Borstkanker en preventie met etherische oliën.

Zelf ben ik geen voorstander van de jaarlijkse mammogram als onderzoek, maar het is fijn dat er gratis onderzoeken zijn voor borstkanker. Hopelijk worden in de toekomst (ook) andere, minder invasieve onderzoeken vergoed. Als ik het geld zou hebben zou ik voor thermografie kiezen, want hier wordt als het ware je fysiologische gesteldheid in de gaten gehouden en krijg je inzicht in het verloop van je gezondheid in dit gebied.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat citrusvruchten en limoneen-rijke etherische citrusoliën een rol kunnen spelen bij de preventie van borstkanker.

Het is niet onaannemelijk dat de combinatie van verse sinaasappels, groene thee en een actuele essentiële olieformulering voor veel mensen preventief zou kunnen zijn. De onderstaande formulering is een op suggestie gebaseerde olie die elk een op onderzoek gebaseerd potentieel voor preventie hebben.

  • 14 druppels Citroen etherische olie
  • 5   druppels Copaiba etherische olie
  • 4   druppels Palmarosa etherische olie
  • 3   druppels Sandalhout etherische olie
  • 3   druppels Bergamot etherische olie
  • 60 ml plantaardige basisolie

Behandeling van kanker is een grote uitdaging en ik wil duidelijk maken dat ik geen voorstander ben van een alternatief behandelingsregime voor borstkanker. Dit gaat over preventie. Dat betekent niet dat dit regime nutteloos zal zijn in combinatie met andere therapieën. Het kan enig effect hebben, maar zal waarschijnlijk niet effectief zijn als een op zichzelf staande behandeling.

Limoneen

Limoneen is het hoofdbestanddeel van oliën van citrusvruchten en wordt voor ongeveer 90% in sinaasappel-, mandarijn- en grapefruitolie en voor ongeveer 70%  in citroen- en mandarijnolie aangetroffen. Onderzoek in de jaren 80 toonde aan dat limoneen (of in ieder geval sinaasappelolie), ofwel de ontwikkeling van borstkanker bij vrouwelijke knaagdieren kon remmen, ofwel regressie van bestaande tumoren kon veroorzaken. Halverwege de jaren negentig werden 11 patiënten met gevorderde borstkanker opgenomen in een klinische studie waarbij hoge orale doses limoneen werden gebruikt. Er was regressie van de ziekte bij slechts één patiënt. Perillylalcohol, een metaboliet van limoneen, werd op dezelfde manier getest bij een kleine groep patiënten met gevorderde borstkanker, ook zonder succes. Daardoor is het gebruik van orale limoneen als optie voor de behandeling van kanker tot stilstand gekomen.

Preventie

Preventie is moeilijk te bewijzen, maar een wetenschappelijk team rond Jessica Miller van de Universiteit van Arizona heeft de afgelopen 7 jaar hun energie gericht op limoneen en borstgezondheid. Tot nu toe hebben ze vijf papers gepubliceerd. Eerst ontwikkelde het team een ​​methode om limoneen in lichaamsvet te meten en vervolgens meldden ze dat limoneen bij voorkeur wordt opgenomen in bil-vet. Dit werd gevonden bij 7 gezonde volwassenen (één man, 6 vrouwen) die vier weken lang elke dag limonade dronken van hele citroenen. Na de eerste 6 uur was er 8 keer meer limoneen in lichaamsvet dan in het bloed; na vier weken nam het verschil toe tot 34 keer, wat aantoont dat limoneen zich ophoopt in vetweefsel. Dus op dit moment weten we dat limoneen wordt aangetrokken door vetcellen in het lichaam.

Het team ontdekte vervolgens dat orale of plaatselijke toediening van sinaasappelolie aan vrouwelijke muizen resulteerde in preferentiële absorptie van limoneen in borstweefsel, waarbij vergelijkbare hoeveelheden aanwezig waren van orale als van topische. In hetzelfde onderzoek werden gezonde vrouwen gerekruteerd om sinaasappelolie, verdund tot 10% of 20% in gefractioneerde kokosolie, op hun borsten aan te brengen. Dit werd zowel veilig als haalbaar geacht.

Citrusvruchtenconsumptie

De bovenstaande onderzoeken naar limoneen suggereren preventieve effecten op borstkanker, en het is vermeldenswaard dat er ook epidemiologisch bewijs is van de consumptie van citrusvruchten. In verschillende van dergelijke rapporten werd gekeken naar de relatie tussen de consumptie van citrusvruchten en de incidentie van borstkanker. Een meta-analyse van vijf onderzoeken vond een totale vermindering van 10% in de incidentie van borstkanker, geassocieerd met een “hoge inname” van citrusvruchten. Een Japans rapport dat niet in deze review was opgenomen, concludeerde dat de dagelijkse consumptie van citrusvruchten gecorreleerd was met een 11% lagere incidentie van alle vormen van kanker bij beide geslachten. Het effect was nog groter (17%) bij degenen die ook elke dag groene thee dronken. Een associatie met citrusvruchten betekent niet noodzakelijkerwijs dat de essentiële olie, of limoneen, alleen verantwoordelijk is.

Conclusie

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat citrusvruchten en limoneen-rijke essentiële oliën van citrusvruchten een rol kunnen spelen bij de preventie van borstkanker. Het is niet onaannemelijk dat de combinatie van verse sinaasappels, groene thee en een actuele essentiële olieformulering voor veel mensen preventief zou kunnen zijn. We moeten echter meer weten over de veiligheid en werkzaamheid van langdurig plaatselijk gebruik.

Hierna werden 43 vrouwen met nieuw gediagnosticeerde, operabele borstkanker gerekruteerd om gedurende 2-6 weken dagelijks twee gram limoneen in te nemen (de tijd varieerde met geplande operaties). In deze klinische studie concentreerde limoneen zich opnieuw bij voorkeur in borstweefsel. Bovendien was er een vermindering van 22% in cycline D-expressie . Dit is interessant, aangezien cycline D een belangrijke factor is in de snelheid van celgroei en tot over expressie wordt gebracht bij hyperplasie en intraductaal carcinoom van de borst, wat suggereert dat dit een rol speelt in de vroegste stadia van de ontwikkeling van borstkanker.

Kankerpreventie met natuurlijke verbindingen gaat niet alleen over directe actie tegen kankercellen die kunnen ontstaan, maar ook om effecten zoals immuun versterkende, anti mutageen en antioxidanten. Interessant is dat deze indirecte kanker beschermende effecten allemaal zijn vastgesteld voor limoneen. In hun laatste onderzoekspaper bestudeerden Jessica Miller en collega’s het effect van limoneen op honderden stoffen in het lichaam, zoals bijnierhormonen, aminozuren en glucosemetabolieten. Dit waren bloedonderzoeken die werden uitgevoerd tijdens de eerder beschreven klinische proef. Een belangrijke conclusie was dat limoneen veel van de metabole veranderingen die optreden bij mensen met borstkanker tegengaat, wat sterk op een preventief effect wijst.

Bij Praktijk Heen kun je preventief behandeld worden met diverse behandelingen. Dit betekent niet dat je geen borstkanker zult krijgen! Ik geef geen diagnose, je krijgt de behandeling(en) om zoveel mogelijk zelf preventief aan je gezondheid te kunnen werken.

Bron: Tisserand Institute https://tisserandinstitute.org/citrus-oils-and-breast-health/

MENOPAUZE, de nachtmerrie van elke vrouw!

Klachten van de overgang kunnen verminderen zonder medicijnen!

Ontspanning vermindert stres, ook al weet je niet dat je stres hebt! Menopauze, oftewel “de overgang” kan namelijk ook stres in het lichaam geven, omdat je lichaam veel harder moet werken om de symptomen aan te kunnen.

Veel vrouwen hebben zeer veel last van de bijkomende symptomen van de menopauze en willen geen hormonale medicijnen gebruiken. Daarom blijft het als het ware, overleven. Om wat betere resultaten zonder medicatie te krijgen behandel ik je zonder pijn op een natuurlijke manier!

Ik weet hoe het is, aangezien ik zelf ook met deze klachten te maken heb.

Je kunt bij Praktijk Heen ontspanningsmassage behandelingen krijgen, speciaal gericht op deze klachten. Ik maak tijdens de behandeling gebruik van Aromatherapie en energieën om je te nóg meer te kunnen helpen met het zelfhelende vermogen van jouw lichaam en haar ontspanning.

Je kunt altijd eerst een gratis informatief gesprek aanvragen, zodat je daarna kunt beslissen of je een afspraak wilt maken.

Het makkelijkst is om een WhatsApp te sturen naar 06-17495453 met je naam en klacht, zodat ik je terug kan bellen/appen voor overleg.

Met ontspannen groet,

Irma

NEKPIJN, HOOFDPIJN EN HET ONTDEKKINGSPROCES

Hoe begrijpen we oorzaken van hoofdpijn? 

Hoe dieper de achtergrondkennis, hoe waarschijnlijker het is dat behandelprotocollen tot betere resultaten zullen leiden.

Ik heb zelf ervaring met hoofdpijn. Van jongs af aan heb ik migraine en later kwam er spanningshoofdpijn bij. Ik weet dus hoe zwaar het is als je ermee kampt! Onderzoeken tonen nog steeds niet aan waar deze aandoeningen vandaan komen, omdat er veel soorten hoofdpijn zijn en vele soorten triggers.

Inmiddels heb ik vele verschillende theorieën, onderzoeken en therapieën gevolgd om te kijken of ik er zelf iets mee kan voor mijn eigen klanten. Sommigen van deze behandelingen zijn in verband met mijn opleiding niet mogelijk, maar met de ontspanningstherapie die ik geef, kan ik wel het een en ander voor mijn klanten doen. Het is een langdurig proces (want ontspanning is niet met één behandeling weg!) en hangt van vele factoren af. Vaak gaat spanningshoofdpijn en migraine gepaard met nekpijn.

In onderstaand onderzoek zie je hoe ingewikkeld het proces in elkaar zit.

Oorzaken van hoofdpijn: nekpijn

Een studie uit Denemarken die in 2015 werd gepubliceerd. Deze studie was getiteld: “Prevalentie van nekpijn bij migraine en spanningshoofdpijn: een bevolkingsonderzoek”, [1] en er waren bijna 800 proefpersonen bij betrokken. De auteurs van de studie keken naar verschillende vraagstukken in hun onderzoeksrapport:

Om deze vragen te onderzoeken, namen de onderzoekers contact op met een representatieve steekproef (leeftijd, geslacht, arbeidsstatus) van 1.000 inwoners in de buurt van Kopenhagen die ook hadden deelgenomen aan een eerder onderzoek. Alle deelnemers kregen enquêtes per post toegestuurd. En degenen die meldden dat ze hoofdpijn hadden, kregen ook een telefonisch interview. In dat interview kon de interviewer met behulp van diagnostische criteria van de International Classification of Headache Disorders het type hoofdpijn (spanningshoofdpijn of migraine) classificeren en de hoofdpijnfrequentie en de aanwezigheid van nekpijn documenteren.

Naast zelfrapportage werden proefpersonen met hoofdpijn fysiek onderzocht op peri craniale (vanaf 2 kanten rondom de schedel) gevoeligheid door een verpleegster die speciaal was opgeleid om op acht verschillende locaties in de schedel te onderzoeken op gevoeligheid, en ze omvatten ook gevoeligheid bij de wijsvinger. De gevoeligheid werd gemeten met een apparaat dat bekend staat als een palpometer, dat de exacte druk meet die wordt uitgeoefend over een oppervlakte van één vierkante centimeter.

De cliënt meldde vervolgens of de toegekende druk ongemakkelijk was of als eenvoudige druk werd ervaren. De resultaten van gevoeligheid werden vervolgens berekend om een ​​totale gevoeligheidsscore te creëren, zodat de resultaten in een tabel konden worden gezet en vergeleken met proefpersonen zonder hoofdpijn.

De resultaten? Het is niet verrassend dat mensen met hoofdpijn vaker nekpijn hebben dan mensen die geen hoofdpijn hebben. In feite schatten de auteurs dat mensen met hoofdpijn ongeveer vier keer meer kans hadden op nekpijn.

  • Welk percentage mensen dat spanningshoofdpijn (TTH) of migraine ervaart, heeft ook nekpijn?
  • Is nekpijn een factor bij mensen die zowel migraine als TTH ervaren?
  • Heeft het ervaren van nekpijn invloed op de frequentie of intensiteit van deze hoofdpijn?
  • Is cervicale pijn een mogelijke oorzaak van hoofdpijn; of is het mogelijk dat nekpijn secundair is aan de hoofdpijn? Inzicht in de rol die cervicale pijn kan spelen bij de presentatie van hoofdpijn kan zorgverleners helpen om het type hoofdpijn nauwkeurig te categoriseren en cervicale benaderingen op te nemen als onderdeel van het algemene behandelplan.

Van de onderzochte deelnemers had ongeveer 76% met TTH, migraine of beide nekpijn. Hoewel de frequentie varieerde, beoordeelden mensen met zowel nekpijn als hoofdpijn hun gezondheidsstatus ook als slechter dan mensen zonder nekpijn. De aanwezigheid van nekpijn was ook gecorreleerd met een toename van de frequentie van hoofdpijn; en dit gold vooral voor TTH.

De proefpersonen die met de Palpometer op gevoeligheid werden gemeten, leverden interessante resultaten op. Degenen die hoofdpijn hadden, vertoonden een grotere gevoeligheid in de temporalis (een van de gemeten craniale plaatsen bij de slaap) en de wijsvinger dan mensen die geen hoofdpijn hadden. Waarom zou de wijsvinger gevoeliger zijn? Een mogelijke verklaring is perifere sensitisatie, de cellen vuren signalen af. Het gevolg is dat er sneller en meer prikkels vanaf dat deel van het lichaam naar de hersenen wordt gestuurd. En als er meer prikkels zijn, neemt de kans op pijn toe.. 

Ook intrigerend is iets waar de auteurs al vroeg in het artikel op gezinspeeld hebben, een verklaring dat nekpijn en hoofdpijn misschien optreden vanwege de een samensmelting van het gevoel van de bovenste halswervel en de trigeminuszenuw (verantwoordelijk voor zintuigelijke waarneming in het gezicht). In wezen kan de nek de schedel sensibiliseren, maar de schedel kan ook de nek sensibiliseren.

Conclusie: Alle behandelingen die uitgevoerd worden, zullen lang duren, voordat bekend is of ze werken. Belangrijk is, dat de cliënt uitzoekt of (en welke) triggers er zijn én ontspanningsoefeningen doen voor geest en lichaam. Hier kan ik je mee helpen.

Heb jij last van hoofdpijn? Stuur me dan een bericht om een gratis inzichtgesprek te plannen.

Contactgegevens

Bronnen:

Ashina, Sait, et al. “Prevalentie van nekpijn bij migraine en spanningshoofdpijn: een bevolkingsonderzoek.”  Cefalalgie  35,3 (2015): 211-219.

Douglas Nelson, L.M.T.

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan? Deel II

Op 25 oktober vertelde ik over mijn vermoeidheid, die leidde tot een burn-out (of was het andersom?).

Ik eindigde de blog met: Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Ik kan je vertellen dat er nog steeds vragen zijn die ik niet kan beantwoorden!

Terug bij de huisarts dus maar. Hij stelde voor om pillen te slikken om wat rustig te worden en beter te gaan slapen. Ik liep rond als een zombie en sliep zó diep dat ik niet meer op tijd op kon staan en daarmee op mijn werk steeds fouten maakte.

Ik ging naar een Hapto-therapeut, die mij geweldig heeft geholpen. Ik leerde mijn gevoelens erkennen en ze te uiten op een assertieve manier.

Dit is ook een van de redenen dat ik nu mijn praktijk heb. Aanraking is heel geschikt om weer te (gaan) voelen. Aromatherapie is een extra hulp om te ontspannen en de Universele levensenergie van Reiki helpt om de energie in je lichaam te balanceren. Samen (met eventuele mentale oefeningen) kan ik je helpen om vanuit je hoofd naar je hart te laten gaan.

Bovenstaande vraag: “Waarom is dit gebeurd?” kan ik dus beantwoorden voor mezelf. Ik moest assertiever worden.

“Wat moet ik doen?” beantwoord ik met: Beter voor mezelf zorgen.

“Wat moet ik hiervan leren?” Ik leer nog elke dag, telkens komt er een andere situatie waarin ik zie dat ik er nog lang niet ben.

Kijk dus, voordat het te laat is, altijd naar de situatie waar je in zit. Je kunt nóg zo sterk zijn, er kan altijd iets zijn waar je de gevoelens niet van kunt of wilt voelen. Onderdruk ze niet en praat er met iemand over die je kunt vertrouwen. Plan activiteiten in die je leuk vindt. Blijf jezelf ontwikkelen en neem op tijd rust. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks een ontspanningsmassage nemen, of voor andere ontspanning kiezen.

Maak een afspraak bij Praktijk Heen via de link: https://www.myreservations.nl/calendar.php?custid=05b7b7db94fbae21cbcc3e41e664849a

Voor een eerste afspraak krijgt u een intake-formulier toegestuurd, zodat ik eventuele contra-indicaties kan ontdekken en we de juiste behandeling in kunnen zetten.

Restless legs syndroom (RLS)

Herkent u dit:

  • Rusteloze benen, kriebelbenen, jubelbenen (of armen!)?
  • Niet kunnen stilzitten voor de televisie, in bioscoop of theater?
  • Nachten wakker liggen vanwege de onrust in je lijf en niet weten wanneer je wel weer kunt slapen?

Het syndroom van de rusteloze benen is een bewegingsdrang in de benen. Die drang om te bewegen wordt veroorzaakt door een onplezierig gevoel in de benen. Het is geen pijnlijk gevoel, maar wel een hinderlijk gevoel. Soms komt dit gevoel ook voor in de armen of andere lichaamsdelen. Door te bewegen verdwijnt het hinderlijke gevoel. Maar helaas is dat tijdelijk. Zodra u stopt met bewegen, komt het gevoel terug. De verschijnselen ontstaan na een periode van rust of inactiviteit. Vaak zijn de klachten ’s avonds en voor het inslapen het ergst. Mensen met het RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen. Zij zijn vaak moe en niet goed uitgerust. Het RLS komt ongeveer bij tien tot vijftien procent van de Nederlandse bevolking voor. Vaak beginnen de verschijnselen pas na het twintigste levensjaar. Het syndroom komt vaker voor bij vrouwen.

Oorzaken van RLS

Het is niet duidelijk hoe het RLS ontstaat. Wel is duidelijk dat ze erfelijk zijn. Ook zien we beide syndromen vaak samen met andere aandoeningen. Het RLS komt vaak voor samen met ijzergebrek en nierziekten.

Behandeling

De behandeling bij RLS of PLMS (PLMD) is vaak medicamenteus.

Essentiële oliën en het rusteloze benen syndroom

Als je last hebt van het Restless Legs Syndroom (RLS), weet je hoe vervelend dat kan zijn. Iets eenvoudigs als ontspannen met een goed boek of je volgende binge-able show wordt plotseling een nachtmerrie. De pijnlijke, kloppende, trekkende, kruipende gevoelens in je benen creëren een onweerstaanbare drang om ze keer op keer te bewegen. Het laat vrijwel elke kans voorbij gaan om echt te ontspannen. Misschien nog erger dan RLS die uw ontspanningstijd verpest, is wanneer het uw slaap verstoort.

Omdat ongemakkelijke gevoelens het vaakst optreden als je probeert te gaan slapen, lijkt een goede nachtrust onmogelijk [1]. Dientengevolge kan een verstoorde slaap leiden tot uitputting, stemmingswisselingen, moeite met het vasthouden van concentratie en meer.

Natuurlijke tips voor verlichting van rusteloze benen

Helaas is er geen remedie bekend voor RLS. Maar het plaatselijk aanbrengen van bepaalde essentiële oliën, samen met andere natuurlijke tips, kan een deel van het ongemak helpen verlichten. Er zijn veel essentiële oliën waarvan bekend is dat ze het ongemak verminderen dat gepaard gaat met spasmen, krampen en spiertrekkingen. Alle oliën die mentale en fysieke ontspanning helpen bevorderen, zullen een extra beetje rustgevende voordelen toevoegen om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Dingen die u in uw routine kunt opnemen om uw spieren te helpen ontspannen, zijn warme baden, lichte lichaamsbeweging of warme en koude kompressen, magnesiumolie en natuurlijk ontspanningsmassage.

Hier zijn slechts een paar essentiële oliën (of blijf lezen voor een gemakkelijke DIY Restless Legs Rub) om die rusteloze benen te kalmeren. Bovendien zal elke keer dat u masseert in uw verdunde essentiële oliën alleen maar helpen om uw spieren verder te ontspannen.

Lavendel, Romeinse kamille, Pepermunt, Wierook Serrata, Zoete Marjolein, Zwarte peper en Cipres.

Een recept voor hulp met Aromatherapie kunt u vinden op de Facebookpagina: https://www.facebook.com/groups/2312487988815468/

Bronnen:

https://www.zgt.nl/aandoening-en-behandeling/onze-specialismen/neurologie/centrum-voor-slaapgeneeskunde/slaapstoornissen-enof-problemen-volwassenen/restless-legs-syndroom-rls/

https://www.stichting-restless-legs.nl/

https://blog.planttherapy.com/blog/2018/10/12/essential-oils-restless-legs-syndrome-uses-diy/

[1] Factsheet over het rustelozebenensyndroom. (2017). NINDS NIH-publicatie nr. 17-4847. Opgehaald van https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet

VERMOEIDHEID, wat doe je er aan?

Jullie zullen misschien jezelf herkennen in deze titel.

Ik weet uit ervaring hoe vervelend het is om vaak (of altijd) vermoeid te zijn! Omdat het leven zo turbulent kan zijn en de momenten om op te kunnen laden schaars zijn. Ik wist toen nog niet wat het verschil is tussen moe zijn en oververmoeid zijn. De signalen heb ik toentertijd genegeerd. En helaas heb ik daardoor een paar keer in mijn leven een burn-out gekregen.

Het begon, achteraf gezien, met een bepaalde vermoeidheid in het weekend. Ik sliep dan lang en bleef vermoeid. Doordeweeks leek het dan wel weer redelijk te gaan, ondanks dat ik steeds langer wakker lag voor het slapen gaan.

Totdat ik op een morgen naar mijn werk reed vanuit Amsterdam naar Uithoorn en zonder aanleiding tijdens het rijden ‘in slaap viel’. Ik reed bijna de Amstel in, van de dijk af! Het duurde (gelukkig) maar een paar seconden en ik kon de auto weer terug de dijk op sturen. Zodra ik de kans had, zette ik de auto aan de kant! Ik was me, zoals je je misschien voor kunt stellen, doodgeschrokken! Net als de tegenliggers trouwens, die een spookrijder op zich af hadden zien komen.

Wat was hier gebeurd? Hoe had ik dit zover kunnen komen? Ik wist totaal niet wat er aan de hand was. Op het werk aangekomen kon ik me totaal niet concentreren, het gebeuren speelde maar door mijn hoofd en ik was vreselijk nerveus de hele dag.  

De huisarts gaf aan dat ik oververmoeid was en dat ik een weekje thuis moest blijven en maar veel leuke dingen moest gaan doen. Wat had ik een moeite om ‘leuke’ dingen te vinden! Het ergste was nog, dat ik in diezelfde week meer en meer vermoeid raakte, lichamelijk én psychisch. Het voelde alsof ik gek aan het worden was. Ik kon niet meer genieten en wilde eigenlijk alleen maar slapen!

Na die week ben ik gewoon weer aan het werk gegaan en dat ging redelijk. Ik zou vast wel weer opknappen. Op een dag reed ik weer op die dijk in de mist en mijn tegenliggers knipperden met hun koplampen. Ik keek of mijn lichten wel aanstonden (die stonden inderdaad aan) en daarna raakte ik in paniek. Ik zette de auto aan de kant en wat bleek! Allebei mijn koplampen kapot! Ik kon dus niet meer verder rijden, maar ik kon ook niet op de dijk blijven staan in verband met de gevaarlijke situatie op de smalle dijk-weg. Boze mensen om me heen, iedereen toeteren en ik kon nergens heen, dus werd ik steeds angstiger. Dit had ik nog nooit van mezelf meegemaakt. Vervolgens ben ik dus met mijn alarmlichten aan verder gereden en op mijn werk aangekomen ben ik eerst een kwartier koffie gaan drinken om de angst weg te laten ebben. Gelukkig hielpen mijn collega’s met het wegbrengen van de auto om de lampen te laten vervangen. Aan het einde van de werkdag reed ik naar huis met een onbestendig gevoel, nog steeds totaal verward. Waarom is dit gebeurd? Wat moet ik doen? Wat moet ik hiervan leren?

Dit is wat ik noem: “Mijn burn-out na een black-out”.

Ik ben dus ervaringsdeskundige op dit gebied en kan jou helpen!

Moet jij weer aan het werk, terwijl je nog niet het idee hebt dat je dat aankunt? Loopt jouw traject af en vind je het nog te vroeg om geheel op eigen benen te staan? Je hoeft bij mij niet je hele verhaal opnieuw te doen, ik begrijp je ongerustheid en je spanning. Stuur me dan een bericht via 06-17495453 en laat me contact opnemen met jou, zodat we samen kunnen kijken wat ik voor je kan doen!

Neem de tijd voor jezelf! Doe dingen die je leuk vindt om energie van te krijgen, kom voor een massage bij Praktijk Heen en zorg goed voor jezelf!

Wat doe jij om van je vermoeidheid af te komen?

Spanning om uit mijn comfortzone te stappen

COMFORTZONE

Lef hebben! Ik ging uit mijn comfortzone.

Donderavond had ik een netwerkbijeenkomst in Purmerend en ik had geen idee hoe druk het zou worden of wie zich heeft aangemeld.

“Ik heb moeite mezelf te presenteren! Vind het doodeng om nieuwe mensen te leren kennen! En ik ben dus reuze zenuwachtig. Maar ik weet dat het goed komt!”

Dit schreef ik op sociale media, om mezelf moed in te spreken. Dank voor alle lieve reacties die ik hierop kreeg! Ook dat geeft een goed gevoel <3

Ik heb door de dag heen mijn eigen aanbevolen oefeningen gedaan om het stressniveau te verlagen en mijn negatieve emoties te verminderen. “Ondanks mijn angst accepteer, respecteer en hou ik van mezelf” (EFT) en de oefening: ‘Wat voel ik nu, op dit moment’ (geen pijn methode).

Zonder al te veel spanning ga ik ’s avonds op weg. Maar als ik voor de deur sta, begint de stress weer op te komen! Nog even snel een oefening voordat ik naar binnen ga en hopen dat ik mezelf niet voor ‘gek‘ zet 😉

Zo ziet een menigte eruit voor mij

Binnen zijn er al veel mensen aanwezig en ik ken er geen één! Ik pak wat te drinken en probeer me bij een groepje mensen aan te sluiten om te horen waar ze over praten en of ik daar iets mee kan. Zij lijken me er niet tussen te laten en geven geen respons, waarop mijn reactie volgt. Ik stap achteruit en kijk of er andere mensen zijn waar ik misschien een gesprek mee zou kunnen beginnen. Er staan twee mensen bij elkaar, waarbij ik aansluit. Zij zijn echter zo intens in gesprek, dat ze mij (denk ik) niet zien staan! Pfffff …. Nu breekt het zweet me echt uit en ik durf niet meer verder te gaan. In mijn gedachten is deze avond al mislukt! Ik sta wat te wachten in de hoop dat de workshop snel gaat beginnen en dan komt er een dame op me af en begint een gesprek. Eindelijk … contact …. Het blijkt dat we dezelfde ‘energie’ hebben en ik begin me meer op mijn gemak te voelen. Terwijl we staan te praten, worden we geïntroduceerd aan twee andere mensen. We vertellen allen ons verhaal en dan begint de eerste workshop.

Ons groepje bestaat uit 5 deelnemers en we mogen kort vertellen wie we zijn en wat we doen (workshop elevator pitch). Dan krijgen we wat handvaten en gaan we ons verhaal opschrijven in 15 minuten, voordat we onze echte elevator pitch gaan doen. In 2 minuten vertellen we allemaal opeens hele andere dingen 😊 Een leerzame workshop dus! Veel oefenen en blijven schrijven en verbeteren, zegt de leraar.

Als ik thee heb ingeschonken, vraag ik aan een man wie hij is en wat hij doet (trots op mezelf dat ik zomaar iemand aanspreek 😉) Hij wil zijn verhaal beginnen en dan moeten we al direct door naar de volgende workshop. Ik vergeet hem te zeggen dat ik na de workshop nog even terugkom op zijn verhaal en dat was een vergooide kans. Ik heb hem niet meer gesproken.

Deze workshop gaat over het geven van een presentatie, maar naar mijn mening gaf deze meneer zijn eigen presentatie in het belang van zijn eigen bedrijf/beroep. Het was leuk, maar niet erg leerzaam, vond ik. Maar ik doe het hem zeker niet na!

Daarna gaan we nog even met elkaar wat drinken en ‘netwerken’ dus ik probeer weer iemand te vinden waar ik contact mee kan maken. Ik zie iemand die ik wel eens eerder heb gezien en daar wil ik wel een gesprek mee aangaan. Hij staat te praten met één van de organisatoren en als ik bij ze ga staan begint zij een gesprek met mij. Dat is heel leuk, maar de bewuste man loopt weg! Hahaha hoe kan het lopen. Aan het eind van ons gesprek geeft de vrouw me de tip, om de bewuste man gewoon even op de schouder te tikken en daarmee zijn aandacht te vragen. (Hij is steeds in gesprek met anderen, dus hij is een goede netwerker!)

Nog even mijn moed bij elkaar rapen en daar ga ik! Ik stel me voor en hij herkent me niet. Dus grap ik er over en zeg dat ik hun gesprek niet wil verstoren. Hij blijft echter toch met mij in gesprek om erachter te komen waar we elkaar van kennen. Uiteindelijk weet hij het weer en het gesprek gaat gezellig verder.

Als ik weer in mijn auto zit ben ik trots op mezelf en redelijk tevreden. Totaal uitgeput, dat wel. De energie daar was natuurlijk heel gemengd, niet zoals het is met mijn klanten (en ik ben vergeten mezelf ervoor af te sluiten). Dus nu lekker naar huis, mijn verhaal kwijt en dan ontspannen. Morgen verder nadenken over deze avond!

Inmiddels heb ik een aantal mensen van de bijeenkomst op LinkedIn een connectie verzoek gestuurd. Al heb ik niet altijd iets met hun bedrijf/beroep, het zouden potentiële klanten kunnen zijn. En misschien spreek ik volgende keer wel mensen waar ik nu een connectie mee maak.

En nu weer fijn in mijn eigen comfortzone, bijkomen, laten bezinken en volgende week aan mijn Elevator Pitch werken.

Waarmee ga jij ‘uit je comfortzone’? En hoe ga jij er bewust mee om?

Waarheid in perspectief! Laten we elkaar met onze waarheid vrij vanuit liefde of niet?

Het is fijn om via mijn website mijn waarheid te kunnen vertellen.

Waarschijnlijk is niet iedereen het eens met (alles) wat ik schrijf en ik sta open voor andere meningen. Ik laat iedereen vrij vanuit liefde. Het is ook niet zo dat ik iedereen wil overtuigen van mijn waarheid, maar ik wil graag dat iedereen mij een beetje leert kennen via de berichten die ik schrijf. (En hopelijk klikt dat met jou!) Tevens wil ik ook niet overtuigd worden door een ander als dit niet vanuit liefde wordt gedaan!

Het is mij opgevallen dat mensen vaak op een boze toon (manier) reageren als ik anders denk over een onderwerp dan zij. Ik heb dat zelf ook wel eens, omdat ik dan in mijn emotie reageer! Meestal houdt dat in dat ik harder ga praten, maar ik zal niet snel kleinerende of scheldwoorden gebruiken.

Boos worden heeft geen zin, ieder heeft zijn eigen mening en dat mag ook zo blijven. Zonde van je energie om er boos over te blijven. En over energie gesproken…

Bij mij kun je een Reiki behandeling boeken om je energie weer in balans te brengen. De energie stroomt vanzelf door jouw gehele lichaam en zal je helpen om spanning te verminderen en het helende effect te versnellen. Jouw cortisolniveau gaat omlaag, waardoor je weer rustiger wordt en nog veel meer. Ervaar het zelf en maak een afspraak via onderstaande knop.

Met liefdevolle Reikigroet, Irma

Essentiële oliën en auto-immuunziekte. Wat kun je wel of niet gebruiken?

Wat is een auto-immuunziekte?

We horen dit woord zo vaak als onderdeel van onze huidige cultuur. Dus ik heb het opgezocht en volgens Wikipedia is het:

Auto-immuunziekten ontstaan ​​door een abnormale immuunrespons van het lichaam tegen stoffen en weefsels die normaal in het lichaam aanwezig zijn (auto-immuniteit). 

Met andere woorden, je lichaam bestrijdt zichzelf en de natuurlijke functies die dagelijks plaatsvinden. Bah, geen wonder dat het zo’n grote zorg is! Er is een enorme lijst van auto-immuunziekten online. Voor degene die het nog niet weten noem ik enkele voorbeelden:

  • Schildklieraandoeningen
  • Reumatoïde artritis
  • Ziekte van Crohn
  • Lupus
  • Gluten-, zuivel- of soja-intoleranties
  • Multiple sclerose
  • Atopische dermatitis

Waar moeten we ons zorgen over maken als we te maken hebben met auto-immuunziekten en essentiële oliën?

We willen ons ervan bewust zijn dat we de immuun functie niet verder op laten vlammen of versterken, aangezien auto-immuunziekten het immuunsysteem in je lichaam aanvalt. Je wilt niet de inspanning van je lichaam verdubbelen om zichzelf aan te vallen! 

Essentiële oliën die je zou kunnen overwegen om uit je voorraad weg te laten zijn: Palmarosa, Rosalina en elke essentiële olie die als immuun stimulans wordt vermeld, moet worden vermeden of slechts af en toe in lage doses worden gebruikt.

Het is een goed idee om te begrijpen dat, hoewel essentiële oliën erg nuttig zijn, ze niet de perfecte oplossing zijn voor elke situatie. Soms is het gebruik van een hydrosol of een kruidenpreparaat noodzakelijk en veiliger! Raadpleeg voor gebruik van een nieuw product altijd een natuurgeneeskundige, gecertificeerde aromatherapeut of een andere gekwalificeerde gezondheidsprofessional.

Neem de tijd om onderzoek te doen, rekening houdend met het feit dat marketing een krachtig hulpmiddel is. Zoek andere bronnen dan een bedrijfswebsite of verkopers. Er zijn veel boeken, websites en andere informatie die je kunt vinden die niet aan een bedrijf zijn gekoppeld. Lees meer over het probleem dat je wilt aanpakken en vraag professionals die met je kunnen overleggen voordat je met een nieuwe aanpak begint.

Dus kun je nog steeds etherische oliën gebruiken?

Kort antwoord, ja. Kies oliën die geen immuun stimulerende werking hebben. Dit is een uitdaging, omdat veel essentiële oliën de immuunrespons in verschillende mate kunnen stimuleren. Hier is een beperkte lijst van essentiële oliën die je kunt gebruiken zonder (of zeer weinig) boost voor het immuunsysteem.

  • Cajeput etherische olie wordt al lang gebruikt voor keelpijn en de antivirale werking maakt het een geweldige optie voor koortsblaasjes. Gebruik Cajeput om te helpen bij pijn zoals spierstijfheid, spierkrampen en menstruatie. Verspreid etherische olie van Cajeput om de symptomen van griep of verkoudheid te verlichten. Het is ook geweldig om toe te voegen aan een bad- of massageolie om te helpen bij pijntjes en kwalen. Voor verlichting van een insectenbeet of huidaandoening, voeg een kleine hoeveelheid toe aan je favoriete dragerolie en breng het twee keer per dag aan. Deze olie ken ik niet uit eigen ervaring, want ik heb hem niet, dus als jij hem wel gebruikt hoor ik graag jouw mening erover!
  • Kaneelblad etherische olie wordt al sinds vele jaren gebruikt als een anti-inflammatoire en plaatselijke verdoving. Het is zeer therapeutisch en als het in de juiste verdunning wordt gebruikt, kan het een effectieve essentiële olie zijn voor acne, chronische pijn en ontstekingen. Combineer kaneelblad en kruidnagelknop in een verdunning van 0,6% in uw favoriete dragerolie om chronische pijn te helpen. Kaneelblad is ook een geweldige olie om de symptomen van verkoudheid en griep te verlichten. Verspreid in de lucht om ziekte te bestrijden.
  • Essentiële olie van Citronella voor het bestrijden van verkoudheid en griep, verspreid in de lucht gelijke delen van citronella en kaneelblad. Voeg toe aan je favoriete dragerolie om te helpen bij transpiratie. Voeg 1 druppel Citronella en 2 druppels Tea Tree toe aan 1 eetlepel kokosolie om te gebruiken bij schimmelinfecties van de huid.
  • Clary Sage (Scharlei) essentiële olie is de perfecte hormoon balans olie die symptomen verlichten veroorzaakt door vrouwenproblemen. Gebruik het voor de behandeling van PMS, opvliegers, depressie, angst en slapeloosheid. Voor menstruatiepijn, combineer Scharlei met Geranium, Marjolein en Wortelzaad. Onderzoek suggereert dat voor sommige mensen Scharlei essentiële olie een effectievere antistress olie is dan lavendel. Voeg toe aan je favoriete dragerolie en gebruik als dagelijkse vocht inbrengende crème of verstuif in de lucht vanwege de stemming verbeterende eigenschappen
  • Cipres essentiële olie kan worden gebruikt om de ademhaling te vergemakkelijken en kan nuttig zijn voor mensen met astma. Gebruik om strakke spieren, reuma en de zwelling en pijn van spataderen te verlichten. Het is ook nuttig als deodorant. Voeg hiervoor gelijke delen Cipres, Sandelhout en Lavendel toe aan je favoriete drager. Verstuif Cipres in de lucht om de ademhaling te vergemakkelijken.
  • Gember   Traditioneel gebruikt voor zijn verwarmende werking, bevordert de essentiële olie van gember de spijsvertering, stimuleert de bloedstroom en helpt misselijkheid, spier- of menstruatiepijn te verlichten. Voeg 2 druppels essentiële gemberolie met 2 druppels koriander toe aan 2 eetlepels badschuim samen met een 1/2 kopje Epsom-zout (Magnesiumsulfaat of bitterzout) en laat het in een warm bad lopen om lethargie, misselijkheid, verkoudheid en ziekte te verlichten. Wanneer het wordt toegevoegd aan een dragerolie of lotion, kan het helpen bij gewrichtspijn, spierpijn, slechte bloedsomloop en het verspreiden van blauwe plekken. Gebruik in een verdunning van 2% – 5% voor uitwendig gebruik.
  • Geranium De therapeutische eigenschappen van etherische olie van Geranium Bourbon omvatten het gebruik als samentrekkend, hemostatisch (bloedstollend), diureticum (vocht afdrijvend), antiseptisch, antidepressivum, tonicum, antibioticum, krampstillend en als een anti-infectieus middel. Deze opbeurende olie heeft een geweldig totaal balancerend effect en dit strekt zich uit tot de huid, waar het helpt om een ​​balans te creëren tussen de vette en droge huid. Gebruik Geranium Bourbon om gevoelens van stress en angst te verlichten en een gevoel van innerlijke vrede te bevorderen.
  • Jeneverbes Wanneer verdund in de lucht kan jeneverbessenolie worden gebruikt voor de behandeling van verslavingen, nerveuze spanning, te veel eten en om het zenuwstelsel te stimuleren en de geest te versterken. Voeg 2-4 druppels verdund in een eetlepel badschuim toe aan een warm bad om te helpen bij artritis, cellulitis, nerveuze spanning, blaasontsteking, pijn bij het plassen, jicht, gezwollen gewrichten, leverproblemen, spiervermoeidheid en overgewicht.
  • Laurierblad etherische olie heeft antiseptische, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen en kan worden gebruikt om littekens, acnepuistjes, steenpuisten en schurft te behandelen. Gebruik als een tonicum voor het haar om roos te helpen bestrijden en de haargroei te stimuleren. Laurierbladolie heeft sterke effecten op het zenuwstelsel. De krampstillende en pijnstillende eigenschappen maken het licht verdovend. Samen met zijn kalmerende eigenschappen wordt het gebruikt voor neuritis, depressie, angst, stress en psychose. De stimulerende en verwarmende eigenschappen produceren vuur en warmte in iemands emoties en brengen bewustzijn, moed en vertrouwen.
  • Patchouli  Voeg voor acne, dermatitis en eczeem een ​​paar druppels toe aan een dragerolie of lotion en breng deze rechtstreeks op het aangetaste gebied aan. Gebruik Patchouli als deodorant of anti-transpiratie door 2-3 druppels aan een dragerolie toe te voegen en je oksels te deppen. Verspreid etherische olie van Patchouli in de lucht om angst te helpen verlichten. Voor voetschimmel of schimmelinfectie, voeg een paar druppels toe aan een dragerolie en breng aan op het besmette gebied.
  • Romeinse of Duitse Kamille etherische olie staan erom bekend dat het helpt bij slapeloosheid. Gebruik om pijn en pijn in spieren en gewrichten te verlichten. Het is een ontspannende olie en is geweldig om te helpen bij stress. Verspreid Romeinse Kamille essentiële olie in de lucht om te helpen bij stress, migraine en depressie. Voeg 1-3 druppels Romeinse Kamille en Duitse Kamille en 1 druppel Pepermunt toe aan een bad of favoriete dragerolie om spierpijn of artritis te verlichten. Duitse Kamille etherische olie heeft kalmerende eigenschappen. In onderzoek onder tieners met ADHD had Duitse kamilleolie een therapeutisch effect. Alle bewijzen tonen aan dat deze essentiële olie stress vermindert. Duitse Kamille is ook een uitstekende ontstekingsremmer en kan helpen bij neusallergieën, snijwonden, wonden en spier-, pees- en ligament pijn. Het is een favoriete olie om te verdunnen in een bubbelbad en toe te voegen aan een warm ontspannend bad. Voeg gelijke hoeveelheden Duitse kamille, Romeinse kamille en pepermunt toe aan je favoriete dragerolie en masseer zachtjes om spier- of gewrichtspijn te verlichten.

Maak op een veilige manier gebruik van etherische/essentiële oliën als je gebruik maakt van de therapeutische kenmerken en overleg met een expert op dit gebied of deze oliën ook geschikt zijn voor jouw klachten! Wees ervan overtuigd dat je niet allergisch bent voor de oliën, door middel van een kleine test! Doe een druppel in dragerolie op je pols en wacht even of er geen reactie plaatsvindt. Reactie=niet gebruiken!

Mocht je vragen hebben of meer willen weten, dan kun je altijd contact met me opnemen. Of stel je vraag in de Facebook-groep, nadat je lid geworden bent.

Maak gebruik van je gedachten als kracht voor ontspanning!

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben een piekeraar! Regelmatig kan ik niet slapen, omdat ik de dag doorneem en de volgende dag voor me zie, met alle scenario’s die ik kan bedenken.

Er zijn natuurlijk een hoop manieren om dit piekeren tegen te gaan en soms lukt het beter dan anders! Of de ene manier werkt beter dan de andere. Graag wil ik de methode met jullie delen waar ik het meeste baat bij heb (gehad). Dit is één van de methodes die ik met mijn klanten deel om ze te helpen ontspannen!

Piekeren

Het begint allemaal met het bewust worden van je gedachten. Ja, je hebt ze, je bent ze niet.

Als je naar de gedachten begint te kijken, zal je de gedachten opmerken die voortkomen uit zorgen en angst. Je merkt misschien zelfs hoe ze een chemische en sensationele reactie in je fysieke lichaam veroorzaken, die we kennen als gevoelens en emoties (wat in wezen energetische trillingen zijn die door het lichaam bewegen) die ervoor zorgen dat herinneringen, trauma’s en geloofspatronen zich opnieuw voordoen.

De sleutel hier is niet om te proberen je zorgen te beheersen of weg te duwen, maar eerder om de gedachte te herkennen en te stoppen voordat deze is voltooid. Je kunt hardop zeggen STOP STOP STOP en de gedachte liefdevol naar het licht (of een andere plek) sturen.

Dan kun je het vervangen door een positieve bevestiging zoals: ik ben liefde, ik ben vrede, ik ben gezond (of iets dergelijks).

En nu breng je je energie en focus terug naar het huidige moment waar zorgen niet bestaan, want zorgen zijn iets voor de toekomst dat niet is gebeurd en het NU is de enige realiteit van ervaren.

De geest is krachtig, dus begin hem te gebruiken als een transformatie, liefde en licht. Je hebt de kracht!

Vertel mij: Waar in je lichaam voel je je zorgen? Waar in je lichaam voel je rust?

Wil je meer weten over deze of andere methoden om meer te kunnen ontspannen? Wacht dan niet langer en maak een afspraak! Tijdens een (gratis) intake gesprek kijken we samen naar de mogelijkheden.

Contactgegevens

Ik stuur jullie allemaal liefde en licht!