HOE WERKT MASSAGE ALS MEDICIJN? AANRAKING HELPT!

Vele mentale symptomen uiten zich (uiteindelijk) ook via het lichaam. Als voorbeeld gebruik ik in deze blog de term depressie.

Bij een depressie denk je al snel aan mentale symptomen zoals somberheid, angst en verdriet. Het is echter ook een ‘lijfziekte’.

Als je deze mentale symptomen hebt, dan reageert je lichaam erop door spieren, zenuwbanen, energiebanen en zelfs je organen beïnvloeden.

Bij de behandeling voor depressie moet zeker óók aandacht worden besteed aan de lichamelijke symptomen. Uit onderzoek is gebleken dat massagetherapie zowel fysieke als mentale symptomen van depressie sterk kan verlichten. Hier lees je hoe.

Aanraking als medicijn: dit is hoe een massage helpt bij depressie.

Pas sinds ongeveer twintig jaar wordt er serieus onderzoek gedaan naar de heilzame effecten van massagetherapie bij depressie. Inmiddels is uit meerdere onderzoeken gebleken dat massages symptomen als pijn, depressie, angst en vermoeidheid kunnen verzachten.

Een massage van 30 à 40 minuten is ideaal. Daarnaast is het belangrijk dat er een vertrouwensband is tussen de behandelaar en de depressieve patiënt. Eenzelfde behandelaar bezoeken gedurende een aantal weken is daarom het beste. Massagetherapie bij depressie is trouwens ook een heel goed alternatief voor lichaamsbeweging, wat eveneens depressieve symptomen kan verlichten maar vaak enorm veel inzet en energie vergt van de depressieve persoon.

Mogelijke verklaringen voor het heilzame effect van massages.

Ontspanningsmassage

Interoceptie en psychisch welzijn.

Ten eerste stimuleert helende aanraking via de huid bepaalde zenuwvezels, die op hun beurt zorgen voor regulering in de waarneming van prikkels in je lichaam (interoceptie). Via interoceptie word je je gewaar van je innerlijke lichaam: je registreert dorst, honger, opwinding, pijn, ziektesymptomen en nog veel meer.

Die ervaring speelt een grote rol in je psychische welzijn en kan via massagetherapie worden hersteld. Je kunt na verloop van tijd weer positieve prikkels ervaren.

De grote verlichter: oxytocine.

Oxytocine, ook wel het ‘gelukshormoon’ of ‘knuffelhormoon’ genoemd zou ons sociale gedrag verbeteren, bijvoorbeeld door een wederzijds vertrouwen tussen twee mensen te creëren. Het werkt ook ontspannend en remt pijnprikkels en werkt als een anti-depressivem.

Oxytocine ontstaat in allerlei verschillende situaties, en één belangrijke daarvan is bij zachte, ritmische huidaanrakingen. Zorgvuldige stimulering van de huid door een masseur zou weleens een magisch medicijn kunnen zijn. Na een massage zou je je zomaar meer verbonden kunnen voelen met je lichaam! Kun je je meer gegrond in het ‘nu’ voelen, in plaats van gevangen in verleden of de toekomst. Ook kan aanraking een aanleiding vormen, en het vertrouwen vestigen, voor gesprekken die op andere momenten misschien moeilijk te beginnen zijn. Of voor het uiten door middel van huilen, lachen, gapen, boosheid etc. Op de behandeltafel kun en mag je jezelf zijn zonder dat een behandelaar jou veroordeelt (mits er geen geweld of ongewenste intimiteiten plaatsvinden natuurlijk 😉 ).

Je kunt altijd contact opnemen met mij, voordat je besluit om een afspraak te maken. Stuur een bericht naar 06-17495453 en geef aan wanneer je beschikbaar bent, zodat ik je kan bellen. Of stel je vraag en ik beantwoord zodra dit mogelijk is! Ook kun je een e-mailbericht sturen naar admin@praktijkheen.nl

Wil je liever zelf online een afspraak aanvragen? Dat kan via Afspraak aanvragen

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Bron: @Holistik

PIOENROZEN ALS ONTSPANNING?

Pioenrozen

Pioenrozen hebben me inmiddels al weer een paar weken in de tang! Ik houd ervan! Een van mijn favorieten, wat bloemen betreft. Ik vind ze mooi, alleen zijn ze erg snel uitgebloeid. Dus heb ik iets verzonnen om er langer van te kunnen genieten. In mijn spel (app om legpuzzels te maken) zat een puzzel met bovenstaande prachtige pioenrozen.

Het duurde een paar dagen voor ik de puzzel af had, maar nu kan ik er héél lang van genieten! Ze verwelken nooit en ik kijk er regelmatig naar 🙂

Wat doe jij zoal om te ontspannen? Maar Irma, waarom dan een blog over jouw hobby? Dat komt omdat het alles te maken met de Praktijk! Ik vind het heerlijk om urenlang te puzzelen, dan kan ik mijn gedachten helemaal op nul zetten. Dat probeer ik ook te bewerkstelligen bij mijn klanten. Iemand die bij Praktijk Heen komt, zal na een behandeling heerlijk ontspannen zijn weg vervolgen. Mede dankzij de combinatie met muziek en aromatherapie blijkt het een zeer goed hulpmiddel om aan jouw ontspanning te werken. Een unieke ervaring dus.

Kom jij ook een keer ontspannen met een behandeling? Een formulier om een afspraak te maken vind je in de volgende link: https://praktijkheen.nl/massage/ Massage of Reiki, wat de voorkeur ook is! Tijdens de afspraak kun je me ook vertellen wat je verder doet om te ontspannen … en misschien krijg je nog meer tips die je zou kunnen gebruiken 🙂

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere mensen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Klassieke Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage

Ik heb mijn certificaat voor Klassieke Ontspanningsmassage gehaald, om mijn man te helpen met zijn rug. Hij heeft namelijk een bedrijfsongeval gehad in 2010, waarbij hij zijn rug op meerdere plaatsen heeft gebroken en daardoor elke dag veel pijn heeft. Met deze cursus zou ik hem misschien kunnen helpen met het verlichten van de pijn én het was een onderdeel van de opleiding voor Wellness Therapeut. Ik had, dankzij mijn man, direct een prima ‘oefenvoorbeeld’.

Wat heb ik genoten van alle lessen en oefeningen. Elke les bestond uit een stuk theorie, waarna we fysiek aan de slag gingen. Iedereen masseerde én werd gemasseerd tijdens de les. Zo leerde ik beide kanten van de massage kennen, namelijk; Voelen tijdens het geven van de massage en voelen hoe een massage invloed heeft op de klant.

Naarmate de lessen vorderden, liet mijn man weten, dat de massages steeds beter werden, doordat ik meer zelfvertrouwen kreeg en de druk beter werd. Ik heb hem bijna alleen maar rug massages gegeven, waardoor ik expertise heb opgebouwd als rug-masseur. Zijn pijn kan ik niet weg nemen, maar de ontspanning van deze massage geeft wél verlichting.

Wat is Klassieke Ontspanningsmassage?

Een goede technische massage is een weldaad voor je lichaam en geest! De Klassieke Ontspanningsmassage is een alternatieve massage en brengt de mens weer in contact met zijn innerlijk (balans in lichaam en geest). Omdat wij in ons leven te maken hebben met vele indrukken, moeten we het lichaam in conditie houden en luisteren naar ons lichaam. Daarom proberen we goed te eten, te sporten en op tijd te ontspannen. Voor dit laatste onderdeel is deze massage een goed alternatief. Een gezond mens kan nu eenmaal het idee hebben dat de spieren niet meer optimaal kunnen ontspannen, zonder dat er klachten zijn van pijn. Door middel van deze massage worden niet-prettige emoties, die spierspanning tot gevolg hebben, losgemaakt en daardoor lossen de spanningen op. Deze massage kan op diverse delen van het lichaam worden toegepast, afhankelijk waar de spanning is opgebouwd.

Er zijn ook contra-indicaties, waarbij deze massage niet toegepast mag worden, dus let altijd op dat u al uw klachten en medicatie aan de masseur doorgeeft. Deze kan dan beoordelen of u behandeld mag worden en indien nodig, u eerst contact laat opnemen met uw (behandelend) arts. De alternatieve masseur geeft geen medisch advies en zal u daarvoor verwijzen naar een bevoegd arts.

Na ruim drie jaar behandelen weet ik inmiddels, dat iedereen zich prettiger zal voelen na een heerlijke ontspannen massage. De rustgevende muziek, gecombineerd met Aromatherapie geeft nét dat beetje extra ontspanning en daarna kunt u er weer ontspannen naar huis!

Kom regelmatig voor een behandeling, want dat is goed voor uw gezondheid. maak een afspraak via Online afspraak maken of geef uw voorkeur aan via WhatsApp 0617495453.

Maak er een mooie dag van,

Warme groet,

Irma

Je denken is wat je doet lijden!

Vandaag overdenk ik mijn ‘zonden’. Overdenken in de zin van te veel denken! Ik zit niet goed in mijn vel! Ik heb een boek gelezen van iemand die ziek is en ik vraag me af, waarom ik soms ook zo denk (met een andere ziekte). Ik ben heel gelukkig, maar de dingen die niet goed gaan in het leven breken me soms op. Ik maak me zorgen over onder anderen mijn naasten, over de manipulatie van de overheid, mijn bedrijf, sollicitaties en gezondheid. Nu ik dit zo schrijf ziet het er uit als een hele lijst. Vooral ook een lijst, die niet onder controle te houden valt, waar mijn hersenspinsels niet rustiger van worden. De visuele cirkel kan ik helaas niet altijd stoppen, ik heb die knop (nog) niet kunnen vinden vandaag.

•         Zoals een vriendin altijd zegt: Het is zoals het is en het gaat zoals het gaat.

•         Zoals een bekende filosoof zegt: Wat je aandacht geeft groeit.

•         Of zoals vele anderen zeggen: Maak je niet zo druk.

Ik weet het allemaal, maar soms lukt het niet om aan deze woorden gevolg te geven. We hebben allemaal wel eens zo’n dag en gelukkig blijft het daar meestal bij! Maar op zo’n dag als vandaag, terwijl de zon heerlijk schijnt en de vogels fluiten, wens ik dat ik mijn gedachten kan verzetten en kan genieten van alles en iedereen om me heen. Morgen zal het beter gaan.

Maar … ik heb zo’n hoofdpijn, pijn in mijn handen en schouders/nek!

Met hoofdpijn wil je natuurlijk de deur niet uitgaan voor een behandeling! Maar als je soms sombere gedachten hebt, kan het fijn zijn om even te ontsnappen aan je gedachten. Een massage of Reiki behandeling is daar een heel goed alternatief voor! Je komt dan namelijk vanuit je hoofd in je hart.

Mocht je dit willen ervaren, maak dan een afspraak via de chat knop of boek zelf via de online link hieronder.

Er gaat wel eens wat fout!

Fouten maken doen we allemaal toch? Als het maar opgelost wordt!

Een man van middelbare leeftijd vroeg via Messenger (als gast) op de website of hij een afspraak kon maken voor een massage. Ik reageerde, maar kreeg geen antwoord.

Diezelfde middag kreeg ik een app én een sms bericht met dezelfde vraag (het was duidelijk dezelfde persoon). Het bleek dat hij geen antwoord had gekregen op zijn aanvraag?! Gelukkig maar dat deze man mij ook op een andere manier probeerde te bereiken!

Hij wilde de volgende ochtend al voor een massage komen, maar dat is best lastig. Eerst moet er dan een intake formulier ingevuld worden, zodat ik kan beoordelen of iemand geen contra-indicatie heeft.

Voor meer informatie hierover, lees het blog via de link https://praktijkheen.nl/2020/06/26/26-06-2020-contra-indicaties-bij-massages/ )

Ik bood daarom een afspraak aan op de dag erna in de ochtend. Meneer kon die ochtend echter niet en hij zou me een bericht sturen als hij een geschikte ochtend vond. Ik dacht dat ik hem kwijt was als potentiële klant

Een week later kreeg ik echter weer een bericht, of hij over 2 dagen kon afspreken. Dit is geweldig, dacht ik! Ik gaf hem twee opties en gaf hem alle informatie die hij nodig zou hebben. Het intake formulier kreeg ik al snel terug en ik stuurde hem een factuur met betaalverzoek via mijn boekhoudprogramma. De betaling was al snel binnen, maar ondertussen kreeg ik van iemand anders (heel erg bedankt voor deze feedback!), een bericht dat zij een aantal facturen had ontvangen, waaronder die van een ander! En deze klant had allang betaald, dus een nieuwe factuur voor diezelfde behandeling was totaal onbegrijpelijk voor me. Oh nee, wéér een fout! Uiteraard verontschuldigde ik mij en erkende mijn fout. Ik moest de fout zien te achterhalen, want dit is natuurlijk niet de bedoeling. Ik zag in het boekhoudprogramma dat nog méér klanten een factuur hadden ontvangen, dus die moest ik óók attenderen dat deze mail als niet verzonden mocht worden beschouwd. Volgens de AVG mag dit dus niet gebeuren en toch ging het fout. Automatiseren is niet gemakkelijk!

De behandeling van meneer is verder gelukkig wel goed gegaan.

Ontspanningsmassage

DE BEHANDELING: Meneer had sinds 4 weken gespannen rugspieren naar aanleiding van een klacht, waar hij fysio voor heeft.

Tijdens de massage viel me op dat zijn onderrug heel koud aanvoelde in vergelijking met zijn boven-rug. Daar heb ik wat meer aandacht aan besteed. Ook gaf hij aan dat een bepaalde plek extra gevoelig was en daar heb ik wat minder druk gegeven, maar wel wat meer ontspanningstechnieken op uitgeoefend. Hij voelde zich heerlijk ontspannen na de massage.

Na een week vroeg ik: Of de ontspanning van de spieren was gelukt. Zo ja, hoe lang en heb je nog iets toe te voegen als feedback?

Hij reageerde erg enthousiast en zei: Ja, het is zeker gelukt, ik denk dat het twee dagen aangehouden heeft. Erg goed gedaan!

En nu maar hopen dat meneer terugkomt.

P.S. Ik heb zo snel mogelijk een andere manier van berichten op mijn website gezet, namelijk een Whatsapp knop 😊 (misschien wil iemand uitproberen of het echt werkt?)

Als je dit verhaal leuk vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de sociale media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Met warme groet, Irma

10 tips om positief te blijven in moeilijke tijden

Positief blijven is niet altijd makkelijk! Zeker niet tijdens de menopauze. Doe een poging om jouw negativiteit om te draaien in iets positiefs.

Ik weet niet zeker wat zich sneller verspreidt: slecht wereldnieuws of negativiteit. Van de dagelijkse cyclus van trieste en schokkende nieuws feeds tot cabinekoorts, kan het gemakkelijk zijn om in een vicieuze cirkel van angst en onheil te vervallen. Ondanks eventuele negatieve stemming, kun je er bovenuit stijgen en een positieve overtuiging behouden. Dit zal jou en de mensen om je heen helpen. Hier is hoe.

1. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid

In plaats van te kijken naar wat je denkt dat er momenteel misgaat in de wereld, kijk naar wat er goed gaat. Je hebt je gezondheid, je huis, je gezin of huisdieren. Leden van de gemeenschap hebben tijd, geld en goederen gedoneerd om elkaar tijdens de pandemie te ondersteunen en wereldgebeurtenissen op een medelevende manier te helpen. Je hebt de kans om bij te dragen aan hun inspanningen. Je hebt een geweldige kans om liefde te delen.

2. Wees dienstbaar

Dienstbaar zijn haalt je uit je eigen hoofd en in de modus om anderen te helpen, met als bijwerking dat je je goed voelt. Vind lokale organisaties die donaties kunnen gebruiken, of bel een worstelende vriend om in te checken en gewoon te luisteren. Hoe kunt u uw gaven het beste gebruiken om anderen te helpen?

3. Bekijk eerdere successen

Ja, de pandemie van het coronavirus en de gebeurtenissen in de wereld hebben geleid tot een vreemde en onzekere tijd. Maar je komt er wel doorheen. Bekijk al je eerdere successen om al het bewijs te leveren dat je nodig hebt. Maak een lijst van alle geweldige dingen die je hebt gedaan en de obstakels die je hebt overwonnen om jezelf eraan te herinneren hoe sterk, bekwaam en gezegend je bent.

4. Maak een feelgood-bord

Moodboard

Terwijl je jouw succes beoordeelt, schrijf je er een paar op kleurrijke notitiekaarten en plakt ze op een prikbord. Doe hetzelfde met je favoriete positieve citaten, afbeeldingen en complimenten die mensen je hebben gegeven. Tegen de tijd dat je klaar bent, heb je een heel bord vol met dingen waar je je meteen goed bij voelt. Bekijk het vaak en pas het aan met nieuwe feel-good momenten.

5. Zorg voor voldoende slaap, voeding en lichaamsbeweging

Dit is een voor de hand liggende manier om evenwichtig en positief te blijven, maar het is de moeite waard om te benadrukken omdat het zo belangrijk is. Het is verbazingwekkend hoe groot de impact van een goede nachtrust, een gezonde maaltijd en een fantastische training op je stemming kan zijn. Als je moe, hongerig of overmatig zittend bent, kan negativiteit de overhand krijgen.

6. Zorg voor een krachtig ochtendritueel

Het eerste uur van je ochtend vormt het decor voor de rest van je dag. Als je eerste uur wordt doorgebracht in hectische chaos of gepieker, kun je verwachten dat je dag volgt. Zorg voor een ochtendritueel dat je geest leegmaakt, je in contact brengt met het goddelijke. Kies rust boven nieuws om je dag te beginnen met een vredige, gecentreerde basis.

7. Ga naar buiten

Ga meerdere keren per dag naar buiten in je achtertuin, balkon of met een stevige wandeling over straat en absorbeer het zonlicht en de frisse lucht. Als je vrij bent om rond te dwalen, geniet dan met dankbaarheid van het buitenleven. Je hebt je gezondheid, je hebt je leven om in de toekomst op te bouwen. Je hebt geschenken om met de wereld te delen.

8. Neem dagelijkse pauzes

Pauze

Geniet van een nog grotere stemming boost door dagelijkse pauzes te nemen. Zet alles even een paar minuten van je af, op je eigen manier (meditatie, muziek, Reiki, kletsen met anderen) Deze kleine doses helende energie kunnen de hele dag een groot verschil maken.

9. Maak van je huis je heiligdom

Rommel heeft een manier om mensen chagrijnig te maken. Ruim het op. Organiseer, reinig en zuiver uw huis. Herschik meubels en snuisterijen om nieuwe energie binnen te halen. Creëer een omgeving die inspirerend, opbeurend, gastvrij en veilig aanvoelt.

10. Kies zorgvuldig invloeden

Hoewel je niet kunt bepalen wat er in de wereld gebeurt, kun je wel bepalen wat je in je eigen wereld binnenlaat. Constante blootstelling aan angstaanjagende koppen online, op tv en in kranten kan je als een baksteen naar beneden halen. Dat geldt ook voor interactie met consequent negatieve mensen. Kies invloeden — en kennissen — die je prettig doen voelen in plaats van jou naar beneden halen.

Het gebruik van deze tips om positief te blijven heeft dubbele voordelen. Je zult je niet alleen zelf goed voelen, maar je zult ook dienen als een briljante invloed die anderen helpt zich ook goed te voelen.

Geïnteresseerd om Reiki toe te voegen aan je zelfzorg ondersteuning? Klik hier om mij als Reikibeoefenaar voor een ontspannende Reikisessie te boeken of neem contact op via 06-17495453.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, manieren om te helpen de last te verminderen

Tijdens de vorige twee blogs heb ik uitgelegd, hoe allergieën ontstaan en hoe ze in uw omgeving verminderd zouden kunnen worden. Vandaag heb ik het erover hoe de traditionele westerse geneeskunde en alternatieve geneeskunde beide kunnen helpen bij de pollen ellende!

Etherische oliën voor allergieën

Eerlijk gezegd: etherische oliën zullen uw allergieën niet genezen. Dus, hoe kunnen etherische oliën helpen? Welnu, sommige essentiële oliën kunnen de ellende helpen verminderen, die gepaard gaat met stuifmeel- en allergiesymptomen, zoals verstopte / loopneus, jeukende / tranende ogen en niezen.

Gebruik etherische olie veilig!

Volwassenen kunnen bijvoorbeeld gebruik maken van de volgende oliën, mits deze juist gebruikt wordt:

  • Blauwe Boerenwormkruid (Blue Tansy)
  • Duitse kamille (Germain Chamomile)
  • Romeinse kamille (Roman Chamomile)
  • Rosalina
  • Niaouli
  • Spar naald (Firr Needle)

Voor kinderen kunt u, mits juist gebruikt, de volgende oliën gebruiken:

  • Rosalina
  • Blauwe Boerenwormkruid
  • Romeinse kamille
  • Duitse kamille
  • Spar naald

De oliën kunnen worden gebruikt in een persoonlijke inhalator of verdunt in een basisolie om topisch op de borst te wrijven, maar ze kunnen ook in een diffuser in huis gebruikt worden. (Let wel op dat huisdieren en kleine kinderen er geen last van hebben!)

Antihistaminica

In een eerdere blog sprak ik over hoe histamine door het lichaam worden afgegeven bij een allergische reactie. Antihistaminica blokkeren de afgifte van deze chemicaliën en verminderen de hoeveelheid zwelling van de neus, het niezen en jeukende of tranende ogen.

Antihistaminica kunnen echter nooit voor 100% alle symptomen onderdrukken omdat histamine niet de enige allergische stof is die vrijkomt bij allergische reacties. Er bestaan antihistaminica die een kalmerend of sederend effect hebben en antihistaminica die deze effecten niet of minder hebben. Bespreek met uw huidarts voor welke type antihistaminicum u in aanmerking komt.

Welke verschillende antihistaminica zijn er beschikbaar ?

NIET TOT WEINIG SEDEREND:

  • desloratadine
  • levocetirizine
  • acrivastine
  • cetirizine
  • fexofenadine
  • mizolastine
  • rupatadine

ZWAK SEDEREND:

  • clemastine
  • mebhydroline
  • oxatomide

SEDEREND:

  • cyproheptadine
  • dexchloorfeniramine
  • dimetindeen
  • ebastine
  • ketotifen

STERK-SEDEREND:

  • hydroxyzine
  • promethazine
  • alimemazine

Bij kinderen kan het middel in de vorm van een drankje worden gegeven; ouderen krijgen meestal capsules of tabletten.

Neussprays

Er zijn verschillende ontstekingsremmende steroïde medicijnen in een vloeibare basis die in de neus worden gespoten om zwelling en slijm te verminderen. Ook zijn er zoutoplossingen. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de bloedvaten in de slijmvliezen van de neus zich samentrekken. Hierdoor neemt de bloedtoevoer en daarmee ook de zwelling af. Ze werken al snel; meestal binnen vijf minuten en hun werking houdt ongeveer twaalf uur aan.

Leukotrieen-remmers

Wanneer antihistaminica en neussprays geen allergiesymptomen behandelen, kunnen artsen leukotrieenremmers voorschrijven.

Leukotrienen zijn inflammatoire lichaamschemicaliën die zwelling in de neus- en longenmembranen veroorzaken. Mestcellen hebben geen voorraad leukotriënen, dus de effecten van deze stoffen zijn daardoor pas merkbaar in een latere fase. De zwelling kan het ademen moeilijker maken omdat de luchtwegen vernauwd raken en het lichaam meer slijm aanmaakt. Via de mond ingenomen, kunnen leukotrieen-remmers de afgifte van ontstekingschemicaliën die zwelling en slijmproductie veroorzaken, verminderen.

Kruiden

Deze kruiden kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt in een thee of tinctuur.

  • Dong quai (Angelica sinensis)
  • Eyebright (Ogentroost)
  • Gingko
  • Mariadistel
  • Rode klaver
  • Brandnetel
  • Duizendblad

Homeopathie

Een homeopaat geeft een kleine doses van dezelfde stof die normaal bij een persoon ziekte zou veroorzaken. Dit wordt gedaan om een ​​ziekte te behandelen of te genezen.

Supplementen en voeding 

Er zijn allerlei voedingssupplementen die zouden kunnen helpen of diëten die u op kunt zoeken. Hieronder staan enkele voorbeelden die zouden kunnen helpen.

  • Sommige natuurlijke voedingssites zeggen dat het eten van rauwe lokale honing allergieën helpt, omdat bijen die de honing maken dit doen na het eten van stuifmeel van planten die van nature in uw omgeving groeien
  • Een dieet rijk aan bladgroene groenten en diep oranje / gele groenten helpt bij allergiesymptomen.
  • Vermijd cafeïne, suiker, tarwe, chocolade en alcoholische dranken.
  • Voeg probiotica toe aan uw dieet. 

Massage

Ontspanningsmassage

Massage van de rug kan goed helpen, aangezien er dan ontspanning van de longen gecreëerd wordt. De lagen van de huid kunnen hiermee losgemaakt worden, waardoor de longen meer ruimte krijgen (soepeler kunnen bewegen) en het zenuwstelsel kalmeert, waardoor de prikkels minder heftig kunnen zijn.

Reiki

Reiki

Dit is een andere manier om de klachtgebieden te behandelen. De energie die hiermee door het gebied vloeit, zal het zenuwstelsel kalmeren en omdat de geest ook rustiger wordt, versterkt Reiki de afname van de reactie!

Zoals u gelezen heeft, zijn er diverse manieren om seizoensgebonden allergieën te behandelen, zowel vanuit de Westerse geneeskunde als vanuit een holistisch perspectief. Dus of u nu de een boven de ander of een combinatie van beide kiest, het loont om onderzoek te doen naar de werking, het voordeel te vinden van welke manier u ook kiest.

Probeer eens een behandeling bij Praktijk Heen om te ervaren of u er iets aan heeft. Bij mij heeft u de keus: Massage, Reiki en etherische oliën, of een combinatie hiervan.

Vraag of ik contact met u opneem door een bericht te sturen via de mail , WhatsApp, messenger of boek online.

Warme ontspannen groet, Irma

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers

Vorige week besprak ik hoe en waarom seizoensgebonden allergieën ons doen snuffelen, aanvallen en over het algemeen ellendig zijn. In de blogpost van vandaag leer ik u over veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

POLLEN

pollen allergie

Pollen zijn kleine deeltjes die vrijkomen uit gras, bomen en andere planten en die door de wind of door dieren worden vervoerd naar gebieden waar ze zich kunnen voortplanten. Helaas komt het stuifmeel vaak in de luchtwegen van mensen terecht en begint het de allergische cyclus zoals besproken in de blogpost van vorige week.

Standaard medische behandeling voor pollenallergie omvat orale antihistaminica of neussteroïde sprays. 

Andere manieren waarop u uw blootstelling aan pollen kunt helpen verminderen:

  • Draag buiten een bril of zonnebril
  • Douchen voordat je ‘s nachts gaat slapen
  • Verwijder schoenen voordat u het huis binnengaat
  • Tuin op een dag dat de wind rustiger is
  • Veeg uw hond of kat af met een vochtige handdoek voordat u het huis binnenlaat
  • Maak de filters van de airconditioning regelmatig schoon
  • Houdt de pollenkalender in de gaten, zodat u voorbereid bent

Huidschilfers van dieren

huisdier allergie

Een allergie hebben voor huisdieren zoals katten, honden of vogels betekent niet (altijd) dat u allergisch bent voor haren, vacht of veren. Huidschilfers verwijst naar huidcellen die door het dier worden afgeworpen en die bij sommige mensen allergische symptomen veroorzaken. Dieren die zichzelf regelmatig verzorgen of gladstrijken (zoals katten of vogels), kunnen intensere reacties veroorzaken als gevolg van speekseldeeltjes die aan de huidschilfers blijven “plakken”. U kunt uw blootstelling aan huidschilfers van dieren verminderen door:

  • Was uw handen grondig na het aanraken van uw huisdier
  • Houd ‘Fluffy’ uit de slaapkamer of van de bank, waardoor de hoeveelheid huidschilfers op kameroppervlakken wordt verminderd
  • Regelmatig stofzuigen, bij voorkeur met een stofzuiger uitgerust met een HEPA-filter
  • Maak dierenkooien regelmatig schoon en verwijder kattenbakken indien mogelijk naar meer afgelegen delen van het huis
  • Verzorg of badder huisdieren regelmatig * indien mogelijk * (katten zijn niet zo dol op baden! 😉 )

Stof / schimmel

stofmijt allergie

Huisstofmijten zijn microscopisch kleine insecten die verwant zijn aan de spinnenfamilie. De mijten voeden zich met de huidcellen (huidschilfers) van mensen en huisdieren en komen vaker voor wanneer de omgeving warm en vochtig is. Ze hebben de neiging om in ​​hogere concentraties te leven op matrassen, beddengoed, tapijten, gestoffeerde meubels en gordijnen. Het is onmogelijk om huisstofmijten volledig uit huis te verwijderen, maar er zijn manieren om hun aantal te verminderen:

  • Gebruik een lucht-ontvochtiger of airconditioning om de luchtvochtigheid in huis te verminderen tot <50%
  • Koop allergiebeddengoed voor matrassen en kussenslopen
  • Gebruik bij het reinigen een vochtige doek in plaats van ‘droog stof’
  • Stofzuig regelmatig, bij voorkeur met een stofzuiger die is uitgerust met een HEPA-filter
  • Verwijder indien mogelijk tapijt en vervang het door tegels of houten / laminaatvloeren.

In het laatste deel van de blogserie over seizoensgebonden allergieën bespreek ik de natuurlijke remedies die kunnen helpen om uw pollen ellende te verminderen! 

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

SEIZOENSGEBONDEN allergieën, wat is dat nou?

Seizoensgebonden allergie betekent zelfs voor de miljoenen mensen die er last van hebben, iets anders. De een heeft last van een loopneus of juist een verstopte neus, de ander van waterige en branderige ogen en weer anderen hebben last van hun keel of van alle genoemde dingen (een beetje). Het kan zelfs zo erg worden, dat we er niet van kunnen slapen.

Ik heb in januari vaak last van mijn ogen en neus. Het lijkt te komen van de bomen in de straat. Dan komt het in de lente weer terug en in het hooiseizoen nog eens. Nog nooit eerder had ik er last van, totdat ik zwanger was van mijn dochter en het is daarna nooit meer weggegaan. Soms is het erger dan andere keren en gelukkig heb ik nu wel iets gevonden om het te verzachten.

Seizoensgebonden allergie

Waarom gebeurt dit eigenlijk?

Bij een gezond persoon bepaalt het immuunsysteem hoe het lichaam ziekten bestrijdt. We kunnen het immuunsysteem zien als het eigen leger van het lichaam. Als we ziek zijn, maakt en verzendt ons immuunsysteem stoffen die binnendringende bacteriële, virale of schimmelinfecties aanvallen en vernietigen. Allergieën ontstaan ​​wanneer het immuunsysteem ten onrechte iets identificeert, dat normaal gesproken onschadelijk is, als vijandelijke indringer. Deze ‘indringers’ kunnen pollen, bijen, voedsel, medicijnen, latex of andere stoffen zijn.

De meesten van ons hebben het woord ‘antilichamen’ eerder gehoord, maar wat zijn ze precies?

Antilichamen zijn op eiwitten gebaseerde structuren die het immuunsysteem produceert als reactie op de eerste blootstelling aan een stof (bijvoorbeeld pollen). Stuifmeel is normaal gesproken niet schadelijk voor het lichaam, maar laten we in dit geval zeggen dat het immuunsysteem ten onrechte besluit dat het stuifmeel ongewenst is. Het lichaam begint stilletjes ‘soldaten’ te produceren (genaamd immunoglobuline E- of IgE-antilichamen) om het stuifmeel te bestrijden. Bij daaropvolgende blootstelling aan pollen wordt IgE alert en klinkt de strijdkreet. IgE-antilichamen overspoelen de bloedbaan om de indringer te vinden en waarschuwen speciale weefselcellen, mestcellen genaamd, om te helpen bij de strijd.

Dus wat gebeurt er eigenlijk wanneer stuifmeel een immuunsysteem ontmoet, dat erop voorbereid en klaar is?

Stuifmeelkorrels komen in de neus en beginnen zich te nestelen in de slijmlaag. Pollen IgE, gevormd na de eerste blootstelling aan pollen, kan dit herkennen en mestcellen oproepen. Een in het menselijk lichaam gekomen allergeen reageert met IgE en er komt een reactieve stof vrij, bijvoorbeeld histamine. De neus begint te lopen als een kraan in een poging het stuifmeel te verwijderen, samen met niesbuien en jeukende, tranende ogen. Ook al heeft het lichaam er per ongeluk voor gekozen om een ​​onschadelijke stof te bestrijden, het werkt perfect in zijn poging om de ‘indringer’ te bestrijden.

Hier is een interessante afbeelding die het allergische proces beschrijft:

Allergieën en histamine
  • Bronnen:
  • American Academy of Allergy Astma and Immunology: “Allergieën: symptomen, diagnose, behandeling en management” (homepage van de website)
  • Mayo Clinic: “Ziekten en aandoeningen: allergieën” (website)
  • Peter J. Delves, PhD. “Allergische rhinitis”, Merck Manuals Online
  • Plant Therapy

Volgende week vertel ik over: SEIZOENSGEBONDEN allergieën, veelvoorkomende allergische triggers en manieren waarop we onszelf en ons huis kunnen helpen behandelen om ongewenste symptomen te verminderen.

Restless legs syndroom (RLS)

Herkent u dit:

  • Rusteloze benen, kriebelbenen, jubelbenen (of armen!)?
  • Niet kunnen stilzitten voor de televisie, in bioscoop of theater?
  • Nachten wakker liggen vanwege de onrust in je lijf en niet weten wanneer je wel weer kunt slapen?

Het syndroom van de rusteloze benen is een bewegingsdrang in de benen. Die drang om te bewegen wordt veroorzaakt door een onplezierig gevoel in de benen. Het is geen pijnlijk gevoel, maar wel een hinderlijk gevoel. Soms komt dit gevoel ook voor in de armen of andere lichaamsdelen. Door te bewegen verdwijnt het hinderlijke gevoel. Maar helaas is dat tijdelijk. Zodra u stopt met bewegen, komt het gevoel terug. De verschijnselen ontstaan na een periode van rust of inactiviteit. Vaak zijn de klachten ’s avonds en voor het inslapen het ergst. Mensen met het RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen. Zij zijn vaak moe en niet goed uitgerust. Het RLS komt ongeveer bij tien tot vijftien procent van de Nederlandse bevolking voor. Vaak beginnen de verschijnselen pas na het twintigste levensjaar. Het syndroom komt vaker voor bij vrouwen.

Oorzaken van RLS

Het is niet duidelijk hoe het RLS ontstaat. Wel is duidelijk dat ze erfelijk zijn. Ook zien we beide syndromen vaak samen met andere aandoeningen. Het RLS komt vaak voor samen met ijzergebrek en nierziekten.

Behandeling

De behandeling bij RLS of PLMS (PLMD) is vaak medicamenteus.

Essentiële oliën en het rusteloze benen syndroom

Als je last hebt van het Restless Legs Syndroom (RLS), weet je hoe vervelend dat kan zijn. Iets eenvoudigs als ontspannen met een goed boek of je volgende binge-able show wordt plotseling een nachtmerrie. De pijnlijke, kloppende, trekkende, kruipende gevoelens in je benen creëren een onweerstaanbare drang om ze keer op keer te bewegen. Het laat vrijwel elke kans voorbij gaan om echt te ontspannen. Misschien nog erger dan RLS die uw ontspanningstijd verpest, is wanneer het uw slaap verstoort.

Omdat ongemakkelijke gevoelens het vaakst optreden als je probeert te gaan slapen, lijkt een goede nachtrust onmogelijk [1]. Dientengevolge kan een verstoorde slaap leiden tot uitputting, stemmingswisselingen, moeite met het vasthouden van concentratie en meer.

Natuurlijke tips voor verlichting van rusteloze benen

Helaas is er geen remedie bekend voor RLS. Maar het plaatselijk aanbrengen van bepaalde essentiële oliën, samen met andere natuurlijke tips, kan een deel van het ongemak helpen verlichten. Er zijn veel essentiële oliën waarvan bekend is dat ze het ongemak verminderen dat gepaard gaat met spasmen, krampen en spiertrekkingen. Alle oliën die mentale en fysieke ontspanning helpen bevorderen, zullen een extra beetje rustgevende voordelen toevoegen om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Dingen die u in uw routine kunt opnemen om uw spieren te helpen ontspannen, zijn warme baden, lichte lichaamsbeweging of warme en koude kompressen, magnesiumolie en natuurlijk ontspanningsmassage.

Hier zijn slechts een paar essentiële oliën (of blijf lezen voor een gemakkelijke DIY Restless Legs Rub) om die rusteloze benen te kalmeren. Bovendien zal elke keer dat u masseert in uw verdunde essentiële oliën alleen maar helpen om uw spieren verder te ontspannen.

Lavendel, Romeinse kamille, Pepermunt, Wierook Serrata, Zoete Marjolein, Zwarte peper en Cipres.

Een recept voor hulp met Aromatherapie kunt u vinden op de Facebookpagina: https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/

Bronnen:

https://www.zgt.nl/aandoening-en-behandeling/onze-specialismen/neurologie/centrum-voor-slaapgeneeskunde/slaapstoornissen-enof-problemen-volwassenen/restless-legs-syndroom-rls/

https://www.stichting-restless-legs.nl/

https://blog.planttherapy.com/blog/2018/10/12/essential-oils-restless-legs-syndrome-uses-diy/

[1] Factsheet over het rustelozebenensyndroom. (2017). NINDS NIH-publicatie nr. 17-4847. Opgehaald van https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: