De drukvraag in massagetherapie, te pijnlijk of niet pijnlijk genoeg?

Wat is de juiste hoeveelheid druk om op spieren toe te passen in massagetherapie en zelfmassage?

Hoeveel druk is genoeg? Hoe diep is te diep voor een deep tissue massage? Moet massage pijnlijk zijn?

Ontspanningsmassage

Een aantal weken geleden kreeg ik een aanvraag voor een massage. Mijn potentiele klant had gelezen dat ik ALLEEN MAAR ontspanningsmassage geef. Ze wilde liever een stevige massage! Gelukkig wilde ze, na ons gesprek toch een afspraak maken om te ervaren of een massage van mij haar kon helpen. Ze was na de massage erg tevreden 😊

‘De drukvraag’ is voor vele mensen soms best een ding.

De één wil een (zeer) stevige massage, de ander een subtielere. En dat is soms omdat gedacht wordt dat je zonder pijn niet van je klachten af kunt komen. Er zijn dan ook grote verschillen in het lesaanbod voor therapeuten. Iedereen leert het dus anders. Ikzelf heb in de jaren dat ik massage geef, geleerd om te luisteren naar de klant én naar hun lichaam. Het lichaam geeft namelijk zelf aan wanneer iets te pijnlijk is, ook al heeft de klant een hoge pijngrens.

Mijns inziens is er zelden een rechtvaardiging voor extreem pijnlijke massage, tenzij het duidelijk een beter resultaat oplevert dan een zachtere behandeling, wat overigens zelden duidelijk is.

Om het in medische termen te zeggen: Het is niet duidelijk dat massage überhaupt musculoskeletale voordelen heeft. Waarschijnlijk wel, maar meestal vrij tijdelijk en zeer onvoorspelbaar. Er is lang niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat het goed is voor MSA. (Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zijn een verzamelnaam voor problemen zoals pijn, jeuk, tintelingen, warmte, krampen, stijfheid ter hoogte van de musculoskeletale structuren zoals spieren, beenderen, pezen, ligamenten, zenuwen, gewrichten met het kraakbeen en de slijmbeurs.

Het is mogelijk dat een paar “heftige” deep tissue-massages de juiste behandeling is, terwijl een zachtere behandeling zou falen, maar er is geen manier om dit van tevoren te weten en massage is te duur om de gok te wagen. Als je gaat gokken op een behandeling, gok dan op een minder pijnlijke.

De reden dat de drukvraag bestaat, is dat het voor patiënten moeilijk is om het verschil te zien tussen vervelende pijn dieeen noodzakelijk onderdeel van de therapie kan zijn, en lelijke pijn die gewoon te heftig is. Niet alles wat pijn doet is therapeutisch, maar niet elke therapeutische procedure is pijnloos! Hoe weet je nu of een intense massagetechniek therapeutisch is of niet?

Wat is “deep tissue” massage?

Deep tissue massage is een informele en onnauwkeurige term voor intense massage. De term heeft geen specifieke medische betekenis en wat het betekent, zal van de ene massagetherapeut tot de andere verschillen. In de meeste gevallen gaan therapeuten ervan uit dat het gaat om een soort nuttige verandering in zacht weefsel, hoewel dat nog steeds onduidelijk is.

In de praktijk betekent deep tissue massage meestal gewoon ‘stevige massage’. Waarschijnlijk beschouwt de meerderheid van de therapeuten die deep tissue massage aanbieden het veroorzaken van milde tot matige pijn als een normaal en acceptabel onderdeel van het werk.

Stevige massage zou eigenlijk geen “deep tissue” moeten worden genoemd; er zijn namelijk verschillende andere massagestijlen en manuele therapieën die vrij intens zijn.

Enquête: een enquête onder massagetherapieklanten.

Enquete

Klanten werden gevraagd waarom ze weggingen bij hun vorige massagetherapeut:

•         55 % gaf aan dat de massage te intens was

•         20 % vond de massage niet intens genoeg

•         20 % vond de massage ongericht of verkeerd geïmplementeerd

•         5 % gaf andere redenen aan

Het lijkt duidelijk dat veel mensen ontevreden zijn over de druk die ze hebben ervaren tijdens de massage. Ze houden er niet van dat hun massage te pijnlijk is … of te zacht, ongeacht of ze denken dat het werkt of niet. Daarom is communicatie met je therapeut zo belangrijk! Zeg het als je meer of minder druk wilt!

Iedereen is anders: massagedruktolerantie is zeer gevarieerd.

Het fascineert me hoe verschillend de druktolerantie van mensen kan zijn. Druk die voor de ene persoon heel comfortabel zou zijn, zou zeker ernstige pijn en emotioneel leed bij een ander veroorzaken, en zelfs letsel.

Het is niet alleen de druktolerantie die varieert, maar ook de werkelijke biologische kwetsbaarheid voor letsel. Bedenk hoe gemakkelijk sommige mensen blauwe plekken krijgen in vergelijking met anderen! Er zijn verschillende manieren waarop een bepaalde massage-intensiteit veilig kan zijn voor de ene persoon en niet voor de andere.

Deze verschillen kunnen ook optreden tussen lichaamsdelen. Druk die goed werkte op de rug kan desastreus intens blijken te zijn in de onderbenen. En druktolerantie verandert met de tijd: druk die dinsdag prima leek, kan vrijdag te veel zijn.

Pijn in drie smaken: het goede, het slechte en het intense.

Pijnlijke ervaringen op de massagetafel kunnen worden onderverdeeld in drie bekende categorieën: het goede, het slechte en het intense. Hier is een samenvatting van elke categorie.

Goede pijn.  In massage is er een merkwaardig fenomeen dat algemeen bekend staat als ‘goede pijn’. Het komt voort uit een zintuiglijke tegenstelling tussen de gevoeligheid voor druk en het instinctieve gevoel dat de druk ook een bron van verlichting is. Druk kan dus een intense sensatie zijn die op de een of andere manier gewoon goed voelt. Het is sterk, maar het is welkom. Goede pijnen zijn meestal dof en pijnlijk en worden vaak beschreven als een “zoete” pijn. De beste goede pijn kan zo’n opluchting zijn dat ‘pijn’ niet eens echt het juiste woord is.

Slechte pijn.  Slechte pijn komt zonder duidelijke, onmiddellijke voordelen. Als er iets goeds aan is, kun je het op dat moment nog niet voelen. Slechte pijnen zijn meestal scherp, brandend of heet. Dergelijke pijn wordt meestal veroorzaakt door overmatige maar onschadelijke druk. Hoe slecht het ook voelt, het zal je waarschijnlijk geen problemen geven, misschien een beetje blauwe plekken, maar er is ook een goede kans dat het niet therapeutisch zal zijn.

Intense pijn.  Dit is een vorm van pijn in massagetherapie die volgens mijn definitie nooit oké is.  Deze lelijke pijn wordt vaak veroorzaakt door dingen die waarschijnlijk niet eens op een langere termijn een voordeel bieden en zelfs gevaarlijk kunnen zijn.

Nog drie redenen waarom ontspanningsmassage goed zou kunnen zijn.

Lichamelijk-emotionele ontspanning.  Mentale en emotionele toestand is een belangrijke factor in hoe we lichamelijke pijn ervaren. Pijnlijke gewaarwordingen zijn ongewoon goed in het verergeren van sterke of onderdrukte emoties. Soms kan men emotionele pijn dus loslaten door de massage.

Hier helpt trouwens ook EFT (Emotional Freedom Techniek) heel goed bij, een manier om emoties los te laten zonder lichamelijke pijn en dat kun je ook nog eens zelf leren.

Stuwen. Als massage een weefsel kan “verbeteren” is er een manier om het te doen: Fysiek weefselvloeistoffen rondpompen, de circulatie van bloed en lymfe stimuleren. Pijn is daarvoor niet nodig, maar als het daarmee wél lukt, maakt het je misschien niet veel uit dat de behandeling ongemakkelijk is. Misschien kunnen sommige biologische voordelen alleen worden bereikt met een intensere stijl. In het geval van triggerpoints, die behoorlijk vervuild kunnen zijn met afvalmetabolieten, zou er bijvoorbeeld een grotere behoefte kunnen zijn aan mechanisch “stuwen”. Ik geef echter de voorkeur aan ontspanning van de spier 🙂

Maar het is niet zo dat iemand echt weet dat meer druk nuttig is. Het is gewoon een mogelijkheid die nog niet definitief is uitgesloten.

Vertrouwen en pijn.  Houd er rekening mee dat je je veilig moet voelen voor de ervaring van goede pijn. Kleine verschillen in vertrouwen en comfort kunnen het verschil maken tussen een intense pijn die goed of slecht is.

Daarom is het zo belangrijk, vooral voor chronische pijnpatiënten, om een massagetherapeut te vinden die nieuwsgierig en bezorgd is over jouw zintuiglijke ervaring en reageert wanneer je om drukveranderingen vraagt.

Bindweefsel stimulatie.  Veel therapeuten zijn enthousiast over het uitrekken van bindweefsels – pezen, ligamenten en ‘fascia’. Het “verbeteren” van de fascia zelf door manipulaties, kan hetzelfde effect hebben als het navigeren van een zeilboot door aan zijn tuigage te trekken. Dus, zolang de sensaties niet lijken op het scheuren van de huid (dat is zeker een lelijke pijn), kun je ervoor kiezen om dit soort massage te tolereren als het je lijkt te helpen.

Horrorverhalen: wat is het worstcasescenario van te veel druk?

Het scala aan mogelijke reacties op een onaangenaam intense massage is erg breed: nuttig, gevaarlijk of iets daartussenin.

Voor de meest ongelukkige patiënten veroorzaakt te veel druk alleen de onaangenaamheid van de behandeling en een tijdelijke verslechtering van de symptomen.

Maar het ergste scenario is aanzienlijk ernstiger: direct en ernstig letsel is zeldzaam maar mogelijk, zoals bij een man die zijn eigen darmen scheurde toen hij zelfmassage deed voor constipatie. Dat is natuurlijk vrij extreem, maar hoeveel mildere versies worden niet gediagnosticeerd en niet gerapporteerd? Waarschijnlijk nogal wat.

Drie risico’s lijken veel voor te komen bij te stevige massages:

  • Eén risico is duidelijk neurologisch en complex: sommige mensen zijn slachtoffer van het vervelende fenomeen ‘overgevoeligheid’, en kunnen al pijn hebben en daarom hulp zoeken. Een stevige massage kan die situatie verergeren, met langdurige en uiterst ongelukkige gevolgen. Het is zeldzaam, maar het gebeurt.
  • Een andere variant is gewoon eenvoudige neurologie: trauma aan zenuwen, oude beschadigen. Kan massage zenuwen beschadigen? Ja, dat kan! Maar meestal alleen als iemand veel te intens en onvoorzichtig is.
  • Een ander risico is rhabdomyolysis, het vrijkomen van eiwitten uit beschadigde spieren in de bloedbaan. Een milde versie hiervan kan eigenlijk verantwoordelijk zijn voor veel gewone pijn en malaise veroorzaakt door massage. En het kan zeker acuut en ernstig zijn, zelfs een medisch noodgeval.

Geen van deze dingen is erg waarschijnlijk bij een te stevige massage, maar je zal maar net tot deze groep behoren, en plotseling ben je het haasje.

Er is gewoon geen reden om een klant op deze manier te behandelen als je geen medisch expert bent. De “meer is beter” -benadering in massage gaat dus niet altijd op en is gewoon niet altijd nodig – dat is niet wat “intensiteit” in een goede massage definieert.

Bron:

https://www.painscience.com/articles/pressure-question.php

Essentiële oliën en auto-immuunziekte. Wat kun je wel of niet gebruiken?

Wat is een auto-immuunziekte?

We horen dit woord zo vaak als onderdeel van onze huidige cultuur. Dus ik heb het opgezocht en volgens Wikipedia is het:

Auto-immuunziekten ontstaan ​​door een abnormale immuunrespons van het lichaam tegen stoffen en weefsels die normaal in het lichaam aanwezig zijn (auto-immuniteit). 

Met andere woorden, je lichaam bestrijdt zichzelf en de natuurlijke functies die dagelijks plaatsvinden. Bah, geen wonder dat het zo’n grote zorg is! Er is een enorme lijst van auto-immuunziekten online. Voor degene die het nog niet weten noem ik enkele voorbeelden:

  • Schildklieraandoeningen
  • Reumatoïde artritis
  • Ziekte van Crohn
  • Lupus
  • Gluten-, zuivel- of soja-intoleranties
  • Multiple sclerose
  • Atopische dermatitis

Waar moeten we ons zorgen over maken als we te maken hebben met auto-immuunziekten en essentiële oliën?

We willen ons ervan bewust zijn dat we de immuun functie niet verder op laten vlammen of versterken, aangezien auto-immuunziekten het immuunsysteem in je lichaam aanvalt. Je wilt niet de inspanning van je lichaam verdubbelen om zichzelf aan te vallen! 

Essentiële oliën die je zou kunnen overwegen om uit je voorraad weg te laten zijn: Palmarosa, Rosalina en elke essentiële olie die als immuun stimulans wordt vermeld, moet worden vermeden of slechts af en toe in lage doses worden gebruikt.

Het is een goed idee om te begrijpen dat, hoewel essentiële oliën erg nuttig zijn, ze niet de perfecte oplossing zijn voor elke situatie. Soms is het gebruik van een hydrosol of een kruidenpreparaat noodzakelijk en veiliger! Raadpleeg voor gebruik van een nieuw product altijd een natuurgeneeskundige, gecertificeerde aromatherapeut of een andere gekwalificeerde gezondheidsprofessional.

Neem de tijd om onderzoek te doen, rekening houdend met het feit dat marketing een krachtig hulpmiddel is. Zoek andere bronnen dan een bedrijfswebsite of verkopers. Er zijn veel boeken, websites en andere informatie die je kunt vinden die niet aan een bedrijf zijn gekoppeld. Lees meer over het probleem dat je wilt aanpakken en vraag professionals die met je kunnen overleggen voordat je met een nieuwe aanpak begint.

Dus kun je nog steeds etherische oliën gebruiken?

Kort antwoord, ja. Kies oliën die geen immuun stimulerende werking hebben. Dit is een uitdaging, omdat veel essentiële oliën de immuunrespons in verschillende mate kunnen stimuleren. Hier is een beperkte lijst van essentiële oliën die je kunt gebruiken zonder (of zeer weinig) boost voor het immuunsysteem.

  • Cajeput etherische olie wordt al lang gebruikt voor keelpijn en de antivirale werking maakt het een geweldige optie voor koortsblaasjes. Gebruik Cajeput om te helpen bij pijn zoals spierstijfheid, spierkrampen en menstruatie. Verspreid etherische olie van Cajeput om de symptomen van griep of verkoudheid te verlichten. Het is ook geweldig om toe te voegen aan een bad- of massageolie om te helpen bij pijntjes en kwalen. Voor verlichting van een insectenbeet of huidaandoening, voeg een kleine hoeveelheid toe aan je favoriete dragerolie en breng het twee keer per dag aan. Deze olie ken ik niet uit eigen ervaring, want ik heb hem niet, dus als jij hem wel gebruikt hoor ik graag jouw mening erover!
  • Kaneelblad etherische olie wordt al sinds vele jaren gebruikt als een anti-inflammatoire en plaatselijke verdoving. Het is zeer therapeutisch en als het in de juiste verdunning wordt gebruikt, kan het een effectieve essentiële olie zijn voor acne, chronische pijn en ontstekingen. Combineer kaneelblad en kruidnagelknop in een verdunning van 0,6% in uw favoriete dragerolie om chronische pijn te helpen. Kaneelblad is ook een geweldige olie om de symptomen van verkoudheid en griep te verlichten. Verspreid in de lucht om ziekte te bestrijden.
  • Essentiële olie van Citronella voor het bestrijden van verkoudheid en griep, verspreid in de lucht gelijke delen van citronella en kaneelblad. Voeg toe aan je favoriete dragerolie om te helpen bij transpiratie. Voeg 1 druppel Citronella en 2 druppels Tea Tree toe aan 1 eetlepel kokosolie om te gebruiken bij schimmelinfecties van de huid.
  • Clary Sage (Scharlei) essentiële olie is de perfecte hormoon balans olie die symptomen verlichten veroorzaakt door vrouwenproblemen. Gebruik het voor de behandeling van PMS, opvliegers, depressie, angst en slapeloosheid. Voor menstruatiepijn, combineer Scharlei met Geranium, Marjolein en Wortelzaad. Onderzoek suggereert dat voor sommige mensen Scharlei essentiële olie een effectievere antistress olie is dan lavendel. Voeg toe aan je favoriete dragerolie en gebruik als dagelijkse vocht inbrengende crème of verstuif in de lucht vanwege de stemming verbeterende eigenschappen
  • Cipres essentiële olie kan worden gebruikt om de ademhaling te vergemakkelijken en kan nuttig zijn voor mensen met astma. Gebruik om strakke spieren, reuma en de zwelling en pijn van spataderen te verlichten. Het is ook nuttig als deodorant. Voeg hiervoor gelijke delen Cipres, Sandelhout en Lavendel toe aan je favoriete drager. Verstuif Cipres in de lucht om de ademhaling te vergemakkelijken.
  • Gember   Traditioneel gebruikt voor zijn verwarmende werking, bevordert de essentiële olie van gember de spijsvertering, stimuleert de bloedstroom en helpt misselijkheid, spier- of menstruatiepijn te verlichten. Voeg 2 druppels essentiële gemberolie met 2 druppels koriander toe aan 2 eetlepels badschuim samen met een 1/2 kopje Epsom-zout (Magnesiumsulfaat of bitterzout) en laat het in een warm bad lopen om lethargie, misselijkheid, verkoudheid en ziekte te verlichten. Wanneer het wordt toegevoegd aan een dragerolie of lotion, kan het helpen bij gewrichtspijn, spierpijn, slechte bloedsomloop en het verspreiden van blauwe plekken. Gebruik in een verdunning van 2% – 5% voor uitwendig gebruik.
  • Geranium De therapeutische eigenschappen van etherische olie van Geranium Bourbon omvatten het gebruik als samentrekkend, hemostatisch (bloedstollend), diureticum (vocht afdrijvend), antiseptisch, antidepressivum, tonicum, antibioticum, krampstillend en als een anti-infectieus middel. Deze opbeurende olie heeft een geweldig totaal balancerend effect en dit strekt zich uit tot de huid, waar het helpt om een ​​balans te creëren tussen de vette en droge huid. Gebruik Geranium Bourbon om gevoelens van stress en angst te verlichten en een gevoel van innerlijke vrede te bevorderen.
  • Jeneverbes Wanneer verdund in de lucht kan jeneverbessenolie worden gebruikt voor de behandeling van verslavingen, nerveuze spanning, te veel eten en om het zenuwstelsel te stimuleren en de geest te versterken. Voeg 2-4 druppels verdund in een eetlepel badschuim toe aan een warm bad om te helpen bij artritis, cellulitis, nerveuze spanning, blaasontsteking, pijn bij het plassen, jicht, gezwollen gewrichten, leverproblemen, spiervermoeidheid en overgewicht.
  • Laurierblad etherische olie heeft antiseptische, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen en kan worden gebruikt om littekens, acnepuistjes, steenpuisten en schurft te behandelen. Gebruik als een tonicum voor het haar om roos te helpen bestrijden en de haargroei te stimuleren. Laurierbladolie heeft sterke effecten op het zenuwstelsel. De krampstillende en pijnstillende eigenschappen maken het licht verdovend. Samen met zijn kalmerende eigenschappen wordt het gebruikt voor neuritis, depressie, angst, stress en psychose. De stimulerende en verwarmende eigenschappen produceren vuur en warmte in iemands emoties en brengen bewustzijn, moed en vertrouwen.
  • Patchouli  Voeg voor acne, dermatitis en eczeem een ​​paar druppels toe aan een dragerolie of lotion en breng deze rechtstreeks op het aangetaste gebied aan. Gebruik Patchouli als deodorant of anti-transpiratie door 2-3 druppels aan een dragerolie toe te voegen en je oksels te deppen. Verspreid etherische olie van Patchouli in de lucht om angst te helpen verlichten. Voor voetschimmel of schimmelinfectie, voeg een paar druppels toe aan een dragerolie en breng aan op het besmette gebied.
  • Romeinse of Duitse Kamille etherische olie staan erom bekend dat het helpt bij slapeloosheid. Gebruik om pijn en pijn in spieren en gewrichten te verlichten. Het is een ontspannende olie en is geweldig om te helpen bij stress. Verspreid Romeinse Kamille essentiële olie in de lucht om te helpen bij stress, migraine en depressie. Voeg 1-3 druppels Romeinse Kamille en Duitse Kamille en 1 druppel Pepermunt toe aan een bad of favoriete dragerolie om spierpijn of artritis te verlichten. Duitse Kamille etherische olie heeft kalmerende eigenschappen. In onderzoek onder tieners met ADHD had Duitse kamilleolie een therapeutisch effect. Alle bewijzen tonen aan dat deze essentiële olie stress vermindert. Duitse Kamille is ook een uitstekende ontstekingsremmer en kan helpen bij neusallergieën, snijwonden, wonden en spier-, pees- en ligament pijn. Het is een favoriete olie om te verdunnen in een bubbelbad en toe te voegen aan een warm ontspannend bad. Voeg gelijke hoeveelheden Duitse kamille, Romeinse kamille en pepermunt toe aan je favoriete dragerolie en masseer zachtjes om spier- of gewrichtspijn te verlichten.

Maak op een veilige manier gebruik van etherische/essentiële oliën als je gebruik maakt van de therapeutische kenmerken en overleg met een expert op dit gebied of deze oliën ook geschikt zijn voor jouw klachten! Wees ervan overtuigd dat je niet allergisch bent voor de oliën, door middel van een kleine test! Doe een druppel in dragerolie op je pols en wacht even of er geen reactie plaatsvindt. Reactie=niet gebruiken!

Mocht je vragen hebben of meer willen weten, dan kun je altijd contact met me opnemen. Of stel je vraag in de Facebook-groep, nadat je lid geworden bent.

Massage kan helpen bij pijn vanuit de Trapezius

De Trapezius oftewel monnikskapspier kan behoorlijk last geven in rug, nek en schouders!

Vaak krijg ik mensen in de praktijk die last hebben van schouders, nek of rug. Er zijn uiteraard vele soorten mogelijkheden, daarom moet je altijd eerst advies vragen aan een specialist. Hier leg ik wat uit over één van de oorzaken van deze nare pijn.

De Trapezius is een ruitvormige spier, die van de nek- en borstwervels naar het sleutelbeen (Clavicula) lopen, het schouder-dak (Acromion) en het schouderblad (Scapula).

ruitvorm van de trapezius

Zoals je in de tekening hierboven ziet is de Trapezius niet alleen een spier rond je nek. Het is eigenlijk een grote groep spieren verdeeld in zones, die zich uitstrekt van de nek tot het midden van de rug. Ze staan ook niet allemaal in dezelfde richting en lopen over/onder andere spieren door.

De bovenste Trapezius is het gebied dat de meeste erkenning krijgt vanwege zijn grootte en zichtbaarheid.

De middelste en lage Trapezius zijn echter net zo belangrijk, ze werken samen om je schouderblad te stabiliseren terwijl je je arm beweegt. De bovenste en onderste trapezius werken samen met de Serratus anterior spier om het schouderblad omhoog te draaien terwijl de arm omhoog gaat.

De middelste Trapezius werkt samen met je ruitvormige spieren om je schouderbladen in te trekken en je schouders naar achteren te trekken zodat je niet voorovergebogen bent. Aangezien de positionering van het schouderblad een sleutelrol speelt bij de gezondheid van de schouder, is het van cruciaal belang dat de spieren die het schouderblad stabiliseren optimaal functioneren om schouderpijn te voorkomen en het risico op letsel te verminderen.

Rugspieren

Er kunnen diverse problemen ontstaan door allerlei blessures van de monnikskapspier. Ik bespreek er hieronder één.

Trapezius en triggerpoints

Wat zijn triggerpoints

De Trapezius-spier bevat meestal triggerpoints, deze komen veel voor bij mensen die op kantoor werken en/of mensen die veel last hebben van stress klachten. Triggerpoints zijn kleine lokale blokkades in de spier. Deze blokkades zorgen ervoor dat er onvoldoende energie (bloed) bij de spier kan waardoor de spier pijnlijk, stijf en verkort kan raken. Daarnaast kunnen triggerpoints voor uitstralingspatronen zorgen. Dus de pijn kan op een andere plaats gevoeld worden dan waar de oorzaak zit.

Als de Trapezius triggerpoints bevat, kun je hoofdpijn ervaren, evenals arm- of boven-rugpijn, afhankelijk van de locatie van deze punten.

Veel voorkomende symptomen:

Upper Trapezius (het bovenste gedeelte):

  • hoofdpijn op de slapen / “spanning” hoofdpijn
  • pijn in het gezicht, de tempel of de kaak
  • pijn achter het oog
  • duizeligheid of duizeligheid (in combinatie met de sternocleidomastoïde spier)
  • ernstige nekpijn
  • een stijve nek
  • beperkt bewegingsbereik
  • intolerantie voor gewicht op je schouders

Midden Trapezius

  • pijn in de rug
  • hoofdpijn aan de basis van je schedel
  • oppervlakkige brandende pijn dicht bij de wervelkolom
  • pijn naar de bovenkant van de schouder

Lagere Trapezius

  • pijn in de rug, nek en/of bovenste schouderregio
  • mogelijk pijn naar de achterkant van het schouderblad, langs de binnenkant van de arm, en in de ringvinger en pink.
  • hoofdpijn aan de basis van de schedel
  • pijn kan verwijzen naar de bovenkant van de schouder.

Triggerpoints zijn erg goed te behandelen. Je fysiotherapeut kan je hier goed bij helpen. Zij kunnen triggerpointtherapie toepassen in de vorm van dry needling, rektechnieken, ontspanningsoefeningen, stressreductie (coaching) en actief bewegen.

En ondertussen kan ik je helpen ontspannen door middel van ontspanningsmassage en methodes om je emoties te verwerken.

Klik hier voor het online maken van een afspraak!

Warme groet, Irma

Pijnklachten verminderen? Helende handen of helende energie, wat kies jij?

Gezegend zijn de handen die plekken aanraken waar je zelf niet bij komt, met herinneringen die zo lang en slim verborgen zijn voor zovelen.

Vriendelijk zijn de handen, die de verhalen horen die woorden niet kunnen beschrijven, die de uren van vermoeidheid of pijn durven te verzachten.

Vol genade zijn die zachte handen die ons echt en diep laten voelen, want we weten niet bewust hoeveel pijn we hebben.

Tot een aanraking ons begint te genezen!

Ontspanningsmassage of Reiki, de keuze is aan jou! Bel of app 06-17495453 voor het maken van een afspraak! Of vul het onderstaande formulier in.

Afspraak maken
HOUDT UW SPAM MAP IN DE GATEN. ALS U BINNEN 2 DAGEN GEEN MAIL VAN MIJ HEEFT ONTVANGEN IS ER IETS FOUT GEGAAN.
Welk moment van de dag komt u het best uit?
Vul uw telefoonnummer in als u een WhatsApp of telefonisch contact wilt.

Maak jouw verschil en herstel snel van spanning!

Onze kat lag gisteravond héérlijk te slapen in een mandje in de gang , toen wij ontspannen een film aan het kijken waren. Plotseling schrokken we op van een schreeuw vanuit de gang. Het bleek onze andere kat te zijn, die naast de deur door het raam naar buiten keek en daar een andere kat zag. Haar staart was bijna net zo dik als haar achterkant ? Ze gromde en ging als een dolle tekeer!

Onze lieverd, die zo heerlijk sliep was naar binnen gerend en zat onder de tafel nog bij te komen van de schrik! ? Wij hadden hetzelfde, alleen duurde het bij ons maar even en we gingen direct kijken wat er aan de hand was. Gelukkig had de kat buiten zich al uit de voeten gemaakt.

Dit heet vlucht of vecht gedrag! Dat hoort bij ons oerinstinct en duurt vaak maar even. Een adrenaline stoot maakt ons alert en zorgt voor een reactie. Soms zijn we zo gestrest dat deze reactie (haast) niet weg gaat en ons lichaam pijntriggers blijft geven. Dit kan uiteindelijk resulteren in chronische pijn.

Collectief geheugen/stress/angst/verbinden

Het afgelopen jaar hebben we allemaal te maken gehad met collectieve stress. We worden gek gemaakt met bangmakerij en we vallen elkaar aan als iemand anders over een situatie denkt dan wij. Soms ervaren we dit als een persoonlijke aanval en soms lijkt het wel of de hele wereld tegen ons is. Bedenk echter dat je nooit alleen staat in jouw mening, er zijn altijd anderen die (bijna) hetzelfde denken! We kunnen ook discussiëren zonder aan te vallen. Leren van elkaar! Aangeven wat je denkt zou in deze tijd toch heel goed moeten mogen en kunnen, maar helaas denkt niet iedereen daar zo over!

Mede dankzij de reacties van anderen ervaren veel mensen steeds meer stress en als gevolg daarvan ook pijn!

Als jij ook last hebt van deze stress en pijn ervaart, is het van belang om goed voor jezelf te zorgen en de balans van het zenuwstelsel te herstellen! Dit kan je doen met o.a. goede voeding, beweging en ontspanning en een goed slaapritme. Er hoort echter ook bij dat je je niet laat meeslepen in het collectieve angstprotocol. ?

Wellness massage

Met regelmaat een goede ontspanningsmassage ondergaan heeft een positief effect op het zenuwstelsel en stimuleert daarmee ook het zelf herstellend vermogen van het lichaam (en de geest). Ik maak hierbij ook gebruik van aromatherapie, waardoor er nóg meer voordeel te behalen is. Ik geef ook, desgewenst, adviezen voor bepaalde oefeningen om je stressniveau omlaag te kunnen krijgen, zoals EFT en een Zero-Pain-Now methode , welke je zelf kunt doen zolang en zo vaak als je wilt. Ze zullen je helpen voor de rest van je leven. Ik leg het je uit als je voor regelmatige behandeling bij me bent.

EFT tap punten

Met ontspannen groet,

Irma

Nieuwsbrief juni 2020

In deze nieuwsbrief:

Pijn bij het uitoefenen van uw oefeningen?

Dan is dit een interessant artikel voor u!

Zijn jouw spieren rondom de pijnlijke plek aan het tegenstribbelen, te stram, of te gespannen…Er staat een artikel op de website over de fysiotherapie en de aanvullende behandeling(en) bij mij. Wil je er over lezen, klik dan op de link:

Meditatie

Zoals de meesten van jullie weten, geef ik ook kaartlezingen. Dit doe ik onder andere met Engelenkaarten. De meditatie die ik hieronder gelinkt heb, wordt door Radleigh Valentine uitgevoerd. Dit is mijn leraar, waar ik mijn cursus heb gedaan. Hij is een leuke, gezellige (heeft een grappige lach) en ervaren “engelen”-man. Ik vind het leuk om hem te volgen en daardoor ben ik ook terecht gekomen bij deze meditatie. De meditatie is in het Engels.

Als je toch wat bezorgd bent of soms angstig, kun je met onderstaande link even heerlijk 6 minuten bijkomen. Radleigh gaat je voor, om de engelen om hulp te vragen:

Corona

Het COVID-19  virus houdt bijna niemand meer bezig, zo lijkt het!

De Praktijk is weer open en om jullie als klant (en mijn gezin) te kunnen beschermen tegen het virus, moet ik vele maatregelen treffen.

  • Zo is er een vragenlijst, die elke cliënt moet beantwoorden, voordat ze binnen mogen komen. Deze kunt u bekijken op de site van Rijksoverheid.
  • Er is desinfecterende hand-gel aanwezig, die bij binnenkomst gebruikt wordt (ook door mij).
  • Er kan geen gebruik gemaakt worden van ons (privé) sanitair.
  • Er wordt geen drinken gegeven.
  • Er dient een formulier getekend te worden dat je de regels hebt gelezen en eerlijk geantwoord hebt.
  • Je geeft aan of je wilt dat ik een mondkapje draag. Wil je zelf beschermingsmiddelen gebruiken, neem dit dan zelf mee.

Houd hier alstublieft rekening mee. De Praktijk wordt goed schoongemaakt en de gebruikte spullen direct na de behandeling gewassen/schoongemaakt. Daarom kan ik ook niet vlak achter elkaar inplannen en zit er dus een tijd tussen, voordat een volgende klant binnen komt. Zo komt u ook niet in contact met elkaar. Ook wordt elke behandeling iets aangepast, zodat ik niet te dicht bij uw gezicht zal komen.

Alles wat belangrijk is voor u om te weten, zet ik bij elke afspraakbevestiging in de bijlagen. Een heleboel extra werk voor mij, en voor de cliënt ☹, maar het is wel heel belangrijk!

Zorg er vooral voor, dat u geen afspraak maakt als u een verminderde weerstand heeft, ziek bent of symptomen heeft die met het virus te maken zouden kunnen hebben.

Ook al hebben de cliënten die vóór u in de praktijk geweest zijn, geen klachten of symptomen …. Het zou zomaar kunnen dat er iets doorheen glipt en dan zijn we zuur. In maart schreef ik een artikel over de periode die inmiddels alweer achter ons ligt. Wat een verandering; https://praktijkheen.nl/2020/03/17/corona-en-samenwerking/

Over mij

Hooikoorts: Wie er last van heeft weet hoe erg het de afgelopen maanden is geweest. Ik heb er veel last van dit jaar (zou het erger zijn vanwege de Lock-down?) Hiervoor gebruik ik Romeinse Kamille, Rosalina en ontstekingsremmende etherische oliën om te inhaleren. Dit verzacht de klachten, maar haalt ze niet weg! Blauwe Boerenwormkruid (Blue Tansy) helpt erg goed! Ik heb hem inmiddels uitgeprobeerd en de klachten zijn drastisch vermindert! Ik heb bijna geen medicijnen nodig gehad de afgelopen week.

Ik heb gemerkt dat mijn conditie achteruit is gegaan, waardoor de massages zwaarder zijn om uit te voeren en ook de pijn in mijn gewrichten helpt niet mee. Dit komt vast weer goed als het werk eenmaal weer goed op gang komt ? Gelukkig kan ik weer aan de slag, dus wees welkom! Ik heb het werk gemist en mijn cliënten ! 

Mededeling(en)

Heb je de blog al gelezen over Reiki? Kijk hier voor het onderzoek: https://praktijkheen.nl/2020/05/08/praktijkervaringen-reiki-in-kaart-gebracht/

Er kunnen nog steeds behandelingen op afstand voor Reiki en kaartlezingen aangevraagd worden. De prijzen worden dan uiteraard aangepast naar €10 voor een Reiki behandeling en €30 voor een kaartlezing.

Ik wil graag de etherische oliën die ik gebruik, gaan verkopen. Momenteel ben ik aan het uitzoeken hoe ik dat het beste kan doen. Heb je interesse, laat het mij dan even weten, dan heb ik ook een idee of er vraag naar is!

Wilt u de nieuwsbrief automatisch in uw mail ontvangen?

Dat kan door onder dit artikel op het mail icoontje te klikken. Dan wijst de rest zich vanzelf. Hiermee krijgt u automatisch alle updates van Praktijk Heen en hoeft u niets meer te missen!

Ik hoop jullie snel weer te zien voor een magische behandeling ?

Bedankt voor uw tijd en een mooie dag gewenst!

Warme groet,

Irma Gordon

15-08-2019 PIJN IS RAAR

Iedereen ervaart pijn anders. De één is heel gevoelig voor pijn, de ander is er grotendeels ongevoelig voor.

Artsen/therapeuten geven iedereen een ander advies over hoe ermee om te gaan.

Dit is een persoonlijke anekdote: Ik ging voor een onderzoek naar een specialist, samen met mijn man. Mijn man heeft heel andere pijn dan ik. De specialist rammelde een heel verhaal op over pijn en mijn verleden zonder naar mijn verhaal te luisteren (buiten een aantal dingen die ik had ingevuld op een intakeformulier, wist zij verder niets van mij). Voor mij was haar verhaal gedeeltelijk “waar”, maar voor mijn man geldt dit verhaal absoluut niet! Zij ging er namelijk van uit dat pijn alleen maar een psychisch ding is en dit dus met spanningen uit het verleden te maken heeft. Er werd geen woord gerept over letterlijke fysieke pijn! (zoals een botbreuk na een val, of slijtage aan gewrichten, verkeerde groei van de botten, houding enz.) Oh, je slaapt niet goed! Tja, dan genees je ook niet, want tijdens je slaap hersteld het lichaam zich, zei ze tegen me. Dit geldt óók niet voor iedereen. Ook als je goed slaapt kun je pijn houden! Of word je wakker met nog méér pijn! Of je wordt nóg vermoeider wakker! De specialist zei dat ik eigenlijk om uiterlijk half elf naar bed moet gaan. Ondanks dat ik deze methode al heb doorstaan dankzij een psycholoog jaren geleden, vroeg ik haar of zij me kon vertellen hoe ik me dan tot half twee ‘s nachts vooral niet zou gaan storen aan het wakker liggen? Hoe ga ik drie uur lang liggen wachten tot ik in slaap val? Dat doe ik nu al elke nacht zo’n anderhalf à 2 uur en dát valt al niet mee! Ze ging gewoon door met haar verhaaltje ?

Overleg

Zonder overleg/communicatie, kun je gewoon geen verhaal ophangen over hoe iemand pijn voelt/waarneemt en hoe er mee om gegaan moet/kan worden. Dit is de reden dat ik altijd eerst een gesprek heb met de cliënt over het ingevulde intakeformulier of de laatste behandeling en luister naar het verhaal van de cliënt. Dit verhaal is namelijk heel belangrijk voor de volgende stap naar (zelf)herstel!

Welk cijfer geef je je pijn?

Vaak vragen artsen/therapeuten om je pijn een cijfer te geven van 0 tot 10, waarvan 0 geen pijn is en 10 ondraaglijke pijn. Hoe kun je je pijn zo’n cijfer geven? Waar vergelijk je dat mee? Dit cijfer gaat om jouw eigen gevoel van pijn. Voor jou voelt het zo of zo. Een ander kan daar niets mee, behalve een volgende keer dat de ander het weer vraagt. Het gaat de arts/therapeut om het vervolg van het traject. Is jouw pijn hierdoor verminderd of niet. En daarmee kunnen ze het traject voor jou persoonlijk aanpassen (of niet).

Pijn en diverse factoren

Pijn is afhankelijk van meerdere factoren, laat je dus goed informeren over je pijn. Waar zou het door ontstaan zijn, hoe erg is het voor je, welke factoren spelen voor jou mee, wat zou je er aan kunnen doen, wat wil je er aan doen, wat is je doel (minder pijn, geen pijn), wat voelt voor jou goed en vooral wat is haalbaar!

error

Delen is lief :)

× Hoe kan ik je helpen?
%d bloggers liken dit: