben.

    JE GRENZEN LEREN KENNEN

Een van de moeilijkste dingen die bij mij blijven spelen is het erkennen en aangeven van mijn grenzen. Natuurlijk helpt het niet mee als je met de ‘verkeerde’ mensen omgaat, maar de eerste les is toch wel: Houd van jezelf! Gelukkig kunnen we onszelf trainen en daarmee onze grenzen leren kennen en durven aan te geven.

DE BELANGRIJKSTE PUNTEN OM TE ONTHOUDEN

RICHT JEZELF OP VOORUITGANG, NIET OP PERFECTIE

Feliciteer jezelf met jouw POGING om de grenzen in jouw leven te verleggen. Het kan meerdere pogingen vergen om op een plek te komen die voor jou prettiger aanvoelt. Je kunt altijd aanpassingen en verbeteringen aanbrengen terwijl je bezig bent, maar VIER de momenten van vooruitgang die je ziet, in plaats van je onmiddellijk te concentreren op het bereiken van perfectie.

HET IS NOOIT TE LAAT OM TE LEREN LIEF TE HEBBEN EN VOOR JEZELF TE LEREN OPKOMEN

Wat je ook hebt meegemaakt in je verleden, op welke leeftijd dan ook, je kunt elk moment beginnen aan de reis van eigenliefde en zelfzorg. Weinigen van ons hebben dit geleerd toen we jong waren, maar we hebben nu zoveel manieren om dat te ontdekken en te leren EN we zijn een voorbeeld voor degenen om ons heen die misschien willen overwegen om ook meer van zichzelf te houden! Goede zelfzorgpraktijken geven je een goede basis van welzijn, die op zijn beurt leidt en werkt als een gezonde ondersteuning bij onze grensbepaling.

JOUW GRENZEN KUNNEN ANDEREN ONDERWIJZEN

We leren krachtig van wat we zien als model voor ons. Je weet nooit hoeveel je verzoek om een ​​grens anderen zal leren dat ook zij dit voor zichzelf kunnen doen.

WEES VRIENDELIJK VOOR JE ANGST

Er zijn vaak moeilijke of traumatische gebeurtenissen in ons verleden die ons hebben geleid tot waar we nu zijn. Wees dus geduldig met jezelf wanneer je nieuwe grenzen begint te creëren en druk jezelf niet in een gesprek of actie waar je bang, onveilig of niet klaar voor bent. Geef jezelf de tijd, zoek ondersteuning als dat nodig is en als je veel trauma’s of PTSS hebt, werk dan aan je emoties en energieën door middel van een van de vele soorten lichaamstherapie die beschikbaar zijn.

Op het lichaam gebaseerde therapieën zijn meestal non-verbaal (of integreren gesprekstherapie in een sessie) en richten zich op energie en emoties die in het lichaam zijn opgeslagen. Ze blijken effectief te zijn voor problemen zoals trauma, angst, depressie, stress en meer.

Technieken kunnen onder meer zijn; ademwerk, EFT, dans, tai Chi, qi gong, beeldspraak, massage, mindfulness, ontspanningstechnieken en yoga.

Zoals bij elke therapieopdracht, moet je misschien de behandelaar en de methode vinden die bij je past – geef niet op na de eerste poging als de beoefenaar of het therapiemodel niet bij je past!

GEEN RELATIE IS HERHALEND MISBRUIK WAARD

Misbruik is een term die je voor jezelf moet definiëren op basis van het scenario, maar als de persoon met wie je een relatie hebt herhaaldelijk misbruik van je maakt, zal dit jou, je menselijkheid en je ziel in de loop van de tijd, veel gaan kosten. Als dat de positie is waar je nu bent beland, zoek dan ondersteunende professionals en vrienden die je kunt vertrouwen terwijl je de moed ontwikkelt om de relatie te beëindigen of te verlaten.

PROBEER HET NIET ALLEEN

Kan een vriend je ondersteunen bij het stellen van je grenzen? Of jou in ieder geval ondersteunen terwijl je moeilijke veranderingen aanbrengt? Zou een professionele counselor/therapeut of mentor voor jou beschikbaar zijn om je te helpen bij het maken van de veranderingen die je identificeert en moet maken?

EEN BEETJE ONGEMAK IS EEN DEEL VAN DIT PROCES

Het is heel normaal om een beetje nerveus of ongemakkelijk te zijn bij het veranderen van gewoonten of patronen, binnen ons eigen gedrag of bij interactie met anderen.

Opmerking: ongemak is iets anders dan terreur of extreme angst – de laatste twee geven aan dat er wat therapeutisch werk en hulp nodig is, zodat je vooruit kunt komen.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Of neem op een andere manier contact op via een van de gegevens via het tabblad contact

Aromatherapie en de winter: Deze oliën ondersteunen je weerstand en stemming

Aangezien ik zelf al ruim twee weken met griep rondloop, besefte ik me dat ik vergeten was om mijn aromatherapie toe te passen! Hoe gek kan het zijn, dat je probeert mensen te leren om te gaan met deze natuurlijke hulpmiddelen, maar het zelf vergeet!

Je reukzin is je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je essentiële geuroliën gericht kunt inzetten om je mentaal beter te voelen. Er bestaan dus geuren waar je écht happy van wordt. Zelfs op een sombere winterdag. Maar er is meer. Want wist je dat je essentiële geuroliën ook kunt gebruiken om je weerstand te versterken? Veel oliën hebben namelijk een antibacteriële en antivirale werking. Hoe aromatherapie jou de winter door helpt lees je hier.

Aromatherapie en de winter: déze oliën ondersteunen je weerstand én stemming.

Soms bewust, meestal onbewust voorziet je neus je de hele dag door ‘geurinformatie’. Deze informatie wordt opgeslagen in het limbische gedeelte van je hersenen. Dit is één van de oudste gebieden van je brein dat al ontwikkeld was bij onze primitieve voorouders. Nog vóór de spraakontwikkeling en vóór de ontwikkeling van gereedschappen en werktuigen. Dit maakt je reukzin tot je meest primaire zintuig dat rechtstreeks is verbonden met je hersenen. Concreet betekent dit dat je geuren thuis kunt inzetten om je fysiek en mentaal beter te voelen. Bijvoorbeeld door het plaatsen van een geur-diffuser of het branden van geurkaarsen op basis van essentiële oliën.

Synthetisch versus etherisch

Maar let op: de ene geur is de andere niet. Er bestaat een groot verschil tussen synthetische en natuurlijke geuren. Synthetische geuren worden in een fabriek ontwikkeld en bootsen natuurlijke geuren na. Ze zijn bedoeld om een ruimte lekker te laten ruiken, maar hebben verder geen effect op je lichaam en geest. Natuurlijke geuren bevatten essentiële (etherische) oliën. Dit zijn de geurige bestanddelen van geneeskrachtige planten, kruiden, bloemen, vruchten en zaden. Planten produceren deze bestanddelen als feromonen (signaalmoleculen) om bepaalde insecten aan te trekken (of juist af te stoten). De hoeveelheid essentiële olie die een plant produceert verschilt. Zo heb je voor één liter essentiële lavendelolie 150 (!) kilo bloeiende lavendeltoppen nodig. In tegenstelling tot synthetische diffusers en geurkaarsen zijn de natuurlijke varianten wél heilzaam voor je lichaam en geest. Maar welke geuren passen dan het beste bij een sombere winterdag?

Winterse geuren

Door hun kruidige geur zijn oliën zoals kaneel, kruidnagel, zwarte peper, nootmuskaat en gember zeer geschikt voor de wintertijd. Je kunt deze kruidige geuren apart gebruiken, maar ook combineren met een zachtere olie zoals sinaasappel. Sinaasappel is een olie die je ziel voedt. Deze olie geeft een gevoel van vreugde, verdrijft sombere gevoelens en maakt problemen dragelijk. Ook Grapefruit combineert goed met kruidige oliën. Grapefruit is een echte feel good geur en helpt bij somberheid. Net als de Italiaanse “geluksvrucht” Bergamot. Deze frisse, pittige geur heeft een balancerend effect op je geest en kalmeert ongewenste emoties zoals stress, angst, verdriet en woede. Bergamot herstelt bovendien je vertrouwen. Het wetenschappelijk bewijs daarvoor werd geleverd door de Italiaanse professor Paolo Rovesti, verbonden aan de universiteit van Milaan. Rovesti deed verschillende onderzoeken naar bergamotolie en neurologie en heeft kunnen aantonen dat het gebruik van bergamotolie positieve resultaten geeft bij onder andere angst en depressies.

Zelf een mix maken:

Sugar & Spice blend

Je huis tijdens de donkere maanden van het jaar omtoveren tot een ‘happy place’? Maak dan je eigen Sugar & Spice blend. Dit is een kruidige, maar frisse mix van etherische oliën die door de sinaasappel olie een warme gezellige geur aan je huis geeft. Aan een paar druppels in een geurbrander heb je voldoende. Neem een leeg 10 ml. bruin- of blauwglas flesje en meng hierin de onderstaande etherische oliën. Goed schudden en je compositie is klaar voor gebruik.

10 druppels Sinaasappel olie

8 druppels Kaneel olie

5 druppels Gember olie

1 druppel Nootmuskaat olie

Mix voor je weerstand

Zit het met je humeur wel goed, maar voelt je weerstand minder sterk dan normaal? Ook dan kun je essentiële oliën inzetten. Veel oliën hebben een antibacteriële en antivirale werking. De werkzame stoffen in etherische oliën kunnen de celmembraan binnen dringen en de stofwisseling in de cel beïnvloeden. Bacteriën en virussen kunnen op deze manier onschadelijk gemaakt worden. Je immuunsysteem de komende maanden extra ondersteunen? Maak dan een blend bestaande uit deze oliën:

Kruidnagel olie

30 druppels Citroenolie (één van de beste oliën bij griep en verkoudheid vanwege zijn sterke antibacteriële en antivirale werking)

20 druppels Kruidnagelolie

13 druppels Zwarte peperolie

20 druppels Kaneel olie

13 druppels Oregano olie (rijk aan het stofje carvacrol, een krachtig natuurlijk antibioticum)

10 druppels Rozemarijn olie

10 druppels Eucalyptusolie (heeft een heilzame werking op je luchtwegen)

Less is more

Kijk alleen uit dat je niet overdrijft met allerlei verschillende geuren in huis. Less is more. Zodra we ons niet echt bewust zijn van geur, gaan we op gevoelsniveau functioneren. We gaan ons anders gedragen. Vrijer. Wanneer we een geur heel sterk ruiken, zijn we het ons bewust. Voor in huis is dat eigenlijk een stap te ver. Zet geuren liever subtiel in. Een diffuser werkt daarvoor het beste.

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen te gebruiken. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

contact

MUGGENTIJD

Blog over mijn ervaring met muggen.

Aangezien we erg veel last van muggen hebben, schrijf ik vandaag een stukje over mijn ervaring met muggenbeten (en zandvlooienbeten).

Ik kreeg altijd hele grote rode jeukende bulten van muggen. Soms zag mijn huid eruit als een grote vlek! Ik gebruikte altijd Azaron, totdat ik in Australië ontdekte dat ze daar Calendula melk gebruikten. Dit was voor mij een uitkomst tegen de jeuk! Helaas is de melk roze, dus zat ik altijd onder de roze vlekken hahaha. Soms was het zelfs zo erg dat ik één grote roze vlek was en de bulten verdwenen er niet snel mee. Helaas kwam de jeuk weer terug als ik gedouchte had, dus bleef ik smeren. In Nederland hadden we dit product niet, dus ging ik weer over op andere smeersels. Soms hielp het, soms niet.

Tot ik me ging interesseren in Aromatherapie. Er bestaat Calendula olie, maar dat was niet voldoende tegen de jeuk, dus ben ik verder gaan zoeken. Nu heb ik gelukkig een formule gevonden die wél heel goed en snel helpt. En, ik heb geen rare gekleurde vlekken ? Ik gebruik inmiddels al twee jaar de zelfgemaakte formule en zodra ik een bult voel, smeer ik het in en minuten later is de bult én de jeuk weg! (Zie foto’s).

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Online afspraak reserveren

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door de social mediaknoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

De drukvraag in massagetherapie, te pijnlijk of niet pijnlijk genoeg?

Wat is de juiste hoeveelheid druk om op spieren toe te passen in massagetherapie en zelfmassage?

Hoeveel druk is genoeg? Hoe diep is te diep voor een deep tissue massage? Moet massage pijnlijk zijn?

Ontspanningsmassage

Een aantal weken geleden kreeg ik een aanvraag voor een massage. Mijn potentiele klant had gelezen dat ik ALLEEN MAAR ontspanningsmassage geef. Ze wilde liever een stevige massage! Gelukkig wilde ze, na ons gesprek toch een afspraak maken om te ervaren of een massage van mij haar kon helpen. Ze was na de massage erg tevreden ?

‘De drukvraag’ is voor vele mensen soms best een ding.

De één wil een (zeer) stevige massage, de ander een subtielere. En dat is soms omdat gedacht wordt dat je zonder pijn niet van je klachten af kunt komen. Er zijn dan ook grote verschillen in het lesaanbod voor therapeuten. Iedereen leert het dus anders. Ikzelf heb in de jaren dat ik massage geef, geleerd om te luisteren naar de klant én naar hun lichaam. Het lichaam geeft namelijk zelf aan wanneer iets te pijnlijk is, ook al heeft de klant een hoge pijngrens.

Mijns inziens is er zelden een rechtvaardiging voor extreem pijnlijke massage, tenzij het duidelijk een beter resultaat oplevert dan een zachtere behandeling, wat overigens zelden duidelijk is.

Om het in medische termen te zeggen: Het is niet duidelijk dat massage überhaupt musculoskeletale voordelen heeft. Waarschijnlijk wel, maar meestal vrij tijdelijk en zeer onvoorspelbaar. Er is lang niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat het goed is voor MSA. (Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zijn een verzamelnaam voor problemen zoals pijn, jeuk, tintelingen, warmte, krampen, stijfheid ter hoogte van de musculoskeletale structuren zoals spieren, beenderen, pezen, ligamenten, zenuwen, gewrichten met het kraakbeen en de slijmbeurs.

Het is mogelijk dat een paar “heftige” deep tissue-massages de juiste behandeling is, terwijl een zachtere behandeling zou falen, maar er is geen manier om dit van tevoren te weten en massage is te duur om de gok te wagen. Als je gaat gokken op een behandeling, gok dan op een minder pijnlijke.

De reden dat de drukvraag bestaat, is dat het voor patiënten moeilijk is om het verschil te zien tussen vervelende pijn dieeen noodzakelijk onderdeel van de therapie kan zijn, en lelijke pijn die gewoon te heftig is. Niet alles wat pijn doet is therapeutisch, maar niet elke therapeutische procedure is pijnloos! Hoe weet je nu of een intense massagetechniek therapeutisch is of niet?

Wat is “deep tissue” massage?

Deep tissue massage is een informele en onnauwkeurige term voor intense massage. De term heeft geen specifieke medische betekenis en wat het betekent, zal van de ene massagetherapeut tot de andere verschillen. In de meeste gevallen gaan therapeuten ervan uit dat het gaat om een soort nuttige verandering in zacht weefsel, hoewel dat nog steeds onduidelijk is.

In de praktijk betekent deep tissue massage meestal gewoon ‘stevige massage’. Waarschijnlijk beschouwt de meerderheid van de therapeuten die deep tissue massage aanbieden het veroorzaken van milde tot matige pijn als een normaal en acceptabel onderdeel van het werk.

Stevige massage zou eigenlijk geen “deep tissue” moeten worden genoemd; er zijn namelijk verschillende andere massagestijlen en manuele therapieën die vrij intens zijn.

Enquête: een enquête onder massagetherapieklanten.

Enquete

Klanten werden gevraagd waarom ze weggingen bij hun vorige massagetherapeut:

•         55 % gaf aan dat de massage te intens was

•         20 % vond de massage niet intens genoeg

•         20 % vond de massage ongericht of verkeerd geïmplementeerd

•         5 % gaf andere redenen aan

Het lijkt duidelijk dat veel mensen ontevreden zijn over de druk die ze hebben ervaren tijdens de massage. Ze houden er niet van dat hun massage te pijnlijk is … of te zacht, ongeacht of ze denken dat het werkt of niet. Daarom is communicatie met je therapeut zo belangrijk! Zeg het als je meer of minder druk wilt!

Iedereen is anders: massagedruktolerantie is zeer gevarieerd.

Het fascineert me hoe verschillend de druktolerantie van mensen kan zijn. Druk die voor de ene persoon heel comfortabel zou zijn, zou zeker ernstige pijn en emotioneel leed bij een ander veroorzaken, en zelfs letsel.

Het is niet alleen de druktolerantie die varieert, maar ook de werkelijke biologische kwetsbaarheid voor letsel. Bedenk hoe gemakkelijk sommige mensen blauwe plekken krijgen in vergelijking met anderen! Er zijn verschillende manieren waarop een bepaalde massage-intensiteit veilig kan zijn voor de ene persoon en niet voor de andere.

Deze verschillen kunnen ook optreden tussen lichaamsdelen. Druk die goed werkte op de rug kan desastreus intens blijken te zijn in de onderbenen. En druktolerantie verandert met de tijd: druk die dinsdag prima leek, kan vrijdag te veel zijn.

Pijn in drie smaken: het goede, het slechte en het intense.

Pijnlijke ervaringen op de massagetafel kunnen worden onderverdeeld in drie bekende categorieën: het goede, het slechte en het intense. Hier is een samenvatting van elke categorie.

Goede pijn.  In massage is er een merkwaardig fenomeen dat algemeen bekend staat als ‘goede pijn’. Het komt voort uit een zintuiglijke tegenstelling tussen de gevoeligheid voor druk en het instinctieve gevoel dat de druk ook een bron van verlichting is. Druk kan dus een intense sensatie zijn die op de een of andere manier gewoon goed voelt. Het is sterk, maar het is welkom. Goede pijnen zijn meestal dof en pijnlijk en worden vaak beschreven als een “zoete” pijn. De beste goede pijn kan zo’n opluchting zijn dat ‘pijn’ niet eens echt het juiste woord is.

Slechte pijn.  Slechte pijn komt zonder duidelijke, onmiddellijke voordelen. Als er iets goeds aan is, kun je het op dat moment nog niet voelen. Slechte pijnen zijn meestal scherp, brandend of heet. Dergelijke pijn wordt meestal veroorzaakt door overmatige maar onschadelijke druk. Hoe slecht het ook voelt, het zal je waarschijnlijk geen problemen geven, misschien een beetje blauwe plekken, maar er is ook een goede kans dat het niet therapeutisch zal zijn.

Intense pijn.  Dit is een vorm van pijn in massagetherapie die volgens mijn definitie nooit oké is.  Deze lelijke pijn wordt vaak veroorzaakt door dingen die waarschijnlijk niet eens op een langere termijn een voordeel bieden en zelfs gevaarlijk kunnen zijn.

Nog drie redenen waarom ontspanningsmassage goed zou kunnen zijn.

Lichamelijk-emotionele ontspanning.  Mentale en emotionele toestand is een belangrijke factor in hoe we lichamelijke pijn ervaren. Pijnlijke gewaarwordingen zijn ongewoon goed in het verergeren van sterke of onderdrukte emoties. Soms kan men emotionele pijn dus loslaten door de massage.

Hier helpt trouwens ook EFT (Emotional Freedom Techniek) heel goed bij, een manier om emoties los te laten zonder lichamelijke pijn en dat kun je ook nog eens zelf leren.

Stuwen. Als massage een weefsel kan “verbeteren” is er een manier om het te doen: Fysiek weefselvloeistoffen rondpompen, de circulatie van bloed en lymfe stimuleren. Pijn is daarvoor niet nodig, maar als het daarmee wél lukt, maakt het je misschien niet veel uit dat de behandeling ongemakkelijk is. Misschien kunnen sommige biologische voordelen alleen worden bereikt met een intensere stijl. In het geval van triggerpoints, die behoorlijk vervuild kunnen zijn met afvalmetabolieten, zou er bijvoorbeeld een grotere behoefte kunnen zijn aan mechanisch “stuwen”. Ik geef echter de voorkeur aan ontspanning van de spier 🙂

Maar het is niet zo dat iemand echt weet dat meer druk nuttig is. Het is gewoon een mogelijkheid die nog niet definitief is uitgesloten.

Vertrouwen en pijn.  Houd er rekening mee dat je je veilig moet voelen voor de ervaring van goede pijn. Kleine verschillen in vertrouwen en comfort kunnen het verschil maken tussen een intense pijn die goed of slecht is.

Daarom is het zo belangrijk, vooral voor chronische pijnpatiënten, om een massagetherapeut te vinden die nieuwsgierig en bezorgd is over jouw zintuiglijke ervaring en reageert wanneer je om drukveranderingen vraagt.

Bindweefsel stimulatie.  Veel therapeuten zijn enthousiast over het uitrekken van bindweefsels – pezen, ligamenten en ‘fascia’. Het “verbeteren” van de fascia zelf door manipulaties, kan hetzelfde effect hebben als het navigeren van een zeilboot door aan zijn tuigage te trekken. Dus, zolang de sensaties niet lijken op het scheuren van de huid (dat is zeker een lelijke pijn), kun je ervoor kiezen om dit soort massage te tolereren als het je lijkt te helpen.

Horrorverhalen: wat is het worstcasescenario van te veel druk?

Het scala aan mogelijke reacties op een onaangenaam intense massage is erg breed: nuttig, gevaarlijk of iets daartussenin.

Voor de meest ongelukkige patiënten veroorzaakt te veel druk alleen de onaangenaamheid van de behandeling en een tijdelijke verslechtering van de symptomen.

Maar het ergste scenario is aanzienlijk ernstiger: direct en ernstig letsel is zeldzaam maar mogelijk, zoals bij een man die zijn eigen darmen scheurde toen hij zelfmassage deed voor constipatie. Dat is natuurlijk vrij extreem, maar hoeveel mildere versies worden niet gediagnosticeerd en niet gerapporteerd? Waarschijnlijk nogal wat.

Drie risico’s lijken veel voor te komen bij te stevige massages:

  • Eén risico is duidelijk neurologisch en complex: sommige mensen zijn slachtoffer van het vervelende fenomeen ‘overgevoeligheid’, en kunnen al pijn hebben en daarom hulp zoeken. Een stevige massage kan die situatie verergeren, met langdurige en uiterst ongelukkige gevolgen. Het is zeldzaam, maar het gebeurt.
  • Een andere variant is gewoon eenvoudige neurologie: trauma aan zenuwen, oude beschadigen. Kan massage zenuwen beschadigen? Ja, dat kan! Maar meestal alleen als iemand veel te intens en onvoorzichtig is.
  • Een ander risico is rhabdomyolysis, het vrijkomen van eiwitten uit beschadigde spieren in de bloedbaan. Een milde versie hiervan kan eigenlijk verantwoordelijk zijn voor veel gewone pijn en malaise veroorzaakt door massage. En het kan zeker acuut en ernstig zijn, zelfs een medisch noodgeval.

Geen van deze dingen is erg waarschijnlijk bij een te stevige massage, maar je zal maar net tot deze groep behoren, en plotseling ben je het haasje.

Er is gewoon geen reden om een klant op deze manier te behandelen als je geen medisch expert bent. De “meer is beter” -benadering in massage gaat dus niet altijd op en is gewoon niet altijd nodig – dat is niet wat “intensiteit” in een goede massage definieert.

Bron:

https://www.painscience.com/articles/pressure-question.php

PIOENROZEN ALS ONTSPANNING?

Pioenrozen

Pioenrozen hebben me inmiddels al weer een paar weken in de tang! Ik houd ervan! Een van mijn favorieten, wat bloemen betreft. Ik vind ze mooi, alleen zijn ze erg snel uitgebloeid. Dus heb ik iets verzonnen om er langer van te kunnen genieten. In mijn spel (app om legpuzzels te maken) zat een puzzel met bovenstaande prachtige pioenrozen.

Het duurde een paar dagen voor ik de puzzel af had, maar nu kan ik er héél lang van genieten! Ze verwelken nooit en ik kijk er regelmatig naar 🙂

Wat doe jij zoal om te ontspannen? Maar Irma, waarom dan een blog over jouw hobby? Dat komt omdat het alles te maken met de Praktijk! Ik vind het heerlijk om urenlang te puzzelen, dan kan ik mijn gedachten helemaal op nul zetten. Dat probeer ik ook te bewerkstelligen bij mijn klanten. Iemand die bij Praktijk Heen komt, zal na een behandeling heerlijk ontspannen zijn weg vervolgen. Mede dankzij de combinatie met muziek en aromatherapie blijkt het een zeer goed hulpmiddel om aan jouw ontspanning te werken. Een unieke ervaring dus.

Kom jij ook een keer ontspannen met een behandeling? Een formulier om een afspraak te maken vind je in de volgende link: https://praktijkheen.nl/massage/ Massage of Reiki, wat de voorkeur ook is! Tijdens de afspraak kun je me ook vertellen wat je verder doet om te ontspannen … en misschien krijg je nog meer tips die je zou kunnen gebruiken 🙂

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Klassieke Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage

Ik heb mijn certificaat voor Klassieke Ontspanningsmassage gehaald, om mijn man te helpen met zijn rug. Hij heeft namelijk een bedrijfsongeval gehad in 2010, waarbij hij zijn rug op meerdere plaatsen heeft gebroken en daardoor elke dag veel pijn heeft. Met deze cursus zou ik hem misschien kunnen helpen met het verlichten van de pijn én het was een onderdeel van de opleiding voor Wellness Therapeut. Ik had, dankzij mijn man, direct een prima ‘oefenvoorbeeld’.

Wat heb ik genoten van alle lessen en oefeningen. Elke les bestond uit een stuk theorie, waarna we fysiek aan de slag gingen. Iedereen masseerde én werd gemasseerd tijdens de les. Zo leerde ik beide kanten van de massage kennen, namelijk; Voelen tijdens het geven van de massage en voelen hoe een massage invloed heeft op de klant.

Naarmate de lessen vorderden, liet mijn man weten, dat de massages steeds beter werden, doordat ik meer zelfvertrouwen kreeg en de druk beter werd. Ik heb hem bijna alleen maar rug massages gegeven, waardoor ik expertise heb opgebouwd als rug-masseur. Zijn pijn kan ik niet weg nemen, maar de ontspanning van deze massage geeft wél verlichting.

Wat is Klassieke Ontspanningsmassage?

Een goede technische massage is een weldaad voor je lichaam en geest! De Klassieke Ontspanningsmassage is een alternatieve massage en brengt de mens weer in contact met zijn innerlijk (balans in lichaam en geest). Omdat wij in ons leven te maken hebben met vele indrukken, moeten we het lichaam in conditie houden en luisteren naar ons lichaam. Daarom proberen we goed te eten, te sporten en op tijd te ontspannen. Voor dit laatste onderdeel is deze massage een goed alternatief. Een gezond mens kan nu eenmaal het idee hebben dat de spieren niet meer optimaal kunnen ontspannen, zonder dat er klachten zijn van pijn. Door middel van deze massage worden niet-prettige emoties, die spierspanning tot gevolg hebben, losgemaakt en daardoor lossen de spanningen op. Deze massage kan op diverse delen van het lichaam worden toegepast, afhankelijk waar de spanning is opgebouwd.

Er zijn ook contra-indicaties, waarbij deze massage niet toegepast mag worden, dus let altijd op dat u al uw klachten en medicatie aan de masseur doorgeeft. Deze kan dan beoordelen of u behandeld mag worden en indien nodig, u eerst contact laat opnemen met uw (behandelend) arts. De alternatieve masseur geeft geen medisch advies en zal u daarvoor verwijzen naar een bevoegd arts.

Na ruim drie jaar behandelen weet ik inmiddels, dat iedereen zich prettiger zal voelen na een heerlijke ontspannen massage. De rustgevende muziek, gecombineerd met Aromatherapie geeft nét dat beetje extra ontspanning en daarna kunt u er weer ontspannen naar huis!

Kom regelmatig voor een behandeling, want dat is goed voor uw gezondheid. maak een afspraak via Online afspraak maken of geef uw voorkeur aan via WhatsApp 0617495453.

Maak er een mooie dag van,

Warme groet,

Irma

Je denken is wat je doet lijden!

Vandaag overdenk ik mijn ‘zonden’. Overdenken in de zin van te veel denken! Ik zit niet goed in mijn vel! Ik heb een boek gelezen van iemand die ziek is en ik vraag me af, waarom ik soms ook zo denk (met een andere ziekte). Ik ben heel gelukkig, maar de dingen die niet goed gaan in het leven breken me soms op. Ik maak me zorgen over onder anderen mijn naasten, over de manipulatie van de overheid, mijn bedrijf, sollicitaties en gezondheid. Nu ik dit zo schrijf ziet het er uit als een hele lijst. Vooral ook een lijst, die niet onder controle te houden valt, waar mijn hersenspinsels niet rustiger van worden. De visuele cirkel kan ik helaas niet altijd stoppen, ik heb die knop (nog) niet kunnen vinden vandaag.

•         Zoals een vriendin altijd zegt: Het is zoals het is en het gaat zoals het gaat.

•         Zoals een bekende filosoof zegt: Wat je aandacht geeft groeit.

•         Of zoals vele anderen zeggen: Maak je niet zo druk.

Ik weet het allemaal, maar soms lukt het niet om aan deze woorden gevolg te geven. We hebben allemaal wel eens zo’n dag en gelukkig blijft het daar meestal bij! Maar op zo’n dag als vandaag, terwijl de zon heerlijk schijnt en de vogels fluiten, wens ik dat ik mijn gedachten kan verzetten en kan genieten van alles en iedereen om me heen. Morgen zal het beter gaan.

Maar … ik heb zo’n hoofdpijn, pijn in mijn handen en schouders/nek!

Met hoofdpijn wil je natuurlijk de deur niet uitgaan voor een behandeling! Maar als je soms sombere gedachten hebt, kan het fijn zijn om even te ontsnappen aan je gedachten. Een massage of Reiki behandeling is daar een heel goed alternatief voor! Je komt dan namelijk vanuit je hoofd in je hart.

Mocht je dit willen ervaren, maak dan een afspraak via de chat knop of boek zelf via de online link hieronder.

error

Delen is lief :)

×

Hallo!

Vertel me wat ik voor u kan doen?

Praktijk Heen admin@praktijkheen.nl

× Waarmee kan ik u van dienst zijn?
%d bloggers liken dit: