Klassieke Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage

Ik heb mijn certificaat voor Klassieke Ontspanningsmassage gehaald, om mijn man te helpen met zijn rug. Hij heeft namelijk een bedrijfsongeval gehad in 2010, waarbij hij zijn rug op meerdere plaatsen heeft gebroken en daardoor elke dag veel pijn heeft. Met deze cursus zou ik hem misschien kunnen helpen met het verlichten van de pijn én het was een onderdeel van de opleiding voor Wellness Therapeut. Ik had, dankzij mijn man, direct een prima ‘oefenvoorbeeld’.

Wat heb ik genoten van alle lessen en oefeningen. Elke les bestond uit een stuk theorie, waarna we fysiek aan de slag gingen. Iedereen masseerde én werd gemasseerd tijdens de les. Zo leerde ik beide kanten van de massage kennen, namelijk; Voelen tijdens het geven van de massage en voelen hoe een massage invloed heeft op de klant.

Naarmate de lessen vorderden, liet mijn man weten, dat de massages steeds beter werden, doordat ik meer zelfvertrouwen kreeg en de druk beter werd. Ik heb hem bijna alleen maar rug massages gegeven, waardoor ik expertise heb opgebouwd als rug-masseur. Zijn pijn kan ik niet weg nemen, maar de ontspanning van deze massage geeft wél verlichting.

Wat is Klassieke Ontspanningsmassage?

Een goede technische massage is een weldaad voor je lichaam en geest! De Klassieke Ontspanningsmassage is een alternatieve massage en brengt de mens weer in contact met zijn innerlijk (balans in lichaam en geest). Omdat wij in ons leven te maken hebben met vele indrukken, moeten we het lichaam in conditie houden en luisteren naar ons lichaam. Daarom proberen we goed te eten, te sporten en op tijd te ontspannen. Voor dit laatste onderdeel is deze massage een goed alternatief. Een gezond mens kan nu eenmaal het idee hebben dat de spieren niet meer optimaal kunnen ontspannen, zonder dat er klachten zijn van pijn. Door middel van deze massage worden niet-prettige emoties, die spierspanning tot gevolg hebben, losgemaakt en daardoor lossen de spanningen op. Deze massage kan op diverse delen van het lichaam worden toegepast, afhankelijk waar de spanning is opgebouwd.

Er zijn ook contra-indicaties, waarbij deze massage niet toegepast mag worden, dus let altijd op dat u al uw klachten en medicatie aan de masseur doorgeeft. Deze kan dan beoordelen of u behandeld mag worden en indien nodig, u eerst contact laat opnemen met uw (behandelend) arts. De alternatieve masseur geeft geen medisch advies en zal u daarvoor verwijzen naar een bevoegd arts.

Na ruim drie jaar behandelen weet ik inmiddels, dat iedereen zich prettiger zal voelen na een heerlijke ontspannen massage. De rustgevende muziek, gecombineerd met Aromatherapie geeft nét dat beetje extra ontspanning en daarna kunt u er weer ontspannen naar huis!

Kom regelmatig voor een behandeling, want dat is goed voor uw gezondheid. maak een afspraak via Online afspraak maken of geef uw voorkeur aan via WhatsApp 0617495453.

Maak er een mooie dag van,

Warme groet,

Irma

Je denken is wat je doet lijden!

Vandaag overdenk ik mijn ‘zonden’. Overdenken in de zin van te veel denken! Ik zit niet goed in mijn vel! Ik heb een boek gelezen van iemand die ziek is en ik vraag me af, waarom ik soms ook zo denk (met een andere ziekte). Ik ben heel gelukkig, maar de dingen die niet goed gaan in het leven breken me soms op. Ik maak me zorgen over onder anderen mijn naasten, over de manipulatie van de overheid, mijn bedrijf, sollicitaties en gezondheid. Nu ik dit zo schrijf ziet het er uit als een hele lijst. Vooral ook een lijst, die niet onder controle te houden valt, waar mijn hersenspinsels niet rustiger van worden. De visuele cirkel kan ik helaas niet altijd stoppen, ik heb die knop (nog) niet kunnen vinden vandaag.

•         Zoals een vriendin altijd zegt: Het is zoals het is en het gaat zoals het gaat.

•         Zoals een bekende filosoof zegt: Wat je aandacht geeft groeit.

•         Of zoals vele anderen zeggen: Maak je niet zo druk.

Ik weet het allemaal, maar soms lukt het niet om aan deze woorden gevolg te geven. We hebben allemaal wel eens zo’n dag en gelukkig blijft het daar meestal bij! Maar op zo’n dag als vandaag, terwijl de zon heerlijk schijnt en de vogels fluiten, wens ik dat ik mijn gedachten kan verzetten en kan genieten van alles en iedereen om me heen. Morgen zal het beter gaan.

Maar … ik heb zo’n hoofdpijn, pijn in mijn handen en schouders/nek!

Met hoofdpijn wil je natuurlijk de deur niet uitgaan voor een behandeling! Maar als je soms sombere gedachten hebt, kan het fijn zijn om even te ontsnappen aan je gedachten. Een massage of Reiki behandeling is daar een heel goed alternatief voor! Je komt dan namelijk vanuit je hoofd in je hart.

Mocht je dit willen ervaren, maak dan een afspraak via de chat knop of boek zelf via de online link hieronder.

Er gaat wel eens wat fout!

Fouten maken doen we allemaal toch? Als het maar opgelost wordt!

Een man van middelbare leeftijd vroeg via Messenger (als gast) op de website of hij een afspraak kon maken voor een massage. Ik reageerde, maar kreeg geen antwoord.

Diezelfde middag kreeg ik een app én een sms bericht met dezelfde vraag (het was duidelijk dezelfde persoon). Het bleek dat hij geen antwoord had gekregen op zijn aanvraag?! Gelukkig maar dat deze man mij ook op een andere manier probeerde te bereiken!

Hij wilde de volgende ochtend al voor een massage komen, maar dat is best lastig. Eerst moet er dan een intake formulier ingevuld worden, zodat ik kan beoordelen of iemand geen contra-indicatie heeft.

Voor meer informatie hierover, lees het blog via de link https://praktijkheen.nl/2020/06/26/26-06-2020-contra-indicaties-bij-massages/ )

Ik bood daarom een afspraak aan op de dag erna in de ochtend. Meneer kon die ochtend echter niet en hij zou me een bericht sturen als hij een geschikte ochtend vond. Ik dacht dat ik hem kwijt was als potentiële klant

Een week later kreeg ik echter weer een bericht, of hij over 2 dagen kon afspreken. Dit is geweldig, dacht ik! Ik gaf hem twee opties en gaf hem alle informatie die hij nodig zou hebben. Het intake formulier kreeg ik al snel terug en ik stuurde hem een factuur met betaalverzoek via mijn boekhoudprogramma. De betaling was al snel binnen, maar ondertussen kreeg ik van iemand anders (heel erg bedankt voor deze feedback!), een bericht dat zij een aantal facturen had ontvangen, waaronder die van een ander! En deze klant had allang betaald, dus een nieuwe factuur voor diezelfde behandeling was totaal onbegrijpelijk voor me. Oh nee, wéér een fout! Uiteraard verontschuldigde ik mij en erkende mijn fout. Ik moest de fout zien te achterhalen, want dit is natuurlijk niet de bedoeling. Ik zag in het boekhoudprogramma dat nog méér klanten een factuur hadden ontvangen, dus die moest ik óók attenderen dat deze mail als niet verzonden mocht worden beschouwd. Volgens de AVG mag dit dus niet gebeuren en toch ging het fout. Automatiseren is niet gemakkelijk!

De behandeling van meneer is verder gelukkig wel goed gegaan.

Ontspanningsmassage

DE BEHANDELING: Meneer had sinds 4 weken gespannen rugspieren naar aanleiding van een klacht, waar hij fysio voor heeft.

Tijdens de massage viel me op dat zijn onderrug heel koud aanvoelde in vergelijking met zijn boven-rug. Daar heb ik wat meer aandacht aan besteed. Ook gaf hij aan dat een bepaalde plek extra gevoelig was en daar heb ik wat minder druk gegeven, maar wel wat meer ontspanningstechnieken op uitgeoefend. Hij voelde zich heerlijk ontspannen na de massage.

Na een week vroeg ik: Of de ontspanning van de spieren was gelukt. Zo ja, hoe lang en heb je nog iets toe te voegen als feedback?

Hij reageerde erg enthousiast en zei: Ja, het is zeker gelukt, ik denk dat het twee dagen aangehouden heeft. Erg goed gedaan!

En nu maar hopen dat meneer terugkomt.

P.S. Ik heb zo snel mogelijk een andere manier van berichten op mijn website gezet, namelijk een Whatsapp knop 😊 (misschien wil iemand uitproberen of het echt werkt?)

Als je dit verhaal leuk vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de sociale media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Met warme groet, Irma

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, manieren om te helpen de last te verminderen

Tijdens de vorige twee blogs heb ik uitgelegd, hoe allergieën ontstaan en hoe ze in uw omgeving verminderd zouden kunnen worden. Vandaag heb ik het erover hoe de traditionele westerse geneeskunde en alternatieve geneeskunde beide kunnen helpen bij de pollen ellende!

Etherische oliën voor allergieën

Eerlijk gezegd: etherische oliën zullen uw allergieën niet genezen. Dus, hoe kunnen etherische oliën helpen? Welnu, sommige essentiële oliën kunnen de ellende helpen verminderen, die gepaard gaat met stuifmeel- en allergiesymptomen, zoals verstopte / loopneus, jeukende / tranende ogen en niezen.

Gebruik etherische olie veilig!

Volwassenen kunnen bijvoorbeeld gebruik maken van de volgende oliën, mits deze juist gebruikt wordt:

  • Blauwe Boerenwormkruid (Blue Tansy)
  • Duitse kamille (Germain Chamomile)
  • Romeinse kamille (Roman Chamomile)
  • Rosalina
  • Niaouli
  • Spar naald (Firr Needle)

Voor kinderen kunt u, mits juist gebruikt, de volgende oliën gebruiken:

  • Rosalina
  • Blauwe Boerenwormkruid
  • Romeinse kamille
  • Duitse kamille
  • Spar naald

De oliën kunnen worden gebruikt in een persoonlijke inhalator of verdunt in een basisolie om topisch op de borst te wrijven, maar ze kunnen ook in een diffuser in huis gebruikt worden. (Let wel op dat huisdieren en kleine kinderen er geen last van hebben!)

Antihistaminica

In een eerdere blog sprak ik over hoe histamine door het lichaam worden afgegeven bij een allergische reactie. Antihistaminica blokkeren de afgifte van deze chemicaliën en verminderen de hoeveelheid zwelling van de neus, het niezen en jeukende of tranende ogen.

Antihistaminica kunnen echter nooit voor 100% alle symptomen onderdrukken omdat histamine niet de enige allergische stof is die vrijkomt bij allergische reacties. Er bestaan antihistaminica die een kalmerend of sederend effect hebben en antihistaminica die deze effecten niet of minder hebben. Bespreek met uw huidarts voor welke type antihistaminicum u in aanmerking komt.

Welke verschillende antihistaminica zijn er beschikbaar ?

NIET TOT WEINIG SEDEREND:

  • desloratadine
  • levocetirizine
  • acrivastine
  • cetirizine
  • fexofenadine
  • mizolastine
  • rupatadine

ZWAK SEDEREND:

  • clemastine
  • mebhydroline
  • oxatomide

SEDEREND:

  • cyproheptadine
  • dexchloorfeniramine
  • dimetindeen
  • ebastine
  • ketotifen

STERK-SEDEREND:

  • hydroxyzine
  • promethazine
  • alimemazine

Bij kinderen kan het middel in de vorm van een drankje worden gegeven; ouderen krijgen meestal capsules of tabletten.

Neussprays

Er zijn verschillende ontstekingsremmende steroïde medicijnen in een vloeibare basis die in de neus worden gespoten om zwelling en slijm te verminderen. Ook zijn er zoutoplossingen. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de bloedvaten in de slijmvliezen van de neus zich samentrekken. Hierdoor neemt de bloedtoevoer en daarmee ook de zwelling af. Ze werken al snel; meestal binnen vijf minuten en hun werking houdt ongeveer twaalf uur aan.

Leukotrieen-remmers

Wanneer antihistaminica en neussprays geen allergiesymptomen behandelen, kunnen artsen leukotrieenremmers voorschrijven.

Leukotrienen zijn inflammatoire lichaamschemicaliën die zwelling in de neus- en longenmembranen veroorzaken. Mestcellen hebben geen voorraad leukotriënen, dus de effecten van deze stoffen zijn daardoor pas merkbaar in een latere fase. De zwelling kan het ademen moeilijker maken omdat de luchtwegen vernauwd raken en het lichaam meer slijm aanmaakt. Via de mond ingenomen, kunnen leukotrieen-remmers de afgifte van ontstekingschemicaliën die zwelling en slijmproductie veroorzaken, verminderen.

Kruiden

Deze kruiden kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt in een thee of tinctuur.

  • Dong quai (Angelica sinensis)
  • Eyebright (Ogentroost)
  • Gingko
  • Mariadistel
  • Rode klaver
  • Brandnetel
  • Duizendblad

Homeopathie

Een homeopaat geeft een kleine doses van dezelfde stof die normaal bij een persoon ziekte zou veroorzaken. Dit wordt gedaan om een ​​ziekte te behandelen of te genezen.

Supplementen en voeding 

Er zijn allerlei voedingssupplementen die zouden kunnen helpen of diëten die u op kunt zoeken. Hieronder staan enkele voorbeelden die zouden kunnen helpen.

  • Sommige natuurlijke voedingssites zeggen dat het eten van rauwe lokale honing allergieën helpt, omdat bijen die de honing maken dit doen na het eten van stuifmeel van planten die van nature in uw omgeving groeien
  • Een dieet rijk aan bladgroene groenten en diep oranje / gele groenten helpt bij allergiesymptomen.
  • Vermijd cafeïne, suiker, tarwe, chocolade en alcoholische dranken.
  • Voeg probiotica toe aan uw dieet. 

Massage

Ontspanningsmassage

Massage van de rug kan goed helpen, aangezien er dan ontspanning van de longen gecreëerd wordt. De lagen van de huid kunnen hiermee losgemaakt worden, waardoor de longen meer ruimte krijgen (soepeler kunnen bewegen) en het zenuwstelsel kalmeert, waardoor de prikkels minder heftig kunnen zijn.

Reiki

Reiki

Dit is een andere manier om de klachtgebieden te behandelen. De energie die hiermee door het gebied vloeit, zal het zenuwstelsel kalmeren en omdat de geest ook rustiger wordt, versterkt Reiki de afname van de reactie!

Zoals u gelezen heeft, zijn er diverse manieren om seizoensgebonden allergieën te behandelen, zowel vanuit de Westerse geneeskunde als vanuit een holistisch perspectief. Dus of u nu de een boven de ander of een combinatie van beide kiest, het loont om onderzoek te doen naar de werking, het voordeel te vinden van welke manier u ook kiest.

Probeer eens een behandeling bij Praktijk Heen om te ervaren of u er iets aan heeft. Bij mij heeft u de keus: Massage, Reiki en etherische oliën, of een combinatie hiervan.

Vraag of ik contact met u opneem door een bericht te sturen via de mail , WhatsApp, messenger of boek online.

Warme ontspannen groet, Irma

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers

Vorige week besprak ik hoe en waarom seizoensgebonden allergieën ons doen snuffelen, aanvallen en over het algemeen ellendig zijn. In de blogpost van vandaag leer ik u over veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

POLLEN

pollen allergie

Pollen zijn kleine deeltjes die vrijkomen uit gras, bomen en andere planten en die door de wind of door dieren worden vervoerd naar gebieden waar ze zich kunnen voortplanten. Helaas komt het stuifmeel vaak in de luchtwegen van mensen terecht en begint het de allergische cyclus zoals besproken in de blogpost van vorige week.

Standaard medische behandeling voor pollenallergie omvat orale antihistaminica of neussteroïde sprays. 

Andere manieren waarop u uw blootstelling aan pollen kunt helpen verminderen:

  • Draag buiten een bril of zonnebril
  • Douchen voordat je ‘s nachts gaat slapen
  • Verwijder schoenen voordat u het huis binnengaat
  • Tuin op een dag dat de wind rustiger is
  • Veeg uw hond of kat af met een vochtige handdoek voordat u het huis binnenlaat
  • Maak de filters van de airconditioning regelmatig schoon
  • Houdt de pollenkalender in de gaten, zodat u voorbereid bent

Huidschilfers van dieren

huisdier allergie

Een allergie hebben voor huisdieren zoals katten, honden of vogels betekent niet (altijd) dat u allergisch bent voor haren, vacht of veren. Huidschilfers verwijst naar huidcellen die door het dier worden afgeworpen en die bij sommige mensen allergische symptomen veroorzaken. Dieren die zichzelf regelmatig verzorgen of gladstrijken (zoals katten of vogels), kunnen intensere reacties veroorzaken als gevolg van speekseldeeltjes die aan de huidschilfers blijven “plakken”. U kunt uw blootstelling aan huidschilfers van dieren verminderen door:

  • Was uw handen grondig na het aanraken van uw huisdier
  • Houd ‘Fluffy’ uit de slaapkamer of van de bank, waardoor de hoeveelheid huidschilfers op kameroppervlakken wordt verminderd
  • Regelmatig stofzuigen, bij voorkeur met een stofzuiger uitgerust met een HEPA-filter
  • Maak dierenkooien regelmatig schoon en verwijder kattenbakken indien mogelijk naar meer afgelegen delen van het huis
  • Verzorg of badder huisdieren regelmatig * indien mogelijk * (katten zijn niet zo dol op baden! 😉 )

Stof / schimmel

stofmijt allergie

Huisstofmijten zijn microscopisch kleine insecten die verwant zijn aan de spinnenfamilie. De mijten voeden zich met de huidcellen (huidschilfers) van mensen en huisdieren en komen vaker voor wanneer de omgeving warm en vochtig is. Ze hebben de neiging om in ​​hogere concentraties te leven op matrassen, beddengoed, tapijten, gestoffeerde meubels en gordijnen. Het is onmogelijk om huisstofmijten volledig uit huis te verwijderen, maar er zijn manieren om hun aantal te verminderen:

  • Gebruik een lucht-ontvochtiger of airconditioning om de luchtvochtigheid in huis te verminderen tot <50%
  • Koop allergiebeddengoed voor matrassen en kussenslopen
  • Gebruik bij het reinigen een vochtige doek in plaats van ‘droog stof’
  • Stofzuig regelmatig, bij voorkeur met een stofzuiger die is uitgerust met een HEPA-filter
  • Verwijder indien mogelijk tapijt en vervang het door tegels of houten / laminaatvloeren.

In het laatste deel van de blogserie over seizoensgebonden allergieën bespreek ik de natuurlijke remedies die kunnen helpen om uw pollen ellende te verminderen! 

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, wat is dat nou?

Seizoensgebonden allergie betekent zelfs voor de miljoenen mensen die er last van hebben, iets anders. De een heeft last van een loopneus of juist een verstopte neus, de ander van waterige en branderige ogen en weer anderen hebben last van hun keel of van alle genoemde dingen (een beetje). Het kan zelfs zo erg worden, dat we er niet van kunnen slapen.

Ik heb in januari vaak last van mijn ogen en neus. Het lijkt te komen van de bomen in de straat. Dan komt het in de lente weer terug en in het hooiseizoen nog eens. Nog nooit eerder had ik er last van, totdat ik zwanger was van mijn dochter en het is daarna nooit meer weggegaan. Soms is het erger dan andere keren en gelukkig heb ik nu wel iets gevonden om het te verzachten.

Seizoensgebonden allergie

Waarom gebeurt dit eigenlijk?

Bij een gezond persoon bepaalt het immuunsysteem hoe het lichaam ziekten bestrijdt. We kunnen het immuunsysteem zien als het eigen leger van het lichaam. Als we ziek zijn, maakt en verzendt ons immuunsysteem stoffen die binnendringende bacteriële, virale of schimmelinfecties aanvallen en vernietigen. Allergieën ontstaan ​​wanneer het immuunsysteem ten onrechte iets identificeert, dat normaal gesproken onschadelijk is, als vijandelijke indringer. Deze ‘indringers’ kunnen pollen, bijen, voedsel, medicijnen, latex of andere stoffen zijn.

De meesten van ons hebben het woord ‘antilichamen’ eerder gehoord, maar wat zijn ze precies?

Antilichamen zijn op eiwitten gebaseerde structuren die het immuunsysteem produceert als reactie op de eerste blootstelling aan een stof (bijvoorbeeld pollen). Stuifmeel is normaal gesproken niet schadelijk voor het lichaam, maar laten we in dit geval zeggen dat het immuunsysteem ten onrechte besluit dat het stuifmeel ongewenst is. Het lichaam begint stilletjes ‘soldaten’ te produceren (genaamd immunoglobuline E- of IgE-antilichamen) om het stuifmeel te bestrijden. Bij daaropvolgende blootstelling aan pollen wordt IgE alert en klinkt de strijdkreet. IgE-antilichamen overspoelen de bloedbaan om de indringer te vinden en waarschuwen speciale weefselcellen, mestcellen genaamd, om te helpen bij de strijd.

Dus wat gebeurt er eigenlijk wanneer stuifmeel een immuunsysteem ontmoet, dat erop voorbereid en klaar is?

Stuifmeelkorrels komen in de neus en beginnen zich te nestelen in de slijmlaag. Pollen IgE, gevormd na de eerste blootstelling aan pollen, kan dit herkennen en mestcellen oproepen. Een in het menselijk lichaam gekomen allergeen reageert met IgE en er komt een reactieve stof vrij, bijvoorbeeld histamine. De neus begint te lopen als een kraan in een poging het stuifmeel te verwijderen, samen met niesbuien en jeukende, tranende ogen. Ook al heeft het lichaam er per ongeluk voor gekozen om een ​​onschadelijke stof te bestrijden, het werkt perfect in zijn poging om de ‘indringer’ te bestrijden.

Hier is een interessante afbeelding die het allergische proces beschrijft:

Allergieën en histamine
  • Bronnen:
  • American Academy of Allergy Astma and Immunology: “Allergieën: symptomen, diagnose, behandeling en management” (homepage van de website)
  • Mayo Clinic: “Ziekten en aandoeningen: allergieën” (website)
  • Peter J. Delves, PhD. “Allergische rhinitis”, Merck Manuals Online
  • Plant Therapy

Volgende week vertel ik over: SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan? Deel II

Op 25 oktober vertelde ik over mijn vermoeidheid, die leidde tot een burn-out (of was het andersom?).

Ik eindigde de blog met: Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Ik kan je vertellen dat er nog steeds vragen zijn die ik niet kan beantwoorden!

Terug bij de huisarts dus maar. Hij stelde voor om pillen te slikken om wat rustig te worden en beter te gaan slapen. Ik liep rond als een zombie en sliep zó diep dat ik niet meer op tijd op kon staan en daarmee op mijn werk steeds fouten maakte.

Ik ging naar een Hapto-therapeut, die mij geweldig heeft geholpen. Ik leerde mijn gevoelens erkennen en ze te uiten op een assertieve manier.

Dit is ook een van de redenen dat ik nu mijn praktijk heb. Aanraking is heel geschikt om weer te (gaan) voelen. Aromatherapie is een extra hulp om te ontspannen en de Universele levensenergie van Reiki helpt om de energie in je lichaam te balanceren. Samen (met eventuele mentale oefeningen) kan ik je helpen om vanuit je hoofd naar je hart te laten gaan.

Bovenstaande vraag: “Waarom is dit gebeurd?” kan ik dus beantwoorden voor mezelf. Ik moest assertiever worden.

“Wat moet ik doen?” beantwoord ik met: Beter voor mezelf zorgen.

“Wat moet ik hiervan leren?” Ik leer nog elke dag, telkens komt er een andere situatie waarin ik zie dat ik er nog lang niet ben.

Kijk dus, voordat het te laat is, altijd naar de situatie waar je in zit. Je kunt nóg zo sterk zijn, er kan altijd iets zijn waar je de gevoelens niet van kunt of wilt voelen. Onderdruk ze niet en praat er met iemand over die je kunt vertrouwen. Plan activiteiten in die je leuk vindt. Blijf jezelf ontwikkelen en neem op tijd rust. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks een ontspanningsmassage nemen, of voor andere ontspanning kiezen.

Maak een afspraak bij Praktijk Heen via de link: https://www.myreservations.nl/calendar.php?custid=05b7b7db94fbae21cbcc3e41e664849a

Voor een eerste afspraak krijgt u een intake-formulier toegestuurd, zodat ik eventuele contra-indicaties kan ontdekken en we de juiste behandeling in kunnen zetten.

Aromatherapie vapor-rub tegen verkoudheid

    We hebben een behoorlijke maand van ziekte gehad bij ons thuis. Eerst was mijn dochter 8 dagen verkouden, daarna heeft ze er weer 5 dagen mee doorgebracht en nu hebben zowel mijn man als ik het opgelopen. We hoesten, hebben de behoefte om eindeloos onze neus te snuiten en voelen ons gewoon pijnlijk en vermoeid. Ik diffuus graag voor problemen met de bovenste luchtwegen, maar we hebben niet allemaal dezelfde smaak qua reukzin.

    Ik herinner me de opluchting die ik kreeg toen mijn moeder Vicks op mijn borst wreef toen ik klein was, wat me meteen hielp om wat gemakkelijker te ademen. Gelukkig hebben we nu meer informatie, en ik weet dat vanwege de kunstmatige ingrediënten en chemicaliën Vicks onveilig is voor kinderen. Ik wilde een veilig alternatief maken! En ik denk dat ik iets gevonden heb!

    Ik ben altijd op zoek naar “hoe het immuunsysteem te versterken”, naar een veelzijdige benadering om de gezondheid van ons gezin te ondersteunen.

De essentiële oliën die ik heb gekozen zijn krachtige hulpmiddelen als je op zoek bent naar manieren om je immuunsysteem te versterken. Om zoveel mogelijk kracht in dit recept stoppen, is elk ingrediënt zorgvuldig gekozen op basis van zijn eigenschappen. Het is de bedoeling dat iedereen wat gemakkelijker kan gaan ademen, en zo snel mogelijk van de verkoudheid af komt. Dankzij de specificatie van de GC/MS-rapporten, kunnen oliën gekozen worden met een hoog gehalte aan de gezochte bestanddelen. De percentages die opgesomd zijn, kunnen variëren met de oliën die een ander heeft.

    Bijenwasparels zijn zo fantastisch veelzijdig en je kunt het in veel recepten gebruiken, voornamelijk om te harden (deodorant, zalven, lippenbalsem). Voor dit recept is het vooral handig om het aroma langer vast te houden dan een dragerolie die snel in onze huid wordt opgenomen. Het heeft ook vitamine A die de huid voedt en een gezond immuunsysteem ondersteunt.

Vaste kokosolie heeft een hoog gehalte aan laurinezuur, wat helpt bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.

Omdat het een hoog comedogeen niveau heeft (kan de poriën verstoppen), adviseer  ik het niet in gezichtsproducten te gebruiken, ook al is het vocht inbrengend, maar bij het aanbrengen op de borst maak ik me geen zorgen over het verstoppen van de poriën.

    Eucalyptus Dives bevat 40-55% piperiton en is een veilig alternatief voor de cineolrijke Eucalyptus Globulus of Radiata. Het zit boordevol therapeutische eigenschappen en is de perfecte keuze voor KidSafe om snotteren te stoppen, slijm te verminderen, congestie op te ruimen, seizoen bedreigingen af ​​te weren en seizoen ziektes te verkorten. Deze essentiële olie is geweldig om mijn zieken te helpen sneller beter te worden, mijn gezonde gezinsleden te helpen gezond te blijven en ademhalingsondersteuning te bieden om hen te helpen gemakkelijk te ademen.

    Rosalina heeft ongeveer 42% van het chemische bestanddeel Linalool. Dit bestanddeel helpt je immuunsysteem een ​​boost te geven, de perceptie van pijn te minimaliseren en hoesten te onderdrukken. Het is ook nuttig bij een goede nachtrust door zowel lichaam als geest te kalmeren. Het hoesten lijkt ‘s nachts toe te nemen en kan slaapproblemen veroorzaken. Onnodig te zeggen dat ik erg dankbaar ben dat ik deze essentiële olie heb om mijn gezin te helpen rustig te slapen.

    Cypress bevat 50% alfa-pineen, wat helpt bij het afweren van seizoen bedreigingen en het verkorten van de duur van een ziekte. Het is ook nuttig bij het ontspannen van de longen en het openen van de luchtwegen. Dit zorgt voor een optimale zuurstofopname, waardoor we lekker diep kunnen ademen.

Wil je het recept zien? Wordt dan lid van de privé Facebook groep https://www.facebook.com/groups/2312487988815468

*Deze verklaring is niet beoordeeld door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Deze informatie is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Bron: Plant Therapy

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan?

Jullie zullen misschien jezelf herkennen in deze titel.

Ik weet uit ervaring hoe vervelend het is om vaak (of altijd) vermoeid te zijn! Omdat het leven zo turbulent kan zijn en de momenten om op te kunnen laden schaars zijn. Ik wist toen nog niet wat het verschil is tussen moe zijn en oververmoeid zijn. De signalen heb ik toentertijd genegeerd. En helaas heb ik daardoor een paar keer in mijn leven een burn-out gekregen.

Het begon, achteraf gezien, met een bepaalde vermoeidheid in het weekend. Ik sliep dan lang en bleef vermoeid. Doordeweeks leek het dan wel weer redelijk te gaan, ondanks dat ik steeds langer wakker lag voor het slapen gaan.

Totdat ik op een morgen naar mijn werk reed vanuit Amsterdam naar Uithoorn en zonder aanleiding tijdens het rijden ‘in slaap viel’. Ik reed bijna de Amstel in, van de dijk af! Het duurde (gelukkig) maar een paar seconden en ik kon de auto weer terug de dijk op sturen. Zodra ik de kans had, zette ik de auto aan de kant! Ik was me, zoals je je misschien voor kunt stellen, doodgeschrokken! Net als de tegenliggers trouwens, die een spookrijder op zich af hadden zien komen.

Wat was hier gebeurd? Hoe had ik dit zover kunnen komen? Ik wist totaal niet wat er aan de hand was. Op het werk aangekomen kon ik me totaal niet concentreren, het gebeuren speelde maar door mijn hoofd en ik was vreselijk nerveus de hele dag.  

De huisarts gaf aan dat ik oververmoeid was en dat ik een weekje thuis moest blijven en maar veel leuke dingen moest gaan doen. Wat had ik een moeite om ‘leuke’ dingen te vinden! Het ergste was nog, dat ik in diezelfde week meer en meer vermoeid raakte, lichamelijk én psychisch. Het voelde alsof ik gek aan het worden was. Ik kon niet meer genieten en wilde eigenlijk alleen maar slapen!

Na die week ben ik gewoon weer aan het werk gegaan en dat ging redelijk. Ik zou vast wel weer opknappen. Op een dag reed ik weer op die dijk in de mist en mijn tegenliggers knipperden met hun koplampen. Ik keek of mijn lichten wel aanstonden (die stonden inderdaad aan) en daarna raakte ik in paniek. Ik zette de auto aan de kant en wat bleek! Allebei mijn koplampen kapot! Ik kon dus niet meer verder rijden, maar ik kon ook niet op de dijk blijven staan in verband met de gevaarlijke situatie op de smalle dijk-weg. Boze mensen om me heen, iedereen toeteren en ik kon nergens heen, dus werd ik steeds angstiger. Dit had ik nog nooit van mezelf meegemaakt. Vervolgens ben ik dus met mijn alarmlichten aan verder gereden en op mijn werk aangekomen ben ik eerst een kwartier koffie gaan drinken om de angst weg te laten ebben. Gelukkig hielpen mijn collega’s met het wegbrengen van de auto om de lampen te laten vervangen. Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Dit is wat ik noem: “Mijn burn-out na een black-out”.

Ik ben dus ervaringsdeskundige op dit gebied en kan jou helpen!

Moet jij weer aan het werk, terwijl je nog niet het idee hebt dat je dat aankunt? Loopt jouw traject af en vind je het nog te vroeg om geheel op eigen benen te staan? Je hoeft bij mij niet je hele verhaal opnieuw te doen, ik begrijp je ongerustheid en je spanning. Stuur me dan een bericht via 06-17495453 en laat me contact opnemen met jou, zodat we samen kunnen kijken wat ik voor je kan doen!

Neem de tijd voor jezelf! Doe dingen die je leuk vindt om energie van te krijgen, kom voor een massage bij Praktijk Heen en zorg goed voor jezelf!

Wat doe jij om van je vermoeidheid af te komen?

Spanning om uit mijn comfortzone te stappen

COMFORTZONE

Lef hebben! Ik ging uit mijn comfortzone.

Donderavond had ik een netwerkbijeenkomst in Purmerend en ik had geen idee hoe druk het zou worden of wie zich heeft aangemeld.

“Ik heb moeite mezelf te presenteren! Vind het doodeng om nieuwe mensen te leren kennen! En ik ben dus reuze zenuwachtig. Maar ik weet dat het goed komt!”

Dit schreef ik op sociale media, om mezelf moed in te spreken. Dank voor alle lieve reacties die ik hierop kreeg! Ook dat geeft een goed gevoel <3

Ik heb door de dag heen mijn eigen aanbevolen oefeningen gedaan om het stressniveau te verlagen en mijn negatieve emoties te verminderen. “Ondanks mijn angst accepteer, respecteer en hou ik van mezelf” (EFT) en de oefening: ‘Wat voel ik nu, op dit moment’ (geen pijn methode).

Zonder al te veel spanning ga ik ’s avonds op weg. Maar als ik voor de deur sta, begint de stress weer op te komen! Nog even snel een oefening voordat ik naar binnen ga en hopen dat ik mezelf niet voor ‘gek‘ zet 😉

Zo ziet een menigte eruit voor mij

Binnen zijn er al veel mensen aanwezig en ik ken er geen één! Ik pak wat te drinken en probeer me bij een groepje mensen aan te sluiten om te horen waar ze over praten en of ik daar iets mee kan. Zij lijken me er niet tussen te laten en geven geen respons, waarop mijn reactie volgt. Ik stap achteruit en kijk of er andere mensen zijn waar ik misschien een gesprek mee zou kunnen beginnen. Er staan twee mensen bij elkaar, waarbij ik aansluit. Zij zijn echter zo intens in gesprek, dat ze mij (denk ik) niet zien staan! Pfffff …. Nu breekt het zweet me echt uit en ik durf niet meer verder te gaan. In mijn gedachten is deze avond al mislukt! Ik sta wat te wachten in de hoop dat de workshop snel gaat beginnen en dan komt er een dame op me af en begint een gesprek. Eindelijk … contact …. Het blijkt dat we dezelfde ‘energie’ hebben en ik begin me meer op mijn gemak te voelen. Terwijl we staan te praten, worden we geïntroduceerd aan twee andere mensen. We vertellen allen ons verhaal en dan begint de eerste workshop.

Ons groepje bestaat uit 5 deelnemers en we mogen kort vertellen wie we zijn en wat we doen (workshop elevator pitch). Dan krijgen we wat handvaten en gaan we ons verhaal opschrijven in 15 minuten, voordat we onze echte elevator pitch gaan doen. In 2 minuten vertellen we allemaal opeens hele andere dingen 😊 Een leerzame workshop dus! Veel oefenen en blijven schrijven en verbeteren, zegt de leraar.

Als ik thee heb ingeschonken, vraag ik aan een man wie hij is en wat hij doet (trots op mezelf dat ik zomaar iemand aanspreek 😉) Hij wil zijn verhaal beginnen en dan moeten we al direct door naar de volgende workshop. Ik vergeet hem te zeggen dat ik na de workshop nog even terugkom op zijn verhaal en dat was een vergooide kans. Ik heb hem niet meer gesproken.

Deze workshop gaat over het geven van een presentatie, maar naar mijn mening gaf deze meneer zijn eigen presentatie in het belang van zijn eigen bedrijf/beroep. Het was leuk, maar niet erg leerzaam, vond ik. Maar ik doe het hem zeker niet na!

Daarna gaan we nog even met elkaar wat drinken en ‘netwerken’ dus ik probeer weer iemand te vinden waar ik contact mee kan maken. Ik zie iemand die ik wel eens eerder heb gezien en daar wil ik wel een gesprek mee aangaan. Hij staat te praten met één van de organisatoren en als ik bij ze ga staan begint zij een gesprek met mij. Dat is heel leuk, maar de bewuste man loopt weg! Hahaha hoe kan het lopen. Aan het eind van ons gesprek geeft de vrouw me de tip, om de bewuste man gewoon even op de schouder te tikken en daarmee zijn aandacht te vragen. (Hij is steeds in gesprek met anderen, dus hij is een goede netwerker!)

Nog even mijn moed bij elkaar rapen en daar ga ik! Ik stel me voor en hij herkent me niet. Dus grap ik er over en zeg dat ik hun gesprek niet wil verstoren. Hij blijft echter toch met mij in gesprek om erachter te komen waar we elkaar van kennen. Uiteindelijk weet hij het weer en het gesprek gaat gezellig verder.

Als ik weer in mijn auto zit ben ik trots op mezelf en redelijk tevreden. Totaal uitgeput, dat wel. De energie daar was natuurlijk heel gemengd, niet zoals het is met mijn klanten (en ik ben vergeten mezelf ervoor af te sluiten). Dus nu lekker naar huis, mijn verhaal kwijt en dan ontspannen. Morgen verder nadenken over deze avond!

Inmiddels heb ik een aantal mensen van de bijeenkomst op LinkedIn een connectie verzoek gestuurd. Al heb ik niet altijd iets met hun bedrijf/beroep, het zouden potentiële klanten kunnen zijn. En misschien spreek ik volgende keer wel mensen waar ik nu een connectie mee maak.

En nu weer fijn in mijn eigen comfortzone, bijkomen, laten bezinken en volgende week aan mijn Elevator Pitch werken.

Waarmee ga jij ‘uit je comfortzone’? En hoe ga jij er bewust mee om?

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: