Doe jij de oefeningen, die de fysiotherapeut je opgeeft?

Hou jij het vol om je oefeningen te (blijven) doen? Of is het te zwaar voor je?

Als jij bij de fysiotherapeut je oefeningen doet om je houding te verbeteren, je spieren te versterken of om andere redenen die niet met trauma, blessure of medische problemen te maken hebben, dan kan het zijn dat je spieren niet (genoeg) mee willen werken.

Schouderpijn

Zijn jouw spieren rondom de pijnlijke plek aan het tegenstribbelen, te stram, of te pijnlijk…

Kom dan bij mij voor een lokale massage rond de pijnlijke plek. Massage zorgt voor een betere doorbloeding en ontspanning van de spieren. En het kalmeert de zenuwen!

Rugpijn

Bij pijn sturen je zenuwen continu berichten naar de hersenen. Hierdoor ervaar je pijn. Vanwege die pijn ga je een andere houding aannemen, waardoor sommige spieren dus overbelast raken en andere spieren juist uitgeschakeld worden. Je lichaam ervaart stress én je geest ook! De reacties die daarop volgen zijn uitgebreid. Je immuunsysteem raakt uit balans, waardoor ook organen uit balans kunnen raken. Eigenlijk kun je zeggen dat alles uit balans raakt door deze stressoren.

Je spieren doen misschien zeer, zijn snel moe, overbelast of erg gespannen. Je wilt eigenlijk je spieren eens laten masseren omdat je dan even méér ontspanning, pijn en/of kalmte ervaart. Je spieren voelen daarna weer wat ‘losser’ aan!

Als aanvulling op je behandeling, zal deze lokale massage je spieren én je zenuwen even (meer) rust geven, waardoor ze zich als het ware herinneren dat er niet altijd spanning nodig is en dat ze zich dus kunnen gaan ontspannen. Hierdoor kun jij je oefeningen weer vol goede moed doen!

Lokale massage: €30

Let op!

Vraag altijd aan je fysiotherapeut of een lokale massage geschikt is voor jouw klacht. Niet alle klachten hebben voordeel van een massage!

Bij een medische klacht altijd bij de (behandelend) arts navragen of massage geschikt is voor jou.

Volg en vindt leuk 🙂
error10
fb-share-icon0

Blog 21-01-2019

Blog 21-01-2019

Telkens als ik een bedrijf wilde beginnen, kwam het idee in mijn hoofd dat ik dat niet kon! Te weinig geld, te weinig geïnteresseerden, niet goed genoeg, wat denken ze van me … en ga zo maar door.
En dat allemaal omdat ik deze ideeën in mijn hoofd gekregen/geprent heb door mijn jeugd, de bedrijven waar ik heb gewerkt, mijn problemen met leren en mijn (toch wel een beetje) perfectionisme.

Onze identiteit wordt vormgegeven door de constant aanwezige externe prikkels om ons heen. De informatie die we opnemen van het internet en de televisie (advertenties, social media) geeft ons een beeld van hoe het zou moeten zijn. Zo denken we al snel dat we het beter moeten doen en dat zorgt ervoor dat we belanden in een innerlijk conflict.

Zo was dat dus ook voor mij! Altijd kijken naar anderen en hoe zij het doen en dan denken dat ik dat nooit zou kunnen. Gelukkig heb ik een partner gevonden die wél vertrouwen heeft in mij! Hij heeft me dan ook de afgelopen vier jaar de kans gegeven om mijn gedachten te veranderen (omdenken zoals dat heet). En nu is het dan zover, mijn eigen stralende Praktijk Heen, voor massage, Reiki en kaartleggingen is geopend en nu ga ik dus eindelijk doen wat ik leuk vind en waar ik goed in ben!

Ik wil aan iedereen vertellen dat je altijd uit moet gaan van je intuïtie, je eigen unieke zelf. Laat niemand je vertellen dat het anders moet zijn/gaan. Doe wat je leuk vindt en waar je energie van krijgt, pas dan word je gelukkig.

Ik ben inmiddels begonnen en heb Praktijk Heen ingeschreven bij de KvK. En nu hard aan de slag om genoeg klanten te hebben voor ons financiële onderhoud !

Iedereen bedankt voor het lezen van dit eerste Blog, ik hoop dat ik jullie kan blijven verrassen met nieuwe leuke en informatieve verhalen.

Volg en vindt leuk 🙂
error10
fb-share-icon0

Aromatherapie – Rozemarijn

Rozemarijn ( Rosmarinus officialis ct 1,8-cineol )

Deze olie kan gebruikt worden bij het koken, maar heeft nog vele andere voordelen.

Lichamelijk: 

  • Opwekkend
  • Versterkend
  • Pijn verlichtend
  • Stimulerend voor hart en geheugen
  • Bloeddruk verhogend
  • Doorbloeding bevorderend
  • Bij uitputting
  • Bij menstruatiestoornissen
  • Bij hoofdpijn
  • Migraine
  • Hoest
  • Verkoudheid
  • Astma
  • Chronische bronchitis
  • Griep en algemene klachten

Geestelijk:

  • Maakt helder van geest
  • Stimuleert geheugen
  • Werkt goed bij onverwerkt verdriet
  • Geeft helderheid en kracht bij aanpakken en uit de weg ruimen
  • Opwekkend
  • Stimuleert en versterkt de wilskracht

NIET geschikt tijdens zwangerschap, kinderen en bij hoge bloeddruk . Niet bij het gezicht gebruiken of als je epilepsie hebt!

In baden en massageolie bij reumatische aandoeningen, jicht, spierpijn, cellulitis en overgewicht. (Voeg 3 druppels lavendel en 2 druppels rozemarijn in een half kopje Epsom zout en 1 eetlepel draagolie. Voeg dit mengsel toe aan het warme badwater. )

In shampoo ter haargroeistimulering en roos (gebruik 1 druppel bij de hoeveelheid shampoo die u op dat moment gebruikt…1-2 keer per week).

In een verstuiver kan het gebruikt worden voor ademhalingsproblemen. Net als vele andere kruiden is dit ook goed voor de spijsvertering. (voor de basis, doe 3-4 druppels rozemarijn en 4-6 druppels Pink grapefruit bij elkaar. Dan de instructies van de diffuser volgen; meestal 3 druppels basismengsel per 100 ml.) Het helpt je te centreren en is verkwikkend.

Bij massage is het fijn voor de circulatie, warmte van de huid en onderliggende spieren. Samen met zwarte peper maakt het de massageolie nóg warmer.

Voor af en toe (lastige stoelgang) voeg toe aan draagolie, en wrijf met de klok mee over de darmen (buik).

Voor een spannende gelegenheid (bijvoorbeeld toetsen, sollicitatie) maak je een inhalator met Rozemarijn en Citroen. Tijdens de studie, af en toe inhaleren en vlak voor de test een paar keer achter elkaar.

Mengt goed samen met Citronella, Kruidnagel, naald varen (Fir Needle), roze grapefruit, laurier, Lavendel, Citroen, Lime, zoete Marjolein, Zwarte peper, Pepermunt en Tea tree.

Volg en vindt leuk 🙂
error10
fb-share-icon0

15-08-2019 PIJN IS RAAR

Iedereen ervaart pijn anders. De één is heel gevoelig voor pijn, de ander is er grotendeels ongevoelig voor.

Artsen/therapeuten geven iedereen een ander advies over hoe ermee om te gaan.

Dit is een persoonlijke anekdote: Ik ging voor een onderzoek naar een specialist, samen met mijn man. Mijn man heeft heel andere pijn dan ik. De specialist rammelde een heel verhaal op over pijn en mijn verleden zonder naar mijn verhaal te luisteren (buiten een aantal dingen die ik had ingevuld op een intakeformulier, wist zij verder niets van mij). Voor mij was haar verhaal gedeeltelijk “waar”, maar voor mijn man geldt dit verhaal absoluut niet! Zij ging er namelijk van uit dat pijn alleen maar een psychisch ding is en dit dus met spanningen uit het verleden te maken heeft. Er werd geen woord gerept over letterlijke fysieke pijn! (zoals een botbreuk na een val, of slijtage aan gewrichten, verkeerde groei van de botten, houding enz.) Oh, je slaapt niet goed! Tja, dan genees je ook niet, want tijdens je slaap hersteld het lichaam zich, zei ze tegen me. Dit geldt óók niet voor iedereen. Ook als je goed slaapt kun je pijn houden! Of word je wakker met nog méér pijn! Of je wordt nóg vermoeider wakker! De specialist zei dat ik eigenlijk om uiterlijk half elf naar bed moet gaan. Ondanks dat ik deze methode al heb doorstaan dankzij een psycholoog jaren geleden, vroeg ik haar of zij me kon vertellen hoe ik me dan tot half twee ‘s nachts vooral niet zou gaan storen aan het wakker liggen? Hoe ga ik drie uur lang liggen wachten tot ik in slaap val? Dat doe ik nu al elke nacht zo’n anderhalf à 2 uur en dát valt al niet mee! Ze ging gewoon door met haar verhaaltje ?

Overleg

Zonder overleg/communicatie, kun je gewoon geen verhaal ophangen over hoe iemand pijn voelt/waarneemt en hoe er mee om gegaan moet/kan worden. Dit is de reden dat ik altijd eerst een gesprek heb met de cliënt over het ingevulde intakeformulier of de laatste behandeling en luister naar het verhaal van de cliënt. Dit verhaal is namelijk heel belangrijk voor de volgende stap naar (zelf)herstel!

Welk cijfer geef je je pijn?

Vaak vragen artsen/therapeuten om je pijn een cijfer te geven van 0 tot 10, waarvan 0 geen pijn is en 10 ondraaglijke pijn. Hoe kun je je pijn zo’n cijfer geven? Waar vergelijk je dat mee? Dit cijfer gaat om jouw eigen gevoel van pijn. Voor jou voelt het zo of zo. Een ander kan daar niets mee, behalve een volgende keer dat de ander het weer vraagt. Het gaat de arts/therapeut om het vervolg van het traject. Is jouw pijn hierdoor verminderd of niet. En daarmee kunnen ze het traject voor jou persoonlijk aanpassen (of niet).

Pijn en diverse factoren

Pijn is afhankelijk van meerdere factoren, laat je dus goed informeren over je pijn. Waar zou het door ontstaan zijn, hoe erg is het voor je, welke factoren spelen voor jou mee, wat zou je er aan kunnen doen, wat wil je er aan doen, wat is je doel (minder pijn, geen pijn), wat voelt voor jou goed en vooral wat is haalbaar!

Volg en vindt leuk 🙂
error10
fb-share-icon0

07-02-2019 De emotie van geur met natuurlijke aroma’s.

Hier is mijn eerste blog over geuren. Zoals ik beloofd had schrijf ik af en toe iets over dit onderwerp, omdat ik Aromatherapie graag gebruik als extra bij de behandelingen.

Net als muziek, heeft aroma geen persoonlijke betekenis totdat deze wordt aangesloten op iets anders met betekenis in je leven. De aftershave van uw echtgenoot of uw moeders parfum zijn enkele grote voorbeelden. Of denk aan het gevoel dat je krijgt wanneer je de geur van oliebollen bij de oliebollenkraam ruikt rond de kerst. Wanneer u voor het eerst een geur ruikt, beginnen uw hersenen met de vorming van zenuw-verbindingen die de nieuwe aroma met emoties verstrengelen.

Het vermogen van de hersenen voor het verwerken van zowel de geur en de emotie zijn geworteld in de dezelfde plaats in je hersenen: het limbisch systeem, (Het limbisch systeem is een groep structuren die tussen de hersenstam en de hersenschors ligt en als een ring rond de hersenholten heen gaat. De structuren in het limbisch systeem zijn betrokken bij emotie, motivatie, genot en het emotioneel geheugen.)
Het limbische centrum van de hersenen communiceert rechtstreeks met de hippocampus, het gebied dat betrokken is bij de vorming van nieuwe herinneringen. Naast het feit dat aroma heel nauw met de hersenen samenwerkt, is het gevoel dat men bij geuren krijgt zeer emotioneel.

De parfumindustrie werd ontwikkeld vanwege deze verbinding tussen aroma en emotie. Parfumbedrijven maken die geuren, in een poging om een breed scala van emoties en gevoelens, verlangen, kracht, vitaliteit, ontspanning en zelfs aantrekkingskracht op te roepen.

Met andere woorden, er is geen ander gevoel dan het gevoel van geur, geen ander gevoel heeft de mogelijkheid om zo’n diepe verbinding te maken met emoties.
Praktisch gezien kan dit betekenen dat, met behulp van geur, de emoties gevoeld worden die er aan verbonden zijn: bijvoorbeeld; de geur van een geliefde terwijl je niet bij elkaar bent, het gevoel van een gezellig, warm familiediner, of de uitbarsting van energie die je na een goede nachtrust voelt.
Dit is waarom, bij het ruiken van de aftershave van uw echtgenoot wanneer hij voor zijn werk reist, u hem bijna kunt voelen op dat moment.
Meer dan een foto, heeft de geur die u associeert met deze sterke herinneringen en emoties, de kracht om het gevoel en de emoties van uw geheugen weer te beleven.

Om nieuwe herinneringen te maken, kiest u een kenmerkende geur die u kunt gebruiken voor die momenten die u wilt toevoegen aan uw geheugen. Bijvoorbeeld een geur van kaneel om te branden bij een kerstdiner, de geur van pepermunt voordat u een sollicitatiegesprek heeft.

Volg en vindt leuk 🙂
error10
fb-share-icon0