HORMOON BALANS

Twee van de meest voorkomende dingen waaraan vrouwen worden blootgesteld zijn stress en giftige chemicaliën. Ze kunnen een hormonale onbalans veroorzaken. Het is natuurlijk een hele klus om een chemicaliënvrij huis te creëren, maar dat zou wel beter zijn voor de hormoonbalans. Dit serum is gemaakt van etherische oliën om hormonen in balans te houden, bekend als een echte redder in nood voor PMS, stemmingswisselingen en algehele hormoononbalans. Hormonen worden in evenwicht gebracht met essentiële oliën.

BEGIN JE HORMONEN IN BALANS TE BRENGEN

Er zijn veel dingen die je kunt doen om hormonale onbalans op natuurlijke wijze te verlichten, maar etherische oliën kunnen bijzonder krachtig zijn. Scharlei (Clary Sage) wordt sinds de middeleeuwen gebruikt voor de behandeling van PMS, onvruchtbaarheid, moeilijke of onregelmatige menstruatiecycli, verlaagd libido en moeilijke menopauzeklachten zoals zweten en opvliegers. De etherische olie van lavendel bevordert de ontspanning en helpt je om te gaan met eventuele extra stress die wordt veroorzaakt door je hormonale onbalans.

Maar eerst even dit; Besef dat het gebruik van etherische oliën om hormonen in evenwicht te brengen slechts één stap is die je in overweging moet nemen bij het zoeken naar verbetering. Dieet kan een grote rol spelen bij problemen met hormonale onbalans. Zuivel bevat bijvoorbeeld vaak hormonen die ervoor kunnen zorgen dat je een flinke klap krijgt, terwijl gezonde noten en zaden zoals hennepzaden hormonen in balans kunnen brengen. Bekijk andere eenvoudige manieren om hormonen in evenwicht te brengen die u ook kunnen helpen.

Ik wil er ook zeker van zijn dat je een hormonale onbalans niet ERGER maakt met giftige ingrediënten in je huis. Wist je dat veel luchtverfrissers en geuren hormoon verstorende ingrediënten bevatten? Veel was verzorgingsproducten bevatten ook gevaarlijke chemicaliën. Kleurstoffen, geurstoffen en reinigingsmiddelen kunnen allemaal een negatief effect hebben op de hormonale balans van je lichaam. Als je je lichaam wilt helpen met etherische oliën om je hormonen in balans te brengen, zorg er dan voor dat je je huis ontgift om ook schadelijke chemicaliën te elimineren!

ESSENTIËLE OLIËN OM HORMONEN IN BALANS TE BRENGEN

Problemen met hormonale onbalans kunnen een groot aantal problemen veroorzaken en hebben veel verschillende oorzaken. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van de menopauze. Het vinden van natuurlijke oplossingen voor opvliegers, vermoeidheid en andere symptomen van de menopauze kan overweldigend aanvoelen. Soms kunnen anticonceptie, zwangerschappen of andere veranderingen in het leven je hormonen in de war brengen.

Essentiële oliën zijn een krachtig hulpmiddel om symptomen van hormonale onbalans aan te pakken, of dat nu postpartumdepressie, menstruatiekrampen of iets anders is. Dit is de reden waarom onze favoriete etherische oliën om hormonen in balans te brengen zo goed samenwerken.

  • Clary Sage:  Van Scharlei is bekend dat het ontstekingsremmende en antidepressieve effecten heeft, en het is ook aangetoond dat het krampen en pijn verlicht door hormonale pieken bij vrouwen. Dit is een must-try voor mengsels van hormoonbalans.
  • Wierook:  Een van mijn favoriete etherische oliën voor de algehele balans en om de effecten van andere etherische oliën in veel van mijn mengsels te versterken.
  • Lavendel:  De rustgevende anti-angst eigenschappen van etherische olie van lavendel maken het van onschatbare waarde in deze hormoon balancerende mix.
  • Neroli:  Bittere oranjebloesem, is een gewaardeerde etherische olie met bewezen voordelen voor libido, stress en andere symptomen van menopauze of hormonale onbalans.
  • Ylang Ylang:  De koningin van etherische oliën, deze bloemige etherische olie is er een die je helpt met libido, stress en meer.

HORMOON BALANS SERUM

Na het aanmaken van dit “Hormoon Balans Serum”, masseer je ‘s ochtends en voor het slapengaan een paar druppels over uw schildklier (onderaan de keel) en bijnieren (ca. een handbreedte onder de schouderbladen). Haal een paar keer diep adem terwijl je jezelf elke dag een lichte massage geeft met het helende serum.

INGREDIËNTEN

  • 10 ml teunisbloemolie (evening Primrose)
  • 2 druppels scharlei-olie (clary sage)
  • 2 druppels wierook-olie (frankinsence)
  • 2 druppels lavendel-olie
  • 2 druppels neroli-olie
  • 1 druppel ylang-ylang-olie
  • 10 ml rollerfles

INSTRUCTIES

Doe etherische oliën in een rollerfles en vul met teunisbloemolie.

Masseer ‘s ochtends en’ s avonds over de nek (schildklier) en langs de onderrug / over de nieren (bijnieren).

Bron: @Natural Living Family

Effectieve manieren om spierspanning te bestrijden als je 40+ bent

Helaas kwam ik er zelf ook achter! Mijn leeftijd ging meespelen in de pijnlijke wereld van de spieren. Ik was zelf vrij jong in de overgang en (gelukkig) heeft niet iedereen daar last van. Op een bepaald moment komt iedere vrouw er wel achter dat het allemaal niet zo soepel meer gaat als voorheen.

Onze spieren krijgen echter niet de meeste aandacht als het gaat om klachten. En dat is zonde, want als je met een paar aanpassingen minder last krijgt van je klachten, ga je toch veel positiever de ouderdom tegemoet.

Zorg er dus voor dat je, nu je lichaam wat minder voor jou zorgt, jij meer voor je lichaam zorgt!

Spierspanning

Na je veertigste kun je meer last van spierspanning krijgen. Hoe komt dit nu?

Je stofwisseling vertraagt, hormonale schommelingen vinden plaats, de overgang gaat inzetten. Veel vrouwen weten niet, dat gespannen spieren (na opvliegers en nacht-zweten) de meest voorkomende overgangsklacht is.

De overgang is de periode waarin je van een vruchtbare naar een onvruchtbare fase in je leven gaat. In totaal kan deze periode wel 10 jaar of langer duren. Gemiddeld begint de overgang rond een leeftijd van 45 jaar, maar je kunt er ook eerder mee te maken krijgen.

De meest voorkomende overgangsklachten zijn opvliegers en nachtelijk zweten. Minder bekend is dat veel vrouwen in (aanloop naar) de overgang last krijgen van spierspanning, vaak in combinatie met pijnlijke gewrichten. Vooral de spieren in je nek, schouders en rug kunnen na je 40e stram en stijf gaan aanvoelen. Zeker als je ‘s ochtends je bed uit komt. Je zou misschien denken dat dit komt door slijtage of overbelasting, maar onderschat vooral de rol niet van de hormonale veranderingen die zich in jouw lichaam afspelen. Er is namelijk een verband tussen gespannen spieren en hormonen.

Schommelende hormoonspiegels zorgen voor spierspanningen. Door de afname van oestrogeen daalt namelijk ook de hoeveelheid collageen in je lichaam.

Collageen is een lijm-vormend eiwit dat niet alleen verantwoordelijk is voor de elasticiteit van je huid, maar óók bijdraagt aan gezonde spieren, pezen en kraakbeen. Het gevolg van de afname van collageen? Een slapper wordende huid én stramme spieren. Wat ook meespeelt is dat je kraakbeen met het klimmen van de jaren steeds dunner, zachter en brozer wordt. Hierdoor neemt de beweeglijkheid van je gewrichten af. Dit kan pijnklachten veroorzaken waardoor je spieren onder spanning komen te staan.

Natuurlijke remedies bij spierspanning

Als je spierspanning wilt voorkomen doe je er goed aan regelmatig een massage te nemen én meer te gaan bewegen. Een massage is een effectieve manier om spierspanning te bestrijden. Masseren bevordert de doorbloeding van je spieren en zorgt ervoor dat afvalstoffen zich niet in het bindweefsel ophopen. Verder komt door masseren oxytocine vrij. Dit stofje vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol. En als jij minder gespannen bent, zijn jouw spieren dat ook.

Beweeg voldoende

Naast masseren is voldoende bewegen een natuurlijke remedie tegen spierspanning. Met alledaagse beweging zoals het huis schoonmaken of wandelen kom je een heel eind. Je kunt ook denken aan een yoga oefening!

De Kat houding:

Deze yogahouding strekt de nek en rug en masseert de ruggengraat. De bloedcirculatie in de rug verbetert en de mobiliteit neemt toe. Daarmee is deze houding een goede warming-up voor de rug. De polsen en hand spieren worden sterker. De Kat masseert ook de buikorganen en stimuleert daarmee de spijsvertering. Deze milde stretch warmt het lichaam op, geeft nieuwe energie en helpt om stress los te laten. Ook kan de houding verlichting bieden bij sommige soorten rugpijn.

Zo doe je de Kathouding:

  • Kom op handen en knieën.
  • Op de inademing laat je je buik volstromen met lucht, daarbij trekt je rug vanzelf een beetje hol. De blik is naar voren gericht. Houd de schouders weg van de oren. Dit is de Koe-houding.
  • Ga verder met de Kat-Koe-houding: op de uitademing maak je de rug zo bol mogelijk en trek je buik- en bekkenbodemspieren stevig aan. Ook de bovenrug beweegt mee.
  • Kijk naar je navel en kantel het bekken naar voren.
  • Doe dit twee keer, of zo vaak als prettig voelt, op het ritme van de ademhaling.
  • Eindig op een inademing met holle rug.

De houding aanpassen:

  • Bij nekklachten kijk je niet naar de navel, maar houd je de nek lang en in lijn met de ruggengraat.
  • Heb je gevoelige knieën? Plaats dan een opgerolde handdoek onder de knieën in deze houding.
  • Vraag bij twijfel altijd advies aan je arts of een erkend yoga-docent.

Bron: