VERMOEIDHEID, wat doe je er aan? Deel II

Op 25 oktober vertelde ik over mijn vermoeidheid, die leidde tot een burn-out (of was het andersom?).

Ik eindigde de blog met: Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Ik kan je vertellen dat er nog steeds vragen zijn die ik niet kan beantwoorden!

Terug bij de huisarts dus maar. Hij stelde voor om pillen te slikken om wat rustig te worden en beter te gaan slapen. Ik liep rond als een zombie en sliep zó diep dat ik niet meer op tijd op kon staan en daarmee op mijn werk steeds fouten maakte.

Ik ging naar een Hapto-therapeut, die mij geweldig heeft geholpen. Ik leerde mijn gevoelens erkennen en ze te uiten op een assertieve manier.

Dit is ook een van de redenen dat ik nu mijn praktijk heb. Aanraking is heel geschikt om weer te (gaan) voelen. Aromatherapie is een extra hulp om te ontspannen en de Universele levensenergie van Reiki helpt om de energie in je lichaam te balanceren. Samen (met eventuele mentale oefeningen) kan ik je helpen om vanuit je hoofd naar je hart te laten gaan.

Bovenstaande vraag: “Waarom is dit gebeurd?” kan ik dus beantwoorden voor mezelf. Ik moest assertiever worden.

“Wat moet ik doen?” beantwoord ik met: Beter voor mezelf zorgen.

“Wat moet ik hiervan leren?” Ik leer nog elke dag, telkens komt er een andere situatie waarin ik zie dat ik er nog lang niet ben.

Kijk dus, voordat het te laat is, altijd naar de situatie waar je in zit. Je kunt nóg zo sterk zijn, er kan altijd iets zijn waar je de gevoelens niet van kunt of wilt voelen. Onderdruk ze niet en praat er met iemand over die je kunt vertrouwen. Plan activiteiten in die je leuk vindt. Blijf jezelf ontwikkelen en neem op tijd rust. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks een ontspanningsmassage nemen, of voor andere ontspanning kiezen.

Maak een afspraak bij Praktijk Heen via de link: https://www.myreservations.nl/calendar.php?custid=05b7b7db94fbae21cbcc3e41e664849a

Voor een eerste afspraak krijgt u een intake-formulier toegestuurd, zodat ik eventuele contra-indicaties kan ontdekken en we de juiste behandeling in kunnen zetten.

Aromatherapie vapor-rub tegen verkoudheid

    We hebben een behoorlijke maand van ziekte gehad bij ons thuis. Eerst was mijn dochter 8 dagen verkouden, daarna heeft ze er weer 5 dagen mee doorgebracht en nu hebben zowel mijn man als ik het opgelopen. We hoesten, hebben de behoefte om eindeloos onze neus te snuiten en voelen ons gewoon pijnlijk en vermoeid. Ik diffuus graag voor problemen met de bovenste luchtwegen, maar we hebben niet allemaal dezelfde smaak qua reukzin.

    Ik herinner me de opluchting die ik kreeg toen mijn moeder Vicks op mijn borst wreef toen ik klein was, wat me meteen hielp om wat gemakkelijker te ademen. Gelukkig hebben we nu meer informatie, en ik weet dat vanwege de kunstmatige ingrediënten en chemicaliën Vicks onveilig is voor kinderen. Ik wilde een veilig alternatief maken! En ik denk dat ik iets gevonden heb!

    Ik ben altijd op zoek naar “hoe het immuunsysteem te versterken”, naar een veelzijdige benadering om de gezondheid van ons gezin te ondersteunen.

De essentiële oliën die ik heb gekozen zijn krachtige hulpmiddelen als je op zoek bent naar manieren om je immuunsysteem te versterken. Om zoveel mogelijk kracht in dit recept stoppen, is elk ingrediënt zorgvuldig gekozen op basis van zijn eigenschappen. Het is de bedoeling dat iedereen wat gemakkelijker kan gaan ademen, en zo snel mogelijk van de verkoudheid af komt. Dankzij de specificatie van de GC/MS-rapporten, kunnen oliën gekozen worden met een hoog gehalte aan de gezochte bestanddelen. De percentages die opgesomd zijn, kunnen variëren met de oliën die een ander heeft.

    Bijenwasparels zijn zo fantastisch veelzijdig en je kunt het in veel recepten gebruiken, voornamelijk om te harden (deodorant, zalven, lippenbalsem). Voor dit recept is het vooral handig om het aroma langer vast te houden dan een dragerolie die snel in onze huid wordt opgenomen. Het heeft ook vitamine A die de huid voedt en een gezond immuunsysteem ondersteunt.

Vaste kokosolie heeft een hoog gehalte aan laurinezuur, wat helpt bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.

Omdat het een hoog comedogeen niveau heeft (kan de poriën verstoppen), adviseer  ik het niet in gezichtsproducten te gebruiken, ook al is het vocht inbrengend, maar bij het aanbrengen op de borst maak ik me geen zorgen over het verstoppen van de poriën.

    Eucalyptus Dives bevat 40-55% piperiton en is een veilig alternatief voor de cineolrijke Eucalyptus Globulus of Radiata. Het zit boordevol therapeutische eigenschappen en is de perfecte keuze voor KidSafe om snotteren te stoppen, slijm te verminderen, congestie op te ruimen, seizoen bedreigingen af ​​te weren en seizoen ziektes te verkorten. Deze essentiële olie is geweldig om mijn zieken te helpen sneller beter te worden, mijn gezonde gezinsleden te helpen gezond te blijven en ademhalingsondersteuning te bieden om hen te helpen gemakkelijk te ademen.

    Rosalina heeft ongeveer 42% van het chemische bestanddeel Linalool. Dit bestanddeel helpt je immuunsysteem een ​​boost te geven, de perceptie van pijn te minimaliseren en hoesten te onderdrukken. Het is ook nuttig bij een goede nachtrust door zowel lichaam als geest te kalmeren. Het hoesten lijkt ‘s nachts toe te nemen en kan slaapproblemen veroorzaken. Onnodig te zeggen dat ik erg dankbaar ben dat ik deze essentiële olie heb om mijn gezin te helpen rustig te slapen.

    Cypress bevat 50% alfa-pineen, wat helpt bij het afweren van seizoen bedreigingen en het verkorten van de duur van een ziekte. Het is ook nuttig bij het ontspannen van de longen en het openen van de luchtwegen. Dit zorgt voor een optimale zuurstofopname, waardoor we lekker diep kunnen ademen.

Wil je het recept zien? Wordt dan lid van de privé Facebook groep https://www.facebook.com/groups/2312487988815468

*Deze verklaring is niet beoordeeld door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Deze informatie is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Bron: Plant Therapy

Restless legs syndroom (RLS)

Herkent u dit:

  • Rusteloze benen, kriebelbenen, jubelbenen (of armen!)?
  • Niet kunnen stilzitten voor de televisie, in bioscoop of theater?
  • Nachten wakker liggen vanwege de onrust in je lijf en niet weten wanneer je wel weer kunt slapen?

Het syndroom van de rusteloze benen is een bewegingsdrang in de benen. Die drang om te bewegen wordt veroorzaakt door een onplezierig gevoel in de benen. Het is geen pijnlijk gevoel, maar wel een hinderlijk gevoel. Soms komt dit gevoel ook voor in de armen of andere lichaamsdelen. Door te bewegen verdwijnt het hinderlijke gevoel. Maar helaas is dat tijdelijk. Zodra u stopt met bewegen, komt het gevoel terug. De verschijnselen ontstaan na een periode van rust of inactiviteit. Vaak zijn de klachten ’s avonds en voor het inslapen het ergst. Mensen met het RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen. Zij zijn vaak moe en niet goed uitgerust. Het RLS komt ongeveer bij tien tot vijftien procent van de Nederlandse bevolking voor. Vaak beginnen de verschijnselen pas na het twintigste levensjaar. Het syndroom komt vaker voor bij vrouwen.

Oorzaken van RLS

Het is niet duidelijk hoe het RLS ontstaat. Wel is duidelijk dat ze erfelijk zijn. Ook zien we beide syndromen vaak samen met andere aandoeningen. Het RLS komt vaak voor samen met ijzergebrek en nierziekten.

Behandeling

De behandeling bij RLS of PLMS (PLMD) is vaak medicamenteus.

Essentiële oliën en het rusteloze benen syndroom

Als je last hebt van het Restless Legs Syndroom (RLS), weet je hoe vervelend dat kan zijn. Iets eenvoudigs als ontspannen met een goed boek of je volgende binge-able show wordt plotseling een nachtmerrie. De pijnlijke, kloppende, trekkende, kruipende gevoelens in je benen creëren een onweerstaanbare drang om ze keer op keer te bewegen. Het laat vrijwel elke kans voorbij gaan om echt te ontspannen. Misschien nog erger dan RLS die uw ontspanningstijd verpest, is wanneer het uw slaap verstoort.

Omdat ongemakkelijke gevoelens het vaakst optreden als je probeert te gaan slapen, lijkt een goede nachtrust onmogelijk [1]. Dientengevolge kan een verstoorde slaap leiden tot uitputting, stemmingswisselingen, moeite met het vasthouden van concentratie en meer.

Natuurlijke tips voor verlichting van rusteloze benen

Helaas is er geen remedie bekend voor RLS. Maar het plaatselijk aanbrengen van bepaalde essentiële oliën, samen met andere natuurlijke tips, kan een deel van het ongemak helpen verlichten. Er zijn veel essentiële oliën waarvan bekend is dat ze het ongemak verminderen dat gepaard gaat met spasmen, krampen en spiertrekkingen. Alle oliën die mentale en fysieke ontspanning helpen bevorderen, zullen een extra beetje rustgevende voordelen toevoegen om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Dingen die u in uw routine kunt opnemen om uw spieren te helpen ontspannen, zijn warme baden, lichte lichaamsbeweging of warme en koude kompressen, magnesiumolie en natuurlijk ontspanningsmassage.

Hier zijn slechts een paar essentiële oliën (of blijf lezen voor een gemakkelijke DIY Restless Legs Rub) om die rusteloze benen te kalmeren. Bovendien zal elke keer dat u masseert in uw verdunde essentiële oliën alleen maar helpen om uw spieren verder te ontspannen.

Lavendel, Romeinse kamille, Pepermunt, Wierook Serrata, Zoete Marjolein, Zwarte peper en Cipres.

Een recept voor hulp met Aromatherapie kunt u vinden op de Facebookpagina: https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/

Bronnen:

https://www.zgt.nl/aandoening-en-behandeling/onze-specialismen/neurologie/centrum-voor-slaapgeneeskunde/slaapstoornissen-enof-problemen-volwassenen/restless-legs-syndroom-rls/

https://www.stichting-restless-legs.nl/

https://blog.planttherapy.com/blog/2018/10/12/essential-oils-restless-legs-syndrome-uses-diy/

[1] Factsheet over het rustelozebenensyndroom. (2017). NINDS NIH-publicatie nr. 17-4847. Opgehaald van https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan?

Jullie zullen misschien jezelf herkennen in deze titel.

Ik weet uit ervaring hoe vervelend het is om vaak (of altijd) vermoeid te zijn! Omdat het leven zo turbulent kan zijn en de momenten om op te kunnen laden schaars zijn. Ik wist toen nog niet wat het verschil is tussen moe zijn en oververmoeid zijn. De signalen heb ik toentertijd genegeerd. En helaas heb ik daardoor een paar keer in mijn leven een burn-out gekregen.

Het begon, achteraf gezien, met een bepaalde vermoeidheid in het weekend. Ik sliep dan lang en bleef vermoeid. Doordeweeks leek het dan wel weer redelijk te gaan, ondanks dat ik steeds langer wakker lag voor het slapen gaan.

Totdat ik op een morgen naar mijn werk reed vanuit Amsterdam naar Uithoorn en zonder aanleiding tijdens het rijden ‘in slaap viel’. Ik reed bijna de Amstel in, van de dijk af! Het duurde (gelukkig) maar een paar seconden en ik kon de auto weer terug de dijk op sturen. Zodra ik de kans had, zette ik de auto aan de kant! Ik was me, zoals je je misschien voor kunt stellen, doodgeschrokken! Net als de tegenliggers trouwens, die een spookrijder op zich af hadden zien komen.

Wat was hier gebeurd? Hoe had ik dit zover kunnen komen? Ik wist totaal niet wat er aan de hand was. Op het werk aangekomen kon ik me totaal niet concentreren, het gebeuren speelde maar door mijn hoofd en ik was vreselijk nerveus de hele dag.  

De huisarts gaf aan dat ik oververmoeid was en dat ik een weekje thuis moest blijven en maar veel leuke dingen moest gaan doen. Wat had ik een moeite om ‘leuke’ dingen te vinden! Het ergste was nog, dat ik in diezelfde week meer en meer vermoeid raakte, lichamelijk én psychisch. Het voelde alsof ik gek aan het worden was. Ik kon niet meer genieten en wilde eigenlijk alleen maar slapen!

Na die week ben ik gewoon weer aan het werk gegaan en dat ging redelijk. Ik zou vast wel weer opknappen. Op een dag reed ik weer op die dijk in de mist en mijn tegenliggers knipperden met hun koplampen. Ik keek of mijn lichten wel aanstonden (die stonden inderdaad aan) en daarna raakte ik in paniek. Ik zette de auto aan de kant en wat bleek! Allebei mijn koplampen kapot! Ik kon dus niet meer verder rijden, maar ik kon ook niet op de dijk blijven staan in verband met de gevaarlijke situatie op de smalle dijk-weg. Boze mensen om me heen, iedereen toeteren en ik kon nergens heen, dus werd ik steeds angstiger. Dit had ik nog nooit van mezelf meegemaakt. Vervolgens ben ik dus met mijn alarmlichten aan verder gereden en op mijn werk aangekomen ben ik eerst een kwartier koffie gaan drinken om de angst weg te laten ebben. Gelukkig hielpen mijn collega’s met het wegbrengen van de auto om de lampen te laten vervangen. Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Dit is wat ik noem: “Mijn burn-out na een black-out”.

Ik ben dus ervaringsdeskundige op dit gebied en kan jou helpen!

Moet jij weer aan het werk, terwijl je nog niet het idee hebt dat je dat aankunt? Loopt jouw traject af en vind je het nog te vroeg om geheel op eigen benen te staan? Je hoeft bij mij niet je hele verhaal opnieuw te doen, ik begrijp je ongerustheid en je spanning. Stuur me dan een bericht via 06-17495453 en laat me contact opnemen met jou, zodat we samen kunnen kijken wat ik voor je kan doen!

Neem de tijd voor jezelf! Doe dingen die je leuk vindt om energie van te krijgen, kom voor een massage bij Praktijk Heen en zorg goed voor jezelf!

Wat doe jij om van je vermoeidheid af te komen?

Hoe weet je of essentiële oliën puur zijn?

Ik geef je 6 voorbeelden van productinformatie en wat ik ervan vind.

Er wordt vaak aan mij gevraagd:

Kan ik deze olie kopen? Is dit veilig in gebruik? Er staat 100% puur op, dus het moet goed zijn toch?

Het is allemaal erg lastig om dit uit te leggen, want elk merk heeft zijn eigen omschrijving. Hier zijn dus wat tips voor als je de essentiële olie  (ja, zo worden etherische oliën óók genoemd!) wilt kopen!

Koop essentiële oliën niet alleen vanwege hun kwaliteit, prijs of certificering. Koop essentiële oliën omdat u de tests hebt gezien en begrepen of omdat u het bedrijf waar u koopt vertrouwt en zij bereid zijn u alle antwoorden te geven waar u vragen over stelt.

Helaas is er noch door de FDA in de VS als door Europa en de Nederlandse NVWA een keurmerk voor essentiële oliën in het leven geroepen, terwijl essentiële oliën ook in voeding worden verwerkt. …

Er zijn enkele essentiële oliën die door de NVWA  over het algemeen als veilig worden beschouwd. Er is echter geen overheidsinstantie die essentiële oliën certificeert of beoordeelt.

Therapeutische kwaliteit, Certified Pure Therapeutic Grade en farmaceutische kwaliteit zijn verzonnen termen in de etherische olie-industrie. Ze zeggen dus niet altijd iets over de etherische olie.

Belangrijke informatie om te weten over een etherische olie…

Botanische naam, chemotype (indien van toepassing), de oorsprong van de plant (dit kan de percentages van de chemische bestanddelen drastisch veranderen) en extractiemethode zijn voorbeelden van een goed merk. Daarnaast is het ook belangrijk om op te merken of de essentiële olie met iets is verdund (ZELFS als het een natuurlijke verdunning is).

6 Voorbeelden van citroenolie bij verschillende merken:

Voorbeeld 1:

Dit voorbeeld geeft alleen een foto van het flesje. Er staat niet bij hoeveel olie er gebruikt wordt bij de toepassing.

Botanische naam: Citrus limon (L.) Burm. f. : Als je dit opzoekt vindt je o.a. de volgende uitleg.

De commerciële industrie wint uit deze vrucht vooral vers sap. Dat sap wordt gebruikt bij het fabriceren van frisdranken en op dit moment ook veel voor mixdrankjes. De etherische olie, die als nevenproduct vrijkomt, wordt gebruikt in de cosmetica en als aromatisch middel.

Citroenen worden ook vaak in de keuken gebruikt.

Ingrediënten:

Linalool:

Dit is een natuurlijk bestanddeel, die in sterkere of minder sterke concentratie bijna in alle essentiële oliën aanwezig is. Het heeft een frisse bloemige geur en wordt daarom als geurstof gebruikt in natuurlijke en bio verzorgingsproducten.

Citral:

Dit is een natuurlijk bestanddeel dat gebruikt wordt als geurmiddel in cosmeticaproducten.

Verder staan er veiligheidswaarschuwingen op.

Dit product is dus echt natuurlijk, zoals het aangeeft. Mocht je het willen gebruiken als extra ondersteuning van de gezondheid, dan zal de geur een betere gemoedstoestand creëren. Ik zou deze niet op de huid gebruiken. Dus als de prijs je bevalt en je weet hoeveel van deze olie je nodig hebt om de eigenschappen goed te laten werken, dan zou je dit goed kunnen gebruiken. Er zijn helaas geen testrapporten toegevoegd, dus je kunt die alleen opvragen bij de fabrikant (dit houdt in dat je niet zeker weet of de ingrediënten die opgegeven zijn er ook echt in zitten en hoeveelheden ervan.

Voorbeeld 2:

Productdetails:

Botanische naam: Citrus x limon

Land van herkomst: Italië, Verenigde Staten

Extractiemethode: Koud geperst

Plantendeel: Fruitschil

Kracht van aroma: Sterk Aromatische geur:

Frisse, pittige citrusgeur

Past goed bij: Bergamot , Wortelzaad , Cederhout Atlas , Citronella , Korianderzaad , Egyptische Geranium , Lavendel , Citroengras , Limoen , May Chang , Neroli , Palmarosa , Petitgrain , Rozemarijn 1,8-Cineole , Sandelhout Australisch en Vetiver .

KidSafe®:Ja

Zwangerschap veilig: Ja

Borstvoeding veilig: Ja

Pup & pony veilig: Ja

Houdbaarheid:1-2 jaar

Waarschuwingen: Essentiële olie van citroen kan lichtgevoeligheid veroorzaken. Om dit te voorkomen adviseren wij een maximale verdunning van 2% voor topische toepassingen.

Productbrochure: Citroen Productblad en Veiligheidsvoorschriften: SDS-rapport

Omschrijving: Wanneer u Citroen etherische olie gebruikt, weet u dat u in vertrouwde handen bent. Deze olie is een van de meest gemakkelijk te herkennen oliën en met een goede reden. Citroen heeft een frisse, pittige citrusgeur die verfrissend, energiek en opbeurend is; deze geur is prikkelend voor de zintuigen en heerlijk om te ruiken. Citroen etherische olie, afkomstig uit Italië, wordt al eeuwenlang gebruikt.

In tegenstelling tot andere oliën die met stoom worden gedestilleerd, wordt essentiële citroenolie geëxtraheerd via de fruitschil met behulp van een koudgeperste extractiemethode en is 100% puur zonder vulstoffen of additieven. Van dit sterke, maar verfrissende geurende aroma is bekend dat het een gezond immuunsysteem ondersteunt, verheft en revitaliseert, en een heerlijke citroengeur toevoegt aan sprayreinigers.

Gebruiksaanwijzing: Verstuif gelijke hoeveelheden Citroen en Pepermunt in de ochtend of wanneer je een extra boost nodig hebt. Om te gebruiken voor reiniging, voeg je een paar druppels toe aan je favoriete reiniger om te helpen verfrissen en ontsmetten. Het is vooral goed om toe te voegen aan wat zuiveringszout om je badkamer- of keukenapparatuur te laten schitteren!

Testrapporten: Die zijn keurig bijgevoegd als je het product bekijkt en die hoef je dus niet op te vragen. Zo kun je ook echt zien wat en hoeveel er in het product zit.

Bij dit product zit al veel meer informatie, waarmee je dus nóg beter een keus kunt maken of je deze wilt kopen.

Voorbeeld 3:

Citroen extra

Citrus limonum

oorsprongsland Italië /

geperst uit de schil

Wordt in de aromatherapie o.a. gebruikt bij: afbrekende nagels – sproeten – puistjes – werkt versterkend bij geestelijke uitputting.

Citroenolie beschermt het lichaam tegen alle mogelijke infecties.

Dit product heeft erg weinig informatie, ik zou hier niet voor kiezen.

Voorbeeld 4

Werking:

Fris, stimulerend, mentale boost, geheugen, immuunsysteem, zuiverend, desinfecterend.

Helpt bij vermoeidheid, verstopte luchtwegen, koorts, hoofdpijn, bestrijden van nare luchtjes.

Ingrediënten: Citroen etherische olie.

Gebruiksaanwijzing: Voeg 5-7 druppels toe per 300ml water in een aroma diffuser. Afhankelijk van de sterkte van de olie en de persoonlijke voorkeur kan je deze hoeveelheid aanpassen.

Waarschuwing: Alleen bestemd voor uitwendig gebruik. Bij het aanbrengen op de huid eerst verdunnen met een draagolie.

Olie

  • Geur: Citrus, fris
  • Oplosbaar in:          Water, draagolie
  • Afkomst:       Italië
  • Noot:  Bovennoot
  • Botanische naam:   Citrus limonum
  • Methode:      Koudgeperst schil/persing
  • Plantendeel: Schil
  • Plantfamilie:  Rutaceae (Wijnruitfamilie)
  • EWG score:  1

Eigenschappen

  • 100% Natuurlijk:     ✔
  • Biologisch:    ✔
  • Veganistisch:          ✔
  • Dierproefvrij: ✔
  • Ongeraffineerd:      ✔
  • Alcoholvrij:    ✔
  • Parfumvrij:    ✔
  • Conververings- middelvrij: ✔
  • Vrij van ftalaten, parabenen, minerale oliën, nano-deeltjes, SLS, triclosan, talc, siliconen, aluminium, Bisfenolen (BPA), PEG’s, DEA, TEA, MEA:      ✔
  • Fair trade:    ✔

Deze beschrijving is uitgebreid, de enige 2 dingen die ik erop aan te merken heb is dat er geen waarschuwing bij staat over lichtgevoeligheid (maar dat komt omdat ik het weet!), want dat is wel heel belangrijk als je het topisch gebruikt. En er staat oplosbaar in water (dit is een grote rode vlag!!! Olie is NIET oplosbaar in water). Het kan dus zijn dat er een middel in zit, waardoor dit waar is (maar dat staat niet bij de ingrediënten) of dat zij onvolledige informatie geven. Dit laatste is in dit geval niet zo erg, omdat ook afgeraden wordt om het intern te gebruiken. Geen testrapporten.

Voorbeeld 5

Beschrijving

Fris en verhelderend

Op vele manieren inzetbaar

Dit merk olie citroen heeft een heerlijke frisse en verhelderende geur.

Al in de oude beschavingen van Egypte, India en China kende men de kracht van essentiële oliën. Deze lichte vluchtige oliën bevatten de aromatische bestanddelen uit bloemen en bladeren van bepaalde planten. De soms indringende geuren hebben invloed op je stemming, op de geestelijke veerkracht en brengen een prettige sfeer in huis.

Bijzonder aan essentiële oliën is dat ze op allerlei manieren te gebruiken zijn. Op een manier die je zelf plezierig vindt. Bijvoorbeeld in een warm bad, als bestanddeel van huid-, of massageolie, in een aromalampje waardoor de aroma’s in de lucht komen.

Productinformatie

Ingrediënten:

          Citroenolie (Citrus Limon L.)

Fris en verhelderend

Aanbevolen gebruik:

Wij raden aan om onze essentiële olie alleen uitwendig te gebruiken. Nooit innemen.

Verdamping:

Aromalampje: doe 1-6 druppels olie in het waterbakje boven het waxinelichtje. Zorg dat er altijd voldoende water in het bakje staat. De geur zal door de ruimte verspreid worden.

Massage/ huidolie:

Essentiële olie niet onverdund in de pure vorm gebruiken, omdat de concentratie te sterk is. Bij het gebruik van essentiële olie in pure vorm kan het de huid irriteren. Vanwege deze reden is het advies om een essentiële olie te combineren met een basisolie, meng 2-6 druppels olie met 10 ml basisolie zoals jojoba- of amandelolie. Probeer de olie eerst op een plekje op de huid (bij voorkeur in de elleboogplooi) uit.

Massageolie: los 10 tot 15 druppels op in neutrale huid- of massageolie.

In bad:

Badolie: los 4 tot 6 druppels essentiële olie op in 10ml neutrale olie en voeg dit toe aan het volle bad. Heerlijk om je lichaam en geest te ontspannen.

Douche:

Smeer de huid eerst in met een basisolie zoals amandel- of tarwekiemolie. Doe een paar druppels essentiële olie op een droge washand of spons.

Voetbad:

Meng voor een voetbad 2 druppels essentiële olie met 2 eetlepels zeezout of 5ml neutrale badolie. Doe dit mengsel in een bak met water.

Allergie informatie: Dit product bevat limoneen.

Opmerking:

Ontvlambare vloeistof en damp. Kan dodelijk zijn als de stof bij inslikken in de luchtwegen terechtkomt. Veroorzaakt huidirritatie. Veroorzaakt ernstige oogirritatie. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen. In goed gesloten verpakking bewaren. Beschermende handschoenen, kleding, oogbescherming en gelaatbescherming dragen. Na inslikken: onmiddellijke en antigifcentrum of arts raadplegen, geen braken opwekken. Bij huidirritatie: een arts raadplegen.

Algemene informatie:

Buiten bereik van kinderen bewaren. Afval niet in de gootsteen werpen. Draag geschikte handschoenen. Bij inslikken niet het braken opwekken; direct een arts raadplegen en de verpakking of etiket tonen. Bij normaal gebruik loop je geen gevaar. Verwijderd houden van warmte, hete oppervlakken, vonken, open vuur en andere ontstekingsbronnen.

Dit product heeft veel informatie en leuke voorbeelden voor gebruik. De informatie is echter ietwat tegenstrijdig. (2-6 druppels per 10 ml, daarna 10-15 druppels ??) en heeft geen testrapporten.

Voorbeeld 6

Citroen 100% etherische olie: 10ml

Ben je toe aan wat frisheid? Zit je niet lekker in je vel of voel je je een beetje futloos?

Er is haast niks beter dan een fris ruikend huis, vind je ook niet? Wij houden van frisheid! De geur van citroenolie wordt geassocieerd met frisheid, netheid, licht en een opgeruimd gevoel. En dat is natuurlijk precies de sfeer die je in huis graag wil creëren. Deze etherische olie van de schil van citroenvruchten verspreid een stimulerende en verfrissende geur.

Tip: muggen houden niet van deze geur en blijven op afstand!

Citroen en jouw gemoedstoestand

Citroenolie geeft je een mentale boost. Het stimuleert je geest, zet het verstand op scherp en versterkt het geheugen. Ideaal voor je werkkamer, studeerkamer of voor op kantoor, dus! Een dip, vermoeidheid en een futloos gevoel zijn in een oogwenk verdwenen met deze zuiverende geur.

Hier geldt ook weer, weinig informatie bij het product, maar je kunt in ieder geval vragen stellen aan de klantenservice (dus daar moet je eerst nog even naartoe voordat je een product koopt).

Ik heb natuurlijk nog lang niet alles uit kunnen leggen, maar de hoofdzaak is dat je hopelijk wat handvaten hebt als je een olie zoekt. Succes met je zoektocht!

Warme groet,

Irma

Essentiële oliën en auto-immuunziekte. Wat kun je wel of niet gebruiken?

Wat is een auto-immuunziekte?

We horen dit woord zo vaak als onderdeel van onze huidige cultuur. Dus ik heb het opgezocht en volgens Wikipedia is het:

Auto-immuunziekten ontstaan ​​door een abnormale immuunrespons van het lichaam tegen stoffen en weefsels die normaal in het lichaam aanwezig zijn (auto-immuniteit). 

Met andere woorden, je lichaam bestrijdt zichzelf en de natuurlijke functies die dagelijks plaatsvinden. Bah, geen wonder dat het zo’n grote zorg is! Er is een enorme lijst van auto-immuunziekten online. Voor degene die het nog niet weten noem ik enkele voorbeelden:

  • Schildklieraandoeningen
  • Reumatoïde artritis
  • Ziekte van Crohn
  • Lupus
  • Gluten-, zuivel- of soja-intoleranties
  • Multiple sclerose
  • Atopische dermatitis

Waar moeten we ons zorgen over maken als we te maken hebben met auto-immuunziekten en essentiële oliën?

We willen ons ervan bewust zijn dat we de immuun functie niet verder op laten vlammen of versterken, aangezien auto-immuunziekten het immuunsysteem in je lichaam aanvalt. Je wilt niet de inspanning van je lichaam verdubbelen om zichzelf aan te vallen! 

Essentiële oliën die je zou kunnen overwegen om uit je voorraad weg te laten zijn: Palmarosa, Rosalina en elke essentiële olie die als immuun stimulans wordt vermeld, moet worden vermeden of slechts af en toe in lage doses worden gebruikt.

Het is een goed idee om te begrijpen dat, hoewel essentiële oliën erg nuttig zijn, ze niet de perfecte oplossing zijn voor elke situatie. Soms is het gebruik van een hydrosol of een kruidenpreparaat noodzakelijk en veiliger! Raadpleeg voor gebruik van een nieuw product altijd een natuurgeneeskundige, gecertificeerde aromatherapeut of een andere gekwalificeerde gezondheidsprofessional.

Neem de tijd om onderzoek te doen, rekening houdend met het feit dat marketing een krachtig hulpmiddel is. Zoek andere bronnen dan een bedrijfswebsite of verkopers. Er zijn veel boeken, websites en andere informatie die je kunt vinden die niet aan een bedrijf zijn gekoppeld. Lees meer over het probleem dat je wilt aanpakken en vraag professionals die met je kunnen overleggen voordat je met een nieuwe aanpak begint.

Dus kun je nog steeds etherische oliën gebruiken?

Kort antwoord, ja. Kies oliën die geen immuun stimulerende werking hebben. Dit is een uitdaging, omdat veel essentiële oliën de immuunrespons in verschillende mate kunnen stimuleren. Hier is een beperkte lijst van essentiële oliën die je kunt gebruiken zonder (of zeer weinig) boost voor het immuunsysteem.

  • Cajeput etherische olie wordt al lang gebruikt voor keelpijn en de antivirale werking maakt het een geweldige optie voor koortsblaasjes. Gebruik Cajeput om te helpen bij pijn zoals spierstijfheid, spierkrampen en menstruatie. Verspreid etherische olie van Cajeput om de symptomen van griep of verkoudheid te verlichten. Het is ook geweldig om toe te voegen aan een bad- of massageolie om te helpen bij pijntjes en kwalen. Voor verlichting van een insectenbeet of huidaandoening, voeg een kleine hoeveelheid toe aan je favoriete dragerolie en breng het twee keer per dag aan. Deze olie ken ik niet uit eigen ervaring, want ik heb hem niet, dus als jij hem wel gebruikt hoor ik graag jouw mening erover!
  • Kaneelblad etherische olie wordt al sinds vele jaren gebruikt als een anti-inflammatoire en plaatselijke verdoving. Het is zeer therapeutisch en als het in de juiste verdunning wordt gebruikt, kan het een effectieve essentiële olie zijn voor acne, chronische pijn en ontstekingen. Combineer kaneelblad en kruidnagelknop in een verdunning van 0,6% in uw favoriete dragerolie om chronische pijn te helpen. Kaneelblad is ook een geweldige olie om de symptomen van verkoudheid en griep te verlichten. Verspreid in de lucht om ziekte te bestrijden.
  • Essentiële olie van Citronella voor het bestrijden van verkoudheid en griep, verspreid in de lucht gelijke delen van citronella en kaneelblad. Voeg toe aan je favoriete dragerolie om te helpen bij transpiratie. Voeg 1 druppel Citronella en 2 druppels Tea Tree toe aan 1 eetlepel kokosolie om te gebruiken bij schimmelinfecties van de huid.
  • Clary Sage (Scharlei) essentiële olie is de perfecte hormoon balans olie die symptomen verlichten veroorzaakt door vrouwenproblemen. Gebruik het voor de behandeling van PMS, opvliegers, depressie, angst en slapeloosheid. Voor menstruatiepijn, combineer Scharlei met Geranium, Marjolein en Wortelzaad. Onderzoek suggereert dat voor sommige mensen Scharlei essentiële olie een effectievere antistress olie is dan lavendel. Voeg toe aan je favoriete dragerolie en gebruik als dagelijkse vocht inbrengende crème of verstuif in de lucht vanwege de stemming verbeterende eigenschappen
  • Cipres essentiële olie kan worden gebruikt om de ademhaling te vergemakkelijken en kan nuttig zijn voor mensen met astma. Gebruik om strakke spieren, reuma en de zwelling en pijn van spataderen te verlichten. Het is ook nuttig als deodorant. Voeg hiervoor gelijke delen Cipres, Sandelhout en Lavendel toe aan je favoriete drager. Verstuif Cipres in de lucht om de ademhaling te vergemakkelijken.
  • Gember   Traditioneel gebruikt voor zijn verwarmende werking, bevordert de essentiële olie van gember de spijsvertering, stimuleert de bloedstroom en helpt misselijkheid, spier- of menstruatiepijn te verlichten. Voeg 2 druppels essentiële gemberolie met 2 druppels koriander toe aan 2 eetlepels badschuim samen met een 1/2 kopje Epsom-zout (Magnesiumsulfaat of bitterzout) en laat het in een warm bad lopen om lethargie, misselijkheid, verkoudheid en ziekte te verlichten. Wanneer het wordt toegevoegd aan een dragerolie of lotion, kan het helpen bij gewrichtspijn, spierpijn, slechte bloedsomloop en het verspreiden van blauwe plekken. Gebruik in een verdunning van 2% – 5% voor uitwendig gebruik.
  • Geranium De therapeutische eigenschappen van etherische olie van Geranium Bourbon omvatten het gebruik als samentrekkend, hemostatisch (bloedstollend), diureticum (vocht afdrijvend), antiseptisch, antidepressivum, tonicum, antibioticum, krampstillend en als een anti-infectieus middel. Deze opbeurende olie heeft een geweldig totaal balancerend effect en dit strekt zich uit tot de huid, waar het helpt om een ​​balans te creëren tussen de vette en droge huid. Gebruik Geranium Bourbon om gevoelens van stress en angst te verlichten en een gevoel van innerlijke vrede te bevorderen.
  • Jeneverbes Wanneer verdund in de lucht kan jeneverbessenolie worden gebruikt voor de behandeling van verslavingen, nerveuze spanning, te veel eten en om het zenuwstelsel te stimuleren en de geest te versterken. Voeg 2-4 druppels verdund in een eetlepel badschuim toe aan een warm bad om te helpen bij artritis, cellulitis, nerveuze spanning, blaasontsteking, pijn bij het plassen, jicht, gezwollen gewrichten, leverproblemen, spiervermoeidheid en overgewicht.
  • Laurierblad etherische olie heeft antiseptische, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen en kan worden gebruikt om littekens, acnepuistjes, steenpuisten en schurft te behandelen. Gebruik als een tonicum voor het haar om roos te helpen bestrijden en de haargroei te stimuleren. Laurierbladolie heeft sterke effecten op het zenuwstelsel. De krampstillende en pijnstillende eigenschappen maken het licht verdovend. Samen met zijn kalmerende eigenschappen wordt het gebruikt voor neuritis, depressie, angst, stress en psychose. De stimulerende en verwarmende eigenschappen produceren vuur en warmte in iemands emoties en brengen bewustzijn, moed en vertrouwen.
  • Patchouli  Voeg voor acne, dermatitis en eczeem een ​​paar druppels toe aan een dragerolie of lotion en breng deze rechtstreeks op het aangetaste gebied aan. Gebruik Patchouli als deodorant of anti-transpiratie door 2-3 druppels aan een dragerolie toe te voegen en je oksels te deppen. Verspreid etherische olie van Patchouli in de lucht om angst te helpen verlichten. Voor voetschimmel of schimmelinfectie, voeg een paar druppels toe aan een dragerolie en breng aan op het besmette gebied.
  • Romeinse of Duitse Kamille etherische olie staan erom bekend dat het helpt bij slapeloosheid. Gebruik om pijn en pijn in spieren en gewrichten te verlichten. Het is een ontspannende olie en is geweldig om te helpen bij stress. Verspreid Romeinse Kamille essentiële olie in de lucht om te helpen bij stress, migraine en depressie. Voeg 1-3 druppels Romeinse Kamille en Duitse Kamille en 1 druppel Pepermunt toe aan een bad of favoriete dragerolie om spierpijn of artritis te verlichten. Duitse Kamille etherische olie heeft kalmerende eigenschappen. In onderzoek onder tieners met ADHD had Duitse kamilleolie een therapeutisch effect. Alle bewijzen tonen aan dat deze essentiële olie stress vermindert. Duitse Kamille is ook een uitstekende ontstekingsremmer en kan helpen bij neusallergieën, snijwonden, wonden en spier-, pees- en ligament pijn. Het is een favoriete olie om te verdunnen in een bubbelbad en toe te voegen aan een warm ontspannend bad. Voeg gelijke hoeveelheden Duitse kamille, Romeinse kamille en pepermunt toe aan je favoriete dragerolie en masseer zachtjes om spier- of gewrichtspijn te verlichten.

Maak op een veilige manier gebruik van etherische/essentiële oliën als je gebruik maakt van de therapeutische kenmerken en overleg met een expert op dit gebied of deze oliën ook geschikt zijn voor jouw klachten! Wees ervan overtuigd dat je niet allergisch bent voor de oliën, door middel van een kleine test! Doe een druppel in dragerolie op je pols en wacht even of er geen reactie plaatsvindt. Reactie=niet gebruiken!

Mocht je vragen hebben of meer willen weten, dan kun je altijd contact met me opnemen. Of stel je vraag in de Facebook-groep, nadat je lid geworden bent.

Maak gebruik van je gedachten als kracht voor ontspanning!

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben een piekeraar! Regelmatig kan ik niet slapen, omdat ik de dag doorneem en de volgende dag voor me zie, met alle scenario’s die ik kan bedenken.

Er zijn natuurlijk een hoop manieren om dit piekeren tegen te gaan en soms lukt het beter dan anders! Of de ene manier werkt beter dan de andere. Graag wil ik de methode met jullie delen waar ik het meeste baat bij heb (gehad). Dit is één van de methodes die ik met mijn klanten deel om ze te helpen ontspannen!

Piekeren

Het begint allemaal met het bewust worden van je gedachten. Ja, je hebt ze, je bent ze niet.

Als je naar de gedachten begint te kijken, zal je de gedachten opmerken die voortkomen uit zorgen en angst. Je merkt misschien zelfs hoe ze een chemische en sensationele reactie in je fysieke lichaam veroorzaken, die we kennen als gevoelens en emoties (wat in wezen energetische trillingen zijn die door het lichaam bewegen) die ervoor zorgen dat herinneringen, trauma’s en geloofspatronen zich opnieuw voordoen.

De sleutel hier is niet om te proberen je zorgen te beheersen of weg te duwen, maar eerder om de gedachte te herkennen en te stoppen voordat deze is voltooid. Je kunt hardop zeggen STOP STOP STOP en de gedachte liefdevol naar het licht (of een andere plek) sturen.

Dan kun je het vervangen door een positieve bevestiging zoals: ik ben liefde, ik ben vrede, ik ben gezond (of iets dergelijks).

En nu breng je je energie en focus terug naar het huidige moment waar zorgen niet bestaan, want zorgen zijn iets voor de toekomst dat niet is gebeurd en het NU is de enige realiteit van ervaren.

De geest is krachtig, dus begin hem te gebruiken als een transformatie, liefde en licht. Je hebt de kracht!

Vertel mij: Waar in je lichaam voel je je zorgen? Waar in je lichaam voel je rust?

Wil je meer weten over deze of andere methoden om meer te kunnen ontspannen? Wacht dan niet langer en maak een afspraak! Tijdens een (gratis) intake gesprek kijken we samen naar de mogelijkheden.

Contactgegevens

Ik stuur jullie allemaal liefde en licht!

Doe-het-zelf recept maken van etherische olie met water. Zou je dat wel doen?

    Moet je echt dat doe-het-zelf-recept voor etherische olie maken dat je online hebt gevonden? Tenzij je weet wat je doet, anders niet.

Wanneer je je eigen producten maakt, kan een veilige formulering het verschil zijn tussen gunstige resultaten zien en nadelige effecten ondervinden. En water, kan een onverwachte vijand zijn in onze producten. Water en producten op waterbasis (zoals aloë, toverhazelaar, hydrosolen, enz.) bieden een uitstekende groeiplaats voor microben, die zich op en in alles in onze omgeving bevinden. Hoewel sommige microben gunstig zijn, zoals normale darmbacteriën (die ons helpen ons voedsel te verteren), kunnen andere negatieve effecten hebben.

Veel ‘natuurlijke’ ingrediënten (aloë, plantenextracten of infusies, enz.) die worden gebruikt in zelfgemaakte producten, leveren ‘voedsel’ voor deze microben en dragen bij aan hun groei. Daarom moeten producten op waterbasis, zoals lichaams- of kamer-/linnensprays, reinigingssprays, lotions, crèmes of gels, een conserveringssysteem bevatten om microbiële besmetting en groei te remmen.

    Professionele aromatherapeuten kennen hun vak goed en zijn goud waard. Maar ze zijn vaak niet getraind in of hebben geen kennis van product formulering, met name waterhoudende producten (gemaakt met water) . Veel recepten die je tegenkomt voor doe-het-zelf-aromatherapiesprays zijn alleen water met essentiële oliën of mogelijk een ander of extra waterbestanddeel zoals toverhazelaar of azijn met instructies om te schudden voor gebruik. Helaas missen deze een goede oplosbaarheid en verdunning en zijn ze niet alleen een speelplaats voor microben.

Tips voor veilig gebruik van waterhoudende producten

  • Maak kleine hoeveelheden tegelijk
  • Gebruik ze binnen korte tijd
  • Bewaar ze in de koelkast
  • Gebruik een emulgator om de olie te kunnen mengen
  • Gebruik een conserveermiddel voor iets langere houdbaarheid
  • Gebruik geen water met een druppel etherische olie om te drinken! De olie is erg geconcentreerd en kan daarom uw ingewanden aantasten, na een tijd. (Denk o.a. aan maagzweer.) Er zijn ook zogenaamde ‘hete’ oliën, die een sterke negatieve invloed kunnen hebben op uw inwendige lichaam.

Het veiligste is om te leren over formulering van een professional.

#etherischeoilieformules #etherischeoiliemix #etherischeoiliediy #cosmetica #natuurlijkecosmetica #cosmeticawetenschap #etherischeoilierecepten #aromatherapiehuidverzorging #aromatherapierecepten #etherischeoilietips

Bron: @Tisserand Institute

Hoe eucalyptus werkt om verstopte neus te openen

Eucalyptus etherische olie helpt mensen gemakkelijker te ademen.

1 van de 900 soorten Eucalyptus (foto gemaakt door @Kerstin Lembke)

Eucalyptus is een meester in het opruimen van congestie, het verminderen van slijm en het kalmeren van ontstekingen. Het ondersteunt zelfs de immuniteit.

Maar weet u echt hoe Eucalyptus werkt om sinussen te openen en ons te helpen ons beter te voelen? Is het een geheim?

Nee! Geen geheim! Gewoon wetenschap. Het gaat grotendeels over het hoofdbestanddeel in essentiële olie van eucalyptus: 1,8-cineole. 1,8-cineol speelt een grote rol in het vermogen van Eucalyptus om het lichaam te ondersteunen tijdens verkoudheid of griep.

Nu ben je aangekomen bij het “geheim” van hoe Eucalyptus werkt!

Als je in de toekomst ziet dat 1,8-cineol een hoofdbestanddeel is in een essentiële olie, kun je een goede gok maken dat de olie nuttig zal zijn voor sinussen en de gezondheid van de luchtwegen, net als eucalyptus.

Ik wil een manier delen om essentiële olie van eucalyptus te gebruiken in een verzorgende, sinus zuiverende stoom die ondersteunend aanvoelt als je verkouden bent of griep hebt.

Als je op reis bent geweest of bent blootgesteld aan iemand die ziek is, of als je het gevoel hebt dat je gezondheid een beetje kwetsbaar is, kun je ongeveer drie dagen lang zo’n 1 tot 2 keer per dag stomen.

Als je verkouden of grieperig wordt (niet leuk!), kun je de stoom nog een paar dagen 2 á 3 keer per dag gebruiken om je symptomen te kalmeren.

Dit recept voor een “hoofd mix” kun je gebruiken voor het stomen.

Het is gemaakt in een (amberkleurige) fles van 5 ml.

Wat je doet, is de essentiële oliën in de fles mengen, en als je wilt stomen, gebruik je SLECHTS 1 druppel in een kom met warm, stomend water. Aangezien er 36 druppels etherische olie in zitten, kun je 36 stoombeurten doen (hoewel het soms moeilijk kan zijn om die laatste paar druppels uit de fles te krijgen, dus het zal eerder 30 stoombeurten zijn).

Eucalyptus’s “Beste ontstopping”-stoommix

  • 12 druppels Eucalyptus etherische olie ( Eucalyptus globulus )
  • 9 druppels Tijm ct. linalool etherische olie ( Thymus vulgaris ct. linalool)
  • 8 druppels Tea Tree etherische olie ( Melaleuca alternifolia )
  • 7 druppels etherische olie van jeneverbes ( Juniperus communis )

Om te stomen, hoef je alleen maar een enkele druppel van dit mengsel in een kom met stomend water te doen.

Sluit dan je ogen (vergeet dat deel niet!) en leun over de kom terwijl je langzaam en diep de verzorgende warme stoom inademt.

Je kunt de stoom om je heen concentreren door een handdoek over je hoofd te draperen. Zorg er wel voor dat je je ogen gesloten houdt!

*Vertaalt vanuit blog @Andrea Butje Aromahead Institute 30-04-2021

Top 5 essentiële oliën voor ondersteuning van de menopauze

De menopauze is een normale aandoening die elke vrouw zal doormaken naarmate ze ouder wordt. De term beschrijft de symptomen die vrouwen ervaren en de veranderingen in hun lichaam voordat ze stoppen met menstrueren. Het is een belangrijk mijlpaalmoment in het leven van een vrouw, maar de afname van de vruchtbaarheid kan emotioneel en fysiek een uitdaging zijn. Alle veranderingen vereisen begrip en onderhoud, maar de menopauze kan een aantal bijzonder moeilijke uitdagingen met zich meebrengen voor lichaam en geest.

De menopauze kan verschillende symptomen veroorzaken die worden veroorzaakt door een hormonale verschuiving. Opvliegers, een veel voorkomend symptoom van de menopauze, worden beschreven als een plotselinge stroom van warmte over het lichaam die zweten veroorzaakt. Andere veel voorkomende symptomen zijn onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen, vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, veranderingen in het libido en problemen met de blaas controle. Niet alle vrouwen krijgen elk symptoom, maar ze worden allemaal geassocieerd met de hormonale veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw naarmate haar vruchtbaarheid afneemt. Deze symptomen kunnen behoorlijk lastig zijn met de dagelijkse activiteiten en de kwaliteit van leven.

Sommige medicijnen, zoals hormoontherapie, kunnen de symptomen verlichten, maar sommige behandelingen houden verband met kanker en er is bezorgdheid over hun veiligheid bij het nemen van hormonen. Er zijn aanwijzingen dat bepaalde etherische oliën de symptomen van de menopauze kunnen helpen verlichten, maar ze zullen niet allemaal voor iedereen werken

Etherische oliën zijn een natuurlijk alternatief dat veel oudere vrouwen gebruiken voor hun gezondheid en helpen de symptomen van de menopauze te verlichten. Ze werken door rustgevend, harmoniserend en balancerend op fysiek en emotioneel niveau. Hieronder staan ​​​​enkele van de meest populaire etherische oliën voor verlichting van de menopauze.

Pepermunt

green leaves plant
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

Etherische olie van pepermunt kan helpen het ongemak te verminderen dat gepaard gaat met heet en rood zijn. Slechts een paar druppels op een tissue die je voor je neus houdt, kan al snel verlichting brengen. Het is ook een uitstekende olie voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering en een gezonde buik, waar sommige vrouwen in de menopauze moeite mee hebben.

Roos

pink rose
Photo by Jonas Kakaroto on Pexels.com

Etherische olie van rozen heeft een vrouwelijk, bloemig aroma dat vrouwen kan troosten die hormonale veranderingen ervaren. Een etherische olie waarvan bekend is dat het de reproductieve gezondheid bevordert, kan mogelijk ook helpen bij het aanpakken van problemen met de menstruatiecyclus. Roos is ook een favoriete olie vanwege het vermogen om het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen te vergroten, wat nuttig kan zijn voor vrouwen in de menopauze die emotionele uitdagingen hebben om deze nieuwe fase van vrouwelijkheid in te gaan. Het kan ook de mentale kracht en concentratie verhogen en de huid verbeteren.

Geranium

blooming flowers on thin stalk against white background
Photo by itschansy on Pexels.com

Geranium heeft veel nuttige voordelen die verlichting kunnen bieden voor vrouwen die hormonale veranderingen ondergaan. Het is geweldig voor het hydrateren van een droge, probleemhuid en kan je humeur een boost geven. Het heeft ook een balancerend effect op je emoties, zodat je je stabieler voelt in tijden van humeurigheid.

Lavendel

woman with bunch of lavender flowers in vase
Photo by George Milton on Pexels.com

Kalmerende lavendel kan helpen bij fysieke en emotionele symptomen die gepaard gaan met de menopauze. Het heeft een balancerend effect op lichaam en geest, wat kan helpen om de ups en downs die je tijdens deze verandering voelt te kalmeren. Lavendel wordt al lang gebruikt in aromatherapie voor ontspanning en om een ​​goede nachtrust te ondersteunen. Het kan ook werken om een ​​lichaam met opvliegers te verlichten en de bloedsomloop te kalmeren.

Scharlei (Clary Sage)

raw meat on brown wooden chopping board
Photo by Anastasia Shuraeva on Pexels.com

Tijdens de menopauze is het typisch dat vrouwen opvliegers voelen, soms zonder waarschuwing. Van etherische olie van scharlei is aangetoond dat het helpt bij dit soort symptomen. Probeer een paar druppels verdunde olie op de bovenkant van je voeten en de achterkant van je nek te wrijven. Deze olie helpt ook bij inademing, dus neem mee als je weg bent om plotselinge symptomen te verlichten. Scharlei is ook een uitstekende olie om je kijk op het leven te verbeteren en een positieve stemming te bevorderen.

Aanvullende tips:

Massage is een effectieve manier om etherische oliën te gebruiken om de symptomen van de menopauze te verlichten. Massage kan helpen bij het verlichten van veel ongemakkelijke symptomen zoals slapeloosheid, opvliegers, nervositeit, melancholie, hoofdpijn en zwakte. Overweeg om regelmatig massagetherapie toe te voegen voor uw algehele gezondheid wanneer uw lichaam een ​​belangrijke verandering doormaakt.

Als u besluit etherische oliën te gebruiken om menopauze symptomen te verlichten, behandel ze dan met de nodige voorzichtigheid zoals elk ander medicijn en neem voorzorgsmaatregelen. Een klein beetje olie werkt beter, dus gebruik niet te veel olie. Het is altijd een goed idee om een ​​pleistertest op uw huid uit te voeren voor het geval u gevoelig bent voor een specifieke olie.